Mit Kraft und Beweglichkeit zu einem gesunden Rücken. Für jeden geeignet, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt werden. Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls.
Sie möchten Ihr Französisch in angenehmer Atmosphäre anwenden und vertiefen? In diesem Konversationskurs sprechen wir über alltägliche Themen, persönliche Erfahrungen und aktuelle Entwicklungen aus dem französischsprachigen Raum. Gemeinsam lesen und besprechen wir ausgewählte Artikel aus Zeitungen und Zeitschriften, die vielfältige Gesprächsanlässe bieten.
Mit den erworbenen Grundkenntnissen aus dem Band A1 beginnen wir mit Allez-y Band A2. Mit Hilfe von lebendigen Szenen aus dem Alltag erweitern wir unsere Kenntnisse in Wortschatz, Grammatik und freiem Sprechen. Inhaltliche Schwerpunkte sind dabei Veranstaltungen, Stadtleben, Beruf und Arbeit, Zugfahrten und Autopannen sowie eine virtuelle Reise auf die Insel Réunion.
HIIT steht für High Intensity Interval Training und beinhaltet sowohl Cardio- als auch Krafttraining. Damit spricht es sämtliche Muskelgruppen an und wirkt auf den gesamten Körper. Bei diesem intensiven Intervalltraining wechseln sich kurze anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. Vorteile von HIIT: in vergleichsweise kurzer Trainingszeit erzielst du einen deutlichen gesundheitlichen und die Fitness steigernden Effekt und du verbrennst viele Kalorien - deine Ausdauer wird gesteigert - dein Körper wird gestärkt und gestrafft - dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt - dein Metabolismus wird erhöht - es macht gute Laune Dieses Training ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Die Qigong-Übungen sind für Anfänger und Geübte geeignet. Langsame Bewegungen stärken uns und reduzieren unseren Stress. Die Übungen kommen aus dem medizinischen und taoistischen Qigong.
Mit sanften Bewegungen, Selbstmassagen, Akupressuren und Stille-Übungen zur Harmonie und Kräftigung von Körper, Geist und Seele gelangen. Auch für ältere Menschen geeignet.
Parlate già un po' d'italiano? Allora venite al nostro corso! Impariamo, parliamo e ci divertiamo. Dieser Kurs ist passend für Sie, wenn Sie bereits fortgeschrittenes Basiswissen der italienischen Sprache haben. Dieses wiederholen wir und nehmen sukzessive neue Themen hinzu. Dabei achten wir auf eine ausgewogene Mischung aus Grammatik und Dialogen und gestalten streckenweise auch schon den Unterricht in italienischer Sprache. Benvenuti allora! Quereinsteiger mit mindestens 10 Semestern vhs-Vorkenntnissen sind willkommen.
Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.
In diesem Yoga-Kurs liegt der Schwerpunkt auf kräftigenden und dynamischen Übungen, die gezielt die Rückenmuskulatur stärken, die Körperhaltung verbessern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern. Mit einer Kombination aus klassischen Yogahaltungen (Asanas), dynamischen Bewegungsabfolgen wie dem Sonnengruß und bewussten Atemtechniken bringen wir den Körper in Balance und helfen Verspannungen abzubauen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden können – ideal, um den Tag aktiv abzuschließen.
Quieres aprender y practicar el español hablando. Quieres saber más de la vida, la cultura, la sociedad y las actualidades en España y en América Latina. Y quieres hacerlo en un grupo simpático, interesante e interesado. ¡Pues anímate y ven!
Haben Sie bereits ein wenig Spanisch gelernt – vielleicht in einem Einsteigerkurs, im Urlaub oder vor einiger Zeit – und möchten Ihre Kenntnisse jetzt auffrischen und ausbauen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie! Gemeinsam wiederholen wir zentrale Grundlagen, erweitern den Wortschatz und üben einfache Gespräche in entspannter Atmosphäre. Bringen Sie einfach Ihre bisherigen Kenntnisse und Neugier mit – wir bauen gemeinsam darauf auf.
Wie können Kinder gesund aufwachsen – körperlich ausgeglichen, beweglich und voller Energie? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie sich die sanfte Dornmethode positiv auf Haltung und Beweglichkeit bei Kindern auswirken kann. Zudem erhalten Sie einen Einblick in die unterstützende Wirkung von Schüßlersalzen und wichtigen Vitalstoffen für Entwicklung, Immunsystem und seelisches Gleichgewicht. Ein informativer Abend für Eltern, Großeltern und alle, die Kinder auf ihrem Weg stärken möchten.
Mit Sonne heizen oder selbst Strom produzieren? Gründe für die Nutzung der Sonne gibt es viele: Steigende Strom- und Gaspreise, Klimaschutz oder der Wunsch eigener Energieerzeugung. Bei diesem Vortrag gehen wir auf Stromerzeugung durch eine Photovoltaik-Anlage und Warmwasserbereitung durch eine Solarthermieanlage ein. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Ein- und Zweifamilienhausbesitzer Referent: Matthias Rösch, Energieberater für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://vhs.link/Gcqgrv
Eine Gymnastik, die sowohl die Wirbelsäule, als auch alle anderen Gelenke mobilisiert und kräftigt. Durch funktionelle Übungen werden Beweglichkeit und Stabilität gefördert, das allgemeine Wohlbefinden gestärkt.
Zumba Gold® ist die sanfte Variante des beliebten Zumba®-Programms. Die Intensität ist etwas niedriger, sodass der Kurs gelenkschonend ist und sich ideal für Einsteiger oder alle eignet, die sanft in Bewegung kommen möchten - Fitness-Beginnende, Frauen vor oder nach der Geburt, Personen mit Rücken- und Gelenkproblemen, sowie Personen mit Bluthochdruck oder aktive SeniorInnen. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Musik tanzt du dich fit, verbrennst Kalorien und stärkst gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt.
Eine gestärkte Körpermitte verleiht nicht nur eine gesunde Körperhaltung, sondern ist auch wichtig, um Rückenschmerzen und anderen orthopädischen Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs trainieren wir mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden die Rumpfmuskulatur. Hilfsmittel wie Gewichte, Elastikbänder oder Bälle ermöglichen es, Übungen in verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsstufen durchzuführen. So ist für jeden das Passende dabei. Die Stunde schließt mit einer ausgiebigen Dehneinheit.
Stretching und Mobility ist ein entspannendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining. Es beinhaltet Übungen, die sich auf die Beweglichkeit und die volle Nutzung der Funktionen deiner Gelenke fokussieren. Mit Stretching werden deine Faszien und Muskeln angesprochen und die Muskelspannung reduziert. Beim Mobility Training wird dein aktiver Bewegungsradius vergrößert. So kannst du die Beweglichkeit deiner Gelenke besser nutzen. Nutzen: - deine Wirbelsäule wird beweglich und stark - deine Haltung wird verbessert - es unterstützt die Gesundheit deiner Gelenke und Bänder - es bringt einen Ausgleich in dein Nervensystem - du wirst mobiler und spürst eine Verbesserung der Beweglichkeit (auch beim Ausführen von alltäglichen Dingen) - du erhältst jede Menge Energie und gute Laune Dieses Training ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Menschen mit weniger Bewegung im Alltag profitieren dabei besonders.
Schüßler Salze sind nicht nur bei den Menschen hilfreich. Vielfältige Einsatzmöglichkeiten, wie die Ausleitung von Schadstoffen, Hilfe bei Entzündungsreaktionen oder Stärkung des Allgemeinbefindens und vieles mehr, haben sich schon oftmals bewährt. Beim Menschen sind diese biochemischen Mittel schon längst im Einsatz, warum sie nicht auch gezielt für unsere Haustiere einsetzen? Die Dozentin, Angelika Burger, gibt ihre wertvollen Praxis-Erfahrungen gerne an die Teilnehmer weiter. Keine Ermäßigung möglich.
Erleben Sie durch die sanften und zugleich intensiven Yogaübungen äußere und innere Beweglichkeit. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Körpers wird gesteigert. Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungsübungen führen in die Ruhe. Körper und Geist kommen in Harmonie. Yogaübungen kräftigen den Beckenboden und unterstützen die Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule. Dies trägt zur Gesundheit Ihres Rückens bei.
Der dritte Band B1 des Lehrwerkes Perspectives Allez-y bietet effektive Einblicke in die französische Sprache und Kultur mit abwechslungsreichen aktuellen und lebendigen Szenen aus dem Alltags-, Gesellschafts- und Berufsleben. Vielfältige zusätzliche Übungen und Videos zu den Kategorien Wortschatz, Grammatik und Kommunikation festigen das Gelernte.
In diesem Zumba® Kurs erwarten dich kraftvolle Beats, dynamische Choreografien und jede Menge gute Laune. Die intensiveren Tanzbewegungen bringen deinen Kreislauf in Schwung und sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining. Du verbesserst deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und verbrennst Kalorien – ganz ohne das Gefühl eines klassischen Workouts. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt - perfekt für alle, die sich auspowern und etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
In diesem Kurs trainieren Sie den Körper mit und ohne Gerät zur Kräftigung der Muskulatur und um die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. Die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur ist erforderlich, um Rückenproblemen vorzubeugen und die Haltung zu verbessern. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.
BodyART® fördert den Körper als funktionelle Einheit und vereint Stabilisation, Kräftigung, Flexibilität, Balance und Atmung zu einem einheitlichen Trainingsprinzip. Ziel des BodyART®-Trainings ist letztendlich das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates zu gewährleisten. In den USA wurde BodyART® zum wiederholten Mal als bestes Trainingskonzept ausgezeichnet.
Völlig ohne Leistungsdruck mit viel Raum und Zeit für ein tiefes Erleben des eigenen Körpers und des Atems, üben wir Yoga im ganz traditionellen Sinn: Der Geist und damit die Emotionen kommen zur Ruhe. Die Körperhaltung passt sich den Übenden an, nicht umgekehrt. Eine verbesserte Selbstwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit, mehr Achtsamkeit, Gelassenheit in belastenden Situationen, eine gesündere Körperhaltung, größere Beweglichkeit, Förderung der Durchblutung, Stärkung des Immunsystems - kurz: eine ganzheitliche Verbesserung der Lebensqualität - ist möglich! Der Kurs ist für Jede*n geeignet. Einsteiger und Geübte!
Vögel wecken Erinnerungen, schaffen Gesprächsanlässe und bringen Natur direkt in den Alltag. In dieser Veranstaltung erfahren Sie, wie Vogelbeobachtung, Vogelstimmen und einfache Materialien ältere Menschen und Menschen mit Demenz aktivieren, beruhigen und verbinden können. Die Referentin stellt praxisnahe Ideen aus dem LBV-Projekt „Alle Vögel sind schon da“ vor und zeigt, wie Naturbeobachtung in Betreuung, Pflege, Besuchsdiensten oder im privaten Umfeld leicht umgesetzt werden kann. Die Veranstaltung richtet sich an pflegende Angehörige, Betreuungskräfte, Besuchsdienste und alle Interessierten. Die Teilnahme ist kostenlos, aber um Anmeldung wird gebeten.
Sie lernen Basisübungen, Lockerungsübungen, Meridiandehnübungen, Kranich-Qigong: Durch die sanften und harmonischen Bewegungen werden die Selbstheilungskräfte im Körper aktiviert und die Gesundheit gefördert. Beweglichkeit und Gleichgewicht werden verbessert, die Faszien auf sanfte Weise trainiert. Das vegetative Nervensystem wird harmonisiert. Die Qigongübungen schenken frische Energie. Mit sanften Akupressuren werden unter anderem Augen und Ohren gestärkt. Keine Ermäßigung möglich.
Italienisch - Lebendig-motivierend! Sie haben bereits viele Schritte auf Italienisch gemacht – jetzt geht’s weiter! In diesem Kurs festigen wir das Niveau A2 und trainieren das freie Sprechen mit viel Praxis, Humor und kulturellen Informationen. Ob beim Einkaufen, im Gespräch oder beim Erzählen Ihrer Erlebnisse: Ihre Ausdrucksfähigkeit wächst mit jedem Treffen. Neue Teilnehmer*innen mit ähnlichem Kenntnisstand sind herzlich eingeladen, mit uns weiterzureisen!
Regelmäßige Gymnastik hat viele positive Effekte. Sie verbessert unter anderem die Körperwahrnehmung, stärkt die Muskulatur und reduziert das Sturzrisiko. Zudem kann regelmäßige Bewegung vielen Erkrankungen vorbeugen. Auch die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen sinkt, denn körperliche Aktivität führt beispielsweise dazu, dass Rückenprobleme seltener auftreten. Auch die geistige Leistungsfähigkeit wird gesteigert. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.
Wir machen weiter mit unserem Französischkurs mit dem neuen Niveau B1 - ab dem Kapitel 3. Wenn Sie bereits 8-9 Semester Französisch gelernt haben, kommen Sie einfach dazu! Wir lernen in entspannter und fröhlicher Atmosphäre ab 1. Kapitel und wiederholen immer wieder die Basics: Wortschatz, Grammatik, Syntax. Mit Sprachspielen und viel Raum zum gemeinsamen Üben wird es Ihnen viel Spaß machen. Unser Kursbuch richtet sich auch an Menschen, die gerne nach Frankreich reisen. Reisen Sie doch mit uns mit! Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.
Dieser Kurs richtet sich an Lernende mit Grundkenntnissen (A1) und erweitert Schritt für Schritt die Sprachkompetenz bis zum Niveau A2. Ziel ist es, die wichtigsten Redemittel und Strukturen zu beherrschen, um in Italien selbstständig zu agieren – sei es im Urlaub, beim Einkaufen oder im Restaurant. Wir arbeiten mit einem modernen A2-Lehrwerk und ergänzen es durch aktuelle Texte, einfache Nachrichten, italienische Lieder und kurze Filmsequenzen. Themen sind Alltagssituationen, Urlaub und Restaurantbesuche. Kulturelle Aspekte wie Essgewohnheiten, Feste und Traditionen runden den Kurs ab. Ideal für Wiedereinsteiger*innen mit soliden Grundkenntnissen. Lehrbuch wird im Kurs bekanntgegeben.
Durch spielerisches Kennenlernen der alten Handwerkskunst „Klöppeln“ soll die Feinmotorik, Konzentration und Geduld gefördert werden. Die Freude am kreativen Gestalten mit Fäden und Farben lassen kleine eigene Kunstwerke (z. B. Armbänder, Lesezeichen, kleine Spitzenstücke usw.) entstehen. Kostenloser Unterricht, Anmeldung nötig. Der Einstieg ist jederzeit möglich, der Unterricht findet ganzjährig statt (nicht in den Ferien).
Eingeladen sind alle, die zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten zusammenkommen wollen. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen sind unsere Mittel. Durch Gleichgewichtsübungen stärken Sie vorrangig die Beinmuskulatur, eine wichtige Voraussetzung bei der Prävention von Stürzen. Mit Dehnübungen fördern Sie die Elastizität und Flexibilität des ganzen Körpers. Die Gestaltung der Stunde wird maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Die Übungen für mehr Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Dehnbarkeit sind auch für Personen geeignet, die noch nie geturnt haben.
Kinder üben nicht Yoga, sie sind der Hund, Baum, Schmetterling, den sie gerade darstellen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt und wir erforschen vielfältige Themen. Die Stunden werden abwechslungsreich gestalten mit Atemübungen, Asanas (Yogaübungen), Partner- und Gruppenübungen, Yogaspielen, Sinneserfahrungen, Fantasiereisen und eine Endentspannung. Die Fähigkeit dann aus der Bewegung in die Ruhe zu kommen ist ein Geschenk, das die Kinder ein Leben lang nutzen können.
Wir beginnen unseren Kurs mit einer virtuellen Reise auf die tropische Insel La Réunion. Sie könnte Ihr Reiseziel für den nächsten Urlaub werden. Lebendige Alltagsszenen wie Feste, Einladungen, Gesundheit, Ernährung, Verkehr erweitern Ihre Französischkenntnisse in Grammatik, Wortschatz und freiem Sprechen.
Haben Sie bereits 5-6 Semester Französisch oder Französisch bei der VHS oder in der Schule gelernt? Vielleicht möchten Sie mal nach Frankreich reisen? Dieser Kurs ist für Wiedereinsteiger gedacht. Anhand des Buches "Rencontres en Français A2" ab Kapitel 5 werden viele von Ihnen bekannte Situationen geübt und mit Wortschatz angereichert. Im Restaurant essen, Ausflüge buchen oder Zwischenfälle im Urlaub meistern. Wir sind eine kleine und sympathische Gruppe und freuen uns sehr auf Zuwachs! Bienvenue! Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.
Was ist eigentlich ein "Ferment?" und wofür sind diese Fermente eigentlich gut? In diesem Kurs, werden die Antworten dazu gegeben. Dieser Kurs wird vollgepackt mit viel Wissen, viel Kreativität, viel Geschmack. Wir fermentieren Obst, Gemüse, Kräuter........ und lernen wie die fermentierten Produkte zu Hause verwendet werden können. Beispiele: Äpfel, Kürbis, Zitrusfrüchte, Würzpaste, fermentierter Tee aus Wildkräuter, Limonade, Immunstärker, Kraut, Gemüsebrühe Die Referentin wird 2 - 4 Produkte auswählen. Mitzubringen sind viele Gläser mit Schraubverschluss in verschiedenen Größen,ein zwei Flaschen mit Schraubverschluss, eine Schürze und ein gutes Messer. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Beilngries (B-5469), www.vhs-beilngries.de, bildung@vhs-beilngries.de, Tel. 08461 266 oder über folgenden Link: https://vhs.link/Zzn7ps
Die Kinderyogastunde beinhaltet Atemübungen, Asanas (Yogaübungen), Partner- und Gruppenübungen, Yogaspielen, Sinneserfahrungen, Fantasiereisen und eine Endentspannung. Alle Übungen sind speziell für diese Altersgruppe abgestimmt. Die Yogastunde soll ein Abenteuer sein und wird abwechslungsreich und fantasievoll gestaltet. Gleichzeitig wird das Konzentrationsvermögen gefördert und verhilft zu Ausgeglichenheit und gutem Körpergefühl.
Lernen Sie Yoga für den Rücken kennen. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Rückens wird gesteigert. Erleben Sie durch begleitende Atemübungen (Pranayamas) die aufrichtende Wirkung Ihrer neuen Körperhaltung. Entspannungsübungen tragen zum ganzheitlichen Wohlbefinden bei.
Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet.
Sie möchten Ihre Englischkenntnisse aus der Schulzeit auffrischen und trainieren? In diesem Kurs können Sie Ihre Grundkenntnisse schnell aktivieren, festigen und ausbauen. Der Kurs eignet sich für Lernende, die vor langer Zeit Englisch gelernt haben und einen sanften Wiedereinstieg wünschen. Vorkenntnisse: mindestens 4 Jahre Schulenglisch