Projekte mit Persönlichkeit! Eigene Ideen verwirklichen und Spaß am Gestalten entdecken. Der Kurs vermittelt Anfängerinnen und Anfängern, aber auch Fortgeschrittenen Know-how, um eigene Ideen zu verwirklichen. Am ersten Kurstag besprechen und planen wir die Umsetzung für ihr Nähprojekt. Keine Ermäßigung möglich. Der Kurs findet 14-tägig statt.

Eine Sprache, viele Kulturen – 500 Mio. Menschen sprechen Español/Castellano – wir wollen mitreden. Spanisch ist mehr als Tapas, Flamenco und Playa. Neben grammatikalischen Grundkenntnissen liegt der Schwerpunkt auf mündlicher Ausdrucksfähigkeit, Lesen und Hörverstehen. Die erfahrene Dozentin vermittelt mit Humor und Temperament auch kulturelle, geografische und historische Inhalte: Pablo Picasso, Frida Kahlo, Maccu Picchu, Nazca, Inkas – die Kursteilnehmer*innen bestimmen mit. Nos vemos!

Retreat bedeutet Rückzug. In diesem Kurs begleitet dich Ordnungscoach Kathrin raus aus dem Zuviel: zu viele Dinge, zu viele To-dos, zu wenig Struktur. Zwischen Kleiderschrank, Papierkram, Kellerregal und Hauswirtschaftsraum sammelt sich oft mehr Ballast an, als uns lieb ist – und wir schieben das Thema lieber vor uns her. Mal aus Zeitmangel, mal aus Überforderung. Inspiriert vom skandinavischen Hygge-Gefühl, das für Gemütlichkeit & Wohlfühlen steht, setzen wir auf Leichtigkeit – und auf ein Zuhause, das wirklich zu uns passt. Ordnung, die den Alltag entlastet und Stress reduziert. An drei Abenden schaffen wir mit klaren Schritten, Raum zum Reflektieren und Zeit zum Umsetzen einen Weg zu mehr Wohlfühl-Ordnung und innerer Ruhe. Zwischen den Terminen steht die Kursleiterin unterstützend zur Seite. Die Abende im Überblick Abend 1 – Wichtiges von Unwichtigem trennen Was darf gehen? Was ist Ballast? Wie kann ich mich lösen – und wohin damit? Du erhältst alltagstaugliche Aufgaben und Methoden mit einem klaren Fokus. Abend 2 – Optimieren, was da ist Was funktioniert gut, was weniger? Wo hakt es? Wir analysieren, verbessern und entwickeln einfache Routinen, die zu deinem Alltag passen. Abend 3 – Schön machen & dranbleiben Wir bringen Klarheit und OrgaNICEing zusammen – Ordnung, die langfristig funktioniert und gut aussieht. Für wen? Egal ob ein Umzug ansteht, die Kinder ausgezogen sind, Gedanken über Nachlass im Raum stehen oder du spürst: „Mein Zuhause passt nicht mehr zu meinem Leben.“ Dieses Retreat ist kein Reduzieren mit erhobenem Zeigefinger, sondern ein Schritt-für-Schritt-Weg zu mehr Überblick, Klarheit und Entlastung. Gemeinsam leichter: Nutze die Body-Doubling-Methode Wer eine Begleitperson mitbringt – zum Beispiel eine Freundin, den Partner oder ein Familienmitglied – holt oft das Beste aus dem Kurs heraus. Gemeinsam bleibt man eher dran, kommt ins Tun und kann sich gegenseitig motivieren.

Im Anschluss an das Zertifikat B1 wird dieser Aufbaukurs angeboten. Hier wird Wert gelegt auf die Wiederholung und Vertiefung der Grammatik, aber vor allem auch auf Konversation im Themenbereich Berufs- und Alltagsleben, Schreiben von Briefen, Praxisübungen. Der Kurs führt nach 4 Modulen zur Niveaustufe B2 und im Anschluss kann die B2-Prüfung abgelegt werden. Übersicht der einzelnen Module: Modul 1: Freitag, 09.10. - Samstag, 14.11.2026 Modul 2: Freitag, 20.11. - Samstag, 19.12.2026 Modul 3: Freitag, 15.01. - Samstag, 20.02.2027 Modul 4: Freitag, 26.02. - Samstag, 10.04.2027 Kursgebühr € 216,00 pro Modul Prüfung B2: voraussichtlich April/Mai 2027

Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag ausgelaugt? Brauchst Du frische Luft, Ruhe und einen Moment nur für Dich? Dann ist dieses 90-minütige Afterwork-Wald-Gesundheitstraining genau das Richtige für Dich. Gemeinsam tauchen wir ein in die entspannende Atmosphäre des Waldes, schalten ab vom Alltag und tanken neue Energie. Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst Du zur Ruhe und stärkst dabei ganz nebenbei Dein Wohlbefinden. Was Dich erwartet: Kurze, wirksame Übungen zur Entspannung Achtsames Erleben der Natur Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag Zeit für Dich – zum Durchatmen und Auftanken Egal ob Du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach mal reinschnuppern möchtest – hier bist Du willkommen. Lass den Tag hinter Dir, genieße die Natur und finde wieder in Deine Balance. Hinweis: Bitte gib der Kursleitung vor Beginn Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. So kann sie Dir gegebenenfalls sagen, welche Übungen Du auslassen solltest. Gezielt auf medizinische Indikationen wird dabei nicht eingegangen. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Entdecke die Vielfalt heimischer Zutaten neu – mit aromatischen Currys voller Geschmack und natürlicher Frische. Zarte Kichererbsen, würzige Linsen und samtiger Butternut-Kürbis treffen auf feinen Blumenkohl und einen Hauch frischer Minze. Dazu ausgewählte Getreidesorten aus regionalem Anbau, die jedes Curry sättigend, nahrhaft und besonders machen. Die Currys verbinden traditionelle Gewürzkunst mit saisonalem Gemüse aus der Heimat – nachhaltig, kreativ und voller Genuss. Ob herzhaft, mild oder exotisch gewürzt: Hier entsteht Wohlfühlküche, die Körper und Seele wärmt. Regional kochen. Natürlich genießen. Curry neu erleben. Der Kochkurs wird im Rahmen der RegioPlus-Challenge angeboten. Von Montag, 5. Oktober 2025, bis Sonntag, 11. Oktober 2026, sind alle Bürgerinnen und Bürger aus der Region aufgerufen, hauptsächlich das zu essen, was höchstens 50 Kilometer vom eigenen Wohnort entfernt produziert wurde - und möglichst Bio-Qualität hat. Mehr zur Challenge und den Aktionen unter www.regiopluschallenge.com Dieses Angebot ist eine Kooperation der VHS Roth mit der Öko-Modellregion Nürnberg, Nürnberger Land, Roth und wird durch das Landratsamt Roth gefördert. Dank dieser Zusammenarbeit und der finanziellen Förderung beträgt der Kurspreis für Sie nur 15,00 € – ein hochwertiges Angebot, das allen den Zugang zu regionaler Bio-Küche und praktischem Kochwissen ermöglichen soll.

Nähanleitungen gibt es im Internet für fast jeden Themenbereich, Kenntnisse des Maschinennähens werden jedoch meistens vorausgesetzt. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in das Maschinennähen einsteigen möchten und/oder Probleme mit der Handhabung ihrer Maschine haben. Sie erlernen die Grundkenntnisse des Maschinennähens und fertigen einfache Accessoires oder Dekoteile an. Bitte Stoffreste aus gewebter Baumwolle mitbringen.

An diesem Abend betrachten wir unseren Gang und die natürliche Abrollbewegung der Füße. Nach einer kurzen Einführung in Anatomie und Physiologie wird deutlich, dass jeder Mensch ein individuelles Gangbild besitzt. Fehlstellungen wie Spreiz-, Senk- oder Plattfuß sowie Hallux valgus können Beschwerden verursachen. Die Teilnehmer erhalten nach einer kurzen Einschätzung einfache Übungen für den Alltag, um Füße, Knie und Hüften zu entlasten. Selbsthilfebroschüren können für 7,- € erworben werden.

Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen: 1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten. 2. Anfangsübungen in Rückenlage Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. 3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas) Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt. Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.   Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.

Immer unter Strom, die Gedanken kreisen ständig im Kopf, kaum echte Erholung? Dann lohnt sich ein genauer Blick. Dieser Kurs richtet sich an alle, die erkennen möchten, warum Ihr System immer wieder in Stress gerät, wie sie bewusst aussteigen können und zur Ruhe kommen. Mit wirksamen Übungen, kurzen Meditationen und Austausch entwickeln Sie mehr Ruhe, Klarheit und echte Gelassenheit für die Stresssituationen im Alltag.

Kochen, Backen, Braten, Schmoren – gemeinsam ans Werk! Ran an die Töpfe! Gemeinsam zaubern mit wir kleine, gesunde Lieblingsgerichte. Ob knusprig gebacken, sanft geschmort oder bunt angerichtet – hier steht Teamwork auf dem Speiseplan. Die Kinder erleben, wie viel Freude es macht, selbst zu kochen – und wie lecker gesundes und regionales Essen sein kann. Zum Abschluss genießen wir gemeinsam, was wir geschafft haben – ein kulinarisches Erlebnis, das in Erinnerung bleibt! Der Kurs ist Teil der Kochreihe „Bio für Alle“. Diese ist eine Kooperation der VHS Roth mit der Öko-Modellregion Nürnberg, Nürnberger Land, Roth und wird durch das Landratsamt Roth gefördert. Dank dieser Zusammenarbeit und der finanziellen Förderung beträgt der Kurspreis für Sie nur 10,00 € – ein hochwertiges Angebot, das unseren Kindern den Zugang zu regionaler Bio-Küche und praktischem Kochwissen ermöglichen soll.

Strukturpaste ist wie ein kleines Wunderwerk der abstrakten Malerei: Sie lässt Flächen wachsen, Linien entstehen und Oberflächen lebendig werden. In diesem Workshop entdecken Sie, wie vielseitig sich Modellierpasten einsetzen lassen – von feinen Reliefs bis zu mutigen, plastischen Formen. Gemeinsam experimentieren wir mit unterschiedlichen Pasten, Werkzeugen und Techniken, die Farbe nicht nur sichtbar, sondern greifbar machen. Schritt für Schritt entstehen Werke, in denen Licht, Schatten und Textur miteinander spielen und jede Leinwand ihre ganz eigene Geschichte erzählt. Die Verbrauchsmaterial-Umlage in Höhe von 10,- € wird zu Beginn des Workshops erhoben.

Fühlen Sie sich häufig müde, energielos oder kämpfen mit Heißhunger – besonders im stressigen Alltag? In diesem Kurs erfahren Sie, warum diese Symptome keine Schwächen sind, sondern oft die Folge von Essgewohnheiten, Stress und fehlender Struktur. In drei aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten Sie, wie Ernährung alltagstauglich und entlastend gestaltet werden kann. Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Energiehaushalt und entdecken, wie kleine Veränderungen spürbar zu mehr Stabilität und Wohlbefinden führen. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Impulsen, einfachen Übungen und Reflexion. Ziel ist es, individuelle Routinen zu entwickeln, die realistisch umsetzbar sind und langfristig entlasten – ohne Druck, Verbote oder Perfektionsanspruch. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Energie, Struktur und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschen. 1. Termin: Schluss mit Heißhunger & Energietiefs 2. Termin: Entlastend essen – Energie gewinnen 3. Termin: Stabilität - Routinen nachhaltig integrieren

Du wolltest schon immer wissen, wie ein echtes Buch entsteht? In diesem spannenden Kurs kannst Du selbst kreativ werden: Beim Buchbinden mit der Hand gestaltest Du Dein eigenes Buch von Anfang bis Ende. Die Titelseite designst Du ganz nach Deinem Geschmack – mit Farben, Mustern, Zeichnungen oder Collagen – alles ist erlaubt, und Du entscheidest, wie Dein Buch aussehen soll. Vorkenntnisse brauchst Du keine – nur Neugier, Fantasie und Lust, etwas Eigenes zu schaffen! Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt an die Dozentin zu bezahlen. Bitte gebt bei der Anmeldung die Namen und Geburtsdaten von Eltern-/Großelternteil und Kind an.

Der Kurs versucht eine zeitgemäße Annäherung an das Thema Portrait-Zeichnen. Beobachtungen der allgemeinen baulichen Grundformen wie Bestandteile und Gliederung des Schädels, Konstruktion, Muskulatur und Teilformen des Kopfes (Auge, Nase, Mund) üben das Augenmaß. Der Kurs ist für jeden Kenntnisstand geeignet.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Wir lernen die Grundmaschen und das Lesen einer Häkelschrift.

Sie möchten kreativ sein, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen? Oder Sie malen bereits, suchen aber nach neuen Impulsen und wollen starre Muster durchbrechen? In diesem Kurs steht die Freude am Experimentieren im Vordergrund! Abseits von starren Regeln lernen Sie spielerische Herangehensweisen kennen, um unterschiedliche Materialien und Techniken miteinander zu kombinieren. Wir arbeiten mit Zufallstechniken, Schichtungen und unkonventionellen Werkzeugen. Anfänger erhalten einen leichten, angstfreien Einstieg in die Welt des Gestaltens. Fortgeschrittene erweitern ihr Repertoire und finden neue Inspiration für ihre eigene Bildsprache. Bitte bringen Sie Neugierde und Experimentierfreude mit!

Kostenlos chatten, Video telefonieren, Fotos verschicken, Sprachnachrichten senden, sich in Gruppenchats verabreden und vieles mehr: In diesem Seminar lernen Sie die wichtigsten Funktionen von WhatsApp ganz leicht und Schritt für Schritt kennen. Inhalte: Kennenlernen: Überblick über die Benutzeroberfläche und Menüs Anwenden: Fotos, Videos und Dateien versenden, (Video)Telefonie nutzen, Privatsphäre-Einstellungen verstehen Verstehen: Bedeutung von Emojis, Stickern und Symbolen Machen Sie sich fit für die digitale Kommunikation – und entdecken Sie, was WhatsApp alles möglich macht! Bringen Sie Ihr funktionsfähiges Smartphone sowie die Ihnen bekannten notwendigen Passwörter mit.

Kinesiologisches Taping nutzt elastische, atmungsaktive Baumwollpflaster, um Schmerzen zu lindern, den Lymphfluss zu fördern und Muskeln oder Gelenke zu stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Durch die wellenartige Anhebung der Haut entsteht eine Art Dauermassage, die Heilungsprozesse bei Sportverletzungen oder Verspannungen aktivieren soll. Die Teilnehmenden erhalten die notwendigen Grundkenntnisse im kinesiologischen Taping durch eine erfahrene Dozentin, die direkt beim Entwickler der Methode, Dr. Kenzo Kase, gelernt hat. Da dieser Kurs speziell für Anfänger*innen konzipiert ist, beginnt er mit einem theoretischen Teil. Dieser umfasst einen kurzen historischen Überblick sowie Informationen zum Hintergrund und zur Wirkungsweise des kinesiologischen Tapings. Im praktischen Teil des Abends werden grundlegende Tape-Techniken vermittelt. Die Materialkosten in Höhe von ca. 13,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Wissen, was drin ist – und dabei mit einfachen Zutaten eigene Pflegeprodukte herstellen: In diesem Kurs lernst Du, wie Salben und Cremes Schritt für Schritt selbst gemacht werden. Gemeinsam rühren wir eine pflegende Feuchtigkeitscreme, eine reichhaltige Handcreme, eine Deocreme sowie bewährte Salben für die Hausapotheke. Du erfährst, welche Grundzutaten sich eignen, worauf es bei Konsistenz, Haltbarkeit und Hygiene ankommt und wie sich Pflegeprodukte individuell anpassen lassen. Am Ende nimmst Du nicht nur Deine selbst hergestellten Produkte mit nach Hause, sondern auch praktisches Wissen, um eigene Rezepturen später selbst auszuprobieren. Die Materialkosten in Höhe von ca. 15 € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Dieser Kurs hilft Ihnen, Klarheit zu gewinnen. Sie lernen, wie Nährstoffversorgung im Körper funktioniert, welche Faktoren sie beeinflussen und wie Sie informierte Entscheidungen für Ihren Alltag und bei Beschwerden treffen können. Teil 1: Grundlagen zu Nährstoffen, essenziell vs. nicht essenziell, sowie Ursachen möglicher Mängel (z. B. Lebensstil, Umwelt, Medikamente) Teil 2: Wie der Körper Nährstoffe aufnimmt und verarbeitet, wo typische Versorgungslücken entstehen können und wie körpereigene Funktionen allgemein unterstützt werden können Teil 3: Praxisnahe Einordnung von Nahrungsergänzungen, Beispiele aus dem Alltag sowie Raum für Ihre Fragen und Erfahrungen – mit allgemeinen Orientierungshilfen Hinweis: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Viele Hausbesitzer wissen, dass ihr Gebäude energetisch modernisiert werden sollte – doch die entscheidende Frage lautet oft: Wo anfangen und welche Schritte sind sinnvoll? In diesem Praxis-Workshop werden typische Wohngebäude aus der Gruppe als Beispiele genutzt, um zu zeigen, wie eine energetische Sanierung grundsätzlich strukturiert geplant werden kann. Gemeinsam wird besprochen, welche Schwachstellen ältere Gebäude häufig haben, welche Maßnahmen sinnvoll sein können und in welcher Reihenfolge Sanierungsschritte in der Praxis oft angegangen werden. Teilnehmende können – wenn vorhanden – einfache Unterlagen zu ihrem Gebäude mitbringen, zum Beispiel: • Baujahr und Wohnfläche • Bauplan oder Grundriss • Angaben zum Heizsystem • Energieverbrauch der letzten Jahre • Energieausweis • Fotos des Gebäudes Anhand ausgewählter Beispiele aus der Gruppe wird erläutert, wie ein möglicher Sanierungsfahrplan für ein Gebäude aussehen kann und welche Rolle Energieberatung, Förderprogramme und der individuelle Sanierungsfahrplan (iSFP) dabei spielen. Der Workshop ist bewusst interaktiv angelegt und findet mit begrenzter Teilnehmerzahl statt. Der Kurs dient der Orientierung und Einordnung typischer Sanierungsfragen. Er stellt keine individuelle Energieberatung dar und ersetzt keine fachliche Planung oder Beratung.

Manchmal bestimmen Alltag, Termine und Erwartungen mehr über Deine Zeit, als Dir lieb ist. In diesem Kurs nimmst Du Dir bewusst Raum, um genauer hinzuschauen: Was treibt Dich an? Welcher Zeit-Typ bist Du? Was gibt Dir Energie – und was kostet Dich Kraft? An drei Abenden entwickelst Du Schritt für Schritt Deinen persönlichen Zeit.bewusst-Plan. Du lernst, Deine Muster besser zu verstehen, passende Methoden für deinen Alltag auszuprobieren und Deine Zeit wieder stärker nach dem auszurichten, was Dir wirklich wichtig ist. Dabei geht es nicht um noch mehr Selbstoptimierung, sondern um mehr Klarheit, Selbstfürsorge und realistische Wege, die zu Deinem Leben passen. Eine geführte Meditation nimmst Du als stärkenden Anker mit nach Hause. Am Ende hast Du konkrete Werkzeuge, die Dich im Alltag unterstützen – und das gute Gefühl, mit deinen Herausforderungen nicht allein zu sein. Für alle Erwachsenen, die ihre Zeit bewusster gestalten und ein Stück weit zurückerobern möchten. Abend 1: Erkennen Du findest heraus, welcher Zeit-Typ Du bist, welche Muster Dich steuern und was Dich nährt – oder auslaugt. Abend 2: Steuern Du lernst Methoden kennen, die zu Dir passen, und probierst sie bis zum nächsten Termin direkt im Alltag aus. Abend 3: Integrieren Du reflektierst Deine Erfahrungen, justierst Deinen Plan und entwickelst eine realistische Vorgehensweise für deinen Alltag. Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation. Und in sechs Monaten? Lass Dich überraschen.

Viele Hausbesitzer wissen, dass ihr Gebäude energetisch modernisiert werden sollte – doch die entscheidende Frage lautet oft: Wo anfangen und welche Schritte sind sinnvoll? In diesem Praxis-Workshop werden typische Wohngebäude aus der Gruppe als Beispiele genutzt, um zu zeigen, wie eine energetische Sanierung grundsätzlich strukturiert geplant werden kann. Gemeinsam wird besprochen, welche Schwachstellen ältere Gebäude häufig haben, welche Maßnahmen sinnvoll sein können und in welcher Reihenfolge Sanierungsschritte in der Praxis oft angegangen werden. Teilnehmende können – wenn vorhanden – einfache Unterlagen zu ihrem Gebäude mitbringen, zum Beispiel: • Baujahr und Wohnfläche • Bauplan oder Grundriss • Angaben zum Heizsystem • Energieverbrauch der letzten Jahre • Energieausweis • Fotos des Gebäudes Anhand ausgewählter Beispiele aus der Gruppe wird erläutert, wie ein möglicher Sanierungsfahrplan für ein Gebäude aussehen kann und welche Rolle Energieberatung, Förderprogramme und der individuelle Sanierungsfahrplan (iSFP) dabei spielen. Der Workshop ist bewusst interaktiv angelegt und findet mit begrenzter Teilnehmerzahl statt. Der Kurs dient der Orientierung und Einordnung typischer Sanierungsfragen. Er stellt keine individuelle Energieberatung dar und ersetzt keine fachliche Planung oder Beratung.

Ripassiamo insieme il passato prossimo facendo esercizi e tanta conversazione. Dieser Kurs eignet sich für Italienischlernende mit Niveau A1/A2, die das passato prossimo lernen oder wiederholen möchten. Wir besprechen die Regeln zu Bildung und Gebrauch, machen Grammatikübungen und unterhalten uns auf Italienisch mit dem passato prossimo.

Im Herbst gehen viele gerne in den Wald um Pilze zu sammeln. Nicht immer ist jedem dabei klar, ob das gesichtete Exemplar essbar oder giftig ist. Wer dies und vieles mehr über Pilze erfahren möchte, sollte hier dabei sein! Bei der Exkursion geht es in erster Linie um die Artenkenntnisse sowie praktische Erfahrungen. Dazu gibt es interessante Tipps zur Verarbeitung. Die Begleiterin ist Pilzsachverständige der Naturhistorischen Gesellschaft Nürnberg. Kinder sind herzlich willkommen! Bei langanhaltender Trockenheit muss die Wanderung entfallen. Bitte geben Sie daher bei der Anmeldung Kontaktdaten (Mobilnummer, Mailadresse) an, über die wir Sie in diesem Fall informieren können. Keine Ermäßigung möglich. Bitte beachten: Der Weg ist für Kinderwagen nicht geeignet.

Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und tanke neue Kraft in der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Beim Wald-Gesundheitstraining erlebst du, wie entspannend und stärkend Zeit in der Natur sein kann. Durch einfache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst du Schritt für Schritt zur Ruhe, lässt den Stress hinter dir und stärkst dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Der Wald wirkt nachweislich positiv auf die Gesundheit: Er reduziert Stresshormone, stärkt dein Immunsystem, hebt die Stimmung und fördert erholsamen Schlaf. Was dich erwartet: Achtsamkeit und Entspannung mitten in der Natur Impulse zur Stressreduktion und inneren Balance Übungen zur Resilienzförderung Interessantes zur gesundheitsfördernden Wirkung des Waldes Das Training ist ideal für alle, die sich eine achtsame Auszeit wünschen – ganz ohne Leistungsdruck. Atme tief durch, spür den Waldboden unter deinen Füßen und erlebe, wie gut dir der Wald tut. Hinweis: Bitte gib vor Kursbeginn eventuelle gesundheitliche Einschränkungen direkt bei der Dozentin an. So kann sie dir gegebenenfalls Hinweise geben, welche Übungen du besser auslassen solltest. Eine gezielte Auseinandersetzung mit einzelnen Krankheitsbildern findet dabei nicht statt. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Wenn die Tage kürzer werden und die kalte Jahreszeit beginnt, sehnen wir uns nach Wärme, Energie und Momenten des Durchatmens. Doch wie schaffen wir es, uns auch im Herbst und Winter rundum wohlzufühlen und der Tristesse keine Chance zu geben? Dieser Wohlfühlworkshop ist Ihre persönliche Auszeit. Schenken Sie sich einen Tag voller Achtsamkeit, um Ihre inneren Batterien wieder aufzuladen, neue Kraft zu schöpfen und Leichtigkeit mit in den Alltag zu nehmen. Das erwartet Sie: • Körperarbeit & Entspannung: Mit sanftem Qi Gong und einem ganzheitlichen Körpertraining aktivieren wir unseren Körper. Regenerierende Atemübungen, Meditationen und eine Sinnesreise führen uns in die Entspannung. Beim gemeinsamen Waldbaden verbinden wir uns ganz bewusst mit der Natur. • Mentales Wohlbefinden: Wie können wir auch in der kühlen Jahreszeit einen positiven Blick auf unseren Alltag haben? Hier schauen wir uns verschiedene Möglichkeiten an. • Wohltuendes Miteinander: Wir nehmen uns bewusst Zeit für persönliche Gespräche und einen offenen Austausch. • Kreative Verankerung: Wir gestalten einen persönlichen „Anker“, der Sie auch nach dem Workshop im Alltag immer wieder an Ihre Kraftquellen erinnert. Für das leibliche Wohl ist gesorgt: In der Mittagspause wärmen wir uns von innen mit einer hausgemachten, warmen Kürbissuppe und frischem Baguette. Für gemütliche Pausen zwischendurch stehen außerdem verschiedene Tees, Kaffee und leckere Kuchen bereit. Die Kosten für die Verpflegung in Höhe von ca. 5 € sind direkt vor Ort an die Dozentin zu bezahlen.

Ausgeschlafen und fit in den Tag starten. Die Realität sieht oft anders aus. Was macht gesunden Schlaf aus? Gemeinsam erforschen wir die Ursachen für Schlafstörungen und wie sie sich beheben lassen. Lernen Sie Yogaübungen, Atemtechniken und Yoga Nidra Tiefenentspannung kennen, die einen gesunden Schlaf fördern.

Tintlinge, Pfifferlinge oder Fliegenpilze: Im Kurs fertigen wir eigene Becher aus Ton und gestalten sie mit wildem Herbstzauber. Dazu formen wir kleine Pilze mit Stiel und Lamellen und applizieren sie auf unser Gefäß. Ob lang oder bauchig, schmal, löchrig oder faltig, wir setzen sie in Gruppen oder einzeln auf unseren Becher und arrangieren sie mit zarten Flechten und Moosen aus Ton. Wie das funktioniert? Werkzeug ist dabei, lasst euch überraschen. Es ist kinderleicht. Wer möchte, darf mit Engobe farbige Highlights setzen, seine Werkstücke vollständig anmalen oder sie mit glänzend weißer Glasur brennen lassen. Rund drei Wochen nach dem Kurs sind eure Werkstücke getrocknet, glasiert und auf 1240 Grad gebrannt. Euer Steinzeuggeschirr ist jetzt einsatzbereit. Lebensmittelecht, spülmaschinenfest, kennzeichnungsfreie Glasur. Materialkosten (direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen): Pro Eltern-Kind-Paar (bis zu 4 Teile) 38 € Kinder ab 8 Jahren, ohne Begleitung (bis zu 2 Teile) 19 €

Nach einer anfänglichen Einleitung durch die Garten- und Freiraumplanerin in das Thema mittels Bildvortrag erarbeiten wir gemeinsam in Gesprächen, Diskussionen, anhand von mitgebrachten Fotos, Zeitungsartikeln etc. Strategien zur Umwandlung des eigenen Gartens in eine naturnahe Oase. Mit welchen einfachen und schnellen Maßnahmen kann ich meinen Garten insektenfreundlich und klimaangepasst umgestalten?

Ob Scrunchies (Haargummis), Bandana (Haarbänder) oder Beani (Mützen), aus vielen bunten Stoffen nähen wir uns coole(n) Kopfbedeckungen oder Haarschmuck. Gern kannst du upcyclen und gewaschene, zu klein gewordene Kleidung von dir verwenden. Voraussetzung sind gute Nähmaschinenkenntnisse/ Nähmaschinenführerschein.

Entdecke die geheimnisvolle Welt der Heilpflanzen, wie sie schon in unseren alten Volksmärchen erzählt wird! Wir tauchen ein in die „magische“ Kraft von Heil- und Nutzpflanzen und erforschen gemeinsam, welche Zauberkraft wirklich hinter diesen Pflanzen steckt. Viele Märchen erzählen davon – und wir schauen genau hin. Bei einem kleinen Spaziergang suchen wir nach Brennnesseln und lernen anschließend, wie man aus ihnen Fasern gewinnt – ganz wie im Märchen von den 7 Raben.

Viele Menschen beißen sich sprichwörtlich durch den Alltag - und merken dabei kaum, wie sehr sich Anspannung im Kiefer, Nacken oder Schulterbereich festsetzt.  In diesem Kurs erfahren Sie, welche Auswirkungen Stress, Gefühle und Körperhaltung auf den Kiefer haben – und umgekehrt. Außerdem entwickeln Sie ein besseres Gespür für die Zusammenhänge. Sie lernen einfache aber wirkungsvolle Selbsthilfe-Übungen, mit denen Sie gezielt Entlastung und bewusste Entspannung im Alltag schaffen können.  Der Kurs ist leicht verständlich, praxisnah und ohne Vorkenntnisse durchführbar – ideal für alle, die sich eine kleine Auszeit gönnen und neue Impulse für mehr Leichtigkeit mitnehmen möchten. Keine Ermäßigung möglich.

Für die Zielgruppe „(werdende) Eltern, Großeltern, …“ haben wir einen kompakten Kurs erschaffen, damit dieser Personenkreis Ihr Erste-Hilfe Wissen auffrischen kann. Unser neues Konzept beinhaltet Lebensrettende Sofortmaßnahmen Verschlucken Krampfanfälle Vergiftungen/Verätzungen Hitzschlag Pseudokrupp/Asthma Allergien Blutstillung Kosten: 45,00 € (bar vor Ort) In Kooperation mit dem Malteser Hilfsdienst e.V.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Missverständnisse gehören zum Alltag – zu Hause ebenso wie im Beruf. Gespräche drehen sich im Kreis. Kleine Anlässe führen zu Streit oder Ärger. Rückzug und Schweigen belasten Beziehungen. Oft entsteht das Gefühl, laut werden zu müssen, um überhaupt gehört zu werden. Dabei wünschen wir Menschen uns etwas anderes: - respektvolle Kommunikation auf Augenhöhe - verstanden werden und weniger Streit - friedvolles, entspanntes Miteinander In diesem Workshop tauchen wir ein in die Gewaltfreie Kommunikation. Was steckt hinter Konflikten und starken Emotionen und wie können wir auch in herausfordernden Situationen klar, gelassen und verbindend kommunizieren. Leicht verständlich und direkt im Alltag anwendbar – in Familie, Partnerschaft und Beruf. Leitung: Brigitte Breitenhuber-Poneß Trainerin für Konfliktleichtigkeit nach Marshall Rosenberg u.a.

Dieser Workshop ist für alle, die aktiv etwas gegen Arthrose bedingte Beschwerden tun möchten und ihren Alltag selbstbestimmt gestalten wollen. Inhalt des Workshops ist durch gezieltes Kraft- und Mobilisationstraining Gelenke zu stabilisieren, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Darüber hinaus erfährst du Zusammenhänge über die Entstehung von Schmerzproblematiken und hinterfragst eingefahrene Bewegungsgewohnheiten. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen und vielen praktischen Übungen erhältst du unterschiedliche Tools zur Selbsthilfe. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden im angepassten Übungstempo ausgeführt. Zielgruppe: Teilnehmer mit speziellen Risiken im Muskel-/Skelettsystem ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen