Böhm, Eva Angela
Staatlich anerkannte Erzieherin, Psychosomatic Therapist & Body Mind Analyst // Dozentin für ganzheitliche Gesundheit, Stressprävention, Meditation und Persönlichkeitsentwicklung // Schwerpunkte: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, BeYo®-BeckenbodenYoga und achtsame Körperwahrnehmung
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<h4>Über mich</h4>
<p>Als staatlich anerkannte Erzieherin sowie ausgebildete Psychosomatic Therapist und Body Mind Analyst begleite ich seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit, körperlicher Balance und innerer Stärke. Mein ganzheitlicher Ansatz verbindet moderne Stressprävention mit tiefgehender Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. In meinen Kursen schaffe ich einen wertschätzenden, geschützten Raum, in dem Bewegung und Entspannung im Einklang erlebt werden können – ganz im Sinne unseres Leitmotivs „vhs bewegt“ im Kopf, im Körper und im Miteinander.</p>
<h4>Qualifikationen & Hintergrund</h4>
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<li><strong>Staatlich anerkannte Erzieherin:</strong> Langjährige Erfahrung in der Gruppenleitung, pädagogischen Arbeit und sozialen Interaktion.</li>
<li><strong>Psychosomatic Therapist & Body Mind Analyst:</strong> Zertifizierte Ausbildung am Australasian Institute of Body Mind Analysis & Psychosomatic Therapy bei Hermann Müller.</li>
<li><strong>Zertifizierte Seminarleiterin für Entspannungsverfahren:</strong>
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<li>Autogenes Training (Mittel- und Oberstufe, Paracelsus Schule Nürnberg)</li>
<li>Progressive Muskelentspannung (PME nach Jacobson, Paracelsus Schule Nürnberg)</li>
</ul>
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<li><strong>Zertifizierte BeYo®-Kursleiterin:</strong> BeckenbodenYoga und ganzheitliche Beckenbodenarbeit (Bildungszentrum Nürnberg / Bali Schreiber).</li>
<li><strong>Erwachsenenbildnerische Fachqualifikation:</strong> vhs-Grundlagenqualifikation Erwachsenenbildung des Bayerischen Volkshochschulverbandes (bvv).</li>
<li><strong>Fortlaufende Weiterbildung:</strong> Regelmäßige Teilnahme an den bvv-Kursleitertagen sowie Fachfortbildungen in den Bereichen Faszientraining, Yoga für den Rücken, Atemschulung und achtsamkeitsbasierte Methoden.</li>
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<h4>Schwerpunkte & Kursangebote</h4>
<h5>Ganzheitliche Entspannung & Stressprävention</h5>
<p>Praxisnahe Kurse wie <strong>Autogenes Training</strong> und <strong>Progressive Muskelentspannung (PME)</strong> zur aktiven Stressbewältigung, mentalen Erholung und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens im Alltag.</p>
<h5>Körperarbeit & Bewegung</h5>
<p>Spezialisierte Angebote wie <strong>BeYo®-BeckenbodenYoga</strong> (Verbindung von Atem, Bewegung und anatomischem Beckenbodentraining), rückengerechtes Yoga sowie Faszientraining zur Förderung der Beweglichkeit und Vitalität.</p>
<h5>Achtsamkeit, Meditation & Atemkraft</h5>
<p>Einführung in die Vielfalt der Entspannungs- und Meditationsformen (u.a. Edelsteinmeditation, Achtsamkeitsmeditation) sowie gezielte Atemübungen zur Aktivierung der inneren Lebenskraft.</p>
<h5>Persönlichkeitsentwicklung</h5>
<p>Interaktive Workshops zur bewussten Körpersprache, Wahrnehmung und der „Kunst des Gesichtslesens“ (Facereading) zur Stärkung des Selbstbildes und der persönlichen Potenziale.</p>
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Kurse (11)
Hatha Yoga für den Rücken
Lernen Sie Yoga für den Rücken kennen. Körperübungen (Asanas) kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Rückens wird gesteigert. Erleben Sie durch begleitende Atemübungen (Pranayamas) die aufrichtende Wirkung Ihrer neuen Körperhaltung. Entspannungsübungen tragen zum ganzheitlichen Wohlbefinden bei.
Hatha Yoga
Erleben Sie durch die sanften und zugleich intensiven Yogaübungen äußere und innere Beweglichkeit. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Körpers wird gesteigert. Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungsübungen führen in die Ruhe. Körper und Geist kommen in Harmonie. Yogaübungen kräftigen den Beckenboden und unterstützen die Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule. Dies trägt zur Gesundheit Ihres Rückens bei.
Yoga für Übergewichtige
Wir üben auf dem Stuhl und der Yogamatte. Kräftigen, dehnen und mobilisieren Sie Ihre Muskeln mit Hatha Yoga. Atemübungen und stressabbauende Entspannungstechniken fördern das Wohlbefinden. Muskelaufbauübungen lassen Sie den Beckenboden bewusst erfahren. Ein starker, flexibler Beckenboden stabilisiert den ganzen Körper. Erspüren Sie Ihren Beckenboden mithilfe bildhafter Vorstellung in Bewegung und Ruhe. Schwangere und bisher körperlich nicht Aktive klären bitte die Teilnahme mit dem Arzt ab.
Yoga mit Faszientraining
Trainierte, elastische Faszien schützen den Körper vor Verletzungen. Formen Sie Ihre Faszien mit langsamen, "schmelzenden" Dehnübungen aus dem Yoga. Federnde Bewegungen erhalten die Beweglichkeit. Mit der Faszienrolle beleben und regenerieren Sie die Faszien durch Selbstmassage. Die Körperwahrnehmung wird durch Spürübungen mit Mikrobewegungen gesteigert. Erlernen Sie Entspannungsübungen zum Stressabbau. Bei gesundheitlichen Problemen vor Kursbeginn bitte mit dem Arzt sprechen.
Yoga
Erleben Sie durch die sanften und zugleich intensiven Yogaübungen äußere und innere Beweglichkeit. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungsübungen führen in die Ruhe. Ziel ist die Bewusstmachung und Harmonisierung körperlicher, geistiger und seelischer Vorgänge. Lernen Sie die Inhalte des Yoga kennen. Yogaübungen kräftigen den Beckenboden und unterstützen die Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule. Dies trägt zur Gesundheit Ihres Rückens bei.
Hatha Yoga
Erleben Sie durch die sanften und zugleich intensiven Yogaübungen äußere und innere Beweglichkeit. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Körpers wird gesteigert. Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungsübungen führen in die Ruhe. Körper und Geist kommen in Harmonie. Yogaübungen kräftigen den Beckenboden und unterstützen die Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule. Dies trägt zur Gesundheit Ihres Rückens bei.
Yoga für den Rücken
Lernen Sie Yoga für den Rücken kennen. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Rückens wird gesteigert. Erleben Sie durch begleitende Atemübungen (Pranayamas) die aufrichtende Wirkung Ihrer neuen Körperhaltung. Entspannungsübungen tragen zum ganzheitlichen Wohlbefinden bei.
Yoga mit Faszientraining
Trainierte, elastische Faszien schützen den Körper vor Verletzungen. Formen Sie Ihre Faszien mit langsamen, "schmelzenden" Dehnübungen aus dem Yoga. Federnde Bewegungen erhalten und steigern die Beweglichkeit. Mit der Faszienrolle beleben und regenerieren Sie die Faszien durch Selbstmassage. Die Körperwahrnehmung wird durch Spürübungen mit Mikrobewegungen gesteigert. Erlernen Sie Entspannungsübungen zum Stressabbau. Bei gesundheitlichen Problemen vor Kursbeginn bitte mit dem Arzt sprechen.
Besser schlafen
Ausgeschlafen und fit in den Tag starten. Die Realität sieht oft anders aus. Was macht gesunden Schlaf aus? Gemeinsam erforschen wir die Ursachen für Schlafstörungen und wie sie sich beheben lassen. Lernen Sie Yogaübungen, Atemtechniken und Yoga Nidra Tiefenentspannung kennen, die einen gesunden Schlaf fördern.
Osteoporose Prävention mit Hatha Yoga
Steigern Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit. Dies stärkt Knochen und Gelenke. Koordinationshaltungen zur Sturzprophylaxe trainieren den Gleichgewichtssinn. Atemübungen unterstützen Sie beim Schmerzabbau. Die Körperwahrnehmung wird in der Entspannung gesteigert. Die gelenkschonenden Yogaübungen auf dem Stuhl und im Stehen sind auch für Menschen mit Rheuma oder Arthrose geeignet.
Schultern, Nacken und Rücken entspannen
Fehlhaltungen im Schulter- und Nackenbereich begünstigen Verspannungen und Schmerzen, die bis in Kopf und Rücken ausstrahlen können. Lernen Sie den Zusammenhang zwischen Körperfehlhaltungen und deren Auswirkung auf Muskeln und Wirbelsäule kennen. Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Yogahaltungsübungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung. Augen Yoga Übungen stärken Ihre Sehkraft und entspannen den gesamten Kopf- und Nackenbereich. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen den Stressabbau.