Sozial- und Selbstkompetenzen

Der Dezember ist da – und plötzlich kommt alles gleichzeitig:

Plätzchen backen, Geschenke besorgen, Termine wahrnehmen, Familienbesuche planen – und der Alltag läuft nebenbei weiter.

Was eigentlich eine ruhige, gemütliche Zeit sein sollte, wird schnell zur Dauerbelastung.

In diesem Kurs zeigt dir Kathrin Hielscher, zertifizierter Ordnungscoach und Gründerin von hyggeZeit aus Hilpoltstein, wie du deinen Alltag im Advent bewusst strukturierst – ohne Perfektion, aber mit System.

Du lernst, wie du:

- Plätzchenbacken entspannt planst statt im Stress zu improvisieren

- Geschenke organisierst statt auf den letzten Drücker besorgst

- Termine bewusst auswählst und klare Grenzen setzt

- Haushalt und Vorräte übersichtlich vorbereitest

Ziel ist nicht, „mehr zu schaffen“, sondern weniger zu müssen.

Mit einfachen Routinen, klaren Strukturen und dem skandinavischen Hygge-Gedanken entsteht ein Zuhause, das sich im Advent wirklich so anfühlt, wie du es dir wünschst: ruhig, warm und entspannt

Viele Eltern kennen solche Situationen:

Ein Kind schreit, wirft sich auf den Boden oder

Geschwister geraten ständig aneinander.

Wut und Aggressionen überfordern Eltern wie Kinder.

Schnell entstehen Stress, Hilflosigkeit und tägliche Machtkämpfe –

obwohl man sich das Familienleben eigentlich anders vorstellt.

Das erwartet dich:

Wut und starke Gefühle besser verstehen

Konflikte ohne Frust und Machtkampf klären

Kinder liebevoll und klar begleiten

mehr Gelassenheit und Verbindung erleben

Gewaltfreie Kommunikation, praxisnah, leicht, verständlich und direkt im Alltag anwendbar.

Mit Vorstellen des bewährten Friedensstabs als Unterstützer für Eltern und Kinder.

Für Eltern, die sich weniger Streit und mehr Verständnis im Familienalltag wünschen.

Leitung: Brigitte Breitenhuber-Poneß

Trainerin für Konfliktleichtigkeit nach M.Rosenberg u.a.

Wer wird gehört? Wer wird gesehen? Wer gehört selbstverständlich dazu – und wer muss erst um einen Platz am Tisch kämpfen?

Menschen und Lebensgeschichten sind vielfältig. Herkunft, Alter, soziale Situation, Behinderung, Geschlecht, sexuelle Identität, Familiengeschichte oder ganz persönliche Erfahrungen können beeinflussen, ob wir uns zugehörig fühlen und ob unsere Perspektive wahrgenommen wird.

Im Poetry- und Schreibworkshop mit JJ Herdegen machen wir genau diese unterschiedlichen Perspektiven zum Ausgangspunkt für eigene Texte. Mit kreativen Schreibimpulsen nähern wir uns Fragen von Heimat, Vielfalt, Zugehörigkeit und Teilhabe. Dabei darf es persönlich oder gesellschaftlich, ernst oder humorvoll, konkret oder völlig fantasievoll werden.

Du musst dich keiner bestimmten Gruppe zuordnen und brauchst keinerlei Erfahrung im Schreiben. Entscheidend ist allein die Lust, mit Sprache zu experimentieren und der eigenen Perspektive eine Stimme zu geben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Infos zur Workshopleitung:

JJ Herdegen (they/keine Pronomen) ist Autor*in, medienschaffend, Speaker*in, macht und moderiert Poetry Slam und gibt Workshops. JJ hat Filmregie und Medienwissenschaft studiert und beschäftigt sich künstlerisch und in der Bildungsarbeit insbesondere mit Queerness, Diversity und gesellschaftlicher Teilhabe. Texte von JJ sind in verschiedenen Anthologien erschienen. Ein besonderes Anliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen Menschen ihre eigene Stimme entdecken und sich gesehen und gehört fühlen können.

Workshop-Policy:

In diesem Workshop gibt es keinen Platz für Rassismus, Behindertenfeindlichkeit, Sexismus, Queerfeindlichkeit oder andere Formen von (struktureller) Diskriminierung.

Awareness: bei Vorfällen könnt Ihr die Workshopleitung ansprechen.

Dieser Workshop ist Teil des Rahmenprogramms des LandKulturGipfel 2026 und findet in Kooperation mit der Landesvereinigung für Kulturelle Bildung Bayern statt.

Der Eintritt ist frei, Anmeldung erwünscht.

Haben Sie auch das Gefühl, vor einem übervollen Kleiderschrank zu stehen, aber trotzdem nichts zum Anziehen zu haben? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihren Kleiderschrank reduzieren und dabei einen bewussten Umgang mit Ihrer Kleidung entwickeln können. Wir gehen Schritt für Schritt durch den Prozess des Aussortierens und lernen, uns von unnötigem Ballast zu befreien – ganz gleich, ob es um eine generelle Verkleinerung geht oder den Weg zu einem nachhaltigen Lebensstil.

Entdecken Sie, wie Sie aus weniger mehr machen können, ohne ständig neue Kleidung zu kaufen, und dabei Ihren eigenen Stil bewahren. Der Fokus liegt nicht auf Modetrends, sondern auf einem klaren, praktischen Ansatz für einen Kleiderschrank, der Ihnen jeden Tag Freude bereitet.

Keine Ermäßigung möglich.

Wie ist es, queer auf dem Land zu leben? Wo fühlen wir uns zugehörig – und wo vielleicht nicht? Was bedeutet Heimat, wenn die eigene Identität nicht überall selbstverständlich sichtbar sein kann? Und was müsste sich verändern, damit wirklich alle mit am Tisch sitzen?

In diesem Poetry-Slam- und Schreibworkshop mit JJ Herdegen geht es um Eure Erfahrungen, Gedanken, Wünsche und Geschichten. Mit kreativen Schreibimpulsen entstehen eigene Texte – ernst, persönlich, politisch, humorvoll oder ganz anders.

Dabei ist es egal, ob du schon lange schreibst oder zum ersten Mal einen eigenen Text ausprobierst. Niemand muss etwas Persönliches erzählen oder einen entstandenen Text vorlesen.

Der Workshop bietet einen geschützten Raum zum Schreiben, Ausprobieren, Austauschen und Gehörtwerden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Infos zur Workshopleitung:

JJ Herdegen (they/keine Pronomen) ist Autor*in, medienschaffend, Speaker*in, macht und moderiert Poetry Slam und gibt Workshops. JJ hat Filmregie und Medienwissenschaft studiert und beschäftigt sich künstlerisch und in der Bildungsarbeit insbesondere mit Queerness, Diversity und gesellschaftlicher Teilhabe. Texte von JJ sind in verschiedenen Anthologien erschienen. Ein besonderes Anliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen Menschen ihre eigene Stimme entdecken und sich gesehen und gehört fühlen können.

Workshop-Policy:

In diesem Workshop gibt es keinen Platz für Rassismus, Behindertenfeindlichkeit, Sexismus, Queerfeindlichkeit oder andere Formen von (struktureller) Diskriminierung.

Awareness: bei Vorfällen könnt Ihr die Workshopleitung ansprechen.

Dieser Workshop ist Teil des Rahmenprogramms des LandKulturGipfel 2026 und findet in Kooperation mit der Landesvereinigung für Kulturelle Bildung Bayern statt.

Der Eintritt ist frei, Anmeldung erwünscht.

Viele Paare kennen dieses Muster:

wir möchten verstanden werden – und doch drehen sich Gespräche im Kreis.

Worte verletzen, Vorwürfe entstehen oder einer zieht sich zurück.

Dabei wünschen sich die meisten etwas ganz anderes:

- verstanden werden,

- sich klar ausdrücken können

- mehr Leichtigkeit im Miteinander spüren

- raus aus dem Stress – rein in echte Verbindung.

In diesem Workshop tauchen wir ein, was hinter Ärger, Wut und Rückzug wirklich steckt und wie es gelingen kann, auch in schwierigen Momenten in Verbindung zu kommen.

Das erwartet Sie:

Sich und sein Gegenüber besser zu verstehen

festgefahrene Gesprächsmuster erkennen

Konflikte respektvoll und konstruktiv klären

die Liebe (wieder) fließen lassen

Gewaltfreie Kommunikation - leicht verständlich und direkt im Alltag anwendbar.

Für Paare und Singles, die neue Wege für eine wertschätzende Partnerschaft kennenlernen möchten.

Leitung: Brigitte Breitenhuber-Poneß

Trainerin für Konfliktleichtigkeit nach Dr.M. Rosenberg u.a.

Gemeinsam erarbeiten wir uns den Ablauf einer Haus-/Wohnungs-Räucherung am Beispiel des Seminarraums. Von der Vorbereitung des Raumes, über die Auswahl des Räucherwerks bis hin zur gemeinsamen Durchführung der Räucherung. Zum Kurs gehört auch ein Skript mit ausführlicher Anleitung.

Basiswissen Räuchern unbedingt erforderlich!

Keine Ermäßigung möglich.

Im Grunde genommen wünschen wir uns alle ein gutes, freundliches, konstruktives und förderliches Miteinander und doch kommt es immer wieder zu schwierigen Gesprächssituationen und Meinungsverschiedenheiten. Ein Grund dafür könnte der Mangel an Zeit zum Reden und die Hektik des Alltags sein. Ich meine gerade in diesen Tagen ist es wichtig und wertvoll, die Ansichten anderer wohlwollend zu respektieren und seinen eigenen Standpunkt klar zu äußern, ohne dabei jemanden abzuwerten.

Dieses Seminar biete ich Menschen an, die etwas Neues mit Sprache probieren und die Kraft der Wörter entdecken wollen.

Mit der Methode LINGVA ETERNA® gelingt es Ihnen leichter den Druck des Alltags hinter sich zu lassen und wertschätzend zu kommunizieren.

Meine Seminare zeichnen sich besonders dadurch aus, dass wir das neue Wissen sofort in praktischen Übungen anwenden und damit direkt in unseren Sprachgebrauch integrieren.

Stark sein heißt nicht alles allein zu tragen. Manchmal beginnt Stärke damit Zeit für sich selbst zu nehmen. Der Alltag verlangt viel von Dir. Verantwortung in Beruf, Familie, Partnerschaft - und oft bleibt im Dauertrubel kaum Zeit für Dich selbst. Du funktionierst. Du organisierst. Du trägst.

Resilienz bedeutet nicht, immer stark sein zu müssen. Es bedeutet mit Herausforderungen so umzugehen, dass Du bei Dir bleibst - klar, ruhig, gelassen, handlungsfähig.

Dieser Vortrag gibt Impulse und informiert Dich über die neue Kursreihe: Stark.Gelassen.Du. Der Start ist am 19. Januar 2027.

Die Informationsveranstaltung wird von unseren Dozentinnen Anja Eitel und Susanne Göpel durchgeführt. Beide sind Systemische Beraterinnen (DGSF) sowie Systemische Familientherapeutinnen und verfügen über fundierte fachliche Kenntnisse und umfassende praktische Erfahrungen. Dadurch verbinden sie fachliche Expertise mit praxisnahen Impulsen.

Keine Ermäßigung möglich.

Wie begleite ich mein Kind erfolgreich aus den Windeln?

Hier erfahren Eltern, wie Sie es gemeinsam mit ihrem Kind schaffen sauber zu werden. Es wird erklärt, wie Sie sich und ihr Kind auf den Windelabschied vorbereiten, welche Voraussetzungen gegeben sein sollten und was an Ausstattung benötigt wird. Der Vortrag ist auch für Familien hilfreich, bei denen sich der Windelabschied schwieriger gestaltet.

Erfolgreiche Menschen denken und sprechen anders als Menschen, die es schwer haben und viel Stress empfinden. Doch nur Wenigen ist dies bewusst.

Unbewusst erleben Menschen viele schlechte Tage. Bewusste Menschen machen sich dies in der Rückschau klar, prüfen ihren Sprachgebrauch und entwickeln eine Sprache, die Erfolg leichter macht.

Dieses Seminar biete ich Menschen an, die etwas Neues mit Sprache entdecken und die Kraft einzelner Wörter erleben wollen. Mit der Methode LINGVA ETERNA® gelingt es Ihnen leichter erfolgreich zu kommunizieren, denn Erfolg liegt in unseren eigenen Händen.

Meine Seminare zeichnen sich besonders dadurch aus, dass Sie das neue Wissen sofort praktisch anwenden und damit direkt in ihren Sprachgebrauch integrieren können. Das macht meine Seminare absolut umsetzungsstark.

Ho, Ho, Ho!!! Schon mal Lachyoga probiert? Wir freuen uns gemeinsam auf Weihnachten mit Lachübungen, Atem- und Entspannungstechniken. Bauchmuskelkater garantiert!

Für Einsteiger und Fortgeschrittene, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was macht die Zeit „zwischen den Jahren“ eigentlich so besonders? Welche Kraft steckt in diesen Tagen, und wie kannst Du sie nutzen, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für das neue Jahr zu schöpfen?

In diesem Vortrag erhältst Du spannendes Hintergrundwissen zu Bräuchen und Ritualen, die traditionell in dieser besonderen Zeit gepflegt werden. Du lernst Grundlegendes zum Thema Räuchern – wie es funktioniert, womit und wann man räuchert – und bekommst praktische Tipps und Rituale an die Hand, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.

Außerdem erhältst Du einen kleinen Ratgeber (Skript), der Dich auch nach dem Vortrag begleitet.

Keine Ermäßigung möglich.

Was sind die Rauhnächte? Ist dieses alte Wissen noch zeitgemäß? Wie kann man diese Zeit gestalten? Es gibt viele Märchen, Mythen, Bräuche und Rituale rund um die "zwölf heiligen Nächte". Die Teilnehmer sind eingeladen, den Zauber, der diesen Tagen und Nächten innewohnt, kennenzulernen und auf unsere heutige Zeit zu übertragen. Mit vielen Impulsen kann jeder diese Zeit individuell für sich gestalten. Beschenken Sie sich während der Rauhnächte genau mit dem, was Sie in der übrigen Zeit des Jahres nicht haben.

Keine Ermäßigung möglich.

An diesem Abend steigen wir tief in die bevorstehende Rauhnachtzeit ein. Wie kannst Du Dich für diese speziellen Tage vorbereiten? Was gibt es für Dich bis dahin noch zu tun? Wir zelebrieren unter anderem gemeinsam ein Rauhnacht-Räucher-Ritual, das Du dann auch selbst anwenden kannst.

Im Kurs enthalten ist ein Skript mit Tipps für Rituale und Räuchern in den Rauhnächten.

Basiswissen zu den Rauhnächten unbedingt erforderlich!

Keine Ermäßigung möglich.

Einführung und Begleitung durch die magische Zeit der Rauhnächte. In dieser umtriebigen, teilweise stressigen Zeit tun uns kleine Zeiten der Ruhe und Besinnung sehr gut. Es sind 12 heilige Nächte zwischen den Jahren, die für die kommenden 12 Monate stehen und uns Einblick in das Geflecht des Lebens gewähren können. Gemeinsam werden wir diese schöne magische Zeit bewusst gestalten.

"Words don´t come easy to me"

Kennen Sie das? Jemand sagt etwas und uns fällt dazu einfach keine passende Antwort ein. Später kommt uns dann ein kluger Gedanke und wir ärgern uns, dass es nun zu spät dafür ist.

Im Seminar betrachten wir diese Situationen und werden uns mit sprachlichen Aspekten befassen, die es uns in Zukunft möglich machen selbstbewusst und freundlich, passende Worte zu finden. Als Grundlage für meine Arbeit dient mir die Methode LINGVA ETERNA®.

Meine Seminare zeichnen sich besonders dadurch aus, dass wir das neue Wissen sofort in praktischen Übungen anwenden und damit direkt in unseren Sprachgebrauch integrieren.

Der Alltag fordert uns permanent. Körper und Geist stehen unter Dauerspannung. Wann hast du das letzte Mal die Pausentaste gedrückt, dich sanft gedehnt und einfach nur tief durchgeatmet?

Wir verbinden leichte Bewegungs- und Entspannungsübungen, die Kraft des Atems, die Klarheit der Achtsamkeit und die harmonisierende Wirkung eines Klangerlebnisses. Du bringst deinen Körper in sanfte Bewegung, um danach umso tiefer in die Entspannung zu sinken. Du musst nichts leisten.Nach diesem Kurs fühlst du dich körperlich befreit, geistig erfrischt und tief geerdet.

* Sanfte Bewegung: Leichte, fließende Dehn- und Mobilisationsübungen lösen körperliche Verspannungen und machen dich wieder beweglich.

* Bewusstes Atmen: Gezielte Atemübungen beruhigen dein Nervensystem und stoppen das Gedankenkarussell.

* Achtsamkeit & Meditation: Geführte Impulse helfen dir, ganz im Hier und Jetzt anzukommen und innere Klarheit zu finden.

* Magisches Klangerlebnis: Getragen von den Schwingungen sanfter Klänge erfährst du eine tiefe, regenerative Entspannung.

Stark sein heißt nicht alles allein zu tragen. Manchmal beginnt Stärke damit Zeit für sich selbst zu nehmen. Der Alltag verlangt viel von Dir. Verantwortung in Beruf, Familie, Partnerschaft - und oft bleibt im Dauertrubel kaum Zeit für Dich selbst. Du funktionierst. Du organisierst. Resilienz bedeutet mit Herausforderungen so umzugehen, dass Du bei Dir bleibst - klar, ruhig, gelassen, handlungsfähig.

Dieser Workshop lädt Dich ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und Deine innere Kraftquelle wieder bewusst wahrzunehmen.

Termin 1 – Ankommen. Verstehen. Auftanken.

Der erste Workshop schafft Raum zum Innehalten. Du lernst, warum Stress entsteht, wie Resilienz wirklich funktioniert und erkennst Deine persönlichen Energiequellen und Energieräuber. Mit ersten alltagstauglichen Übungen stärkst Du Deine innere Balance und entwickelst ein besseres Gespür für Deine eigenen Bedürfnisse.

Termin 2 – Gelassen bleiben, wenn es darauf ankommt.

Wie gelingt es, auch in herausfordernden Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben? Du lernst praktische Strategien kennen, um Stress bewusst zu regulieren, belastende Gedanken zu hinterfragen und mit mehr Klarheit und Gelassenheit auf die Anforderungen des Alltags zu reagieren. Ziel ist es, Deine innere Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.

Termin 3 – Deine Kraftquelle nachhaltig nutzen.

Im letzten Termin geht es darum, das Gelernte dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Du entwickelst persönliche Rituale und Strategien, die Dir helfen, auch langfristig gut für Dich zu sorgen, Deine Grenzen bewusst wahrzunehmen und mit neuer Energie durchs Leben zu gehen. So entsteht Deine ganz persönliche Resilienz-Strategie für Beruf, Familie und Alltag.

Unsere Dozentinnen Anja Eitel und Susanne Göpel sind beide Systemische Beraterinnen (DGSF) sowie Systemische Familientherapeutinnen. Ihre fundierte fachliche Qualifikation und langjährige praktische Erfahrung ermöglichen eine optimale Verbindung von Theorie und Praxis. So erhältst Du einen fachlich fundierten und zugleich praxisnahen Einblick, der zur direkten Anwendung anregt.

Der Jahresanfang ist für viele der Moment, an dem der Wunsch nach mehr Klarheit und Struktur besonders präsent ist.

Gleichzeitig zeigt sich im Alltag schnell: Gute Vorsätze allein verändern noch nichts.

Oft sind es nicht die großen Aufgaben, die belasten, sondern die vielen kleinen Entscheidungen im Alltag.

Ohne klare Strukturen und Routinen wird dieser schnell unübersichtlich und anstrengend.

Kathrin Hielscher, zert. Ordnungscoach, zeigt dir, wie du mit einfachen Routinen und klaren Systemen deinen Alltag spürbar entlasten kannst.

Du lernst, wie du:

- Routinen entwickelst, die dich im Alltag unterstützen

- klare Strukturen für mehr Orientierung schaffst

- typische „Chaos-Zonen“ vermeidest

- einfache Regeln aus dem Ordnungscoaching anwendest

- deinen Alltag so gestaltest, dass er auch an stressigen Tagen funktioniert

Ziel ist nicht, mehr zu schaffen – sondern weniger denken zu müssen.

Für Frauen, die das neue Jahr mit Klarheit, Struktur und weniger Stress beginnen möchten.