Um stabil in Beruf und Alltag zu stehen, wird in Form des traditionellen Körper-Yogas (Hatha-Yoga) angeboten. Es geht darum den Körper stabil, gesund und gleichzeitig die Kräfte im Fluss zu halten, um Energie für Alltag, Beruf und Familie zu haben. Zudem wird der Fokus auf Ausgleich und Stille gelegt, um die Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Dieser Kurs ist für jeden belegbar, da die einzelnen Übungen dem individuellen Leistungsgrad entsprechend angepasst werden können.

Traumhafte Klänge erzeugen, lauschen, im Rhythmus versinken … Das in der Schweiz entwickelte Instrument erinnert beim ersten Hinhören an eine Steeldrum, ist jedoch ganz anders konzipiert. Zahlreiche Obertöne und mitschwingende Bereiche verleihen ihm einen unglaublich harmonischen Klang. Gespielt wird daher mit viel Feingefühl und einem offenen Ohr. In diesem exklusiven Kurzworkshop befassen wir uns mit den Basis-Anschlagstechniken und erforschen das Grundkonzept der Handpan. Über verschiedene Patterns tasten wir uns zu diesem Instrument vor, das einen schnellen ersten Zugang ermöglicht und doch selbst für Profis noch jede Menge Herausforderungen bietet. Denn nach Anschlagsart und -intensität ergeben sich immer wieder neue Klangwelten. Ein faszinierendes Instrument – und ein Kurs mit Seltenheitswert! Kurs ist geeignet auch für Jugendliche ab 14 Jahren. Keine Ermäßigung möglich.

Der Start in ein neues Jahr bietet die Gelegenheit, einen Moment Abstand vom Alltag zu gewinnen und bewusst in eine frische Phase aufzubrechen. Oft begleitet uns noch die innere Unruhe der vergangenen Monate – umso wertvoller ist ein Raum, der zur Entschleunigung einlädt. Eine Klangentspannung eröffnet dir genau diesen Moment: Schwingungen von Klangschalen und anderen Instrumenten hüllen dich ein und schaffen eine Atmosphäre, in der sich Leichtigkeit und Ruhe ausbreiten dürfen. Die feinen Töne unterstützen dich dabei, Stress abzulegen und wieder klarer wahrzunehmen, was dir guttut. Gerade zu Beginn des Jahres lohnt es sich, innezuhalten und zu spüren, welche Richtung sich stimmig anfühlt. Ein Klangbad begleitet dich dabei, deinen eigenen Rhythmus wiederzufinden und mit neuer Klarheit weiterzugehen. Ankommen. Durchatmen. Neu ausrichten. Schritt für Schritt. Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen sollte vor der Teilnahme Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson gehalten werden (z.B. Herzschrittmacher, Epilepsie...) Keine Ermäßigung möglich.

Qigong verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Übungspraxis. Die sanften Bewegungsabläufe helfen, den Energiefluss anzuregen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Qigong kann das İmmunsystem starken und wirkt harmonisierend auf das Nervensystem.  Im weiteren Kursverlauf lernen wir die Lehre der fünf Elemente kennen, die eine wichtige Grundlage des Qigong bedeutet. Wir stärken durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung die innere Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität. Eine kurze Meditation zu Beginn oder am Ende der Stunde lädt dazu ein, zur eigenen Mitte zu finden, neue Kraft zu schöpfen und die Wirkung der Qigong-Übungen zu vertiefen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.  

Stark sein heißt nicht alles allein zu tragen. Manchmal beginnt Stärke damit Zeit für sich selbst zu nehmen. Der Alltag verlangt viel von Dir. Verantwortung in Beruf, Familie, Partnerschaft - und oft bleibt im Dauertrubel kaum Zeit für Dich selbst. Du funktionierst. Du organisierst. Resilienz bedeutet mit Herausforderungen so umzugehen, dass Du bei Dir bleibst - klar, ruhig, gelassen, handlungsfähig. Dieser Workshop lädt Dich ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und Deine innere Kraftquelle wieder bewusst wahrzunehmen. Termin 1 – Ankommen. Verstehen. Auftanken. Der erste Workshop schafft Raum zum Innehalten. Du lernst, warum Stress entsteht, wie Resilienz wirklich funktioniert und erkennst Deine persönlichen Energiequellen und Energieräuber. Mit ersten alltagstauglichen Übungen stärkst Du Deine innere Balance und entwickelst ein besseres Gespür für Deine eigenen Bedürfnisse. Termin 2 – Gelassen bleiben, wenn es darauf ankommt. Wie gelingt es, auch in herausfordernden Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben? Du lernst praktische Strategien kennen, um Stress bewusst zu regulieren, belastende Gedanken zu hinterfragen und mit mehr Klarheit und Gelassenheit auf die Anforderungen des Alltags zu reagieren. Ziel ist es, Deine innere Widerstandskraft nachhaltig zu stärken. Termin 3 – Deine Kraftquelle nachhaltig nutzen. Im letzten Termin geht es darum, das Gelernte dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Du entwickelst persönliche Rituale und Strategien, die Dir helfen, auch langfristig gut für Dich zu sorgen, Deine Grenzen bewusst wahrzunehmen und mit neuer Energie durchs Leben zu gehen. So entsteht Deine ganz persönliche Resilienz-Strategie für Beruf, Familie und Alltag. Unsere Dozentinnen Anja Eitel und Susanne Göpel sind beide Systemische Beraterinnen (DGSF) sowie Systemische Familientherapeutinnen. Ihre fundierte fachliche Qualifikation und langjährige praktische Erfahrung ermöglichen eine optimale Verbindung von Theorie und Praxis. So erhältst Du einen fachlich fundierten und zugleich praxisnahen Einblick, der zur direkten Anwendung anregt.

Der Jahresbeginn lädt nicht nur zu neuen Zielen ein, sondern auch zu einem bewussten Innehalten. In dieser fünfteiligen Kursreihe nutzen wir die stille Kraft des Winters, um Altes loszulassen, innere Klarheit zu gewinnen und uns neu auszurichten. Kundalini Yoga – auch als „Yoga des Bewusstseins“ bekannt – kombiniert Körperübungen, Atemtechniken, Meditation, Entspannung und Mantras zu einer ganzheitlichen Praxis. Die Übungen unterstützen dabei, das Nervensystem zu stärken, die eigene Energie ins Gleichgewicht zu bringen und mit mehr Gelassenheit, Klarheit und innerer Kraft ins neue Jahr zu starten. Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Geübte gleichermaßen geeignet.

Dieser Workshop ist für alle, die aktiv etwas gegen arthrosebedingte Beschwerden tun möchten und ihren Alltag selbstbestimmt gestalten wollen. Inhalt des Workshops ist durch gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining Gelenke zu stabilisieren, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Darüber hinaus erfährst du Zusammenhänge über die Entstehung von Schmerzproblematiken und hinterfragst eingefahrene Bewegungsgewohnheiten. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen und vielen praktischen Übungen erhältst du unterschiedliche Tools zur Selbsthilfe. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden im angepassten Übungstempo ausgeführt. Zielgruppe: Teilnehmer mit speziellen Risiken im Muskel-/Skelettsystem ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Yin Yoga ist ein weicheres, erholsames Yoga und ist für Neueinsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet. Es ergänzt perfekt unser von ständigem und wechselndem Stress überladenes Leben (Yang), in dem wir von Termin zu Termin hetzen. Es wirkt auf das Bindegewebe wie Bänder, Knochen und sogar auf Gelenke des Körpers ab, die bei einer aktiven Praxis normalerweise nicht sehr stark beansprucht werden. Durch die Kombination mit 100% reinen ätherischen Ölen, kannst du eine viel tiefere Heilerfahrung machen, da die Posen jeweils zwischen 3 und 7 Minuten gehalten werden. In dieser Zeit erfährst du zusätzliche Stille und Zeit und gibt dir die Möglichkeit, dich tief in dich selbst fallen zu lassen und zu beobachten, was das Öl in deinem Körper und Geist für eine Wirkung zeigt. Die Öle werden hauptsächlich auf die emotionalen Vorteile hin ausgewählt und im Detail erklärt. Zusätzlich wird noch eine Klangreise und eine Aromatouch-Hand-Massage die Stunde abschließen. Jeder Teilnehmer erhält eine eigene Auswahl an ätherischen Ölen (Testgröße), die mit nach Hause genommen werden können. Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt im Kurs bei der Dozentin zu bezahlen.