Tu deinem Körper etwas Gutes! In diesem Kurs stärken wir gezielt unsere Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und schenken unserem Körper neue Stabilität. Ein erfrischender Ausgleich zum stressigen Alltag – für alle, die Spaß an der Bewegung haben oder wieder fitter werden möchten. Das Beste zum Schluss: Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Entspannungsübung.

Kinesiologisches Taping nutzt elastische, atmungsaktive Baumwollpflaster, um Schmerzen zu lindern, den Lymphfluss zu fördern und Muskeln oder Gelenke zu stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Durch die wellenartige Anhebung der Haut entsteht eine Art Dauermassage, die Heilungsprozesse bei Sportverletzungen oder Verspannungen aktivieren soll. Die Teilnehmenden erhalten die notwendigen Grundkenntnisse im kinesiologischen Taping durch eine erfahrene Dozentin, die direkt beim Entwickler der Methode, Dr. Kenzo Kase, gelernt hat. Da dieser Kurs speziell für Anfänger*innen konzipiert ist, beginnt er mit einem theoretischen Teil. Dieser umfasst einen kurzen historischen Überblick sowie Informationen zum Hintergrund und zur Wirkungsweise des kinesiologischen Tapings. Im praktischen Teil des Abends werden grundlegende Tape-Techniken vermittelt. Die Materialkosten in Höhe von ca. 13,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Wenn die Tage kürzer und die Morgen frischer werden, schenkt uns der Herbst eine besondere Stille - ideal, um den Tag bewusst und achtsam zu beginnen. In diesem sanften Morgenkurs lassen wir uns vom Wind und den fallenden Blättern inspirieren: Wir bewegen uns leicht, fließend und voller Präsenz. Mit wohltuenden Yogaübungen, bewusster Atmung und kurzen Meditationen bringen wir Körper und Geist in Einklang. Die Praxis stärkt nicht nur die Beweglichkeit und das Körpergefühl, sondern lädt auch dazu ein, Altes loszulassen - genau wie die Bäume ihre Blätter.

Entdecke unser einsteigerfreundliches Bodyweight-Training, bei dem du ganz ohne zusätzliche Geräte und ausschließlich mit dem Gewicht deines eigenen Körpers trainierst. Dieser Kurs verbindet effektives Muskelaufbautraining mit einem gezielten Ausdauertraining, um deine Fitness ganzheitlich zu verbessern. Du lernst die grundlegenden Übungen in fließenden Bewegungsabläufen kennen, die deine Kraft und Körperspannung stärken, ohne dass du Vorkenntnisse oder Equipment benötigst.

Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet.

Der Dezember ist da – und plötzlich kommt alles gleichzeitig: Plätzchen backen, Geschenke besorgen, Termine wahrnehmen, Familienbesuche planen – und der Alltag läuft nebenbei weiter. Was eigentlich eine ruhige, gemütliche Zeit sein sollte, wird schnell zur Dauerbelastung. In diesem Kurs zeigt dir Kathrin Hielscher, zertifizierter Ordnungscoach und Gründerin von hyggeZeit aus Hilpoltstein, wie du deinen Alltag im Advent bewusst strukturierst – ohne Perfektion, aber mit System. Du lernst, wie du: - Plätzchenbacken entspannt planst statt im Stress zu improvisieren - Geschenke organisierst statt auf den letzten Drücker besorgst - Termine bewusst auswählst und klare Grenzen setzt - Haushalt und Vorräte übersichtlich vorbereitest Ziel ist nicht, „mehr zu schaffen“, sondern weniger zu müssen. Mit einfachen Routinen, klaren Strukturen und dem skandinavischen Hygge-Gedanken entsteht ein Zuhause, das sich im Advent wirklich so anfühlt, wie du es dir wünschst: ruhig, warm und entspannt

Im Kurs werden kraftvolle Bewegungsabläufe mit wohltuenden Entspannungsphasen kombiniert. Sportliche Elemente, gezielte Dehnungen, Gleichgewichtsübungen und einfache Atemtechniken werden achtsam angeleitet und bewusst ausgeführt. So werden Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein, Balance und innere Ruhe gestärkt – für mehr Wohlbefinden im Alltag. Grundlage des Unterrichts ist überwiegend nach Iyengar-Yoga. Der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Decken unterstützt eine individuelle Anpassung der Übungen und ermöglicht eine sichere Ausführung – unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder Beweglichkeit.

Viele Eltern kennen solche Situationen: Ein Kind schreit, wirft sich auf den Boden oder Geschwister geraten ständig aneinander. Wut und Aggressionen überfordern Eltern wie Kinder. Schnell entstehen Stress, Hilflosigkeit und tägliche Machtkämpfe – obwohl man sich das Familienleben eigentlich anders vorstellt. Das erwartet dich: Wut und starke Gefühle besser verstehen Konflikte ohne Frust und Machtkampf klären Kinder liebevoll und klar begleiten mehr Gelassenheit und Verbindung erleben Gewaltfreie Kommunikation, praxisnah, leicht, verständlich und direkt im Alltag anwendbar. Mit Vorstellen des bewährten Friedensstabs als Unterstützer für Eltern und Kinder. Für Eltern, die sich weniger Streit und mehr Verständnis im Familienalltag wünschen. Leitung: Brigitte Breitenhuber-Poneß Trainerin für Konfliktleichtigkeit nach M.Rosenberg u.a.

Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

Wer wird gehört? Wer wird gesehen? Wer gehört selbstverständlich dazu – und wer muss erst um einen Platz am Tisch kämpfen? Menschen und Lebensgeschichten sind vielfältig. Herkunft, Alter, soziale Situation, Behinderung, Geschlecht, sexuelle Identität, Familiengeschichte oder ganz persönliche Erfahrungen können beeinflussen, ob wir uns zugehörig fühlen und ob unsere Perspektive wahrgenommen wird. Im Poetry- und Schreibworkshop mit JJ Herdegen machen wir genau diese unterschiedlichen Perspektiven zum Ausgangspunkt für eigene Texte. Mit kreativen Schreibimpulsen nähern wir uns Fragen von Heimat, Vielfalt, Zugehörigkeit und Teilhabe. Dabei darf es persönlich oder gesellschaftlich, ernst oder humorvoll, konkret oder völlig fantasievoll werden. Du musst dich keiner bestimmten Gruppe zuordnen und brauchst keinerlei Erfahrung im Schreiben. Entscheidend ist allein die Lust, mit Sprache zu experimentieren und der eigenen Perspektive eine Stimme zu geben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Infos zur Workshopleitung: JJ Herdegen (they/keine Pronomen) ist Autor*in, medienschaffend, Speaker*in, macht und moderiert Poetry Slam und gibt Workshops. JJ hat Filmregie und Medienwissenschaft studiert und beschäftigt sich künstlerisch und in der Bildungsarbeit insbesondere mit Queerness, Diversity und gesellschaftlicher Teilhabe. Texte von JJ sind in verschiedenen Anthologien erschienen. Ein besonderes Anliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen Menschen ihre eigene Stimme entdecken und sich gesehen und gehört fühlen können. Workshop-Policy: In diesem Workshop gibt es keinen Platz für Rassismus, Behindertenfeindlichkeit, Sexismus, Queerfeindlichkeit oder andere Formen von (struktureller) Diskriminierung. Awareness: bei Vorfällen könnt Ihr die Workshopleitung ansprechen. Dieser Workshop ist Teil des Rahmenprogramms des LandKulturGipfel 2026 und findet in Kooperation mit der Landesvereinigung für Kulturelle Bildung Bayern statt. Der Eintritt ist frei, Anmeldung erwünscht.