Balkonsolaranlagen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und sind einfach in der Handhabung. Die steckerfertigen Kleinstanlagen funktionieren nicht nur auf dem Dach. Auch auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten können sogar Mieter eigenen Solarstrom erzeugen und nutzen. In diesem Vortrag erfahren Sie, worauf Sie vor der Anschaffung und bei der Installation achten müssen. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Mieter:innen und Eigentümer:innen Referentin: Rainer Moll, Energieberater für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://t1p.de/x39vb

Für die meisten Wohngebäude muss heutzutage ein Energieausweis vorliegen oder erstellt werden. Doch davor und auch danach stellen sich oft viele Fragen. In welchen Fällen ist der Energieausweis Pflicht? Wer kann diesen erstellen? Und wenn er dann vorliegt, was sagt er eigentlich aus? Was bedeuten die Energieeffizienzklassen? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie an den Energieausweis für Ihr Wohngebäude gelangen und wie Sie ihn interpretieren. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Hausbesitzer:innen und Kaufinteressenten Referent: Christine Schaller, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://t1p.de/0oxk0

Bereits Hildegard von Bingen war die Kraft bekannt, welche von Pflanzen ausging und was diese in unserem Körper bewirken können. Vieles davon ist in Vergessenheit geraten, lässt sich jedoch perfekt in die heutige Zeit übernehmen. Lernen Sie in diesem Kurs einige vergessene, heimische Pflanzen kennen und erfahren Sie, wie einfach diese präventiv oder gegen Krankheiten eingesetzt werden können. Hildegard von Bingen verwendete hierfür überwiegend Gewürze, sowie heimische Nahrungsmittel. Diese können leicht in die tägliche Küche eingebaut werden. Wenden Sie das Erfahrene direkt zuhause an! Inklusive Rezepten und kleinem Gewürzpaket.

Unabhängig von "Mieterstrommodellen" ist die „gemeinschaftliche Gebäudeversorgung“ ein Betriebskonzept für Mehrfamilienhäuser, das es allen Parteien erlaubt, Strom vom Dach, mit voraussichtlich weniger Verwaltungsaufwand zu nutzen. Die Basis ist etwa eine Photovoltaikanlage in Gemeinschaftseigentum. Klingt interessant, bietet neue Chancen und birgt Fragen, wie z.B.: Welche Betriebskonzepte für Photovoltaik gibt es? Was ist speziell unter „Gemeinschaftlichen Gebäudeversorgung“ zu verstehen? Wie kann eine Abrechnung aussehen? Gibt es finanzielle Vorteile? Wer ist der Betreiber der Anlage und vieles mehr. In dem Vortrag stellen wir die „Gemeinschaftlichen Gebäudeversorgung“ vor. Es werden Grundsätze und verschiedene Musterberechnungen zur Verteilung der gemeinschaftlich erzeugten Energie erklärt. Im Anschluss an den Vortrag haben Sie die Möglichkeit individuelle Fragen zu stellen. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Alle interessierten Verbraucher:innen aus Mehrfamilienhäusern Referentin: Eva Langhein, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://t1p.de/5r89q

Eine gute Dämmung hält die Wärme im Haus, beugt Bauschäden vor und spart Geld. Auch wenn sich eine Komplettsanierung lohnt, kann diese aufwendig und kostenintensiv sein. Im Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie mit Maßnahmen große Einsparungen erzielen, wie Sie diese vielleicht sogar selbst durchführen können und was es dabei zu beachten gibt. Ebenso erfahren Sie, mit welchen Förderungen für solche Einzelmaßnahmen Sie rechnen können. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Haus- und Wohnungseigentümer:innen sowie interessierte Verbraucher:innen Referentin: Eva Knab, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://t1p.de/f52fr

"Mein nächstes Auto wird ein E-Auto." Diesen Satz hört man mittlerweile häufig. Vor der Anschaffung stellen sich aber noch einige Fragen. Worauf sollte man achten? Wo kann ich laden? Welche Förderungen gibt es? Und ist das E-Auto wirklich eine umweltfreundlichere Alternative? Der Vortrag klärt viele offene Fragen und gibt eine Einführung in die elektromobile Zukunft. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Alle interessierten Verbraucher:innen Referent: Daniel Eisel, Energieberater für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://t1p.de/m26xf

Der Februar lädt ein zu stillen Momenten und kreativen Stunden. Entdecken Sie gemeinsam mit Angela Martin die poetische Verbindung von Aquarellmalerei und Handlettering – ideal auch für Einsteiger*innen. In diesem Workshop gestalten Sie zarte Motive wie Schneeglöckchen, erste Knospen, kombiniert mit kurzen Zitaten, Worten der Zuversicht oder kleinen Gedichten. Sie erschaffen einzigartige, stimmungsvolle Mini-Kunstwerke auf hochwertigem Papier – perfekt als saisonale Dekoration für Ihr Zuhause oder als sanfter Übergang vom Winter zum nahenden Frühling. Die Materialliste erhalten Sie nach der Anmeldung. Alternativ können Sie ein Zeichen-Materialpaket für 28,- € mit bestellen und im Kurs direkt bei der Dozentin bezahlen. Für besonderes Aquarellpapier und Zusatzmaterial fällt eine Materialpauschale von 6,- € an.

Lüftungsanlagen mit Wärmerückgewinnung sind ein bedeutender Bestandteil zur Energieeinsparung in Gebäuden, die Lüftungswärmeverluste wurden lange Zeit nicht betrachtet. Auch die energetisch Dichte Bauweise von modernen Gebäuden macht den Einsatz von Lüftungstechnik zur Aufrechterhaltung der Raumlufthygiene und zum Bautenschutz notwendig. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Bauherren und Sanierer Referent: Rainer Moll, Energieberater für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://vhs.link/sWSyYN

Lerne die Bedeutung deiner Nahmensrune kennen und gestalte daraus deinen eigenen Talisman aus Holz.

Wir laden Sie ein, gemeinsam in die Welt der Literatur einzutauchen. Zu Beginn jedes Termins wird ein Autor oder eine Autorin kurz vorgestellt – danach heißt es: Zuhören, eintauchen, mitfühlen. Ein ausgewählter Text wird vorgelesen und im Anschluss gemeinsam besprochen. Dabei geht es nicht nur um schöne Sprache oder besondere Stilmittel, sondern vor allem um die Frage: Was macht dieser Text mit mir? Was steckt in ihm – und was entdecken wir gemeinsam darin? Die Vorleser werden kurz vor der Lesung bekannt gegeben.

Core & More ist ein Kursprogramm, das die tiefe Bauch-und Rückenmuskulatur (den "Core" oder "Kern") gezielt stärkt, um Stabilität, Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kombiniert mit Elementen aus Pilates um Ganzkörperkraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Ein intensives, aber ganzheitliches Training für einen starken Körper. Geeignet für verschiedene Niveaus, von Anfängern bis Fortgeschrittene. Core - Fokus: Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes, dazu gehören Bauch und Rücken More: Ganzkörperkräftigung (Arme, Oberkörper, Beine) Flexibilität Ziele: Kräftigung, Straffung, Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl

Im Mittelpunkt des Kurses stehen Übungen, die die Beweglichkeit und Kraft deines Körpers verbessern und die Stabilität fördern. Es wird Wert auf eine achtsame, gesundheitsfördernde Ausrichtung der Körperhaltungen gelegt, die sich an der Methode des B.K. S. Iyengar orientiert. Bei Bedarf kommen Hilfsmittel wie z.B. Klötze und Gurte zum Einsatz. Die Körperhaltungen werden statisch geübt und zum Teil in fließende Bewegungsabläufe (Yoga Flows) eingebaut. Beim Üben nutzen wir die ausgleichende Wirkung des Atems und du lernst verschiedene Atemtechniken (Pranayama) kennen, die dich zur inneren Ruhe führen. Den Abschluss jeder Stunde bilden Elemente zur Regeneration und Entspannung. So kannst du mit mehr Kraft und Gelassenheit in deinen Alltag starten!

Core & More ist ein Kursprogramm, das die tiefe Bauch-und Rückenmuskulatur (den "Core" oder "Kern") gezielt stärkt, um Stabilität, Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kombiniert mit Elementen aus Pilates um Ganzkörperkraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Ein intensives, aber ganzheitliches Training für einen starken Körper. Geeignet für verschiedene Niveaus, von Anfängern bis Fortgeschrittene. Core - Fokus: Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes, dazu gehören Bauch und Rücken More: Ganzkörperkräftigung (Arme, Oberkörper, Beine) Flexibilität Ziele: Kräftigung, Straffung, Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl

Im Mittelpunkt stehen die genaue Ausrichtung des Körpers in den Asanas (Körperhaltungen). Dieser Kurs vereint teils sportlich-dynamische, teils ruhige-meditative Elemente miteinander. Der Fokus liegt auf einer korrekten Haltung, bewusster Atmung und dem achtsamen Aufbau von Kraft und Flexibilität. Hilfsmittel wie Klötze, Gurte (werden bereitgestellt) oder Decken unterstützen dabei, die Übungen individuell anzupassen. Durch die klare Struktur und individuelle Anleitung eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Teilnehmende die ihre Praxis vertiefen möchten. Entdecken Sie, wie Sie mit dieser Yogapraxis mehr Balance, Kraft und Ruhe in Ihren Alltag bringen können.

Sie wollten schon immer Gitarre spielen können, wissen aber nicht, ob das wirklich das Richtige für Sie ist? In dieser Stunde lernen wir die Saiten der Gitarre, die richtige Gitarrenhaltung und Haltung der Finger kennen und lernen ein kleines Liedchen mit einem Akkord, bei welchem man nur einen Finger benötigt. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse, auch keine Noten. Wir lernen nur Akkorde an Hand von Buchstaben. Sie können sich hier auch über den Aufbau der Folgekurse informieren. Eine Gitarre zum Ausprobieren können Sie ausleihen. Bitte geben Sie dies bei der Anmeldung an.

Am 8. März 2026 finden in Bayern Kommunalwahlen statt. Auf offiziellen Seiten findet man die Info, dass bei dieser Wahl die kommunalen Vertretungen in den Städten, Gemeinden und Landkreisen Bayerns neu gewählt werden. Doch was bedeutet das genau? Wer und was genau wird wo und wie gewählt? Wie läuft die Auszählung der Stimmen? Wie wird eine solche Wahl organisiert und durchgeführt und was leisten die Gemeinden bei der Bewältigung der Wahl? Welche Beispiele gibt es aus Bayern und was ist schon einmal bei einer Kommunalwahl schief gelaufen? Paul Gaedtke ist seit vielen Jahren Dozent für Geschichte und Politik an verschiedenen Bildungseinrichtungen. Er erläutert uns die Thematik und beantwortet alle Fragen rund um die Kommunalwahlen. Bitte beachten: zum Thema Kommunalwahl findet am 26.1. der Workshop U56043 "Informiert wählen, aktiv mitgestalten - fit für die Kommunalwahl" statt. In Kooperation mit der vhs Vaterstetten, Kursnummer U0101. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Vaterstetten, www.vhs-vaterstetten.de, Tel. 08106 359035 oder über folgenden Link: https://vhs.link/GJ97RW

Este curso te ofrece la oportunidad de practicar el español en un ambiente relajado y divertido. Hablaremos de lo divino y lo humano. Artículos, breves textos, vídeos y otros medios nos servirán de punto de partida para hablar de un tema. Cuando sea conveniente, profundizamos aspectos gramaticales y lexicales. ¡Anímate y apúntate! Materialkosten in Höhe von ca. 2,- bis 3,- € sind direkt bei der Dozentin zu bezahlen. Lehrbuch wird im Kurs besprochen. Durch die kleine Lerngruppe ist es der Dozentin möglich, individueller auf Sie einzugehen und Sie aktiv in den Unterricht einzubinden, direkt Fragen zu beantworten und sich dem Lerntempo der Gruppe anzupassen. So kann die Leistung des Einzelnen enorm gesteigert werden.

In der Wirbelsäulengymnastik für Senior*innen mobilisieren wir den gesamten Körper, bringen alles vorsichtig in Bewegung, dehnen und kräftigen verschiedene Muskelgruppen. Mit unterschiedlichen Kleingeräten kommt Abwechslung in jede Stunde und eine Schlussentspannung darf natürlich nicht fehlen! Jeder ist herzlich willkommen und jeder macht soweit mit, wie es möglich ist!

Think. Speak. Connect. Move beyond textbook English and discover how real people — including native speakers — use the language in everyday conversation. In this advanced course, you’ll sharpen your fluency, refine your pronunciation, and master natural phrasing, rhythm, and expression. Through engaging discussions and practical exercises, you’ll expand your vocabulary, strengthen your speaking skills, and learn to communicate with clarity and confidence. By the end, you’ll speak English that feels authentic, effortless, and unmistakably yours — ready for work, study, and life. Durch die kleine Lerngruppe ist es möglich, individueller auf Sie einzugehen und Sie aktiv in den Unterricht einzubinden, direkt Fragen zu beantworten und sich dem Lerntempo der Gruppe anzupassen. So kann die Leistung des Einzelnen enorm gesteigert werden.

Dieser Yogakurs richtet sich an Menschen ab 60, die ihren gesamten Körper auf einfache und sanfte Weise mobilisieren und dehnen möchten. Atem- und Wahrnehmungsübungen eröffnen die Stunde. Eine abgewandelte Bewegungsabfolge aktiviert die Energiezentren im Körper. Spezielle Yogapositionen sorgen für Harmonie im Körper. Eine Tiefenentspannung rundet die Stunde ab.

Beim Körpertraining machen wir gezielte Übungen, um unsere Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit und Stabilität unseres Körpers zu steigern. Ein guter Ausgleich zum Alltag. Für alle, die einfach Spaß an sportlicher Betätigung haben oder wieder fitter werden möchten. Jede Trainingseinheit schließen wir mit einer Entspannungsübung ab.

Hatha-Yoga bietet dir die Möglichkeit, einen achtsamen und bewussten Umgang mit deinem Körper, deinen Emotionen und deinem Geist zu entwickeln – eine kraftvolle Grundlage für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben. In diesem Kurs geht es nicht darum, Leistung zu erbringen oder akrobatische Ziele zu erreichen. Vielmehr lernst du, deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren – und zugleich deine Stärken zu entdecken und zu entfalten. Je nach deiner individuellen Disziplin und Konstitution entstehen Beweglichkeit, Kraft und Ausdruck als positive Begleiterscheinungen ganz natürlich. Du übst Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und nimmst dir Raum für stille Phasen der Meditation. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern entwickelst auch mehr innere Klarheit, Widerstandskraft und geistige Beweglichkeit – für mehr Balance und Lebensfreude im Alltag. Für geübte Teilnehmer:innen mit Yoga-Erfahrung.

Die Qigong Übungen sind für Anfänger und Geübte zur Entspannung. Langsame Bewegungen stärken uns und reduzieren unseren Stress.

Völlig ohne Leistungsdruck mit viel Raum und Zeit für ein tiefes Erleben des eigenen Körpers und des Atems, üben wir Yoga im ganz traditionellen Sinn: Der Geist und damit die Emotionen kommen zur Ruhe. Die Körperhaltung passt sich den Übenden an, nicht umgekehrt. Eine verbesserte Selbstwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit, mehr Achtsamkeit, Gelassenheit in belastenden Situationen, eine gesündere Körperhaltung, größere Beweglichkeit, Förderung der Durchblutung, Stärkung des Immunsystems - kurz: eine ganzheitliche Verbesserung der Lebensqualität - ist möglich! Der Kurs ist für Jede*n geeignet. Einsteiger und Geübte!

In den Nachrichten hören wir täglich von „Künstlicher Intelligenz“ (KI) oder „ChatGPT“. Doch was steckt wirklich dahinter? Ist das nur etwas für Computer-Experten oder können auch wir im täglichen Leben davon profitieren? In diesem 90-minütigen Vortrag lüften wir das Geheimnis. In entspannter Atmosphäre und ohne Zeitdruck zeigen wir Ihnen, wie diese neue Technik funktioniert und wie sie Ihnen ganz praktisch helfen kann – sei es beim Schreiben von Glückwünschen, beim Übersetzen im Urlaub, beim Gestalten von Einladungskarten oder einfach zur Unterhaltung. Das erwartet Sie: KI einfach erklärt: Wir vergleichen die Technik mit einem sehr belesenen Bibliothekar – ganz ohne technische Fachbegriffe. Der Schreib-Assistent: Sehen Sie live, wie der Computer in Sekunden ein Gedicht für die Enkel oder eine Antwort auf eine komplizierte E-Mail verfasst. Kreativwerkstatt: Wir erstellen gemeinsam beeindruckende Bilder! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit wenigen Worten eine ganz persönliche Geburtstagseinladung oder ein lustiges Bild für WhatsApp gestalten können. Sicherheit im Netz: Worauf müssen Sie achten? Wir sprechen darüber, was KI nicht kann und wo man skeptisch bleiben sollte. Vorkenntnisse: Sie benötigen keine besonderen Kenntnisse! Neugier reicht vollkommen aus. Gerne können Sie Ihr Smartphone oder Tablet mitbringen, dies ist aber kein Muss. Diese Veranstaltung wird in Kooperation mit dem "Offenen Seniorentreff Hilpoltstein" angeboten.

Wir machen weiter mit dem 3. bzw. 4. Kaptiel mit in einem entspannten Rhythmus. Die Grammatik wird gründlich erklärt und spielerisch geübt. Der Unterricht ist für Teilnehmende die gerne nach Frankreich reisen. Die Vokabel ist gezielt darauf gerichtet und wird mit viel Spaß wiederholt. Machen Sie mit uns mit.

Die Kosten für die Heizung steigen. Im Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Heizkostenabrechnung besser verstehen könnten. Der Vortrag führt schrittweise durch die Abrechnungen, so dass man selbst eine erste Überprüfung vornehmen kann. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Mieter:innen und Eigentümer:innen Referent: Dipl.-Ing. (FH) Architektin Gisela Kienzle, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://t1p.de/8oupj

Komm vorbei und lass den Alltag hinter Dir. Mit langsamen, tiefen Dehnungen, die wir länger halten, erreichen wir das Bindegewebe und fördern Deine Flexibilität. Yin Yoga ist ideal, um Körper und Geist nach einem langen Tag zu entspannen. Ob Du Anfänger bist oder erfahrener Yogi – hier bist Du genau richtig. Gemeinsam entspannen wir und tanken neue Energie.

- Gemeinsames Singen von Liedern - Stimm- und Körperübungen - Freude am Singen, Gemeinschaft erleben - Aufführung am Ende für die Eltern

Hatha-Yoga bietet dir die Möglichkeit, einen achtsamen und bewussten Umgang mit deinem Körper, deinen Emotionen und deinem Geist zu entwickeln – eine kraftvolle Grundlage für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben. In diesem Kurs geht es nicht darum, Leistung zu erbringen oder akrobatische Ziele zu erreichen. Vielmehr lernst du, deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren – und zugleich deine Stärken zu entdecken und zu entfalten. Je nach deiner individuellen Disziplin und Konstitution entstehen Beweglichkeit, Kraft und Ausdruck als positive Begleiterscheinungen ganz natürlich. Du übst Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und nimmst dir Raum für stille Phasen der Meditation. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern entwickelst auch mehr innere Klarheit, Widerstandskraft und geistige Beweglichkeit – für mehr Balance und Lebensfreude im Alltag.

Die Wechseljahren fallen oft in eine psychisch anstrengende Lebensphase. Wir wollen uns Zeit für uns nehmen. Wie kann Selbstfürsorge jetzt gelingen? Wie wirkt sie sich auf unsere psychische und körperliche Gesundheit aus? Wie können wir liebevoll mit den Veränderungen unseres Körpers umgehen? Was sind unsere Bedürfnisse und Wünsche für diese Lebensphase? Was sind die Zukunftsträume für unser Alter? Der Austausch zwischen den Frauen stärkt und unterstützt.

Yin Yoga ist ein weicheres, erholsames Yoga und ist für Neueinsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet. Es ergänzt perfekt unser von ständigem und wechselndem Stress überladenes Leben (Yang), in dem wir von Termin zu Termin hetzen. Es wirkt auf das Bindegewebe wie Bänder, Knochen und sogar auf Gelenke des Körpers ab, die bei einer aktiven Praxis normalerweise nicht sehr stark beansprucht werden. Durch die Kombination mit 100% reinen ätherischen Ölen, kannst du eine viel tiefere Heilerfahrung machen, da die Posen jeweils zwischen 3 und 7 Minuten gehalten werden. In dieser Zeit erfährst du zusätzliche Stille und Zeit und gibt dir die Möglichkeit, dich tief in dich selbst fallen zu lassen und zu beobachten, was das Öl in deinem Körper und Geist für eine Wirkung zeigt. Die Öle werden hauptsächlich auf die emotionalen Vorteile hin ausgewählt und im Detail erklärt. Zusätzlich wird noch eine Klangreise und eine Aromatouch Hand Massage die Stunde abschließen. Jeder Teilnehmer erhält eine eigene Auswahl an ätherischen Ölen (Testgröße), die mit nach Hause genommen werden können. Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt im Kurs bei der Dozentin zu bezahlen.

Sie haben schon einige Zeit Englisch gelernt, möchten die Sprache aber gerne flüssiger sprechen und das Gelernte sicher und ohne ständiges Überlegen anwenden? Dann ist dies der richtige Kurs für Sie. Dieser unterhaltsame Konversationskurs bringt Lernende auf A2-Niveau schnell und erfolgreich zum Sprechen. Informative Texte und Themen regen zum intensiven sprachlichen Austausch an. Sie lernen zahlreiche Gesprächsstrategien, um eine Konversation am Laufen zu halten und Sie gewinnen mehr Sicherheit und Selbstvertrauen in Gesprächen auf Englisch. Unser Ziel ist es, das flüssige Sprechen mit zahlreichen innovativen Elementen zu fördern und nützliche Strategien für die erfolgreiche Kommunikation zu vermitteln. Nebenbei werden die wichtigsten Inhalte der A2-Stufe kommunikativ wiederholt. Sie sprechen über interessante Themen und über Ihre Interessen, Meinungen und Erfahrungen. Sie werden ideal auf einen Folgekurs auf Niveau B1 vorbereitet. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, flüssiger zu sprechen, häufig gebrauchte Ausdrücke zu verstehen und zu nutzen, selbstbewusster an Gesprächen in englischer Sprache teilzunehmen und sich über interessante Themen und Ihre Interessen sicher auszutauschen.

Sie wollten schon immer Gitarre spielen können? Lernen Sie jetzt in diesem Kurs die Akkorde kl. G, D, Em und A mit einfachem Schlagmuster zu spielen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Sofern nötig, können Sie eine Gitarre mit Tasche für 10 € für die Dauer des Kurses, auch für das Üben zu Hause, bei der Dozentin ausleihen. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie eine Leihgitarre benötigen. Im Kurs ist ein Unterrichtsheft für 4 € (incl. Audio-Dateien) erhältlich.

Was tun, wenn es jemandem psychisch nicht gut geht? Wenn Traurigkeit, Angst oder Überforderung sichtbar werden? Nicht jeder weiß in solchen Momenten, wie man helfen kann – aber man kann es lernen. In diesem speziellen Kurs der Malteser erhältst Du in nur drei Stunden wichtiges Basiswissen rund um seelische Gesundheit, psychische Belastungen und erste Hilfemöglichkeiten bei seelischen Notlagen. Du lernst, Anzeichen zu erkennen, angemessen zu reagieren und Unterstützung anzubieten – ohne Dich selbst zu überfordern. Jede*r ist willkommen! Kosten: 30,00 € (bar vor Ort) In Kooperation mit dem Malteser Hilfsdienst e.V.

Sanftes Hatha-Yoga mit achtsam ausgeführten Körperübungen, die den Körper behutsam mobilisieren und dehnen. Die Praxis lädt dazu ein, innere Spannungen zu lösen und die Verbindung von Atem und Bewegung bewusst zu erleben, wodurch Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und eine ruhige Zentriertheit entstehen. Die Übungen folgen dem Prinzip von Vinyasa Krama: Jede Sequenz baut aufeinander auf und führt auf ein Zielasana hin, während der Atem die Abläufe unterstützt. Die Begleitung erfolgt in einer ruhigen, meditativ geprägten Atmosphäre. Zum Abschluss klingt die Stunde meditativ aus, sodass die Praxis in Ruhe und Stille abgerundet wird. Der Kurs ist für alle geeignet, die eine sanfte, achtsame Yogapraxis erleben möchten - unabhängig von Vorerfahrung.

„Back to Fitness“ ist ein motivierender Wiedereinstiegskurs für alle, die ihre Kondition und Muskulatur wieder aufbauen möchten – im Takt zur Musik, mit Spaß und Abwechslung. In fließenden Ganzkörpereinheiten werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gezielt trainiert. Im Vordergrund stehen Freude an der Bewegung, spürbare Fortschritte und ein nachhaltiges Körpergefühl für mehr Energie im Alltag. Zielgruppe: • Erwachsene (Einsteiger bis Wiedereinsteiger) • Personen, die nach einer Trainingspause wieder aktiv werden möchten • Teilnehmer:innen, die Spaß an Musik und Bewegung haben

Warum nur einen Stil lernen, wenn du alle haben kannst? Unser Kurs "Just Dance Fusion" kombiniert das Beste aus drei Welten: Hol dir die technische Basis und Haltung vom Ballett, den Ausdruck und Flow vom Modern Dance und den coolen Swag samt den angesagtesten Choreos vom Hip-Hop. Stärke dein Selbstbewusstsein, finde deinen eigenen Style und werde Teil unserer Crew. Egal ob du komplett neu startest oder schon Erfahrung hast – hier bekommst du den ultimativen Move-Mix. Für alle ab 10 Jahren, die gerne tanzen, Neues ausprobieren und sich zur Musik auspowern wollen!

Nahrungsunverträglichkeiten wie Gluten- oder Fruktoseintoleranz stellen viele Betroffene vor die Frage: Was kann ich noch genießen? Dieser Kurs bietet praxisnahe Unterstützung für Menschen mit Unverträglichkeiten und ihre Familien. Erfahren Sie, wie Sie trotz Einschränkungen köstliche Mahlzeiten zubereiten können. Ob kreative Rezepte oder wertvolle Tipps zum Alltag – Sie lernen, den Speiseplan abwechslungsreich und schmackhaft zu gestalten. Schluss mit Verzicht: Entdecken Sie, wie einfach es sein kann, gesund und lecker zu kochen, ohne Kompromisse bei Geschmack oder Vielfalt einzugehen!

In diesem Zumba® Kurs erwarten dich kraftvolle Beats, dynamische Choreografien und jede Menge gute Laune. Die intensiveren Tanzbewegungen bringen deinen Kreislauf in Schwung und sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining. Du verbesserst deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und verbrennst Kalorien – ganz ohne das Gefühl eines klassischen Workouts. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt - perfekt für alle, die sich auspowern und etwas für ihre Gesundheit tun möchten.