Lernen Sie Yoga für den Rücken kennen. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Rückens wird gesteigert. Erleben Sie durch begleitende Atemübungen (Pranayamas) die aufrichtende Wirkung Ihrer neuen Körperhaltung. Entspannungsübungen tragen zum ganzheitlichen Wohlbefinden bei.

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp. Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen, mit denen Sie selbst zur Korrektur der Beinlängendifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen und Knie- und Hüftbeschwerden beitragen können. Lernen Sie, wie Sie durch sanften Daumendruck im Alltag geradestehen und schmerzfrei werden.

In dieser Stunde bringen wir unser Herz-Kreislauf-System ebenso wie unsere Faszien in Schwung und kräftigen wichtige Muskelgruppen durch funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Zum Abschluss dehnen wir uns mit Elementen aus dem Yoga, um Verkürzungen und Verklebungen in den Faszien entgegenzuwirken. Diese Einheit ist für alle geeignet, die sich und ihren Körper fit und beweglich halten möchten.

Dies ist ein Anfängerkurs, genau richtig, wenn Du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest, dich aber bisher nicht getraut hast. Elena beginnt ihren Unterricht mit einer kurzen Meditation, gefolgt von sanften Aufwärmübungen sowie leicht dynamischen yogischen Positionen (Asanas). Yoga ist ein Weg der Selbsterkenntnis - bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Du stärkst Deinen Körper, kommst zur Ruhe und tankst neue Lebenskräfte.

Die Methoden des Yoga können uns helfen, unseren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und zu einem Wohlgefühl zu gelangen. Gezielte Körper- und Atembeobachtungen schulen die Wahrnehmung, so dass der Einklang von Körper-Geist-Seele erfahrbar wird. Auf dem Weg nach innen, zum eigenen Wesenskern, werden im Kurs die klassischen Yoga-Übungen schrittweise erarbeitet und mit dem persönlichen Atemrhythmus verbunden. Dadurch entstehen fließende meditative Bewegungsabläufe und achtsames Körperbewusstsein.

Fasten bedeutet nicht Verzicht, sondern die Chance, zu neuen Wegen der Lebensführung und Selbstfindung zu gelangen. Der Mensch wird durch die verstärkte Autophagie beim Fasten ganzheitlich beeinflusst, jede einzelne Zelle im Körper sowie Gefühle und Gedanken. Am ersten Abend werden beide Fastenarten und der genaue Ablauf besprochen. Ihr werdet sicher durch eure persönliche Fastenzeit von mir begleitet. Ebenfalls ist die Fastenbox (www.ehm-motion.de/fastenbox) im Wert von 69,- € im Preis enthalten. Darin sind hochwertige Produkte für eure Fastentage. Somit muss fast nichts besorgt werden. Die Fastenleitung ist ausgebildete Heilpraktikerin. Keine Ermäßigung möglich.

Trainierte, elastische Faszien schützen den Körper vor Verletzungen. Formen Sie Ihre Faszien mit langsamen, "schmelzenden" Dehnübungen aus dem Yoga. Federnde Bewegungen erhalten und steigern die Beweglichkeit. Mit der Faszienrolle beleben und regenerieren Sie die Faszien durch Selbstmassage. Die Körperwahrnehmung wird durch Spürübungen mit Mikrobewegungen gesteigert. Erlernen Sie Entspannungsübungen zum Stressabbau. Bei gesundheitlichen Problemen vor Kursbeginn bitte mit dem Arzt sprechen.

Nach einem aktivierenden Warm-up, das den Kreislauf in Schwung bringt und den Puls ansteigen lässt, erwartet dich ein intensives Ganzkörper-Workout. Dabei wechseln sich fordernde Belastungsphasen mit kurzen Erholungsintervallen ab – so trainierst du effektiv Kondition, Kraft(-Ausdauer) und Koordination zugleich. Ein abschließendes Stretching sorgt für Entspannung und Ausgleich, sodass du nach nur 45 Minuten nicht nur ordentlich ins Schwitzen gekommen bist, sondern auch Verspannungen gelöst und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt hast.

Tauchen Sie ein in die mitreißende Welt der Salsa! Unser Workshop bietet Ihnen eine entspannte und freundliche Umgebung, um die ersten Schritte und Grundfiguren dieses leidenschaftlichen Tanzes zu erlernen. Nach einer kurzen Einführung in die Geschichte und die Rhythmen von Salsa, üben Sie gemeinsam die Grundschritte, Tanzhaltung und einfache Figuren. Mit Partnerwechseln und praktischen Tanzsessions erleben Sie hautnah die Freude am Tanzen. Paare sollten sich gemeinsam anmelden oder Sie bringen Offenheit für einen fremden Tanzpartner mit. Der Kursleiter ist kein ausgebildeter Tanzlehrer, aber selbst seit Jahren begeisterter Tänzer und hat an vielen einschlägigen Fortbildungen teilgenommen. Er freut sich darauf, mit Ihnen einen abwechslungsreichen Tag zu verbringen und Ihre Begeisterung für Salsa zu wecken. Paarweise Anmeldung bevorzugt, bei Einzel-Anmeldung bitte um Rücksprache.

Yin Yoga ist ein sanfter, ruhiger Yogastil, der mit einfachen Körperhaltungen arbeitet, um die Beweglichkeit zu fördern und das Fasziennetz des Körpers zu mobilisieren. Die Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten gehalten. So entsteht Raum für tiefe Entspannung und gleichzeitig eine intensive Dehnung. Yin Yoga ist eine meditative Praxis, die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in den Mittelpunkt stellt. Sie bietet einen wohltuenden Ausgleich zum aktiven Alltag und lädt dazu ein, Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen zu lassen.