Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

Bringen Sie Ihre Figur in Hochform. Sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen wird durch Aqua BBP gezielt zu Leibe gerückt. Die Straffung des Bindegewebes ist angenehmer und erwünschter Nebeneffekt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Trainierte, elastische Faszien schützen den Körper vor Verletzungen. Formen Sie Ihre Faszien mit langsamen, "schmelzenden" Dehnübungen aus dem Yoga. Federnde Bewegungen erhalten und steigern die Beweglichkeit. Mit der Faszienrolle beleben und regenerieren Sie die Faszien durch Selbstmassage. Die Körperwahrnehmung wird durch Spürübungen mit Mikrobewegungen gesteigert. Erlernen Sie Entspannungsübungen zum Stressabbau. Bei gesundheitlichen Problemen vor Kursbeginn bitte mit dem Arzt sprechen.

Ihre Fitness und Beweglichkeit wird sich verbessern! Dieser Kurs ist hauptsächlich für Personen gedacht, die eine sitzende, bewegungsarme oder eingeschränkte Tätigkeit ausüben. Besonderer Wert wird hier auf die Kraftausdauer und Kräftigung der Muskulatur gelegt, wobei der Rücken im Mittelpunkt steht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln, Wasserwiderstand und musikalischer Begleitung trainiert.

In diesem Kurs erlernen die Kinder und Jugendlichen die Grundzüge sowie die Atemtechnik des Kraulschwimmens. Voraussetzung: sicheres Brustschwimmen (Seepferdchen)

Entspannung pur vor dem Wochenende! Erlebe die wohltuende Wirkung des Waldbadens. Mit einer Sinnesreise, Qi Gong, Waldkreativwerkstatt & mehr.

Panofit verbindet "Panorama" mit "Fitness" in Form eines Kraftausdauertrainings in freier Natur. Der Kurs zielt vorrangig auf die Verbesserung der Kraft, insbesondere der Rumpfstabilität und der Kraftausdauer ab. Das Training wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, fördert die Herz-Kreislauffunktion und wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch das Training in freier Natur. Die reine Walkingstrecke beträgt ca. 2,5 km. Dieser Kurs ist ZPP-Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) und somit erstatten Krankenkassen i.d.R. bis zu 250 € pro Jahr. Fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach unter Angabe der ZPP-Kursnr.: KU-BE-W1Q8WC. Keine Ermäßigung möglich.

Fasten bedeutet nicht Verzicht, sondern die Chance, zu neuen Wegen der Lebensführung und Selbstfindung zu gelangen. Der Mensch wird durch die verstärkte Autophagie beim Fasten ganzheitlich beeinflusst, jede einzelne Zelle im Körper sowie Gefühle und Gedanken. Am ersten Abend werden beide Fastenarten und der genaue Ablauf besprochen. Ihr werdet sicher durch eure persönliche Fastenzeit von mir begleitet. Ebenfalls ist die Fastenbox (www.ehm-motion.de/fastenbox) im Wert von 69,- € im Preis enthalten. Darin sind hochwertige Produkte für eure Fastentage. Somit muss fast nichts besorgt werden. Die Fastenleitung ist ausgebildete Heilpraktikerin. Keine Ermäßigung möglich.

In nur gut drei Stunden frischen wir gemeinsam wichtiges Erste-Hilfe-Wissen auf – praxisnah, verständlich und ohne Druck. Denn wer im Notfall helfen kann, schenkt Sicherheit – sich selbst und anderen. Inhalte des Kurses: Herzinfarkt und Schlaganfall erkennen Hilfe bei diabetischen Notfällen, Asthma- oder Krampfanfällen stabile Seitenlage und Druckverband Herz-Lungen-Wiederbelebung – einfach erklärt und geübt wertvolle Tipps für den Alltag Kosten: 35,00 € (Bar vor Ort) In Kooperation mit dem Malteser Hilfsdienst e.V.

Panofit verbindet "Panorama" mit "Fitness" in Form eines Kraftausdauertrainings in freier Natur. Der Kurs zielt vorrangig auf die Verbesserung der Kraft, insbesondere der Rumpfstabilität und der Kraftausdauer ab. Das Training wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, fördert die Herz-Kreislauffunktion und wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch das Training in freier Natur. Die reine Walkingstrecke beträgt ca. 2,5 km. Dieser Kurs ist ZPP-Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) und somit erstatten Krankenkassen i.d.R. bis zu 250 € pro Jahr. Fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach unter Angabe der ZPP-Kursnr.: KU-BE-W1Q8WC. Keine Ermäßigung möglich.

Functional Aging ist ein Trainingskonzept, das den "älter werdenden Körper" effektiv und zielgerichtet in seiner Gesamtheit trainiert und die natürlichen Bewegungsabläufe fördert. Es verbessert Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie Körpergefühl und Haltung. Indem die stabilisierende Funktion von Gelenken und Muskeln ständig gefordert wird, nimmt das Training einen hohen präventiven Stellenwert ein. Der Kurs ist vor allem für Menschen ab der Lebensmitte geeignet. Zielgruppe Functional Aging: Alle gesunden Erwachsenen, egal ob Menschen mit Bewegungsmangel, Sporteinsteiger, -wiedereinsteiger oder -erfahrene. Er richtet sich ebenso an Risikogruppen im Bereich des Muskel-Skelettsystems. Das Ziel der Prävention von Krankheiten, die durch Bewegungsmangel über die Lebensspanne hinweg entstehen, steht an oberster Stelle. Dieser Kurs ist ZPP-Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) und somit erstatten Krankenkassen i.d.R. bis zu 250 € pro Jahr. Fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach unter Angabe der ZPP-Kursnr.: KU-BE-KKZA5U. Keine Ermäßigung möglich.

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltag und verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Durch sanfte bis dynamische Asanas (Körperhaltungen) werden Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein gestärkt. Atemtechniken und kurze Meditationseinheiten fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und lädt dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Qigong verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Übungspraxis. Die sanften Bewegungsabläufe helfen, den Energiefluss anzuregen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Qigong kann das İmmunsystem starken und wirkt harmonisierend auf das Nervensystem.  Im weiteren Kursverlauf lernen wir die Lehre der fünf Elemente kennen, die eine wichtige Grundlage des Qigong bedeutet. Wir stärken durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung die innere Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität. Eine kurze Meditation zu Beginn oder am Ende der Stunde lädt dazu ein, zur eigenen Mitte zu finden, neue Kraft zu schöpfen und die Wirkung der Qigong-Übungen zu vertiefen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.  

Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung. In diesem Kurs wird Schritt für Schritt gelernt, wie durch gezielte Übungen körperliche und mentale Anspannung reduziert und mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in den Alltag gebracht werden kann. Die erlernten Techniken lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren und unterstützen dabei, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Der Kurs eignet sich für alle Interessierten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ein Yogakurs bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltag und verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Durch sanfte bis dynamische Asanas (Körperhaltungen) werden Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein gestärkt. Atemtechniken und kurze Meditationseinheiten fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und lädt dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern, Verspannungen lösen und ihren Körper nachhaltig stärken möchten. Durch eine Kombination aus dynamischen Mobilisationsübungen und sanften Dehntechniken werden Gelenke beweglicher und die Haltung positiv beeinflusst. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen, die die aktive Beweglichkeit fördern und gleichzeitig die Stabilität erhöhen. Ergänzt wird das Training durch ruhige Dehnphasen die zur Entspannung beitragen und das Körpergefühl schulen. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für sportlich Aktive, die einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen suchen.

Entdecke die vielfältige Küche in Verbindung mit köstlichen Delikatessen vom Wegesrand. Gemeinsam kochen wir mit verschiedenen wilden Kräutern leckere Gerichte, die wir im Anschluss verzehren.

Pikante kleine Appetizer - die für die mediterrane Küche stehen. Mittlerweile sind diese speziellen kulinarischen Köstlichkeiten auf der ganzen Welt ein Hit. Ob als perfekte Partyhäppchen oder als besondere Menü-Überraschung - eine Platte Tapas mit Fisch oder Meeresfrüchten und gegrilltem Gemüse ist immer eine besondere, wie auch leichte, Alternative. Dazu dürfen wir zum Auftakt auch einmal, ganz passend, ein Gläschen Sherry oder spanischen Rotwein genießen!

In diesem Vortrag erhalten Sie hilfreiches Wissen zu folgenden Themenschwerpunkten: 1. Wie kann sich Arthrose entwickeln und wie kann ich ihr präventiv begegnen? 2. Eine entzündungshemmende Ernährung, auf die speziellen Bedürfnisse bei Arthrose abgestimmt: basische Ernährung, vegane Ernährung, Fasten 3. Pflanzliche und tierische Eiweiße und ihre Auswirkung bei Arthrose (mit kurzer Erläuterung der Makro- und Mikronährstoffe) 4. Einfluss weiterer Faktoren wie Rauchen, Stress, zu viel Bewegung, zu wenig Bewegung, Umweltgifte etc. 5. Zeit für Ihre Fragen Als Gesundheitspraktikerin der natürlichen Gesundheitslehre begleitet die Dozentin seit mehr als 20 Jahren Menschen mit Arthrose und gibt dieses Wissen im Rahmen von Vorträgen und Seminaren erfolgreich weiter.

Geht es dir vielleicht auch so….? „Ich traue mich nicht, mich im Unterricht zu melden, weil ich denke, dass ich etwas Falsches sagen könnte!“ „Ich kann schlecht einschlafen, wenn ich am nächsten Tag eine Schulaufgabe schreibe.“ „Bei Schulaufgaben/Klausuren/Referaten habe ich ein Blackout und mir fällt nichts mehr ein.“ „Ich habe Angst vor Schulaufgaben!“ „Ich werde nervös und bekomme schwitzige Hände.“ Du bist nicht allein damit – wir meistern das gemeinsam: In einer kleinen Gruppe kannst du deine Erfahrungen austauschen, du lernst Entspannungsübungen kennen, ihr stärkt euch gegenseitig, deine Stärken werden gefördert, du bekommst praktische Strategien an die Hand im Umgang mit deinen Ängsten und erhältst wichtige Infos zum Thema Prüfungsangst. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Beilngries (B7340), www.vhs-beilngries.de, bildung@vhs-beilngries.de, Tel. 08461 266 oder über folgenden Link:

Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag ausgelaugt? Brauchst Du frische Luft, Ruhe und einen Moment nur für Dich? Dann ist dieses 90-minütige Afterwork-Wald-Gesundheitstraining genau das Richtige für Dich. Gemeinsam tauchen wir ein in die entspannende Atmosphäre des Waldes, schalten ab vom Alltag und tanken neue Energie. Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst Du zur Ruhe und stärkst dabei ganz nebenbei Dein Wohlbefinden. Was Dich erwartet: Kurze, wirksame Übungen zur Entspannung Achtsames Erleben der Natur Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag Zeit für Dich – zum Durchatmen und Auftanken Egal ob Du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach mal reinschnuppern möchtest – hier bist Du willkommen. Lass den Tag hinter Dir, genieße die Natur und finde wieder in Deine Balance. Hinweis: Bitte gib der Kursleitung vor Beginn Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. So kann sie Dir gegebenenfalls sagen, welche Übungen Du auslassen solltest. Gezielt auf medizinische Indikationen wird dabei nicht eingegangen. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Gestärkte Lebenskraft, innere Ruhe und Stressabbau durch bewusstes Atmen. Vertiefen Sie Ihren Atem mit Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen.

An diesem „Wohlfühlnachmittag nur für Dich!“ erwarten Dich verschiedene Entspannungseinheiten: Qi Gong, Meditation, Atemübungen, Phantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training. Entspannung pur!

Der Wille ist da – aber die Gedanken ganz woanders. Wie oft versucht man als Eltern mehr oder weniger verzweifelt, sein Kind zur Konzentration zu bringen. Aber Konzentration kann nicht einfach auf einem Arbeitsblatt geübt werden, Konzentration ist vielmehr das Ergebnis vieler verschiedener Aspekte. Der Abend widmet sich der Frage, wie Konzentration effektiv und sinnvoll unterstützt werden kann - gerade auch im Hinblick auf spezielle Problematiken wie ADHS. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Beilngries (B-1013), www.vhs-beilngries.de, bildung@vhs-beilngries.de, Tel. 08461 266 oder über folgenden Link:

An diesem Abend betrachten wir unseren Gang und die natürliche Abrollbewegung der Füße. Nach einer kurzen Einführung in Anatomie und Physiologie wird deutlich, dass jeder Mensch ein individuelles Gangbild besitzt. Fehlstellungen wie Spreiz-, Senk- oder Plattfuß sowie Hallux valgus können Beschwerden verursachen. Die Teilnehmer erhalten nach einer kurzen Einschätzung einfache Übungen für den Alltag, um Füße, Knie und Hüften zu entlasten. Selbsthilfebroschüren können für 7,- € erworben werden.

Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen: 1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten. 2. Anfangsübungen in Rückenlage Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. 3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas) Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt. Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.   Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.

Für alle, die Pilze nicht nur trocknen und einfrieren wollen, sondern gerne was neues, interessantes und außergewöhnliches ausprobieren wollen, um ihre Familie und Freunde mit etwas Besonderem und Leckerem zu erfreuen. In diesem Kurs werden wir gemeinsam etwas zubereiten, was man in keinem Supermarkt kaufen kann. Wir sammeln die Pilze selbst und machen sie gemeinsam ohne trocknen oder einfrieren für mehrere Monate haltbar. Dabei werden Ihnen mehrere Tricks und Kniffe zum Konservieren beigebracht, die sich seit Jahrzehnten bewährt sind. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Erfahrungen mit dem Sammeln von Speisepilzen gemacht haben und eine Form der Zubereitung kennenlernen wollen. Wir würden gemeinsam um 9 Uhr an der VHS starten, in den Wald gehen und bis 12 Uhr Pilze sammeln. Danach kehren wir zur VHS zurück, essen eine kleine Brotzeit, die von jedem selbst mitzubringen ist, und beginnen dann mit der Bestimmung unserer Ausbeute. Anschließend geht es gleich ans Eingemachte, denn dann werden die Pilze gereinigt und konserviert. Wichtig für unseren Waldausflug ist wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk sowie Korb und Messer zum Sammeln (keine Eimer, Taschen oder Tüten). Für die Gewürze, Gläser, Zahnbürsten zum reinigen der Pilze usw. müssen ca. 3 € an die Referentin bezahlt werden. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Beilngries (B5430A), www.vhs-beilngries.de, bildung@vhs-beilngries.de, Tel. 08461 266 oder über folgenden Link:

Geh- und Bewegungsmeditationen bauen körperlichen Stress ab. Atemübungen, Fantasiereisen und Meditationen führen Geist und Seele in die Entspannung. Energieübungen bringen neue Kraft. Mit Einspür- und Visualisierungsübungen stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung. Die erlernten Entspannungsübungen sind leicht im Alltag anwendbar.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Kinesiologisches Taping nutzt elastische, atmungsaktive Baumwollpflaster, um Schmerzen zu lindern, den Lymphfluss zu fördern und Muskeln oder Gelenke zu stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Durch die wellenartige Anhebung der Haut entsteht eine Art Dauermassage, die Heilungsprozesse bei Sportverletzungen oder Verspannungen aktivieren soll. Die Teilnehmenden erhalten die notwendigen Grundkenntnisse im kinesiologischen Taping durch eine erfahrene Dozentin, die direkt beim Entwickler der Methode, Dr. Kenzo Kase, gelernt hat. Da dieser Kurs speziell für Anfänger*innen konzipiert ist, beginnt er mit einem theoretischen Teil. Dieser umfasst einen kurzen historischen Überblick sowie Informationen zum Hintergrund und zur Wirkungsweise des kinesiologischen Tapings. Im praktischen Teil des Abends werden grundlegende Tape-Techniken vermittelt. Die Materialkosten in Höhe von ca. 13,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Begib dich auf eine Reise der Entspannung bei einer Yoga & Soundbath Stunde. Erlebe die harmonische Verbindung von Yoga-Übungen zum Wohlfühlen und Hineinspüren im Einklang deiner Atmung sowie den verschiedenen Klängen. Deine Schlussentspannung (Shavasana) endet in einem Soundbath, bei der du in eine Welt aus Klängen eintauchen kannst. Hierbei werden verschiedene Instrumente, wie Klangschalen, Gong oder ein Aureliophone genutzt, um schwebende Töne und Vibrationen zu erzeugen. Diese Klänge helfen den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und den Energiefluss zu harmonisieren. Während eines Klangbades legst du dich bequem hin und lässt die Schwingungen und Töne auf dich wirken. Diese Stunde ist ideal für alle, die eine Auszeit vom hektischen Alltag suchen und neue Energie tanken möchten. Keine Ermäßigung möglich.

Die Deutsche Alpenstraße – auch als Queralpenstraße bekannt – zählt zu den schönsten Ferienstraßen Deutschlands. Auf rund 484 Kilometern führt sie in eindrucksvoller West-Ost-Richtung vom Bodensee bis ins Berchtesgadener Land und erschließt dabei die ganze Vielfalt der Bayerischen Alpen. Die Route verbindet beeindruckende Berglandschaften, idyllische Seen, traditionsreiche Orte und kulturelle Sehenswürdigkeiten zu einem einzigartigen Reiseerlebnis. Als älteste Ferienstraße Deutschlands steht die Deutsche Alpenstraße seit Jahrzehnten für genussvolles Reisen entlang einer der reizvollsten Landschaften Europas. Der Vortrag von Herrn Goppelt nimmt die Besucher mit auf eine abwechslungsreiche Reise entlang dieser berühmten Panoramastraße und vermittelt spannende Eindrücke von Natur, Geschichte und regionaler Kultur.

Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und tanke neue Kraft in der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Beim Wald-Gesundheitstraining erlebst du, wie entspannend und stärkend Zeit in der Natur sein kann. Durch einfache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst du Schritt für Schritt zur Ruhe, lässt den Stress hinter dir und stärkst dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Der Wald wirkt nachweislich positiv auf die Gesundheit: Er reduziert Stresshormone, stärkt dein Immunsystem, hebt die Stimmung und fördert erholsamen Schlaf. Was dich erwartet: Achtsamkeit und Entspannung mitten in der Natur Impulse zur Stressreduktion und inneren Balance Übungen zur Resilienzförderung Interessantes zur gesundheitsfördernden Wirkung des Waldes Das Training ist ideal für alle, die sich eine achtsame Auszeit wünschen – ganz ohne Leistungsdruck. Atme tief durch, spür den Waldboden unter deinen Füßen und erlebe, wie gut dir der Wald tut. Hinweis: Bitte gib vor Kursbeginn eventuelle gesundheitliche Einschränkungen direkt bei der Dozentin an. So kann sie dir gegebenenfalls Hinweise geben, welche Übungen du besser auslassen solltest. Eine gezielte Auseinandersetzung mit einzelnen Krankheitsbildern findet dabei nicht statt. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Wenn die Tage kürzer werden und die kalte Jahreszeit beginnt, sehnen wir uns nach Wärme, Energie und Momenten des Durchatmens. Doch wie schaffen wir es, uns auch im Herbst und Winter rundum wohlzufühlen und der Tristesse keine Chance zu geben? Dieser Wohlfühlworkshop ist Ihre persönliche Auszeit. Schenken Sie sich einen Tag voller Achtsamkeit, um Ihre inneren Batterien wieder aufzuladen, neue Kraft zu schöpfen und Leichtigkeit mit in den Alltag zu nehmen. Das erwartet Sie: • Körperarbeit & Entspannung: Mit sanftem Qi Gong und einem ganzheitlichen Körpertraining aktivieren wir unseren Körper. Regenerierende Atemübungen, Meditationen und eine Sinnesreise führen uns in die Entspannung. Beim gemeinsamen Waldbaden verbinden wir uns ganz bewusst mit der Natur. • Mentales Wohlbefinden: Wie können wir auch in der kühlen Jahreszeit einen positiven Blick auf unseren Alltag haben? Hier schauen wir uns verschiedene Möglichkeiten an. • Wohltuendes Miteinander: Wir nehmen uns bewusst Zeit für persönliche Gespräche und einen offenen Austausch. • Kreative Verankerung: Wir gestalten einen persönlichen „Anker“, der Sie auch nach dem Workshop im Alltag immer wieder an Ihre Kraftquellen erinnert. Für das leibliche Wohl ist gesorgt: In der Mittagspause wärmen wir uns von innen mit einer hausgemachten, warmen Kürbissuppe und frischem Baguette. Für gemütliche Pausen zwischendurch stehen außerdem verschiedene Tees, Kaffee und leckere Kuchen bereit. Die Kosten für die Verpflegung in Höhe von ca. 5 € sind direkt vor Ort an die Dozentin zu bezahlen.

Ausgeschlafen und fit in den Tag starten. Die Realität sieht oft anders aus. Was macht gesunden Schlaf aus? Gemeinsam erforschen wir die Ursachen für Schlafstörungen und wie sie sich beheben lassen. Lernen Sie Yogaübungen, Atemtechniken und Yoga Nidra Tiefenentspannung kennen, die einen gesunden Schlaf fördern.

Lust auf Farben, Wasser und eigene Kunstwerke? In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen der Aquarellmalerei kennen. Wir zeigen Dir, wie Du mit Wasser und Farbe tolle Effekte zauberst – zum Beispiel mit der Nass-in-Nass-Technik oder durch Lasieren. Und dann heißt es: Pinsel in die Hand und los geht’s! Ob kunterbunt, wild oder ganz zart – male Dein eigenes Bild, so wie es Dir gefällt: frei, frech und mutig! Alles, was Du brauchst, sind Neugier, Lust auf Malen – und eine kreative Idee für Dein Bild.

Entdecke die geheimnisvolle Welt der Heilpflanzen, wie sie schon in unseren alten Volksmärchen erzählt wird! Wir tauchen ein in die „magische“ Kraft von Heil- und Nutzpflanzen und erforschen gemeinsam, welche Zauberkraft wirklich hinter diesen Pflanzen steckt. Viele Märchen erzählen davon – und wir schauen genau hin. Bei einem kleinen Spaziergang suchen wir nach Brennnesseln und lernen anschließend, wie man aus ihnen Fasern gewinnt – ganz wie im Märchen von den 7 Raben.

Unsere Stimme ist einer unserer wichtigsten Alltagsbegleiter. Gerade für Menschen mit Berufen, in denen viel und laut gesprochen wird (z.B. Lehrer, Erzieher, Pflegekräfte) ist es besonders wichtig, die Stimme zu trainieren, zu pflegen und gesund zu erhalten. All dies wird theoretisch und praktisch in Übungen gemeinsam erarbeitet. Sie erhalten praktische Tipps, die Sie in Ihrem Alltag anwenden können und Informationen darüber, was Sie beim Stimmgebrauch vermeiden sollten.