Die Energiepolitik im Gebäudebereich befindet sich im Wandel. Nach dem Gebäudeenergiegesetz (GEG) kommt nun das Gebäudemodernisierungsgesetz (GModG). Für Eigentümer stellt sich deshalb zunehmend die Frage: Was kommt tatsächlich auf mein Haus zu? Der Vortrag gibt eine verständliche Einordnung der aktuellen Regelungen im Gebäudeenergiegesetz sowie der angekündigten Änderungen durch das geplante GModG. Sie erfahren: • welche Anforderungen heute bereits gelten • welche Änderungen politisch diskutiert werden • welche Fristen und Übergänge zu erwarten sind • und was diese Entwicklungen konkret für Bestandsgebäude und Modernisierungsentscheidungen bedeuten können. Der Abend richtet sich an Eigentümerinnen und Eigentümer von Wohngebäuden, die sich frühzeitig orientieren möchten – ohne technische Details oder politische Debatten, sondern mit einem sachlichen Blick auf die praktische Bedeutung für das eigene Haus.

Wenn die Tage kürzer und kälter werden, kann uns die Kraft der Heilkräuter dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und gesund durch die Erkältungszeit zu kommen. In diesem Kurs lernst Du verschiedene Kräuteranwendungen kennen und bekommst praktische DIY-Tipps für zu Hause. Nach einem Kräuterspaziergang stellen wir in der Schulküche gemeinsam eine traditionelle, wohltuende Mischung aus Essig und Honig her – ein Oxymel, das Du sowohl medizinisch als auch kulinarisch nutzen kannst. Lass Dich überraschen und entdecke die Kraft der Natur für Deine Gesundheit! Materialkosten: ca. 6,- bis 8,- € zahlst Du direkt bei der Dozentin.

Der Rednitzhembacher Kunstweg führt durch die schönsten Gebiete der Gemeinde, v.a. durch das schöne Rednitztal, mit Blick auf die beiden Kirchen, durch schattigen Wald und anschließend einem weiten Blick über Felder, Wiesen und Hügel. Er ermöglicht bei einem gemütlichen Spaziergang eine Begegnung mit der Kunst in der Natur und im öffentlichen Raum. Gabi Weißmantel, selbst Künstlerin, vermittelt in ihren Kunstweg-Führungen nicht nur Informatives zu den unterschiedlichen Kunstwerken. Sie kennt die Geschichten hinter den Werken und den heimischen Künstlerinnen und Künstlern. Im Anschluss gibt es Kaffee und Kuchen. Die Kosten in Höhe von 4 € sind direkt bei der Dozentin zu bezahlen.

Hast du schon Spanischkenntnisse und möchtest sie lebendig halten und weiterentwickeln? Dann bist du hier genau richtig! Mach dir eine Tasse Tee, lehn' dich zurück und begleite uns auf eine literarische Reise. Jeden Sonntag lesen wir gemeinsam einen Roman und tauschen uns in entspannter Atmosphäre darüber aus.Dabei erweiterst du ganz nebenbei deinen Wortschatz, verbesserst deine Aussprache und gewinnst mehr Sicherheit im Sprechen – durch echte Gespräche über spannende Themen. Du musst das Buch davor nicht gelesen haben: Wir entdecken das Buch gemeinsam, Schritt für Schritt, jeden Sonntag. Der Kurs wird von einer Madrilenin geleitet und bietet dir authentische Einblicke in Sprache und Kultur :) Der Roman wird noch bekannt gegeben. Voraussetzung: Spanischkenntnisse ab Niveau A2

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Qigong verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Übungspraxis. Die sanften Bewegungsabläufe helfen, den Energiefluss anzuregen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Qigong kann das İmmunsystem starken und wirkt harmonisierend auf das Nervensystem.  Im weiteren Kursverlauf lernen wir die Lehre der fünf Elemente kennen, die eine wichtige Grundlage des Qigong bedeutet. Wir stärken durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung die innere Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität. Eine kurze Meditation zu Beginn oder am Ende der Stunde lädt dazu ein, zur eigenen Mitte zu finden, neue Kraft zu schöpfen und die Wirkung der Qigong-Übungen zu vertiefen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.  

Wer in Englisch noch einmal durchstarten möchte, ist hier genau richtig: neben der Wortschatzarbeit und der Vermittlung grammatikalischer Grundkenntnisse sollen einfache, alltägliche Redewendungen eingeübt und die Teilnehmenden ermutigt werden, zu sprechen. Lese- und Hörverständnis werden das Verstehen ebenso fördern wie die eigenen kommunikativen Fähigkeiten zum freien Sprechen. Die erfahrene Dozentin möchte auch landeskundliche Eigenheiten vermitteln, die Sprache und Kultur veranschaulichen und miteinander verknüpfen. Wir starten zusammen durch - let’s go for it!

Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung. In diesem Kurs wird Schritt für Schritt gelernt, wie durch gezielte Übungen körperliche und mentale Anspannung reduziert und mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in den Alltag gebracht werden kann. Die erlernten Techniken lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren und unterstützen dabei, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Der Kurs eignet sich für alle Interessierten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Este curso te ofrece la oportunidad de practicar el español en un ambiente relajado y divertido. Hablaremos de lo divino y lo humano. Artículos, breves textos, vídeos y otros medios nos servirán de punto de partida para hablar de un tema. Cuando sea conveniente, profundizamos aspectos gramaticales y lexicales. ¡Anímate y apúntate! Materialkosten in Höhe von ca. 2,- bis 3,- € sind direkt bei der Dozentin zu bezahlen. Lehrbuch wird im Kurs besprochen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern, Verspannungen lösen und ihren Körper nachhaltig stärken möchten. Durch eine Kombination aus dynamischen Mobilisationsübungen und sanften Dehntechniken werden Gelenke beweglicher und die Haltung positiv beeinflusst. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen, die die aktive Beweglichkeit fördern und gleichzeitig die Stabilität erhöhen. Ergänzt wird das Training durch ruhige Dehnphasen die zur Entspannung beitragen und das Körpergefühl schulen. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für sportlich Aktive, die einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen suchen.

Ihr Smartphone kann viel mehr, als Sie denken! Ob auf Reisen, beim Erkunden von Museen oder beim sicheren Navigieren – mit den richtigen Apps wird Ihr Alltag einfacher und abwechslungsreicher: Denn die Apps unterstützen bei Navigation, Standortinformationen und lokalen Empfehlungen. In diesem Kurs lernen Sie praxisnah, wie Sie die Deutsche Bahn App und Google Maps nutzen, um sich komfortabel zu orientieren und mobil zu bleiben. Gemeinsam installieren wir die Apps aus dem PlayStore auf Ihr Handy (bitte bringen Sie Ihre Google-Konto-Daten mit, die Sie bei der Einrichtung Ihres Smartphones verwendet haben). Hinweis: Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Nutzer*innen von Android-Smartphones. Entdecken Sie, wie Sie Ihr Smartphone als hilfreichen Begleiter im Alltag und unterwegs einsetzen können!

Kurs für Anfänger*innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Entdecke die vielfältige Küche in Verbindung mit köstlichen Delikatessen vom Wegesrand. Gemeinsam kochen wir mit verschiedenen wilden Kräutern leckere Gerichte, die wir im Anschluss verzehren.

Projekte mit Persönlichkeit! Eigene Ideen verwirklichen und Spaß am Gestalten entdecken. Der Kurs vermittelt Anfängerinnen und Anfängern, aber auch Fortgeschrittenen Know-how, um eigene Ideen zu verwirklichen. Am ersten Kurstag besprechen und planen wir die Umsetzung für ihr Nähprojekt. Keine Ermäßigung möglich. Der Kurs findet 14-tägig statt.

Themen im Workshop: - Regelmäßige laufende Kontrollen des Motorrades durch den Fahrer - Motorrad für die Winterpause oder für den Winterbetrieb fit machen: - Schutzmaßnahmen und Pflege - Motor-Ölstand kontrollieren und bei Bedarf nachfüllen - Fahrtauglichkeits-Check: Bremsen, Beleuchtung, Reifen usw. - Batteriecheck - Kette richtig spannen und pflegen - Motorradreinigung & weitere Wartungs-Tipps - Schutzmaßnahmen und Pflege-Tipps Gut zu wissen: Grundkenntnisse im Umgang mit dem Motorrad sind hilfreich, aber keine Voraussetzung. Sie brauchen kein Profi zu sein – Interesse und Freude am Selbermachen reichen völlig aus! Mindestalter: 15 Jahre

Eine Sprache, viele Kulturen – 500 Mio. Menschen sprechen Español/Castellano – wir wollen mitreden. Spanisch ist mehr als Tapas, Flamenco und Playa. Neben grammatikalischen Grundkenntnissen liegt der Schwerpunkt auf mündlicher Ausdrucksfähigkeit, Lesen und Hörverstehen. Die erfahrene Dozentin vermittelt mit Humor und Temperament auch kulturelle, geografische und historische Inhalte: Pablo Picasso, Frida Kahlo, Maccu Picchu, Nazca, Inkas – die Kursteilnehmer*innen bestimmen mit. Nos vemos!

Retreat bedeutet Rückzug. In diesem Kurs begleitet dich Ordnungscoach Kathrin raus aus dem Zuviel: zu viele Dinge, zu viele To-dos, zu wenig Struktur. Zwischen Kleiderschrank, Papierkram, Kellerregal und Hauswirtschaftsraum sammelt sich oft mehr Ballast an, als uns lieb ist – und wir schieben das Thema lieber vor uns her. Mal aus Zeitmangel, mal aus Überforderung. Inspiriert vom skandinavischen Hygge-Gefühl, das für Gemütlichkeit & Wohlfühlen steht, setzen wir auf Leichtigkeit – und auf ein Zuhause, das wirklich zu uns passt. Ordnung, die den Alltag entlastet und Stress reduziert. An drei Abenden schaffen wir mit klaren Schritten, Raum zum Reflektieren und Zeit zum Umsetzen einen Weg zu mehr Wohlfühl-Ordnung und innerer Ruhe. Zwischen den Terminen steht die Kursleiterin unterstützend zur Seite. Die Abende im Überblick Abend 1 – Wichtiges von Unwichtigem trennen Was darf gehen? Was ist Ballast? Wie kann ich mich lösen – und wohin damit? Du erhältst alltagstaugliche Aufgaben und Methoden mit einem klaren Fokus. Abend 2 – Optimieren, was da ist Was funktioniert gut, was weniger? Wo hakt es? Wir analysieren, verbessern und entwickeln einfache Routinen, die zu deinem Alltag passen. Abend 3 – Schön machen & dranbleiben Wir bringen Klarheit und OrgaNICEing zusammen – Ordnung, die langfristig funktioniert und gut aussieht. Für wen? Egal ob ein Umzug ansteht, die Kinder ausgezogen sind, Gedanken über Nachlass im Raum stehen oder du spürst: „Mein Zuhause passt nicht mehr zu meinem Leben.“ Dieses Retreat ist kein Reduzieren mit erhobenem Zeigefinger, sondern ein Schritt-für-Schritt-Weg zu mehr Überblick, Klarheit und Entlastung. Gemeinsam leichter: Nutze die Body-Doubling-Methode Wer eine Begleitperson mitbringt – zum Beispiel eine Freundin, den Partner oder ein Familienmitglied – holt oft das Beste aus dem Kurs heraus. Gemeinsam bleibt man eher dran, kommt ins Tun und kann sich gegenseitig motivieren.

Im Anschluss an das Zertifikat B1 wird dieser Aufbaukurs angeboten. Hier wird Wert gelegt auf die Wiederholung und Vertiefung der Grammatik, aber vor allem auch auf Konversation im Themenbereich Berufs- und Alltagsleben, Schreiben von Briefen, Praxisübungen. Der Kurs führt nach 4 Modulen zur Niveaustufe B2 und im Anschluss kann die B2-Prüfung abgelegt werden. Übersicht der einzelnen Module: Modul 1: Freitag, 09.10. - Samstag, 14.11.2026 Modul 2: Freitag, 20.11. - Samstag, 19.12.2026 Modul 3: Freitag, 15.01. - Samstag, 20.02.2027 Modul 4: Freitag, 26.02. - Samstag, 10.04.2027 Kursgebühr € 216,00 pro Modul Prüfung B2: voraussichtlich April/Mai 2027

Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag ausgelaugt? Brauchst Du frische Luft, Ruhe und einen Moment nur für Dich? Dann ist dieses 90-minütige Afterwork-Wald-Gesundheitstraining genau das Richtige für Dich. Gemeinsam tauchen wir ein in die entspannende Atmosphäre des Waldes, schalten ab vom Alltag und tanken neue Energie. Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst Du zur Ruhe und stärkst dabei ganz nebenbei Dein Wohlbefinden. Was Dich erwartet: Kurze, wirksame Übungen zur Entspannung Achtsames Erleben der Natur Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag Zeit für Dich – zum Durchatmen und Auftanken Egal ob Du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach mal reinschnuppern möchtest – hier bist Du willkommen. Lass den Tag hinter Dir, genieße die Natur und finde wieder in Deine Balance. Hinweis: Bitte gib der Kursleitung vor Beginn Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. So kann sie Dir gegebenenfalls sagen, welche Übungen Du auslassen solltest. Gezielt auf medizinische Indikationen wird dabei nicht eingegangen. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Entdecke die Vielfalt heimischer Zutaten neu – mit aromatischen Currys voller Geschmack und natürlicher Frische. Zarte Kichererbsen, würzige Linsen und samtiger Butternut-Kürbis treffen auf feinen Blumenkohl und einen Hauch frischer Minze. Dazu ausgewählte Getreidesorten aus regionalem Anbau, die jedes Curry sättigend, nahrhaft und besonders machen. Die Currys verbinden traditionelle Gewürzkunst mit saisonalem Gemüse aus der Heimat – nachhaltig, kreativ und voller Genuss. Ob herzhaft, mild oder exotisch gewürzt: Hier entsteht Wohlfühlküche, die Körper und Seele wärmt. Regional kochen. Natürlich genießen. Curry neu erleben. Der Kochkurs wird im Rahmen der RegioPlus-Challenge angeboten. Von Montag, 5. Oktober 2025, bis Sonntag, 11. Oktober 2026, sind alle Bürgerinnen und Bürger aus der Region aufgerufen, hauptsächlich das zu essen, was höchstens 50 Kilometer vom eigenen Wohnort entfernt produziert wurde - und möglichst Bio-Qualität hat. Mehr zur Challenge und den Aktionen unter www.regiopluschallenge.com Dieses Angebot ist eine Kooperation der VHS Roth mit der Öko-Modellregion Nürnberg, Nürnberger Land, Roth und wird durch das Landratsamt Roth gefördert. Dank dieser Zusammenarbeit und der finanziellen Förderung beträgt der Kurspreis für Sie nur 15,00 € – ein hochwertiges Angebot, das allen den Zugang zu regionaler Bio-Küche und praktischem Kochwissen ermöglichen soll.

Ihr Leben muss nicht von Angst & Panik bestimmt bleiben. Atemnot an der Supermarktkasse. Herzrasen im vollen Wartezimmer. Vermeidung bestimmter Situationen. Wenn Angst zum ständigen Begleiter wird, sinken Lebensfreude und Spontaneität und der Alltag wird zunehmend eingeschränkt. Der eigene Radius wird kleiner, die Unsicherheit größer. Zusätzlich Scham und Selbstvorwürfe: „Du musst das doch können!“ Bei einer Panikattacke erleben Betroffene Herzrasen, Atemnot, starkes Schwitzen bis hin zu einer intensiven Angst zu sterben oder verrückt zu werden. Nach einiger Zeit auch die Angst vor der Angst - wann kommt die nächste Panikattacke? Angehörige erleben solche Entwicklungen mit Sorge und wissen nicht, wie sie helfen können. Die Informationsveranstaltung erklärt verständlich die Unterschiede zwischen Angst und Panik und stellt die heutigen Behandlungsmöglichkeiten mit Schwerpunkt EMDR-Therapie vor. Sie richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die Angst und Panik besser verstehen möchten. Fragen sind ausdrücklich willkommen. Der Kurs ist kostenfrei, aber Anmeldung ist erforderlich.

Nähanleitungen gibt es im Internet für fast jeden Themenbereich, Kenntnisse des Maschinennähens werden jedoch meistens vorausgesetzt. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in das Maschinennähen einsteigen möchten und/oder Probleme mit der Handhabung ihrer Maschine haben. Sie erlernen die Grundkenntnisse des Maschinennähens und fertigen einfache Accessoires oder Dekoteile an. Bitte Stoffreste aus gewebter Baumwolle mitbringen.

An diesem Abend betrachten wir unseren Gang und die natürliche Abrollbewegung der Füße. Nach einer kurzen Einführung in Anatomie und Physiologie wird deutlich, dass jeder Mensch ein individuelles Gangbild besitzt. Fehlstellungen wie Spreiz-, Senk- oder Plattfuß sowie Hallux valgus können Beschwerden verursachen. Die Teilnehmer erhalten nach einer kurzen Einschätzung einfache Übungen für den Alltag, um Füße, Knie und Hüften zu entlasten. Selbsthilfebroschüren können für 7,- € erworben werden.

Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen: 1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten. 2. Anfangsübungen in Rückenlage Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. 3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas) Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt. Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.   Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.

Immer unter Strom, die Gedanken kreisen ständig im Kopf, kaum echte Erholung? Dann lohnt sich ein genauer Blick. Dieser Kurs richtet sich an alle, die erkennen möchten, warum Ihr System immer wieder in Stress gerät, wie sie bewusst aussteigen können und zur Ruhe kommen. Mit wirksamen Übungen, kurzen Meditationen und Austausch entwickeln Sie mehr Ruhe, Klarheit und echte Gelassenheit für die Stresssituationen im Alltag.

Um stabil in Beruf und Alltag zu stehen, wird in Form des traditionellen Körper-Yogas (Hatha-Yoga) angeboten. Es geht darum den Körper stabil, gesund und gleichzeitig die Kräfte im Fluss zu halten, um Energie für Alltag, Beruf und Familie zu haben. Zudem wird der Fokus auf Ausgleich und Stille gelegt, um die Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Dieser Kurs ist für jeden belegbar, da die einzelnen Übungen dem individuellen Leistungsgrad entsprechend angepasst werden können.

Kochen, Backen, Braten, Schmoren – gemeinsam ans Werk! Ran an die Töpfe! Gemeinsam zaubern mit wir kleine, gesunde Lieblingsgerichte. Ob knusprig gebacken, sanft geschmort oder bunt angerichtet – hier steht Teamwork auf dem Speiseplan. Die Kinder erleben, wie viel Freude es macht, selbst zu kochen – und wie lecker gesundes und regionales Essen sein kann. Zum Abschluss genießen wir gemeinsam, was wir geschafft haben – ein kulinarisches Erlebnis, das in Erinnerung bleibt! Der Kurs ist Teil der Kochreihe „Bio für Alle“. Diese ist eine Kooperation der VHS Roth mit der Öko-Modellregion Nürnberg, Nürnberger Land, Roth und wird durch das Landratsamt Roth gefördert. Dank dieser Zusammenarbeit und der finanziellen Förderung beträgt der Kurspreis für Sie nur 10,00 € – ein hochwertiges Angebot, das unseren Kindern den Zugang zu regionaler Bio-Küche und praktischem Kochwissen ermöglichen soll.

Strukturpaste ist wie ein kleines Wunderwerk der abstrakten Malerei: Sie lässt Flächen wachsen, Linien entstehen und Oberflächen lebendig werden. In diesem Workshop entdecken Sie, wie vielseitig sich Modellierpasten einsetzen lassen – von feinen Reliefs bis zu mutigen, plastischen Formen. Gemeinsam experimentieren wir mit unterschiedlichen Pasten, Werkzeugen und Techniken, die Farbe nicht nur sichtbar, sondern greifbar machen. Schritt für Schritt entstehen Werke, in denen Licht, Schatten und Textur miteinander spielen und jede Leinwand ihre ganz eigene Geschichte erzählt. Die Verbrauchsmaterial-Umlage in Höhe von 10,- € wird zu Beginn des Workshops erhoben.

Fühlen Sie sich häufig müde, energielos oder kämpfen mit Heißhunger – besonders im stressigen Alltag? In diesem Kurs erfahren Sie, warum diese Symptome keine Schwächen sind, sondern oft die Folge von Essgewohnheiten, Stress und fehlender Struktur. In drei aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten Sie, wie Ernährung alltagstauglich und entlastend gestaltet werden kann. Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Energiehaushalt und entdecken, wie kleine Veränderungen spürbar zu mehr Stabilität und Wohlbefinden führen. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Impulsen, einfachen Übungen und Reflexion. Ziel ist es, individuelle Routinen zu entwickeln, die realistisch umsetzbar sind und langfristig entlasten – ohne Druck, Verbote oder Perfektionsanspruch. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Energie, Struktur und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschen. 1. Termin: Schluss mit Heißhunger & Energietiefs 2. Termin: Entlastend essen – Energie gewinnen 3. Termin: Stabilität - Routinen nachhaltig integrieren

Du wolltest schon immer wissen, wie ein echtes Buch entsteht? In diesem spannenden Kurs kannst Du selbst kreativ werden: Beim Buchbinden mit der Hand gestaltest Du Dein eigenes Buch von Anfang bis Ende. Die Titelseite designst Du ganz nach Deinem Geschmack – mit Farben, Mustern, Zeichnungen oder Collagen – alles ist erlaubt, und Du entscheidest, wie Dein Buch aussehen soll. Vorkenntnisse brauchst Du keine – nur Neugier, Fantasie und Lust, etwas Eigenes zu schaffen! Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt an die Dozentin zu bezahlen. Bitte gebt bei der Anmeldung die Namen und Geburtsdaten von Eltern-/Großelternteil und Kind an.

Der Kurs versucht eine zeitgemäße Annäherung an das Thema Portrait-Zeichnen. Beobachtungen der allgemeinen baulichen Grundformen wie Bestandteile und Gliederung des Schädels, Konstruktion, Muskulatur und Teilformen des Kopfes (Auge, Nase, Mund) üben das Augenmaß. Der Kurs ist für jeden Kenntnisstand geeignet.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Wir lernen die Grundmaschen und das Lesen einer Häkelschrift.

Sie möchten kreativ sein, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen? Oder Sie malen bereits, suchen aber nach neuen Impulsen und wollen starre Muster durchbrechen? In diesem Kurs steht die Freude am Experimentieren im Vordergrund! Abseits von starren Regeln lernen Sie spielerische Herangehensweisen kennen, um unterschiedliche Materialien und Techniken miteinander zu kombinieren. Wir arbeiten mit Zufallstechniken, Schichtungen und unkonventionellen Werkzeugen. Anfänger erhalten einen leichten, angstfreien Einstieg in die Welt des Gestaltens. Fortgeschrittene erweitern ihr Repertoire und finden neue Inspiration für ihre eigene Bildsprache. Bitte bringen Sie Neugierde und Experimentierfreude mit!

Freude und Zuversicht können zurückkehren. „Reiß Dich zusammen.“ „Das wird schon wieder.“ „Du hast doch ein gutes Leben“. Gut gemeinte Ratschläge frustrieren Menschen mit depressiven Verstimmungen und helfen nicht weiter. Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die Betroffene ebenso belastet wie Angehörige. Allein im Jahr 2024 wurde bei 17,0 % der Erwachsenen in Deutschland (ca. 9,5 Millionen Menschen) eine Depression diagnostiziert. Die Informationsveranstaltung erklärt verständlich die Ursachen und Merkmale von Depression und welche Behandlungsmöglichkeiten in Frage kommen. Neben allgemeinen Informationen zur Behandlung wird die kognitive Verhaltenstherapie vorgestellt, die als Richtlinienverfahren für Depressionen anerkannt ist. Die Veranstaltung richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die Depression besser verstehen möchten. Fragen sind ausdrücklich willkommen. Der Kurs ist kostenfrei, aber Anmeldung ist erforderlich.

Kostenlos chatten, Video telefonieren, Fotos verschicken, Sprachnachrichten senden, sich in Gruppenchats verabreden und vieles mehr: In diesem Seminar lernen Sie die wichtigsten Funktionen von WhatsApp ganz leicht und Schritt für Schritt kennen. Inhalte: Kennenlernen: Überblick über die Benutzeroberfläche und Menüs Anwenden: Fotos, Videos und Dateien versenden, (Video)Telefonie nutzen, Privatsphäre-Einstellungen verstehen Verstehen: Bedeutung von Emojis, Stickern und Symbolen Machen Sie sich fit für die digitale Kommunikation – und entdecken Sie, was WhatsApp alles möglich macht! Bringen Sie Ihr funktionsfähiges Smartphone sowie die Ihnen bekannten notwendigen Passwörter mit.

Ein gesunder Schlaf ist kein Zufall: er lässt sich trainieren. Gute Schlafhygiene bedeutet, durch passende Gewohnheiten und Umgebung die natürliche Schlafqualität zu fördern. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie gesunder Schlaf funktioniert, welche Faktoren ihn stören können und wie Sie durch einfache Veränderungen Ihren Schlaf nachhaltig verbessern. Neben verständlichem Wissen zur Schlafbiologie lernen Sie praktische Übungen zur Entspannung und Abendgestaltung kennen. Sie gehen mit konkreten Ideen für erholsame Nächte nach Hause. Materialkosten in Höhe von 5 € (für Skript) sind vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Kinesiologisches Taping nutzt elastische, atmungsaktive Baumwollpflaster, um Schmerzen zu lindern, den Lymphfluss zu fördern und Muskeln oder Gelenke zu stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Durch die wellenartige Anhebung der Haut entsteht eine Art Dauermassage, die Heilungsprozesse bei Sportverletzungen oder Verspannungen aktivieren soll. Die Teilnehmenden erhalten die notwendigen Grundkenntnisse im kinesiologischen Taping durch eine erfahrene Dozentin, die direkt beim Entwickler der Methode, Dr. Kenzo Kase, gelernt hat. Da dieser Kurs speziell für Anfänger*innen konzipiert ist, beginnt er mit einem theoretischen Teil. Dieser umfasst einen kurzen historischen Überblick sowie Informationen zum Hintergrund und zur Wirkungsweise des kinesiologischen Tapings. Im praktischen Teil des Abends werden grundlegende Tape-Techniken vermittelt. Die Materialkosten in Höhe von ca. 13,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Wissen, was drin ist – und dabei mit einfachen Zutaten eigene Pflegeprodukte herstellen: In diesem Kurs lernst Du, wie Salben und Cremes Schritt für Schritt selbst gemacht werden. Gemeinsam rühren wir eine pflegende Feuchtigkeitscreme, eine reichhaltige Handcreme, eine Deocreme sowie bewährte Salben für die Hausapotheke. Du erfährst, welche Grundzutaten sich eignen, worauf es bei Konsistenz, Haltbarkeit und Hygiene ankommt und wie sich Pflegeprodukte individuell anpassen lassen. Am Ende nimmst Du nicht nur Deine selbst hergestellten Produkte mit nach Hause, sondern auch praktisches Wissen, um eigene Rezepturen später selbst auszuprobieren. Die Materialkosten in Höhe von ca. 15 € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.