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Gesundheit

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Cucinare come a casa mia Italienischer Kochabend
Fr. 13.12.2024 17:00
Büchenbach
Italienischer Kochabend

An diesem Abend machen wir einen kulinarischen Ausflug nach Italien. Unser Kochabend ist eine Kombination aus Kochkurs, Weinverkostung, Warenkunde und geselligem Abendessen. In einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter besprechen wir Zubereitungsarten, bereiten Antipasti zu, kochen Pasta wie bei Mamma u.v.m. Sie erfahren dabei viel über Originalrezepte, erhalten wertvolle Einkaufstipps und Rezepte auf Deutsch und Italienisch, Italienischkenntnisse sind erwünscht, aber nicht Voraussetzung. Bitte teilen Sie Unverträglichkeiten oder Lebensmittelallergien bereits bei der Anmeldung mit.

Kursnummer J42123
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Gebühr: 53,00
(inkl. Materialgeld)
Dozent*in: Luciano Gassi
Das festliche Weihnachtsmenü Kochkurs zu den Festtagen
Mi. 18.12.2024 18:00
Büchenbach
Kochkurs zu den Festtagen

Gut geplant ist halb gekocht, genießen steht im Vordergrund! Wir bereiten ein Gourmet-Menü zu, das gut vorzubereiten ist und Stress erst gar nicht aufkommen lässt. Für alle, die einmal etwas ganz Besonderes auf den Tisch bringen möchten bieten sich hier vielfältige Anregungen und Ideen. - Samtiges Maronensüppchen - Räucherfisch-Mousse mit Krabben - Chicorée-Salat mit Linsen - Rinderfilet-Täschchen mit Tomaten-Ricotta-Füllung, Kapern-Risotto - Marzipan-Creme mit Sauerkirschen

Kursnummer J42124
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Gebühr: 41,00
Dozent*in: Sabine Ederer
Pralinen - selbst herstellen Naschen und mitnehmen
Do. 19.12.2024 18:00
Rednitzhembach
Naschen und mitnehmen

Diesen kleinen Köstlichkeiten kann einfach niemand widerstehen. Warum nicht mal kleine Köstlichkeiten zu Weihnachten verschenken? Schon die Zubereitung alleine bereitet großes Vergnügen. Der Workshop bietet eine umfassende Einführung in die Kunst der Konfektherstellung, z.B. Baileys-Pralinen, Rotwein-Pflaumen-Pralinen, Marzipan-Ravioli, Mozartkugeln, Blätterkrokant, Kürbiskerntrüffel, Rumkugeln und mehr. Jeder darf ausreichend Pralinen mitnehmen.

Kursnummer J42184
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Gebühr: 38,00
(inkl. Materialkosten)
Dozent*in: Sabine Ederer
Wilder Winterspaziergang Die Natur im Winter mit anderen Augen sehen
So. 05.01.2025 11:00
Roth
Die Natur im Winter mit anderen Augen sehen

Was uns die Natur auch im Winter schenkt. Wir machen einen kleinen Winterspaziergang durch Wald und Flur und belohnen uns mit einem wilden heißen Punsch.

Kursnummer J18473
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Gebühr: 13,00
(+ 2,- € Materialkosten)
Dozent*in: Ute Seelig
Qigong & Entspannung Sanfte und wohltuende Bewegung
Di. 07.01.2025 17:00
Roth
Sanfte und wohltuende Bewegung

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab.

Kursnummer J40778
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Gebühr: 76,00
Dozent*in: Sonja Heindl
Pilates mit Beckenbodentraining - 50plus Eine Stunde zum Wohlfühlen
Di. 07.01.2025 17:30
Greding
Eine Stunde zum Wohlfühlen

Die Stunde beginnt mit dem Konzept "Bewegter Rücken", wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch-, und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren). Das Training kräftigt, entspannt und dehnt. Es fördert zudem die Körperwahrnehmung und Konzentration. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer J41236
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Petra Streb
Yoga Am Spätnachmittag
Di. 07.01.2025 17:30
Abenberg
Am Spätnachmittag

Für alle, die bereits leichte Vorkenntnisse im Yoga haben. In diesem Kurs üben wir sanft und kräftigen dennoch die Muskulatur. In der Verbindung verschiedener Haltungen zu einer flüssigen Abfolge harmonisieren wir Bewegung und Atem. Dadurch kommen die Gedanken zur Ruhe. Länger gehaltene Yoga-Asanas helfen uns, Spannungen im Körper zu lösen. Auch dabei unterstützt uns die Atmung.

Kursnummer J40201
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Martina Mindt
Pilates Für den Rücken
Di. 07.01.2025 18:30
Greding
Für den Rücken

Die Stunde beginnt mit dem Konzept "Bewegter Rücken", wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch- und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren). Das Training kräftigt, entspannt und dehnt. Es fördert zudem die Körperwahrnehmung und Konzentration. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer J41238
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Petra Streb
HIIT-Training Kondition, Koordination, Beweglichkeit
Di. 07.01.2025 19:00
Abenberg
Kondition, Koordination, Beweglichkeit

Trainiere in dieser Stunde jeden Muskel Deines Körpers durch Intervall-Training. Wir starten mit einem Warm-Up und gehen dann in unsere 30-minütige HIIT-Einheit über. Hier treiben wir unseren Puls zu fetziger Musik in kurzen, intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen nach oben. Im Anschluss stärken wir noch unseren gesamten Körper mit einigen Übungen und runden die Stunde mit einem Cool-Down ab.

Kursnummer J41004
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Verena Haag
Aquafitness Für Frauen
Di. 07.01.2025 19:00
Schwanstetten
Für Frauen

Werden Sie fit! Trainieren Sie Ausdauer und Kraft gelenkschonend im Wasser. Eine erfahrene Kursleiterin leitet Sie an und sorgt für Motivation und Spaß beim Training. Musik unterstützt jede Trainingseinheit und gibt den Rhythmus vor. Freuen Sie sich auf ein spritziges und effektives Trainingserlebnis. Keine Ermäßigung möglich. Achtung: wegen beschränkter Umkleidekapazitäten ist dieser Kurs nur für Frauen.

Kursnummer J41892
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Gebühr: 125,00
(inkl. Eintritt)
Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik
Mi. 08.01.2025 09:00
Greding
Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.

Kursnummer J41354
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Gebühr: 36,00
Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik
Mi. 08.01.2025 10:10
Greding
Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.

Kursnummer J41357
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Gebühr: 36,00
Gymnastik auf dem Stuhl Sitzgymnastik - nicht nur für Senior*innen
Mi. 08.01.2025 16:00
Greding
Sitzgymnastik - nicht nur für Senior*innen

Dieser Kurs ist die Alternative für alle, die keine Bodenübungen machen können oder wollen. Auch im Sitzen gibt es viele Möglichkeiten, die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu schulen. Neben effektiven Übungen für die Wirbelsäule und die Gelenke kommen auch Dehnungs- und Entspannungsübungen nicht zu kurz. Einstieg auch während des laufenden Kurses möglich.

Kursnummer J41358
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Gebühr: 36,00
Yin & Yang Yoga Entspannung für Jung und Alt
Mi. 08.01.2025 17:00
Röttenbach
Entspannung für Jung und Alt

Yin & Yang Yoga bietet einen wunderbaren Abschluss des Tages. Yoga ist Meditation in Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Yogahaltungen (Asanas) und schon nach kurzer Zeit fühlst du dich mehr bei dir angekommen.

Kursnummer J40471A
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Marietta Huth
Low Impact meets Pilates & Mobility Für Anfänger und Geübte
Mi. 08.01.2025 17:30
Allersberg
Für Anfänger und Geübte

Low Impact bedeutet in diesem Zusammenhang, dass es keine Sprünge und Laufeinheiten gibt. Während der Übung oder des Workouts bleibt ein Fuß immer am Boden. Damit wird der Impact (der Aufprall) auf die Gelenke vermieden. Insgesamt wird die Beweglichkeit gefördert, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen. Übungen aus dem Pilatesbereich bringen die Bewegung mit dem Atem in Einklang. Hierdurch werden die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln angespannt und der Rumpf stabilisiert.

Kursnummer J41225A
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Gebühr: 32,00
Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik
Mi. 08.01.2025 17:30
Greding
Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.

Kursnummer J41360
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Gebühr: 36,00
Umweltfreundlich leben Mit Hilfe von Effektiven Mikroorganismen - Erfahrungsaustausch
Mi. 08.01.2025 18:30
Heideck
Mit Hilfe von Effektiven Mikroorganismen - Erfahrungsaustausch

Erfahrungsaustausch über die Anwendung von Effektiven Mikroorganismen im Alltag. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer J14103
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Gebühr: 7,00
Vinyasa Flow Yoga Basic
Mi. 08.01.2025 18:35
Allersberg
Basic

Vinyasa Flow Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga, bei welcher du von einer Asana (Körperhaltung) in die nächste gleitest. Atmung und Bewegung verschmelzen hierbei, so dass du in einen dynamischen Fluss, den sogenannten Flow eintauchst. Der Körper wird erwärmt, der Stoffwechsel aktiviert und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Zudem wird der Geist durch den Flow beruhigt und es wirkt wie eine Meditation in Bewegung. Vinyasa-Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen

Kursnummer J40243A
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Gebühr: 32,00
Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik
Mi. 08.01.2025 18:40
Greding
Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.

Kursnummer J41359
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Gebühr: 36,00
Yin & Yang Yoga Entspannung für Jung und Alt
Mi. 08.01.2025 19:00
Röttenbach
Entspannung für Jung und Alt

Yin & Yang Yoga bietet einen wunderbaren Abschluss des Tages. Yoga ist Meditation in Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Yogahaltungen (Asanas) und schon nach kurzer Zeit fühlst du dich mehr bei dir angekommen.

Kursnummer J40472A
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Marietta Huth
Hatha-Yoga
Mi. 08.01.2025 19:30
Schwanstetten

Hatha Yoga bietet den idealen Ausgleich zu unserem oft turbulenten Alltag. Die verschiedenen Yoga-Haltungen ermöglichen es uns, den Körper immer wieder neu zu spüren, besser kennenzulernen und bei uns selbst anzukommen. Körper und Geist werden mithilfe der Atmung in Harmonie gebracht. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer J40562A
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Martina Mindt
Yoga für innere Kraft und Harmonie Für Anfänger
Do. 09.01.2025 16:00
Spalt
Für Anfänger

Yoga ist ein wunderbarer Weg mit Deinem Körper, Geist und Seele im Einklang zu leben! Dieser Kurs ist gut für Anfänger, beinhaltet Atemübungen, kurze Meditationen und eine sanfte, stetig aufbauende Einführung in das vertiefende Praktizieren von bestimmten Körperpositionen (Asanas). Aufgrund der Kombination von ruhigen und dynamischen Übungsabläufen kommst Du zur Ruhe, stärkst Deine Körperwahrnehmung und tankst frische Lebensenergie, während die Sorgen abfallen und Deine Gedankenwelt ruhiger wird.

Kursnummer J40590A
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Elena Müller
Schwimmkurs für Anfänger Ab 5 Jahren
Do. 09.01.2025 16:30
Schwanstetten
Ab 5 Jahren

Unter Anleitung eines qualifizierten Schwimmlehrers erlernen Kinder in diesem Kurs spielerisch Grundfertigkeiten des Brustschwimmens. Warmes Wasser, kleine Gruppen schaffen günstige Rahmenbedingungen. Voraussetzungen für die Teilnahme ist eine ausreichende Wassergewöhnung, d.h. das Kind sollte sich trauen, den Kopf ins Wasser einzutauchen und selbstständig vom Beckenrand ins Wasser zu springen. Auf dem Anmeldeschein bitte beide Namen und Geburtsdaten (Mutter/Vater und Kind) angeben. In Zusammenarbeit mit Ulli's Schwimmschule. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer J74233
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Gebühr: 205,00
Yoga Für Anfänger und Fortgeschrittene
Do. 09.01.2025 19:00
Rohr
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Du möchtest lernen, Deinen Körper differenzierter wahrzunehmen, Dein "Kopfkino" auszuschalten und eine genussvolle, in den Alltag hineinreichende Zeit zu erleben? Komm auf die Yogamatte und erlebe Dich mit Atemübungen, klassischen, dynamischen und statischen Körperübungen und geführten Tiefenentspannungen.

Kursnummer J40502A
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Daniela Renner
Schwimmkurs für Anfänger Ab 4 Jahren (mit Begleitung)
Sa. 11.01.2025 11:00
Schwanstetten
Ab 4 Jahren (mit Begleitung)

Manche 4- und 5-jährige möchten gerne schwimmen lernen, sind aber noch nicht in der Lage sich alleine im Rahmen eines Kurses zu bewegen. Dafür ist dieser Schwimmkurs gedacht. Ein Elternteil ist mit im Wasser und unterstützt sein Kind als "Hilfsschwimmlehrer". Inhalte sind wie beim klassischen Schwimmkurs: Wassergewöhnung, Arm- und Beinbewegung, Atmung, Springen und Tauchen. Kursziel ist die Schwimmfähigkeit, mindestens die Selbstrettung nach einem Sturz ins Wasser. Auf dem Anmeldeschein bitte beide Namen und Geburtsdaten (Mutter/Vater und Kind) angeben. In Zusammenarbeit mit Ulli's Schwimmschule. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer J74229A
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Gebühr: 225,00
(Mutter/Vater + ein Kind)
Schwimmkurs für Anfänger Ab 5 Jahren
So. 12.01.2025 10:15
Schwanstetten
Ab 5 Jahren

Unter Anleitung einer qualifizierten Schwimmlehrerin erlernen Kinder in diesem Kurs spielerisch Grundfertigkeiten des Brustschwimmens. Warmes Wasser, kleine Gruppen schaffen günstige Rahmenbedingungen. Voraussetzungen für die Teilnahme ist eine ausreichende Wassergewöhnung, d.h. das Kind sollte sich trauen, den Kopf ins Wasser einzutauchen und selbstständig vom Beckenrand ins Wasser zu springen. Auf dem Anmeldeschein bitte beide Namen und Geburtsdaten (Mutter/Vater und Kind) angeben. In Zusammenarbeit mit Ulli's Schwimmschule. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer J74234
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Gebühr: 205,00
Schwimmkurs für Anfänger Ab 4 Jahren (mit Begleitung)
So. 12.01.2025 11:00
Schwanstetten
Ab 4 Jahren (mit Begleitung)

Manche 4- und 5-jährige möchten gerne schwimmen lernen, sind aber noch nicht in der Lage sich alleine im Rahmen eines Kurses zu bewegen. Dafür ist dieser Schwimmkurs gedacht. Ein Elternteil ist mit im Wasser und unterstützt sein Kind als "Hilfsschwimmlehrer". Inhalte sind wie beim klassischen Schwimmkurs: Wassergewöhnung, Arm- und Beinbewegung, Atmung, Springen und Tauchen. Kursziel ist die Schwimmfähigkeit, mindestens die Selbstrettung nach einem Sturz ins Wasser. Auf dem Anmeldeschein bitte beide Namen und Geburtsdaten (Mutter/Vater und Kind) angeben. In Zusammenarbeit mit Ulli's Schwimmschule. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer J74229
Kursdetails ansehen
Gebühr: 225,00
(Mutter/Vater + ein Kind)
Hatha-Yoga Für Anfänger und Erfahrene
Mo. 13.01.2025 09:00
Wendelstein
Für Anfänger und Erfahrene

Der ganzheitliche Übungsweg des klassischen Yoga dient unserer Gesundheit. Das Ziel ist die Schulung der Körper-, Atem- und Geistesachtsamkeit mit den Mitteln von Asanas - Körperübungen, die der Wirbelsäule Beweglichkeit und Flexibilität verleihen, Entspannungstechniken und Atemübungen - gelenkte Atmung bringt Sauerstoff und Energie in jede Zelle.

Kursnummer J40640A
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Anita Grupa
Hatha-Yoga Für Anfänger und Erfahrene
Mo. 13.01.2025 10:40
Wendelstein
Für Anfänger und Erfahrene

Der ganzheitliche Übungsweg des klassischen Yoga dient unserer Gesundheit. Das Ziel ist die Schulung der Körper-, Atem- und Geistesachtsamkeit mit den Mitteln von Asanas - Körperübungen, die der Wirbelsäule Beweglichkeit und Flexibilität verleihen, Entspannungstechniken und Atemübungen - gelenkte Atmung bringt Sauerstoff und Energie in jede Zelle.

Kursnummer J40641A
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Anita Grupa
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Mo. 13.01.2025 17:00
Hilpoltstein
Rückenfit

Mit Kraft und Beweglichkeit zu einem gesunden Rücken. Für jeden geeignet, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt werden. Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls.

Kursnummer J41374A
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Heike Teufel
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Mo. 13.01.2025 18:00
Hilpoltstein
Rückenfit

Mit Kraft und Beweglichkeit zu einem gesunden Rücken. Für jeden geeignet, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt werden. Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls.

Kursnummer J41375A
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Heike Teufel
Yin & Yang Yoga Entspannung für Jung und Alt
Di. 14.01.2025 17:00
Georgensgmünd
Entspannung für Jung und Alt

Yin & Yang Yoga bietet einen wunderbaren Abschluss des Tages. Yoga ist Meditation in Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Yogahaltungen (Asanas) und schon nach kurzer Zeit fühlst du dich mehr bei dir angekommen.

Kursnummer J40298A
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Marietta Huth
Vom Stressjunkie zur Gelassenheitsqueen Mit Achtsamkeit und gestärkter Resilienz raus aus der Stressfalle
Di. 14.01.2025 19:00
Roth
Mit Achtsamkeit und gestärkter Resilienz raus aus der Stressfalle

Wer Stress hat, ist wichtig! Wer Stress hat, ist erfolgreich! Wer Stress hat, wird gebraucht! Erkennst du dich da wieder? Dabei ist Stress auf lange Sicht für Körper, Geist und Seele schädlich. Was sind deine Stressoren? Wie gehst du bislang mit Stress um? Lerne in diesem Workshop: * wie Du mehr Achtsamkeit und somit Entschleunigung in Deinen Alltag bringst * wie Du deine Resilienz stärken und so in stressigen Zeiten belastbarer sein kannst * wie Du Dich mit Atemübungen, Meditation und anderen Entspannungstechniken, sowie einem positiven Mindset immer wieder in die Verbindung zu dir selbst bringst, wenn es im Außen mal wieder hoch hergeht. PS: Auch Männer sind natürlich herzlich willkommen!

Kursnummer J40001
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Gebühr: 38,00
Yin & Yang Yoga Entspannung für Jung und Alt
Di. 14.01.2025 19:00
Georgensgmünd
Entspannung für Jung und Alt

Yin & Yang Yoga bietet einen wunderbaren Abschluss des Tages. Yoga ist Meditation in Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Yogahaltungen (Asanas) und schon nach kurzer Zeit fühlst du dich mehr bei dir angekommen.

Kursnummer J40299A
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Marietta Huth
Qigong Entspannt in den Abend
Mi. 15.01.2025 17:15
Wendelstein
Entspannt in den Abend

Die Qigong Übungen sind für Anfänger und Übende zur Entspannung. Langsame Bewegungen stärken uns selbst und reduzieren unseren Stress.

Kursnummer J40797
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Gebühr: 26,00
Hatha-Yoga
Mi. 15.01.2025 17:30
Schwanstetten

Hatha Yoga bietet den idealen Ausgleich zu unserem oft turbulenten Alltag. Die verschiedenen Yoga-Haltungen ermöglichen es uns, den Körper immer wieder neu zu spüren, besser kennenzulernen und bei uns selbst anzukommen. Körper und Geist werden mithilfe der Atmung in Harmonie gebracht. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer J40561A
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Martina Mindt
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Mi. 15.01.2025 18:00
Hilpoltstein
Rückenfit

Mit Kraft und Beweglichkeit zu einem gesunden Rücken. Für jeden geeignet, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt werden. Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls.

Kursnummer J41376A
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Heike Teufel
Pilates Flexibilität - Mensch in Bewegung
Do. 16.01.2025 18:15
Roth
Flexibilität - Mensch in Bewegung

Man sagt: „Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem insbesondere die tiefliegende Muskulatur angesprochen wird, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt. Grundlage ist das sogenannte "Powerhouse", also die tiefe, stützende Muskulatur der Körpermitte rund um die Wirbel. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene; für Erwachsene ab 16 Jahren. Bitte informieren Sie die Kursleiterin vor Beginn über eventuelle körperliche Einschränkungen: es gibt für fast alle Übungen eine Alternative.

Kursnummer J41258
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Susa Riesinger
Cucinare come a casa mia Kochkurs mit einer Prise Italienisch
Fr. 17.01.2025 17:00
Allersberg
Kochkurs mit einer Prise Italienisch

An diesem Abend machen wir einen kulinarischen Ausflug nach Italien. Unser Kochabend ist eine Kombination aus Kochkurs, Weinverkostung, Warenkunde und geselligem Abendessen. In einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter besprechen wir Zubereitungsarten, bereiten Antipasti zu, kochen Pasta wie bei mamma u.v.m. Sie erfahren dabei viel über Originalrezepte, erhalten wertvolle Einkaufstipps und Rezepte auf Deutsch und Italienisch, Italienischkenntnisse sind erwünscht, aber nicht Voraussetzung. Bitte teilen Sie Unverträglichkeiten oder Lebensmittelallergien bereits bei der Anmeldung mit.

Kursnummer J42112
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Gebühr: 53,00
(inkl. Materialgeld)
Dozent*in: Luciano Gassi
Achtsam ins neue Jahr starten Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Sa. 18.01.2025 10:00
Roth
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Unser Angebot bietet einen ersten Einblick in die Achtsamkeitspraxis. Ziel ist es dadurch zu lernen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben. Der Tag beginnt mit einer kurzen Einführung in das Konzept der Achtsamkeit und ihre Bedeutung. Wir werden Atemübungen, Meditionen und sanfte Yogaübungen praktizieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Melde Dich jetzt an und starte mit Klarheit und Gelassenheit ins neue Jahr! Für Rückfragen gerne Wolfgang Stenz (0174 6204898) anrufen.

Kursnummer J40003
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Wolfgang Stenz
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