Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen:

1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen
   Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten.

2. Anfangsübungen in Rückenlage
   Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen.

3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas)
   Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt.
   Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.
    
   Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.

Material (bitte selbst mitbringen):

Yogamatte, 2-3 Decken