Retreat bedeutet Rückzug. In diesem Kurs begleitet dich Ordnungscoach Kathrin raus aus dem Zuviel: zu viele Dinge, zu viele To-dos, zu wenig Struktur. Zwischen Kleiderschrank, Papierkram, Kellerregal und Hauswirtschaftsraum sammelt sich oft mehr Ballast an, als uns lieb ist – und wir schieben das Thema lieber vor uns her. Mal aus Zeitmangel, mal aus Überforderung. Inspiriert vom skandinavischen Hygge-Gefühl, das für Gemütlichkeit & Wohlfühlen steht, setzen wir auf Leichtigkeit – und auf ein Zuhause, das wirklich zu uns passt. Ordnung, die den Alltag entlastet und Stress reduziert. An drei Abenden schaffen wir mit klaren Schritten, Raum zum Reflektieren und Zeit zum Umsetzen einen Weg zu mehr Wohlfühl-Ordnung und innerer Ruhe. Zwischen den Terminen steht die Kursleiterin unterstützend zur Seite. Die Abende im Überblick Abend 1 – Wichtiges von Unwichtigem trennen Was darf gehen? Was ist Ballast? Wie kann ich mich lösen – und wohin damit? Du erhältst alltagstaugliche Aufgaben und Methoden mit einem klaren Fokus. Abend 2 – Optimieren, was da ist Was funktioniert gut, was weniger? Wo hakt es? Wir analysieren, verbessern und entwickeln einfache Routinen, die zu deinem Alltag passen. Abend 3 – Schön machen & dranbleiben Wir bringen Klarheit und OrgaNICEing zusammen – Ordnung, die langfristig funktioniert und gut aussieht. Für wen? Egal ob ein Umzug ansteht, die Kinder ausgezogen sind, Gedanken über Nachlass im Raum stehen oder du spürst: „Mein Zuhause passt nicht mehr zu meinem Leben.“ Dieses Retreat ist kein Reduzieren mit erhobenem Zeigefinger, sondern ein Schritt-für-Schritt-Weg zu mehr Überblick, Klarheit und Entlastung. Gemeinsam leichter: Nutze die Body-Doubling-Methode Wer eine Begleitperson mitbringt – zum Beispiel eine Freundin, den Partner oder ein Familienmitglied – holt oft das Beste aus dem Kurs heraus. Gemeinsam bleibt man eher dran, kommt ins Tun und kann sich gegenseitig motivieren.

Auf den Anfang kommt es an! Unser Angebot "Stillvorbereitung" soll werdende Mütter und ihre Partner umfassend auf die ersten wichtigen Monate der Stillzeit vorbereiten. Sie lernen praxisnah die richtige Anlegetechnik und erfahren, wie Sie typische Stillprobleme souverän meistern können. Zudem vermittelt Ihnen die ausgebildete Still- und Laktationsberaterin wertvolle Tipps zum Aufbau der Brust, zum Wochenbett, Stillmanagement und oder auch zu Tragehilfen und Bedsharing, die Ihnen und Ihrem Baby zugutekommen. Durch diesen Kurs werden Sie in der Lage sein, die Stillzeit entspannt und selbstbewusst zu erleben und die Bindung zu Ihrem Kind zu stärken. Individuelle Fragen und Bedürfnisse werden berücksichtigt. Mit praxisorientierten Übungen und anschaulichen Demonstrationen wird der Kursinhalt lebendig und greifbar gestaltet. Melden Sie sich jetzt an und schaffen Sie die besten Voraussetzungen für eine harmonische Stillzeit. Gemeinsam legen wir den Grundstein für die gesunde Entwicklung Ihres Babys und Ihr persönliches Wohlbefinden.

Fühlen Sie sich häufig müde, energielos oder kämpfen mit Heißhunger – besonders im stressigen Alltag? In diesem Kurs erfahren Sie, warum diese Symptome keine Schwächen sind, sondern oft die Folge von Essgewohnheiten, Stress und fehlender Struktur. In drei aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten Sie, wie Ernährung alltagstauglich und entlastend gestaltet werden kann. Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Energiehaushalt und entdecken, wie kleine Veränderungen spürbar zu mehr Stabilität und Wohlbefinden führen. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Impulsen, einfachen Übungen und Reflexion. Ziel ist es, individuelle Routinen zu entwickeln, die realistisch umsetzbar sind und langfristig entlasten – ohne Druck, Verbote oder Perfektionsanspruch. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Energie, Struktur und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschen. 1. Termin: Schluss mit Heißhunger & Energietiefs 2. Termin: Entlastend essen – Energie gewinnen 3. Termin: Stabilität - Routinen nachhaltig integrieren

Fehlhaltungen im Schulter- und Nackenbereich begünstigen Verspannungen und Schmerzen, die bis in Kopf und Rücken ausstrahlen können. Lernen Sie den Zusammenhang zwischen Körperfehlhaltungen und deren Auswirkung auf Muskeln und Wirbelsäule kennen. Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Yogahaltungsübungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung. Augen Yoga Übungen stärken Ihre Sehkraft und entspannen den gesamten Kopf- und Nackenbereich. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen den Stressabbau.

In diesem interaktiven Kurs erhalten Eltern praxisnahe Unterstützung, um den Familienalltag mit Kindern zwischen 3 und 6 Jahren entspannt und gelassen zu gestalten. Gemeinsam mit der Dozentin entdecken Sie effektive Fördermethoden, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Der Kurs bietet nicht nur hilfreiche theoretische Inputs, sondern auch Raum für praktische Übungen und den Austausch persönlicher Fragen. Durch den systemischen Ansatz der Dozentin erhalten Eltern neue Impulse und Denkanstöße. So können sie besser verstehen, warum die Beziehung zu ihrem Kind und Erziehungspartner manchmal belastend wirkt. Die Dozentin ist systemische Beraterin und ausgebildete Erzieherin mit über 30 Jahren Berufserfahrung in frühkindlicher Erziehung und arbeitet mit Familien aus den verschiedensten pädagogischen Richtungen.

Lust auf eine kreative Auszeit? Beim Zentangle® entstehen mit einfachen Linien und Mustern kleine Kunstwerke – ganz ohne Vorkenntnisse! Dabei zählt nicht das Ergebnis, sondern der Weg: entspannen, abschalten, den Kopf freibekommen. Wer einen Stift halten kann, kann auch "tangeln" - probieren Sie’s aus und lassen Sie sich überraschen, wie gut das tut! Materialkosten in Höhe von 10,- € sind vor Ort direkt bei der Kursleitung zu bezahlen.

Ihr individuelles inneres Empfinden, Ihr Rhythmus sowie die Entwicklung innerer Achtsamkeit & Konzentration stehen beim Üben im besonderen Fokus. Die Basis bilden klassische Yogaübungen (Asanas), welche in zahlreichen Variationen geübt und mit Atem-, Entspannungs- sowie Konzentrationsübungen harmonisch kombiniert werden.

Manche 4- und 5-jährige möchten gerne schwimmen lernen, sind aber noch nicht in der Lage sich alleine im Rahmen eines Kurses zu bewegen. Dafür ist dieser Schwimmkurs gedacht. Ein Elternteil ist mit im Wasser und unterstützt sein Kind als "Hilfsschwimmlehrer". Inhalte sind wie beim klassischen Schwimmkurs: Wassergewöhnung, Arm- und Beinbewegung, Atmung, Springen und Tauchen. Kursziel ist die Schwimmfähigkeit, mindestens die Selbstrettung nach einem Sturz ins Wasser. Bei der Anmeldung bitte beide Namen und Geburtsdaten (Mutter/Vater und Kind) angeben. In Zusammenarbeit mit Ulli's Schwimmschule. Keine Ermäßigung möglich.

Wer kennt dies nicht? Wir werden etwas gebeten bzw. gefragt, wollen dies gar nicht und sagen trotzdem „Ja“. Obwohl es uns widerstrebt, wir gar keine Zeit oder Lust dazu haben. Doch warum fällt es uns so oft so schwer „Nein“ zu sagen? Was steckt dahinter? Welche Möglichkeiten gib es hier authentisch zu antworten? Leicht und beschwingt erfahren Sie einfache und nachhaltige Möglichkeiten, dies zu ändern. Mit vielen Praxisbeispielen und Übungen bereiten wir uns darauf vor, um in zukünftigen Momenten so zu entscheiden, wie wir es auch wirklich wollen. So lernen wir uns selbstbewusst, klar und achtsam zu äußern.

Mobilisieren Sie Ihre Hüftgelenke für mehr Beweglichkeit. Sie lernen die stabile Mitte und ihre Bedeutung für die seelische und körperliche Gesundheit kennen. Erleben Sie den Beckenboden als Kraftzentrum Ihrer Mitte. Innere Bilder unterstützen Sie beim Erspüren aller Beckenbodenschichten. Tanzende Bewegungen, bei denen der Beckenboden mitschwingt, wechseln sich mit Muskelaufbauübungen ab. Atemübungen und stressabbauende Entspannungstechniken fördern das Wohlbefinden.