Sie erlernen in dem Kurs Techniken zur Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, eine einfache, aber effektive Methode, um im Alltag schnell psychisch und physisch zu entspannen. Ziel ist es, dass Sie nach dem Kurs dazu in der Lage sind, Ihre Muskulatur auch im Alltagsstress zu lockern, um Entspannung zu finden. PMR kann bei Schlafstörungen, Ängsten, chronischen Schmerzen und körperlichen Anspannungen helfen. Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden, Atemübungen und regenerierende Traumreisen ergänzen die PMR.

Die Wechseljahre fallen oft in eine psychisch anstrengende Lebensphase. Wir wollen uns Zeit für uns nehmen. Wie kann Selbstfürsorge jetzt gelingen? Wie wirkt sie sich auf unsere psychische und körperliche Gesundheit aus? Wie können wir liebevoll mit den Veränderungen unseres Körpers umgehen? Was sind unsere Bedürfnisse und Wünsche für diese Lebensphase? Was sind die Zukunftsträume für unser Alter? Der Austausch zwischen den Frauen stärkt und unterstützt.

Kennst Du das Gefühl, im täglichen Familienchaos müde und ausgebrannt zu sein? Fragst Du Dich manchmal, wie Du Deinen eigenen Ansprüchen und denen Deiner Kinder gerecht werden kannst? Fühlst Du Dich oft unter Druck und fragst Dich, wie Du all das aushalten sollst? In diesem Seminar gehen wir gemeinsam Fragen nach wie: Wie viel Druck mache ich mir eigentlich selbst? Wie kann ich meine Erwartungen besser verstehen und positiv verändern? Welche Ressourcen und Stärken helfen mir, durch den Alltag zu kommen? Wo finde ich meine Inseln der Erholung und Kraft? Lerne, wie Du Dich selbst wieder stärken kannst – damit Elternsein wieder mehr Freude und Gelassenheit bringt.