Der ganzheitliche Übungs- und Erfahrungsweg des klassischen Yoga dient der Gesundheit des Körpers und macht uns darüber hinaus die geistige Dimension unseres Menschseins bewusst. Schulung der Körper-, Atem- und Geistesachtsamkeit mit den Mitteln von Asanas (Körperübungen), Entspannung, Pranayama (Atemübungen), Rezitation und Meditation (Stille) in der Praxis des Vini-Yoga sind einer der Übungswege.

Mit sanften Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Rezitation und Meditation (Stille) lassen wir uns auf eine ganzheitliche Erfahrung ein. Wir formen Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der ganzheitliche Übungs- und Erfahrungsweg des klassischen Yoga dient der Gesundheit des Körpers und macht uns darüber hinaus die geistige Dimension unseres Menschseins bewusst. Schulung der Körper-, Atem- und Geistesachtsamkeit mit den Mitteln von Asanas (Körperübungen), Entspannung, Pranayama (Atemübungen), Rezitation und Meditation (Stille) in der Praxis des Vini-Yoga sind einer der Übungswege.

Yoga hilft, die Körpermitte zu stärken und zu dehnen - für ein gutes Rückgrat und Flexibilität. Yoga kräftigt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Wichtig ist jedoch auch die richtige Ausrichtung, beginnend von den Füßen, durch den ganzen Körper bis zum Scheitel. Dadurch werden gleichzeitig die Faszien über die Aktivierung von Muskelketten gedehnt.

Die Methoden des Yoga können uns helfen, unseren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und zu einem Wohlgefühl zu gelangen. Gezielte Körper- und Atembeobachtungen schulen die Wahrnehmung, so dass der Einklang von Körper-Geist-Seele erfahrbar wird. Auf dem Weg nach innen, zum eigenen Wesenskern, werden im Kurs die klassischen Yoga-Übungen schrittweise erarbeitet und mit dem persönlichen Atemrhythmus verbunden. Dadurch entstehen fließende meditative Bewegungsabläufe und achtsames Körperbewusstsein.

Die Yogaübungen stärken auf harmonische Weise den Körper, insbesondere den Rücken. Sie wirken durch die bewusste Ausführung ganzheitlich und steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Neben den klassischen Yogahaltungen (Asanas) werden auch fließende Übungsreihen, wie der Sonnengruß und einfache Atemübungen praktiziert. Die Übungen werden an die Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst.

Pilates ist ein sanftes und anspruchsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur - insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie trainieren gezielt die zentrale Rumpfmuskulatur, um die ganze Wirbelsäule zu stützen. Zudem soll die oft verspannte Rückenmuskulatur durch fließende Bewegungen eine wohltuende Lockerung erfahren. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

Fühlen Sie sich häufig müde, energielos oder kämpfen mit Heißhunger – besonders im stressigen Alltag? In diesem Kurs erfahren Sie, warum diese Symptome keine Schwächen sind, sondern oft die Folge von Essgewohnheiten, Stress und fehlender Struktur. In drei aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten Sie, wie Ernährung alltagstauglich und entlastend gestaltet werden kann. Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Energiehaushalt und entdecken, wie kleine Veränderungen spürbar zu mehr Stabilität und Wohlbefinden führen. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Impulsen, einfachen Übungen und Reflexion. Ziel ist es, individuelle Routinen zu entwickeln, die realistisch umsetzbar sind und langfristig entlasten – ohne Druck, Verbote oder Perfektionsanspruch. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Energie, Struktur und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschen. 1. Termin: Schluss mit Heißhunger & Energietiefs 2. Termin: Entlastend essen – Energie gewinnen 3. Termin: Stabilität - Routinen nachhaltig integrieren

Yoga hilft, die Körpermitte zu stärken und zu dehnen - für ein gutes Rückgrat und Flexibilität. Yoga kräftigt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Wichtig ist jedoch auch die richtige Ausrichtung, beginnend von den Füßen, durch den ganzen Körper bis zum Scheitel. Dadurch werden gleichzeitig die Faszien über die Aktivierung von Muskelketten gedehnt.

Die Methoden des Yoga können uns helfen, unseren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und zu einem Wohlgefühl zu gelangen. Gezielte Körper- und Atembeobachtungen schulen die Wahrnehmung, so dass der Einklang von Körper-Geist-Seele erfahrbar wird. Auf dem Weg nach innen, zum eigenen Wesenskern, werden im Kurs die klassischen Yoga-Übungen schrittweise erarbeitet und mit dem persönlichen Atemrhythmus verbunden. Dadurch entstehen fließende meditative Bewegungsabläufe und achtsames Körperbewusstsein.

Die Yogaübungen stärken auf harmonische Weise den Körper, insbesondere den Rücken. Sie wirken durch die bewusste Ausführung ganzheitlich und steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Neben den klassischen Yogahaltungen (Asanas) werden auch fließende Übungsreihen, wie der Sonnengruß und einfache Atemübungen praktiziert. Die Übungen werden an die Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst.

Der nächste Urlaub kommt bestimmt! Sportbootführerschein für den Küstenbereich, SBF-See. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Kursinhalte: Navigation (Arbeiten an der Seekarte, Leuchtfeuer, Betonnung), Gesetzeskunde, Seemannschaft, Wetterkunde, Knoten. Für die Zulassung zur Prüfung sind erforderlich: - Mindestalter 16 Jahre - Ärztliches Zeugnis über ausreichendes Seh-, Hör- und Farbunterscheidungsvermögen - Kopie des Kfz-Führerscheins oder polizeiliches Führungszeugnis - Passbild - Prüfungsgebühr Keine Ermäßigung möglich.

Pilates ist ein sanftes und anspruchsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur - insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie trainieren gezielt die zentrale Rumpfmuskulatur, um die ganze Wirbelsäule zu stützen. Zudem soll die oft verspannte Rückenmuskulatur durch fließende Bewegungen eine wohltuende Lockerung erfahren. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

Meditation der vier Himmelsrichtungen und andere dynamische Meditationen. Bewegungen mit Musik für Gleichgewicht, Orientierung und Klarheit. Nacherleben in Stille. Fortsetzungskurs: Neuzugänge sind nur nach Rücksprache möglich.

Wenn die Tage kürzer und kälter werden, kann uns die Kraft der Heilkräuter dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und gesund durch die Erkältungszeit zu kommen. In diesem Kurs lernst Du verschiedene Kräuteranwendungen kennen und bekommst praktische DIY-Tipps für zu Hause. Nach einem Kräuterspaziergang stellen wir in der Schulküche gemeinsam eine traditionelle, wohltuende Mischung aus Essig und Honig her – ein Oxymel, das Du sowohl medizinisch als auch kulinarisch nutzen kannst. Lass Dich überraschen und entdecke die Kraft der Natur für Deine Gesundheit! Materialkosten: ca. 6,- bis 8,- € zahlst Du direkt bei der Dozentin.

Im Herbst gehen viele gerne in den Wald, um Pilze zu sammeln. Nicht immer ist jedem dabei klar, ob das gesichtete Exemplar essbar oder giftig ist. Wer dies und vieles mehr über Pilze erfahren möchte, sollte hier dabei sein! Bei der Exkursion geht es in erster Linie um Artenkenntnisse sowie praktische Erfahrungen. Dazu gibt es interessante Tipps zur Verarbeitung. Die Begleiterin ist Pilzsachverständige der Naturhistorischen Gesellschaft Nürnberg. Kinder sind herzlich willkommen! Bei langanhaltender Trockenheit muss die Wanderung entfallen. Bitte geben Sie daher bei der Anmeldung Kontaktdaten (Mobilnummer, Mailadresse) an, über die wir Sie in diesem Fall informieren können. Keine Ermäßigung möglich. Bitte beachten: Der Weg ist für Kinderwagen nicht geeignet. Treffpunkt: Dechendorf, Nussweg weiter fahren bis über die Autobahnbrücke

Bei einem kleinen Spaziergang lernen Sie die wilde Pracht auf den Sommerwiesen kennen. Mit vielen Geschichten über die Bedeutung der Wildpflanzen im Brauchtum und Rezeptideen für die Wildkräuterküche und Hausapotheke. Wir stellen ein Kräuterbüschel/Räucherbundel und Kräutersalz her. Materialkosten in Höhe von 1,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Der ganzheitliche Übungsweg des klassischen Yoga dient unserer Gesundheit. Das Ziel ist die Schulung der Körper-, Atem- und Geistesachtsamkeit mit den Mitteln von Asanas - Körperübungen, die der Wirbelsäule Beweglichkeit und Flexibilität verleihen, Entspannungstechniken und Atemübungen - gelenkte Atmung bringt Sauerstoff und Energie in jede Zelle.

In unserer heutigen Zeit sind wir sehr vielen unterschiedlichen Einflüssen ausgesetzt. Das führt dazu, dass wir uns nach innerer Ruhe und Harmonie sehnen. Yoga und Meditation zu üben, bedeutet sich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu erholen und regenerieren. So finden wir durch Yoga und Meditation wieder zu innerer Ruhe und Harmonie zurück. Dazu braucht es einige vorbereitenden Übungen. Deshalb werden in den Stunden zuerst einfache Übungen (asana) und weiter verschiedene Bewegungsabläufe (vinyasa) in Achtsamkeit geübt. Im Anschluss daran folgt jeweils eine Meditationsübung, die in eine innere Stille und Ruhe führt. So kann der Tag bzw. die Woche mit Klarheit und innerer Stabilität beginnen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die neu mit Yoga und Meditation beginnen wollen oder schon Erfahrung damit haben.

Schenken Sie sich eine bewusste Pause vom Alltag. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung kommen Körper und Geist zur Ruhe, während Sie gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und Balance fördern. Sanfte, fließende Übungsreihen verbessern die Körperwahrnehmung und laden dazu ein, sich wieder bewusster mit sich selbst zu verbinden. Kleine Impulse aus der Yoga-Philosophie geben Anregungen für mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und einen achtsamen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. Jede Stunde beinhaltet wohltuende Dehnungen, Atemübungen (Pranayama) und eine tiefe Entspannung. So stärken Sie Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden und gehen erfrischt und ausgeglichen nach Hause. Der Kurs ist für Frauen ab 50 Jahren geeignet – mit oder ohne Yogaerfahrung. Individuelle körperliche Voraussetzungen und mögliche Einschränkungen werden berücksichtigt, sodass die Übungen an die persönlichen Möglichkeiten angepasst werden können.

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Du suchst nach dem perfekten Ausgleich zum Alltag? Dann ist Zumba genau das Richtige für dich! Lass den Stress hinter dir und genieße eine Stunde voller Energie, Spaß und mitreißender lateinamerikanischer Rhythmen. Zu abwechslungsreichen Songs bringst du deinen Körper in Bewegung, verbesserst deine Ausdauer und kräftigst ganz nebenbei deine Muskulatur – ohne dass sich das Training wie Sport anfühlt. Die einfachen Choreografien sorgen dafür, dass jeder mitmachen kann, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Freu dich auf gute Laune, tolle Musik und ein effektives Ganzkörpertraining. Komm vorbei und erlebe, wie viel Spaß Fitness machen kann!

Yoga bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltag und verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Durch sanfte bis dynamische Asanas (Körperhaltungen) werden Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein gestärkt. Atemtechniken und kurze Meditationseinheiten fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und lädt dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Qigong verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Übungspraxis. Die sanften Bewegungsabläufe helfen, den Energiefluss anzuregen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Qigong kann das İmmunsystem starken und wirkt harmonisierend auf das Nervensystem.  Im weiteren Kursverlauf lernen wir die Lehre der fünf Elemente kennen, die eine wichtige Grundlage des Qigong bedeutet. Wir stärken durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung die innere Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität. Eine kurze Meditation zu Beginn oder am Ende der Stunde lädt dazu ein, zur eigenen Mitte zu finden, neue Kraft zu schöpfen und die Wirkung der Qigong-Übungen zu vertiefen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.  

Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für unser Wohlbefinden. Mit speziellen Übungen aus dem Yoga und Massagen mit Rollen und Bällen werden wir die Faszien dehnen. Wir bringen dabei unseren Körper in Form, die Haltung verbessert sich, Verspannungen in Bauch und Rücken können sich lösen. Dies führt zu einem guten Körpergefühl und besserer Beweglichkeit. Der Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet. Rollen und Bälle werden zur Verfügung gestellt. Eigene Rollen gerne mitbringen.

Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung. In diesem Kurs wird Schritt für Schritt gelernt, wie durch gezielte Übungen körperliche und mentale Anspannung reduziert und mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in den Alltag gebracht werden kann. Die erlernten Techniken lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren und unterstützen dabei, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Der Kurs eignet sich für alle Interessierten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ein Yogakurs bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltag und verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Durch sanfte bis dynamische Asanas (Körperhaltungen) werden Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein gestärkt. Atemtechniken und kurze Meditationseinheiten fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und lädt dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern, Verspannungen lösen und ihren Körper nachhaltig stärken möchten. Durch eine Kombination aus dynamischen Mobilisationsübungen und sanften Dehntechniken werden Gelenke beweglicher und die Haltung positiv beeinflusst. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen, die die aktive Beweglichkeit fördern und gleichzeitig die Stabilität erhöhen. Ergänzt wird das Training durch ruhige Dehnphasen die zur Entspannung beitragen und das Körpergefühl schulen. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für sportlich Aktive, die einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen suchen.

Mit Yoga zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Immer mehr Menschen suchen innere Ruhe und mehr Klarheit in sich und finden dadurch den Weg zu Yoga. Doch Yoga unterstützt nicht nur das Zur-Ruhe-kommen in den Gedanken. Yoga unterstützt ganzheitlich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Dies stärkt sowohl unsere ganzheitliche Gesundheit und ebenso hilft es uns, wieder zu mehr innerer Ruhe und Klarheit und so zu mehr Bewusstheit zurückzufinden. Dazu werden in den Yogastunden einfache Übungen (asana) und Bewegungsabläufe (vinyasa) geübt auch kurze Aufmerksamkeits- und Meditationsübungen finden Raum. Das Besondere im Yoga ist, dass alle Übungen in Achtsamkeit ausgeführt werden. Die Übungen in diesem Kurs richten sich an alle, die neu mit Yoga beginnen wollen oder schon Erfahrungen mit Yoga haben.

Entdecke die vielfältige Küche in Verbindung mit köstlichen Delikatessen vom Wegesrand. Gemeinsam kochen wir mit verschiedenen wilden Kräutern leckere Gerichte, die wir im Anschluss verzehren.

Yoga verhilft zu Gesundheit und Langlebigkeit durch Asanas (Körperhaltungen), die der Wirbelsäule Beweglichkeit und Flexibilität verleihen. Asanas beruhigen die Nerven, entspannen die Muskulatur, beleben die Organe und das Nervenzentrum. Bewusste und gelenkte Atmung bringt Sauerstoff und damit Energie in jede Zelle des Körpers.

Zumba Gold bringt Schwung in den Alltag! Dieses speziell angepasste Tanz-Fitness-Programm richtet sich an aktive ältere Erwachsene und alle, die es etwas gelenkschonender mögen. Mit mitreißender Musik und leicht zu folgenden Bewegungen trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit - und das ganz ohne Vorkenntnisse. Lassen Sie sich von der guten Laune anstecken und tanzen Sie sich fit!

Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness- ,Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.

Yoga verhilft zu Gesundheit und Langlebigkeit durch Asanas (Körperhaltungen), die der Wirbelsäule Beweglichkeit und Flexibilität verleihen. Asanas beruhigen die Nerven, entspannen die Muskulatur, beleben die Organe und das Nervenzentrum. Bewusste und gelenkte Atmung bringt Sauerstoff und damit Energie in jede Zelle des Körpers.

Zielgruppe des Kurses sind Übende der Kurzform Cheng Man Chings, die Teil 1 der Form schon einmal gelernt haben. Je nach Stand der Teilnehmer werden Teil 1 vertieft und Teil 2 und gegebenenfalls auch Teil 3 erarbeitet und zusammenhängend geübt. Dabei liegt ein besonderer Schwerpunkt auf der Qualität der Ausführung. Erfahrene Übende anderer Stilrichtungen, die an der Form Cheng Man Chings interessiert sind, können nach Rücksprache mit dem Kursleiter einsteigen. Keine Ermäßigung möglich.

Yoga verhilft zu Gesundheit und Langlebigkeit durch Asanas (Körperhaltungen), die der Wirbelsäule Beweglichkeit und Flexibilität verleihen. Asanas beruhigen die Nerven, entspannen die Muskulatur, beleben die Organe und das Nervenzentrum. Bewusste und gelenkte Atmung bringt Sauerstoff und damit Energie in jede Zelle des Körpers.

Es gibt für jede Yoga-Einheit ein Konzept, das aufeinander aufbaut. Wir beginnen mit einer Atemtechnik (Pranayama), üben auf ein bestimmtes Asana hin und verbessern so unsere Körperhaltung und Balance. Wir lernen Stress abzubauen und das eigene Wohlbefinden zu steigern sowie unsere Sinne zu schärfen.

Pikante kleine Appetizer - die für die mediterrane Küche stehen. Mittlerweile sind diese speziellen kulinarischen Köstlichkeiten auf der ganzen Welt ein Hit. Ob als perfekte Partyhäppchen oder als besondere Menü-Überraschung - eine Platte Tapas mit Fisch oder Meeresfrüchten und gegrilltem Gemüse ist immer eine besondere, wie auch leichte, Alternative. Dazu dürfen wir zum Auftakt auch einmal, ganz passend, ein Gläschen Sherry oder spanischen Rotwein genießen!

Wenn die Tage kürzer und die Morgen frischer werden, schenkt uns der Herbst eine besondere Stille - ideal, um den Tag bewusst und achtsam zu beginnen. In diesem sanften Morgenkurs lassen wir uns vom Wind und den fallenden Blättern inspirieren: Wir bewegen uns leicht, fließend und voller Präsenz. Mit wohltuenden Yogaübungen, bewusster Atmung und kurzen Meditationen bringen wir Körper und Geist in Einklang. Die Praxis stärkt nicht nur die Beweglichkeit und das Körpergefühl, sondern lädt auch dazu ein, Altes loszulassen - genau wie die Bäume ihre Blätter.

In dieser Stunde bringen wir unser Herz-Kreislauf-System ebenso wie unsere Faszien in Schwung und kräftigen wichtige Muskelgruppen durch funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Zum Abschluss dehnen wir uns mit Elementen aus dem Yoga, um Verkürzungen und Verklebungen in den Faszien entgegenzuwirken. Diese Einheit ist für alle geeignet, die sich und ihren Körper fit und beweglich halten möchten.