Yoga für eine Stabile Mitte & Wohlbefinden
Für Anfänger und Geübte
Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen:
1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen
Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten.
2. Anfangsübungen in Rückenlage
Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen.
3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas)
Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt.
Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.
Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.
1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen
Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten.
2. Anfangsübungen in Rückenlage
Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen.
3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas)
Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt.
Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.
Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.
Material (bitte selbst mitbringen):
Yogamatte, 2-3 Decken
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 02. Dezember 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
1 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 2
- Mittwoch, 09. Dezember 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
2 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 3
- Mittwoch, 16. Dezember 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
3 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 4
- Mittwoch, 23. Dezember 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
4 Mittwoch • 23. Dezember 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 5
- Mittwoch, 13. Januar 2027
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
5 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
Yoga für eine Stabile Mitte & Wohlbefinden
Für Anfänger und Geübte
Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen:
1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen
Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten.
2. Anfangsübungen in Rückenlage
Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen.
3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas)
Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt.
Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.
Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.
1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen
Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten.
2. Anfangsübungen in Rückenlage
Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen.
3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas)
Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt.
Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.
Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.
Material (bitte selbst mitbringen):
Yogamatte, 2-3 Decken
-
Gebühr28,00 €
- Kursnummer: N40396
-
StartMi. 02.12.2026
17:30 UhrEndeMi. 13.01.2027
18:30 Uhr -
5 x Termine
-
Dozent*in:Anita Gruber
- Außenstelle: Hilpoltstein
