Entspannt ins Wochenende: PMR und Stressbewältigung
Sie erlernen in dem Kurs Techniken zur Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, eine einfache, aber effektive Methode, um im Alltag schnell psychisch und physisch zu entspannen. Ziel ist es, dass Sie nach dem Kurs dazu in der Lage sind, Ihre Muskulatur auch im Alltagsstress zu lockern, um Entspannung zu finden.
PMR kann bei Schlafstörungen, Ängsten, chronischen Schmerzen und körperlichen Anspannungen helfen.
Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden, Atemübungen und regenerierende Traumreisen ergänzen die PMR.
PMR kann bei Schlafstörungen, Ängsten, chronischen Schmerzen und körperlichen Anspannungen helfen.
Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden, Atemübungen und regenerierende Traumreisen ergänzen die PMR.
Material (bitte selbst mitbringen):
Matte, Decke, Kissen
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Samstag, 19. September 2026
- 09:00 – 10:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
1 Samstag • 19. September 2026 • 09:00 – 10:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 2
- Samstag, 26. September 2026
- 09:00 – 10:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
2 Samstag • 26. September 2026 • 09:00 – 10:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 3
- Samstag, 10. Oktober 2026
- 09:00 – 10:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
3 Samstag • 10. Oktober 2026 • 09:00 – 10:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 4
- Samstag, 17. Oktober 2026
- 09:00 – 10:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
4 Samstag • 17. Oktober 2026 • 09:00 – 10:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 5
- Samstag, 24. Oktober 2026
- 09:00 – 10:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
5 Samstag • 24. Oktober 2026 • 09:00 – 10:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 6
- Samstag, 31. Oktober 2026
- 09:00 – 10:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
6 Samstag • 31. Oktober 2026 • 09:00 – 10:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
Entspannt ins Wochenende: PMR und Stressbewältigung
Sie erlernen in dem Kurs Techniken zur Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, eine einfache, aber effektive Methode, um im Alltag schnell psychisch und physisch zu entspannen. Ziel ist es, dass Sie nach dem Kurs dazu in der Lage sind, Ihre Muskulatur auch im Alltagsstress zu lockern, um Entspannung zu finden.
PMR kann bei Schlafstörungen, Ängsten, chronischen Schmerzen und körperlichen Anspannungen helfen.
Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden, Atemübungen und regenerierende Traumreisen ergänzen die PMR.
PMR kann bei Schlafstörungen, Ängsten, chronischen Schmerzen und körperlichen Anspannungen helfen.
Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden, Atemübungen und regenerierende Traumreisen ergänzen die PMR.
Material (bitte selbst mitbringen):
Matte, Decke, Kissen
-
Gebühr57,00 €
- Kursnummer: N40030
-
StartSa. 19.09.2026
09:00 UhrEndeSa. 31.10.2026
10:30 Uhr -
6 x Termine
-
Dozent*in:Birgit Perless
- Außenstelle: Hilpoltstein
