Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.

Yoga auf dem Stuhl ist für Menschen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, jedoch nicht mehr auf der Matte sitzen und üben können oder nur noch schwer aus der Rückenlage zum Stehen kommen. Gründe hierfür können beispielsweise Kniegelenkthemen, starke Rückenverspannungen und Bluthochdruck sein. Es werden die Yogaübungen zur Aktivierung der Füße, der Beine, der Arme und Hände, des Rückens, des Nackenbereiches, der Augen, ja sogar des Gehirns auf dem Stuhl ausgeführt. So kann jeder Mensch, der in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, Yoga üben. Die Bewegungen fördern die Durchblutung, bringen Sauerstoff in die Zellen und erhöhen nach und nach die Beweglichkeit. Ein wesentlicher Aspekt im Yoga ist die Atemachtsamkeit, Atem und Bewegung werden miteinander verbunden und führen in die geistige Wachheit.

Tu deinem Körper etwas Gutes! In diesem Kurs stärken wir gezielt unsere Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und schenken unserem Körper neue Stabilität. Ein erfrischender Ausgleich zum stressigen Alltag – für alle, die Spaß an der Bewegung haben oder wieder fitter werden möchten. Das Beste zum Schluss: Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Entspannungsübung.

Wenn der Herbst die Felder in warme Farben taucht, beginnt die Zeit der kräftigen Aromen und ehrlichen Küche. Heimische Zutaten wie fruchtige Hagebutten, aromatischer Kürbis und duftender Zitronenthymian bringen Wärme und Charakter auf den Teller. Verfeinert mit goldenem Honig entstehen Gerichte, die süße und herzhafte Nuancen harmonisch verbinden. Knuspriges Ofengemüse entfaltet im Backofen seine ganze Tiefe, während cremiges Steckrübenmus an traditionelle Herbstküche erinnert – neu interpretiert und voller Genuss. So wird aus regionalen Zutaten ein kulinarisches Erlebnis, das Natürlichkeit, Saison und Geschmack vereint. Herbstküche mit Heimatgefühl – aromatisch, gemütlich und überraschend vielseitig. Der Kurs ist Teil der Kochreihe „Bio für Alle“. Diese ist eine Kooperation der VHS Roth mit der Öko-Modellregion Nürnberg, Nürnberger Land, Roth und wird durch das Landratsamt Roth gefördert. Dank dieser Zusammenarbeit und der finanziellen Förderung beträgt der Kurspreis für Sie nur 15,00 € – ein hochwertiges Angebot, das allen den Zugang zu regionaler Bio-Küche und praktischem Kochwissen ermöglichen soll.

Entdecke unser einsteigerfreundliches Bodyweight-Training, bei dem du ganz ohne zusätzliche Geräte und ausschließlich mit dem Gewicht deines eigenen Körpers trainierst. Dieser Kurs verbindet effektives Muskelaufbautraining mit einem gezielten Ausdauertraining, um deine Fitness ganzheitlich zu verbessern. Du lernst die grundlegenden Übungen in fließenden Bewegungsabläufen kennen, die deine Kraft und Körperspannung stärken, ohne dass du Vorkenntnisse oder Equipment benötigst.

Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet.

Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

In diesem Workshop lernen wir Übungen zur Selbsthilfe, schaffen Bewusstsein für belastende Bewegungsmuster, bringen den Schultergürtel und Nacken in Balance, lösen Spannungen auf und erfahren Zusammenhänge über Schmerzproblematiken. Der Workshop beinhaltet Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung, Faszientraining, Neurozentriertes Training, Dehnung, Entspannungs- und Achtsamkeitstraining. Darüber hinaus gehen wir der Frage nach, was es für Möglichkeiten gibt, wenn alle Übungen nicht genügend weiterhelfen?

Steigern Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit. Dies stärkt Knochen und Gelenke. Koordinationshaltungen zur Sturzprophylaxe trainieren den Gleichgewichtssinn. Atemübungen unterstützen Sie beim Schmerzabbau. Die Körperwahrnehmung wird in der Entspannung gesteigert. Die gelenkschonenden Yogaübungen auf dem Stuhl und im Stehen sind auch für Menschen mit Rheuma oder Arthrose geeignet.

Wenn die Tage kürzer und kälter werden, kann uns die Kraft der Heilkräuter dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und gesund durch die Erkältungszeit zu kommen. In diesem Kurs lernst Du verschiedene Kräuteranwendungen kennen - Wir machen einen Spaziergang zum Sammeln und Bestimmen. Danach bekommst du praktische DIY-Tipps für zu Hause. Lass Dich überraschen und entdecke die Kraft der Natur für Deine Gesundheit! Materialkosten: ca. 6,- bis 8,- € zahlst Du direkt bei der Dozentin.

Fehlhaltungen im Schulter- und Nackenbereich begünstigen Verspannungen und Schmerzen, die bis in Kopf und Rücken ausstrahlen können. Lernen Sie den Zusammenhang zwischen Körperfehlhaltungen und deren Auswirkung auf Muskeln und Wirbelsäule kennen. Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Yogahaltungsübungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung. Augen Yoga Übungen stärken Ihre Sehkraft und entspannen den gesamten Kopf- und Nackenbereich. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen den Stressabbau.

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und haben einen enormen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, die Bewegungsqualität, die Haltung und das Schmerzempfinden. Durch Stress, Bewegungsmangel und Verletzungen können sie verkleben und verhärten, was zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen kann. Sie lassen sich jedoch in jedem Alter trainieren und in ihrer Funktionalität entscheidend verbessern, was eine große Bedeutung für unser Wohlbefinden hat. In diesem Workshop erhalten Sie allgemeine Informationen über Faszien und deren Funktion. Sie werden gezielte Faszien und Muskelübungen kennenlernen, die zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Regeneration führen. Die Übungen sind aus den Bereichen: - Dehnung - federnde Bewegungen - Köperwahrnehmung und - Ausrollen der oberflächigen faszialen Strukturen Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich

Wenn die Tage kürzer und kälter werden, kann uns die Kraft der Heilkräuter dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und gesund durch die Erkältungszeit zu kommen. In diesem Kurs lernst Du verschiedene Kräuteranwendungen kennen und bekommst praktische DIY-Tipps für zuhause. Gemeinsam stellen wir eine traditionelle, wohltuende Mischung aus Essig und Honig her – ein Oxymel, das Du sowohl medizinisch als auch kulinarisch nutzen kannst. Lass Dich überraschen und entdecke die Kraft der Natur für Deine Gesundheit! Materialkosten: ca. 6,- bis 8,- € zahlst Du direkt bei der Dozentin.

Du suchst nach dem perfekten Ausgleich zum Alltag? Dann ist Zumba genau das Richtige für dich! Lass den Stress hinter dir und genieße eine Stunde voller Energie, Spaß und mitreißender lateinamerikanischer Rhythmen. Zu abwechslungsreichen Songs bringst du deinen Körper in Bewegung, verbesserst deine Ausdauer und kräftigst ganz nebenbei deine Muskulatur – ohne dass sich das Training wie Sport anfühlt. Die einfachen Choreografien sorgen dafür, dass jeder mitmachen kann, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Freu dich auf gute Laune, tolle Musik und ein effektives Ganzkörpertraining. Komm vorbei und erlebe, wie viel Spaß Fitness machen kann!

Meal Prep ist der moderne Weg, in einem hektischen Alltag gesund und stressfrei zu essen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten effizient planen, vorbereiten und lagern können – perfekt abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse. Gemeinsam kochen wir abwechslungsreiche Gerichte, die sich ideal für mehrere Tage eignen, ohne an Frische oder Geschmack zu verlieren. Dabei erhalten Sie praktische Tipps zu Organisation, Einkauf und Lagerung. Entdecken Sie, wie Meal Prep Ihren Alltag bereichern und Zeit für das Wesentliche schaffen kann.