Du möchtest nach der Geburt wieder fit werden, deine Gesundheit stärken und gleichzeitig wertvolle Zeit mit deinem Baby verbringen? Dann bist du bei Fit dank Baby® genau richtig! In diesem speziell entwickelten Kurs unterstützen gezielte und abwechslungsreiche Übungen den schonenden Wiedereinstieg in die Bewegung. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, die Verbesserung von Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Förderung einer gesunden Körperhaltung – wichtige Grundlagen für einen beschwerdefreien Familienalltag. Dein Baby ist während des gesamten Kurses mit dabei und wird altersgerecht und spielerisch in viele Übungen einbezogen. So entstehen gemeinsame Bewegungserlebnisse, die nicht nur Spaß machen, sondern auch die Bindung zwischen Eltern und Kind stärken. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum für Austausch mit anderen Familien und fördert das persönliche Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung und selbstverständlich sind auch Papas herzlich willkommen, die gemeinsam mit ihrem Baby aktiv werden möchten.

Wir bereiten eine Wurzelsuppe aus Nachtkerze, Beinwell, große Klette, Topinambur ... zu. Wir essen diese am Feuer und beenden damit das Kräuterjahr 2026 in großer Dankbarkeit. Keine Ermäßigung möglich. Kinder bis 14 Jahre sind frei.

Die Qigong-Übungen sind für Anfänger und Geübte geeignet. Langsame Bewegungen stärken uns und reduzieren unseren Stress. Die Übungen kommen aus dem medizinischen und taoistischen Qigong.

Warum klaffen Realität und persönliche Wahrnehmung immer häufiger auseinander? Obwohl sich vieles positiv entwickelt – etwa in der Sicherheitslage in Deutschland – wächst bei vielen Menschen das Gefühl von Unsicherheit. Im Rahmen der Demokratiereihe „Die aufgebrachte Gesellschaft“ spricht Michael Husarek, Chefredakteur der Nürnberger Nachrichten, über die Rolle der Medien in dieser Entwicklung. Welche Verantwortung trägt die Presse als „vierte Gewalt“ in der Demokratie? Wie prägen Nachrichtenlogiken wie „If it bleeds, it leads“ unsere Wahrnehmung? Und wie gelingt der Spagat zwischen Neutralität, Meinungsvielfalt und demokratischem Auftrag? Im Anschluss laden wir herzlich zur Diskussion ein: über Fakten, Gefühle, Medienvertrauen und die Frage, wie wir als Gesellschaft wieder besser miteinander ins Gespräch kommen können. „3 für Demokratie“ ist eine gemeinsame Veranstaltungsreihe von Evang. Bildungswerk Schwabach e.V., Kath. Erwachsenenbildung Roth-Schwabach e.V. und vhs im Landkreis Roth. Die Reihe will Menschen für Demokratie begeistern, zur Beteiligung ermutigen und zeigen, wie wichtig Zuhören, Perspektivwechsel und offene Diskussion für ein demokratisches Zusammenleben sind. Der Eintritt ist frei, Anmeldung erwünscht.

Dieser Kurs richtet sich an werdende Mütter, die ihre Schwangerschaft aktiv und gesund gestalten möchten. Mit speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen werden Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung gefördert sowie Rückenbeschwerden und Verspannungen vorgebeugt. Neben der körperlichen Aktivität stehen das Wohlbefinden, die Gesundheitsförderung und der Austausch mit anderen Schwangeren im Mittelpunkt. Ziel ist es, die werdenden Mütter in ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit zu stärken, ihre Ressourcen zu fördern und sie bestmöglich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Was macht einen Ort zu einem Zuhause? Was lässt uns ankommen, dazugehören und Wurzeln schlagen? Heimat bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Beim moderierten Dialogformat „Sprechen & Zuhören“ setzen wir uns mit unterschiedlichen Erfahrungen von Heimat, Zugehörigkeit und Zusammenleben auseinander. In kleinen Gesprächsrunden erhalten alle gleich viel Redezeit: Eine Person spricht, die anderen hören zu – ohne Unterbrechung, Bewertung oder direkte Erwiderung. Dabei geht es nicht darum, andere von der eigenen Meinung zu überzeugen. Die Teilnehmenden reflektieren die eigene Perspektive, üben bewusstes Zuhören und erleben, wie Verständigung auch bei unterschiedlichen Erfahrungen und Sichtweisen gelingen kann. Ob hier geboren, seit Jahrzehnten verwurzelt oder neu angekommen: Alle sind willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Um Anmeldung wird gebeten. Kurzentschlossene sind ebenfalls willkommen. Moderation: Ingrid Pickel & Heike Grethlein

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Missverständnisse gehören zum Alltag – zu Hause ebenso wie im Beruf. Gespräche drehen sich im Kreis. Kleine Anlässe führen zu Streit oder Ärger. Rückzug und Schweigen belasten Beziehungen. Oft entsteht das Gefühl, laut werden zu müssen, um überhaupt gehört zu werden. Dabei wünschen wir Menschen uns etwas anderes: - respektvolle Kommunikation auf Augenhöhe - verstanden werden und weniger Streit - friedvolles, entspanntes Miteinander In diesem Workshop tauchen wir ein in die Gewaltfreie Kommunikation. Was steckt hinter Konflikten und starken Emotionen und wie können wir auch in herausfordernden Situationen klar, gelassen und verbindend kommunizieren. Leicht verständlich und direkt im Alltag anwendbar – in Familie, Partnerschaft und Beruf. Leitung: Brigitte Breitenhuber-Poneß Trainerin für Konfliktleichtigkeit nach Marshall Rosenberg u.a.

Kennst Du das Gefühl, im täglichen Familienchaos müde und ausgebrannt zu sein? Fragst Du Dich manchmal, wie Du Deinen eigenen Ansprüchen und denen Deiner Kinder gerecht werden kannst? Fühlst Du Dich oft unter Druck und fragst Dich, wie Du all das aushalten sollst? In diesem Seminar gehen wir gemeinsam Fragen nach wie: Wie viel Druck mache ich mir eigentlich selbst? Wie kann ich meine Erwartungen besser verstehen und positiv verändern? Welche Ressourcen und Stärken helfen mir, durch den Alltag zu kommen? Wo finde ich meine Inseln der Erholung und Kraft? Lerne, wie Du Dich selbst wieder stärken kannst – damit Elternsein wieder mehr Freude und Gelassenheit bringt.

Dieser Workshop ist für alle, die aktiv etwas gegen Arthrose bedingte Beschwerden tun möchten und ihren Alltag selbstbestimmt gestalten wollen. Inhalt des Workshops ist durch gezieltes Kraft- und Mobilisationstraining Gelenke zu stabilisieren, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Darüber hinaus erfährst du Zusammenhänge über die Entstehung von Schmerzproblematiken und hinterfragst eingefahrene Bewegungsgewohnheiten. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen und vielen praktischen Übungen erhältst du unterschiedliche Tools zur Selbsthilfe. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden im angepassten Übungstempo ausgeführt. Zielgruppe: Teilnehmer mit speziellen Risiken im Muskel-/Skelettsystem ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen