In diesem Vortrag erhalten Sie hilfreiches Wissen zu folgenden Themenschwerpunkten: 1. Wie kann sich Arthrose entwickeln und wie kann ich ihr präventiv begegnen? 2. Eine entzündungshemmende Ernährung, auf die speziellen Bedürfnisse bei Arthrose abgestimmt: basische Ernährung, vegane Ernährung, Fasten 3. Pflanzliche und tierische Eiweiße und ihre Auswirkung bei Arthrose (mit kurzer Erläuterung der Makro- und Mikronährstoffe) 4. Einfluss weiterer Faktoren wie Rauchen, Stress, zu viel Bewegung, zu wenig Bewegung, Umweltgifte etc. 5. Zeit für Ihre Fragen Dieser Vortrag enthält auch einen kurzen praktischen Teil. Als Gesundheitspraktikerin der natürlichen Gesundheitslehre begleitet die Dozentin seit mehr als 20 Jahren Menschen mit Arthrose und gibt dieses Wissen im Rahmen von Vorträgen und Seminaren erfolgreich weiter.

Wir erleben Situationen, in denen Unklarheit, fehlendes Einfühlungsvermögen oder andere sprachliche Hürden eine kritische Situation auslösen. In diesen Momenten ist es ratsam ruhig zu bleiben und sich seiner Kommunikationsmöglichkeiten bewusst zu sein. Dann können wir sicher argumentieren und schwierige Situationen lösen - bevor es zu einem Streit kommt. Schwierige Themen anzusprechen ist für viele Menschen eine große Hürde. Dieses Seminar biete ich Menschen an, die etwas Neues mit Sprache probieren, die Kraft einzelner Wörter entdecken und die Vielfalt der Grammatik erleben wollen. Mit der Methode LINGVA ETERNA® gelingt es Ihnen leichter, wertschätzend zu kommunizieren und dabei Ihr eigenes Selbstbewusstsein zu stärken Meine Seminare zeichnen sich besonders dadurch aus, dass wir das neue Wissen sofort in praktischen Übungen anwenden und damit direkt in unseren Sprachgebrauch integrieren.

Gruppe Feuchtwangen

"Patchwork" - nicht nur eine Handarbeit, sondern ein vielfältiges Hobby! "Patchen" was Spaß macht! In diesem Kurs kann jeder, unter fachmännischer Leitung, nähen was gefällt. Mit Baumwollstoffen aus verschiedenen Zeitepochen können Quilts nach alten und modernen Mustern/Vorlagen genäht werden (z. B.: Wandbehänge, Kuscheldecken, Tischdecken und vieles mehr). Freuen Sie sich auf ein erholsames Wochenende!

Ein Oxymel (bekannt aus der Landfrauenküche des Bayerischen Fernsehens) ist eine traditionelle medizinische Zubereitung aus Essig und Honig. Man kann es nicht nur als Heilmittel nutzen, sondern es kann auch übers ganze Jahr in der Küche als kulinarische Bereicherung eingesetzt werden. Wie wir darüber hinaus mit Heilkräutern unser Immunsystem stärken und besser geschützt mit einfachen Kräuteranwendungen durch die kalte Jahreszeit kommen, erfahren Sie in diesem Kurs mit einem kleinen Spaziergang und praktischen DIY Tipps. Zentraler Bestandteil ist die Herstellung eines individuellen Oxymels, ganz nach dem eigenen Geschmack. Materialkosten in Höhe von ca. 6,- bis 8,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der arabischen Sprache! In diesem Anfängerkurs lernen Sie Schritt für Schritt das arabische Alphabet kennen und üben anhand erster Wörter und kurzer Texte das Lesen und Schreiben. Ganz nebenbei erhalten Sie spannende Einblicke in die syrische Kultur, Traditionen und den Alltag. Die Kursleiterin stammt aus Damaskus und vermittelt als Muttersprachlerin die Sprache authentisch, lebendig und mit viel Freude. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Einen offiziellen Brief schreiben oder eine Geburtstags-Einladung gestalten – mit dem Textverarbeitungsprogramm Word (Microsoft Office365) ist das kein Problem! Lernen Sie in diesem Kurs „Schritt für Schritt“ das Programm und seine vielfältigen Möglichkeiten grundsätzlich kennen. Dabei unterstützt uns auch Copilot, der KI-gestützte, digitale Assistent von Microsoft. Schwerpunkte: Grundlegende Word- Techniken Elemente der Textgestaltung Verwalten von Dokumenten Dieser praxisorientierte Kurs richtet sich explizit auch an Einsteiger*innen (grundlegende Computerkenntnisse sollten vorhanden sein). Individuelle Anliegen und Fragen werden gezielt berücksichtigt. Wir legen großen Wert auf Lernen in entspannter Atmosphäre in einer Kleingruppe und ausreichend Zeit für praktische Übungen während der Kursstunden. Bitte bringen Sie gerne Ihren eigenen Laptop mit installierter Word-Version (Microsoft Office365) mit. Bei Interesse kann nach Kursende auch ein fortführender Aufbau-Kurs angeboten werden.

Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet.

Innerlichen Frieden und Harmonie zu verspüren ist die tiefste Sehnsucht aller Menschen. Sie entfalten unsere wertvollsten Kräfte der Liebe und des Verstehens. Nur in der Ruhe und Stille ist es für uns möglich, in uns hineinzufühlen und Kontakt zu uns selbst aufzunehmen. Das Autogene Training öffnet uns diese Tür. Es bringt uns mit uns selbst in Berührung und sorgt für ein seelisches, körperliches und geistiges Wohlbefinden. Autogenes Training ist eine erlernbare Entspannungsmethode, die in uns das Gefühl der Freude und Gelassenheit hinterlässt. Innerliche Stärke breitet sich in uns aus. Unsere Selbstheilungskräfte werden motiviert. Wir entwickeln mehr Selbstsicherheit und wecken in uns ungeahnte verborgene Kräfte, die uns in allen Lebenslagen hilfreich zur Seite stehen. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

Haben Sie auch das Gefühl, vor einem übervollen Kleiderschrank zu stehen, aber trotzdem nichts zum Anziehen zu haben? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihren Kleiderschrank reduzieren und dabei einen bewussten Umgang mit Ihrer Kleidung entwickeln können. Wir gehen Schritt für Schritt durch den Prozess des Aussortierens und lernen, uns von unnötigem Ballast zu befreien – ganz gleich, ob es um eine generelle Verkleinerung geht oder den Weg zu einem nachhaltigen Lebensstil. Entdecken Sie, wie Sie aus weniger mehr machen können, ohne ständig neue Kleidung zu kaufen, und dabei Ihren eigenen Stil bewahren. Der Fokus liegt nicht auf Modetrends, sondern auf einem klaren, praktischen Ansatz für einen Kleiderschrank, der Ihnen jeden Tag Freude bereitet. Keine Ermäßigung möglich.

"Patchwork" - nicht nur eine Handarbeit, sondern ein vielfältiges Hobby! "Patchen" was Spaß macht! In diesem Kurs kann jeder, unter fachmännischer Leitung, nähen was gefällt. Mit Baumwollstoffen aus verschiedenen Zeitepochen können Quilts nach alten und modernen Mustern/Vorlagen genäht werden (z. B.: Wandbehänge, Kuscheldecken, Tischdecken und vieles mehr). Freuen Sie sich auf ein erholsames Wochenende!

Steigern Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit. Dies stärkt Knochen und Gelenke. Koordinationshaltungen zur Sturzprophylaxe trainieren den Gleichgewichtssinn. Atemübungen unterstützen Sie beim Schmerzabbau. Die Körperwahrnehmung wird in der Entspannung gesteigert. Die gelenkschonenden Yogaübungen auf dem Stuhl und im Stehen sind auch für Menschen mit Rheuma oder Arthrose geeignet.

Fehlhaltungen im Schulter- und Nackenbereich begünstigen Verspannungen und Schmerzen, die bis in Kopf und Rücken ausstrahlen können. Lernen Sie den Zusammenhang zwischen Körperfehlhaltungen und deren Auswirkung auf Muskeln und Wirbelsäule kennen. Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Yogahaltungsübungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung. Augen Yoga Übungen stärken Ihre Sehkraft und entspannen den gesamten Kopf- und Nackenbereich. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen den Stressabbau.

Lernen Sie in diesem Kurs die grundlegenden Techniken des Tierzeichnens kennen. Dieses "schwierige" Thema wird in kleinen, verständlichen Schritten erklärt. Grundform, Proportionen eines Tieres, wie male ich Fell und Ausdruck.

Viele Frauen gestalten ihren Alltag oft ohne zu wissen, wie stark die vier Phasen des weiblichen Zyklus Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden beeinflussen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie sich Hormone im Monatsverlauf verändern, welche bspw. sportliche Bewegung in welcher Phase besonders gut tun und wie der Zyklus Ernährung, Schlaf und Stressresilienz beeinflusst. Der Kurs vermittelt leicht verständliches Grundwissen, praktische Empfehlungen für jede Phase und bietet Raum für Austausch und Fragen. Ziel ist es, den eigenen Körper besser zu verstehen und Training sowie Regeneration im Einklang statt gegen den Körper zu gestalten. Geeignet für Frauen ab ca. 16 Jahren, sowie interessierte Männer. Einsteigerfreundlich, kein Vorwissen erforderlich.

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die Körper, Geist und Nervensystem nachhaltig zur Ruhe bringt. Durch achtsame Körperwahrnehmung, Atembeobachtung und innere Bilder entsteht ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf – eine wohltuende Pause vom Alltag. Der Kurs unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu schöpfen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

BodyART® fördert den Körper als funktionelle Einheit und vereint Stabilisation, Kräftigung, Flexibilität, Balance und Atmung zu einem einheitlichen Trainingsprinzip. Ziel des BodyART®-Trainings ist letztendlich das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates zu gewährleisten. In den USA wurde BodyART® zum wiederholten Mal als bestes Trainingskonzept ausgezeichnet.

Im Anschluss an das Zertifikat B1 wird dieser Aufbaukurs angeboten. Hier wird Wert gelegt auf die Wiederholung und Vertiefung der Grammatik, aber vor allem auch auf Konversation im Themenbereich Berufs- und Alltagsleben, Schreiben von Briefen, Praxisübungen. Der Kurs führt nach 4 Modulen zur Niveaustufe B2 und im Anschluss kann die B2-Prüfung abgelegt werden. Vorkenntnisse: Modul 1 des B2-Kurses

Sie lernen wirkungsvolle Qigongübungen für den Alltag, Basisübungen und Übungen aus dem medizinischen Qigong zur Stabilisierung der gesamten Wirbelsäule und für den Lendenbereich. Die Übungen sind leicht auszuführen und für Frauen und Männer jeden Alters gut geeignet. Die Qigongübungen können im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen praktiziert werden. Die Qigongübungen sind sanft, geschmeidig und ungezwungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Keine Ermäßigung möglich.

An diesem „Wohlfühlnachmittag nur für Dich!“ erwarten Dich verschiedene Entspannungseinheiten: Qi Gong, Meditation, Atemübungen, Phantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training. Entspannung pur!

Lust auf Farben, Wasser und eigene Kunstwerke? In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen der Aquarellmalerei kennen. Wir zeigen Dir, wie Du mit Wasser und Farbe tolle Effekte zauberst – zum Beispiel mit der Nass-in-Nass-Technik oder durch Lasieren. Und dann heißt es: Pinsel in die Hand und los geht’s! Ob kunterbunt, wild oder ganz zart – male Dein eigenes Bild, so wie es Dir gefällt: frei, frech und mutig! Alles, was Du brauchst, sind Neugier, Lust auf Malen – und eine kreative Idee für Dein Bild.

Im Grunde genommen wünschen wir uns alle ein gutes, freundliches, konstruktives und förderliches Miteinander und doch kommt es immer wieder zu schwierigen Gesprächssituationen und Meinungsverschiedenheiten. Ein Grund dafür könnte der Mangel an Zeit zum Reden und die Hektik des Alltags sein. Ich meine gerade in diesen Tagen ist es wichtig und wertvoll, die Ansichten anderer wohlwollend zu respektieren und seinen eigenen Standpunkt klar zu äußern, ohne dabei jemanden abzuwerten. Dieses Seminar biete ich Menschen an, die etwas Neues mit Sprache probieren und die Kraft der Wörter entdecken wollen. Mit der Methode LINGVA ETERNA® gelingt es Ihnen leichter den Druck des Alltags hinter sich zu lassen und wertschätzend zu kommunizieren. Meine Seminare zeichnen sich besonders dadurch aus, dass wir das neue Wissen sofort in praktischen Übungen anwenden und damit direkt in unseren Sprachgebrauch integrieren.

Artgerechte Geflügelhaltung im eigenen Garten - kann das funktionieren? Ja! In diesem Kurs erfahren Sie alle Voraussetzungen: Von den rechtlichen Vorschriften bis hin zur Auswahl der richtigen Rasse spannen wir einen Bogen über unterschiedliche Haltungsmöglichkeiten sowie den Zeit- und Kostenaufwand der Hühnerhaltung. Eine echte Alternative zu der von Skandalen gejagten Geflügelindustrie und der Start auf dem Weg zum gesunden Frühstücksei, das Sie mit gutem Gewissen genießen können! Dieser Abend richtet sich an Interessierte, die mit der Hühnerhaltung beginnen möchten und noch keine Hühner haben.

Qigong verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Übungspraxis. Die sanften Bewegungsabläufe helfen, den Energiefluss anzuregen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Qigong kann das İmmunsystem starken und wirkt harmonisierend auf das Nervensystem.  Im weiteren Kursverlauf lernen wir die Lehre der fünf Elemente kennen, die eine wichtige Grundlage des Qigong bedeutet. Wir stärken durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung die innere Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität. Eine kurze Meditation zu Beginn oder am Ende der Stunde lädt dazu ein, zur eigenen Mitte zu finden, neue Kraft zu schöpfen und die Wirkung der Qigong-Übungen zu vertiefen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.  

Wickelringe sind immer noch ein modisch-aktuelles Thema. Von zierlich bis massiv stehen viele Möglichkeiten zur Auswahl, einen Ring selbst zu gestalten. Dauerbrenner sind immer noch Spielringe, bei denen sich ein bis drei schmale Ringe locker sitzend auf einem breiteren Ring drehen lassen. Außerdem können Sie auch noch Freundschaftsringe, Stapelringe und Spitzenringe anfertigen. Keine Vorkenntnisse nötig. Materialkosten sind direkt bei der Kursleitung zu bezahlen. Das Werkzeug wird gestellt. Materialkosten: Freundschaftsringe: 23,- bis 113,- € Wickelringe: 50,- bis 116,- € Stapelringe: 23,- bis 52,50 € Spielringe: ab 111,- € Spitzenringe: ab 18,- €

Viele Menschen achten auf ihre Gesundheit und fühlen sich dennoch häufig müde, erschöpft oder weniger leistungsfähig als sie es gerne wären. Oft können unausgewogene Ernährungsgewohnheiten, Nährstoffdefizite, chronischer Stress oder unbemerkte Entzündungsprozesse im Körper eine Rolle spielen. Der Vortrag zeigt verständlich und praxisnah, welche Faktoren unsere Energie und unser Wohlbefinden beeinflussen und wie wir durch Ernährung und einen bewussten Lebensstil die Voraussetzungen für mehr Vitalität schaffen können. Für alle, die ihre Gesundheit aktiv unterstützen und den Ursachen von Energielosigkeit auf den Grund gehen möchten.

Anmeldung bis spätestens 29.10.2026 nur persönlich unter Vorlage Ihres gültigen Ausweises im Integrationsbüro: Hilpoltsteiner Straße 2 a in 91154 Roth Dienstag 9-12 Uhr, Donnerstag 9-12 Uhr und 14-17 Uhr Info: Tel. 09174 4749-40 oder integration@vhs-roth.de

Die langsam, fließend, weich und entspannt ausgeführten Bewegungsfolgen des Tai- Chi-Chuan stärken und harmonisieren den Körper, fördern das seelische Wohlbefinden und die Gesundheit. Dieser Vormittag bietet die Gelegenheit, Tai-Chi einmal kennen zu lernen und auszuprobieren. Diverse Übungen und vereinfachte Teile aus der Kurzform erschließen die wichtigsten Bewegungsprinzipien des Tai-Chi und machen vielleicht Lust auf mehr. Keine Ermäßigung möglich.

Viele Menschen beißen sich sprichwörtlich durch den Alltag - und merken dabei kaum, wie sehr sich Anspannung im Kiefer, Nacken oder Schulterbereich festsetzt.  In diesem Kurs erfahren Sie, welche Auswirkungen Stress, Gefühle und Körperhaltung auf den Kiefer haben – und umgekehrt. Außerdem entwickeln Sie ein besseres Gespür für die Zusammenhänge. Sie lernen einfache aber wirkungsvolle Selbsthilfe-Übungen, mit denen Sie gezielt Entlastung und bewusste Entspannung im Alltag schaffen können.  Der Kurs ist leicht verständlich, praxisnah und ohne Vorkenntnisse durchführbar – ideal für alle, die sich eine kleine Auszeit gönnen und neue Impulse für mehr Leichtigkeit mitnehmen möchten. Keine Ermäßigung möglich. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn.

Herkömmliche Wasch- und Reinigungsmittel belasten oft Wasser, Luft und können Allergien auslösen. Mit probiotischen Reinigungsmitteln kannst Du Deine Gesundheit schützen und gleichzeitig die Umwelt schonen. In diesem Vortrag erfährst Du, wie probiotische Reinigung funktioniert, warum sie so wirksam und nachhaltig ist – und wie Du sie ganz einfach zuhause einsetzen kannst. Keine Ermäßigung möglich.

Ho, Ho, Ho!!! Schon mal Lachyoga probiert? Wir freuen uns gemeinsam auf Weihnachten mit Lachübungen, Atem- und Entspannungstechniken. Bauchmuskelkater garantiert! Für Einsteiger und Fortgeschrittene, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Zumba Gold® ist die sanfte Variante des beliebten Zumba®-Programms. Die Intensität ist etwas niedriger, sodass der Kurs gelenkschonend ist und sich ideal für Einsteiger oder alle eignet, die sanft in Bewegung kommen möchten - Fitness-Beginnende, Frauen vor oder nach der Geburt, Personen mit Rücken- und Gelenkproblemen, sowie Personen mit Bluthochdruck oder aktive SeniorInnen. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Musik tanzt du dich fit, verbrennst Kalorien und stärkst gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt.

In diesem Zumba® Kurs erwarten dich kraftvolle Beats, dynamische Choreografien und jede Menge gute Laune. Die intensiveren Tanzbewegungen bringen deinen Kreislauf in Schwung und sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining. Du verbesserst deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und verbrennst Kalorien – ganz ohne das Gefühl eines klassischen Workouts. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt - perfekt für alle, die sich auspowern und etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Mit dem Tabellenkalkulationsprogramm Excel (Microsoft Office365) behalten Sie Zahlen, Daten und Informationen immer gut im Blick – sei es bei der Haushaltsplanung, im Datenmanagement oder bei To-Do-Listen. In diesem Kurs lernen Sie Excel und seine grundlegenden Funktionen Schritt für Schritt kennen. Dabei unterstützt uns auch Copilot, der KI-gestützte, digitale Assistent von Microsoft. Schwerpunkt: Professionelle Darstellung von Daten und Tabellen Wir gehen gezielt auf Ihre Fragen und Wünsche ein und gestalten den Kurs nach Ihren Interessenschwerpunkten. Lernen in entspannter Atmosphäre in einer Kleingruppe steht bei uns im Vordergrund. So möchten wir Sie mit Freude fit im Umgang mit Excel machen. Für ausreichend Übungszeit und Klärung offener Fragen während der Kursstunden ist gesorgt. Grundlegende Computerkenntnisse sind von Vorteil, aber Excel-Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte bringen Sie Ihren eigenen Laptop mit installierter Excel-Version (Microsoft Office365) mit. Bei Interesse kann nach Kursende auch ein weiterführender Aufbaukurs angeboten werden.

Sie lernen wirkungsvolle Qigongübungen für den Alltag, Basisübungen und Übungen aus dem medizinischen Qigong zur Stabilisierung der gesamten Wirbelsäule und für den Lendenbereich. Die Übungen sind leicht auszuführen und für Frauen und Männer jeden Alters gut geeignet. Die Qigongübungen können im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen praktiziert werden. Die Qigongübungen sind sanft, geschmeidig und ungezwungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Keine Ermäßigung möglich.

Zumba® wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen mit den heißen Tanzschritten und schon war Zumba geboren. Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Gesund älter zu werden ist kein Zufall. Neben Bewegung und einem aktiven Lebensstil spielen Ernährung, die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen und die Gesundheit unserer Zellen eine entscheidende Rolle. Aktuelle Erkenntnisse zeigen zudem, dass sogenannte stille Entzündungen viele altersbedingte Beschwerden begünstigen können. Der Vortrag vermittelt verständlich und praxisnah, wie wir unseren Körper dabei unterstützen können, möglichst lange vital, leistungsfähig und widerstandsfähig zu bleiben. Dabei werden alltagstaugliche Maßnahmen vorgestellt, die zu mehr Gesundheit und Lebensqualität im Alter beitragen können. Für alle, die ihre Gesundheit aktiv fördern und selbstbestimmt älter werden möchten.

Die langsam, fließend, weich und entspannt ausgeführten Bewegungsfolgen des Tai- Chi-Chuan stärken und harmonisieren den Körper, fördern das seelische Wohlbefinden und die Gesundheit. Dieser Vormittag bietet die Gelegenheit, Tai-Chi einmal kennen zu lernen und auszuprobieren. Diverse Übungen und vereinfachte Teile aus der Kurzform erschließen die wichtigsten Bewegungsprinzipien des Tai-Chi und machen vielleicht Lust auf mehr. Keine Ermäßigung möglich.