Sanftes Yoga zum Aufbau von Rumpfstabilität & mehr Wohlbefinden & Übungen nach Qi Gong
Für Anfänger und Geübte
Kontinuität- Yoga auf 3 Säulen
1. Mit dem „Bodyscan“ lernen wir unseren Körper besser wahrzunehmen. Durch die Praxis schulen wir die Fähigkeit den Übergang von Anspannung in Entspannung bewusst zu bewerkstelligen.
2. „Anfangsübungen in Rückenlage“ verbunden mit der Atmung und bewussten Hineinspüren, können an den individuellen Bewegungsradius angepasst werden. Die Ziele der Bewegungsabfolge sind sehr vielfältig und können heilsam wirken.
3. Sehr langsam und achtsam werden sie an typische Yogastellungen (Asanas) herangeführt.
Mein Unterricht beruht auf der Kontinuität der 3 Säulen und zusätzlich lasse ich zeitweise Bewegungen nach Qi Gong miteinfließen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein die Übungen selbstständig auszuführen. Mit fortschreitender Übung kann sich ein verbessertes Körpergefühl zeigen, eine Steigerung der Energie, Auflösung von Spannungen, Stressreduktion, sowie das Bewusstsein, selbst zum physischen und psychischen Wohlbefinden entscheidend beitragen zu können.
1. Mit dem „Bodyscan“ lernen wir unseren Körper besser wahrzunehmen. Durch die Praxis schulen wir die Fähigkeit den Übergang von Anspannung in Entspannung bewusst zu bewerkstelligen.
2. „Anfangsübungen in Rückenlage“ verbunden mit der Atmung und bewussten Hineinspüren, können an den individuellen Bewegungsradius angepasst werden. Die Ziele der Bewegungsabfolge sind sehr vielfältig und können heilsam wirken.
3. Sehr langsam und achtsam werden sie an typische Yogastellungen (Asanas) herangeführt.
Mein Unterricht beruht auf der Kontinuität der 3 Säulen und zusätzlich lasse ich zeitweise Bewegungen nach Qi Gong miteinfließen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein die Übungen selbstständig auszuführen. Mit fortschreitender Übung kann sich ein verbessertes Körpergefühl zeigen, eine Steigerung der Energie, Auflösung von Spannungen, Stressreduktion, sowie das Bewusstsein, selbst zum physischen und psychischen Wohlbefinden entscheidend beitragen zu können.
Material (bitte selbst mitbringen):
Yogamatte, 2-3 Decken
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 14. Oktober 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
1 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 2
- Mittwoch, 21. Oktober 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
2 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 3
- Mittwoch, 28. Oktober 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
3 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 4
- Mittwoch, 11. November 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
4 Mittwoch • 11. November 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum -
- 5
- Mittwoch, 25. November 2026
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
5 Mittwoch • 25. November 2026 • 17:30 – 18:30 Uhr Haus des Gastes, 1.9 Entspannungsraum
Sanftes Yoga zum Aufbau von Rumpfstabilität & mehr Wohlbefinden & Übungen nach Qi Gong
Für Anfänger und Geübte
Kontinuität- Yoga auf 3 Säulen
1. Mit dem „Bodyscan“ lernen wir unseren Körper besser wahrzunehmen. Durch die Praxis schulen wir die Fähigkeit den Übergang von Anspannung in Entspannung bewusst zu bewerkstelligen.
2. „Anfangsübungen in Rückenlage“ verbunden mit der Atmung und bewussten Hineinspüren, können an den individuellen Bewegungsradius angepasst werden. Die Ziele der Bewegungsabfolge sind sehr vielfältig und können heilsam wirken.
3. Sehr langsam und achtsam werden sie an typische Yogastellungen (Asanas) herangeführt.
Mein Unterricht beruht auf der Kontinuität der 3 Säulen und zusätzlich lasse ich zeitweise Bewegungen nach Qi Gong miteinfließen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein die Übungen selbstständig auszuführen. Mit fortschreitender Übung kann sich ein verbessertes Körpergefühl zeigen, eine Steigerung der Energie, Auflösung von Spannungen, Stressreduktion, sowie das Bewusstsein, selbst zum physischen und psychischen Wohlbefinden entscheidend beitragen zu können.
1. Mit dem „Bodyscan“ lernen wir unseren Körper besser wahrzunehmen. Durch die Praxis schulen wir die Fähigkeit den Übergang von Anspannung in Entspannung bewusst zu bewerkstelligen.
2. „Anfangsübungen in Rückenlage“ verbunden mit der Atmung und bewussten Hineinspüren, können an den individuellen Bewegungsradius angepasst werden. Die Ziele der Bewegungsabfolge sind sehr vielfältig und können heilsam wirken.
3. Sehr langsam und achtsam werden sie an typische Yogastellungen (Asanas) herangeführt.
Mein Unterricht beruht auf der Kontinuität der 3 Säulen und zusätzlich lasse ich zeitweise Bewegungen nach Qi Gong miteinfließen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein die Übungen selbstständig auszuführen. Mit fortschreitender Übung kann sich ein verbessertes Körpergefühl zeigen, eine Steigerung der Energie, Auflösung von Spannungen, Stressreduktion, sowie das Bewusstsein, selbst zum physischen und psychischen Wohlbefinden entscheidend beitragen zu können.
Material (bitte selbst mitbringen):
Yogamatte, 2-3 Decken
-
Gebühr28,00 €
- Kursnummer: N40395
-
StartMi. 14.10.2026
17:30 UhrEndeMi. 25.11.2026
18:30 Uhr -
5 x Termine
-
Dozent*in:Anita Gruber
- Außenstelle: Hilpoltstein
