Als "Frau Frühling" wecken wir sanft die noch unter der Erde schlummernden Tiere und Pflanzen auf. Danach stehen mit schwungvollen Bewegungen vorbereitende Ackerarbeiten an - Spaß und Schweiß inbegriffen. Schließlich sähen wir nicht nur Korn aus und schauen zuletzt noch neugierig über den Zaun in Nachbars Garten, was dort schon blüht und wächst. Zu den Raum- und Kreistänzen werden wir auch noch in eine Bewegungsmeditation eintauchen. Freude und besinnliche Momente erwarten dich, Tanzkenntnisse sind nicht erforderlich.

Panofit verbindet "Panorama" mit "Fitness" in Form eines Kraftausdauertrainings in freier Natur. Der Kurs zielt vorrangig auf die Verbesserung der Kraft, insbesondere der Rumpfstabilität und der Kraftausdauer ab. Das Training wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, fördert die Herz-Kreislauffunktion und wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch das Training in freier Natur. Die reine Walkingstrecke beträgt ca. 2,5 km. Dieser Kurs ist ZPP-Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) und somit erstatten Krankenkassen i.d.R. bis zu 250 € pro Jahr. Fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach unter Angabe der ZPP-Kursnr.: KU-BE-W1Q8WC. Keine Ermäßigung möglich.

Ayurveda - Das Wissen vom Leben. Frühling gilt im Ayurveda als Übergangszeit. In dieser heißt es, den Körper zu entgiften und das Kapha - Dosha, das im Winter zugenommen hat, zu reduzieren. Die Ernährung ist Teil des Ayurveda, einer indischen Gesundheitslehre mit langer Tradition. Tauchen Sie an diesem Abend ein in die Ayurvedische Küche mit aromatischen Gerichten, belebenden Kräutern, bunten Gewürzen und frischem Gemüse. Wir kochen leckere ayurvedische Rezepte die Sie leicht zu Hause nachkochen und genießen können. Gerne erhalten Sie einen kurzen Einblick in die Grundprinzipien des Ayurveda und erfahren, welche Nahrungsmittel Ihrem individuellen Typ besonders guttun. Lassen Sie sich inspirieren und bringen Sie neue Impulse für eine genussvolle, ausgewogene Ernährung mit nach Hause!

Die Fastenzeit lädt uns ein, Platz für das Wesentliche zu schaffen. An diesem Abend nutzen wir die Kraft der Schwingungen, um den Alltagsballast abzuwerfen und innerlich zur Ruhe zu kommen. ​Dich erwartet eine Reise in die tiefe Entspannung, bei der dich die erdenden Töne der Gongs, die sanften Schwingungen der Klangschalen und die feinen, spielerischen Melodien der Koshis in die Stille führen. In dieser achtsamen Atmosphäre kannst du bewusst loslassen, deine Gedanken ordnen und die regenerative Wirkung der Resonanz genießen. Es ist ein Raum der Selbstreflexion, der dir hilft, die Klarheit und Erneuerung dieser besonderen Zeit des Rückzugs ganz unmittelbar zu spüren. ​Gönne dir diesen Moment der Achtsamkeit. Bringe dir bitte eine Decke, eine Matte und ein Kissen mit, um es dir gemütlich zu machen. Ich freue mich auf ein gemeinsames Lauschen. Keine Ermäßigung möglich.

Die Fastenzeit lädt uns ein, Platz für das Wesentliche zu schaffen. An diesem Abend nutzen wir die Kraft der Schwingungen, um den Alltagsballast abzuwerfen und innerlich zur Ruhe zu kommen. ​Dich erwartet eine Reise in die tiefe Entspannung, bei der dich die erdenden Töne der Gongs, die sanften Schwingungen der Klangschalen und die feinen, spielerischen Melodien der Koshis in die Stille führen. In dieser achtsamen Atmosphäre kannst du bewusst loslassen, deine Gedanken ordnen und die regenerative Wirkung der Resonanz genießen. Es ist ein Raum der Selbstreflexion, der dir hilft, die Klarheit und Erneuerung dieser besonderen Zeit des Rückzugs ganz unmittelbar zu spüren. ​Gönne dir diesen Moment der Achtsamkeit. Bringe dir bitte eine Decke, eine Matte und ein Kissen mit, um es dir gemütlich zu machen. Ich freue mich auf ein gemeinsames Lauschen. Keine Ermäßigung möglich.

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.

Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag ausgelaugt? Brauchst Du frische Luft, Ruhe und einen Moment nur für Dich? Dann ist dieses 90-minütige Afterwork-Wald-Gesundheitstraining genau das Richtige für Dich. Gemeinsam tauchen wir ein in die entspannende Atmosphäre des Waldes, schalten ab vom Alltag und tanken neue Energie. Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst Du zur Ruhe und stärkst dabei ganz nebenbei Dein Wohlbefinden. Was Dich erwartet: Kurze, wirksame Übungen zur Entspannung Achtsames Erleben der Natur Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag Zeit für Dich – zum Durchatmen und Auftanken Egal ob Du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach mal reinschnuppern möchtest – hier bist Du willkommen. Lass den Tag hinter Dir, genieße die Natur und finde wieder in Deine Balance. Hinweis: Bitte gib der Kursleitung vor Beginn Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. So kann sie Dir gegebenenfalls sagen, welche Übungen Du auslassen solltest. Gezielt auf medizinische Indikationen wird dabei nicht eingegangen. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Beim Körpertraining machen wir gezielte Übungen, um unsere Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit und Stabilität unseres Körpers zu steigern. Ein guter Ausgleich zum Alltag. Für alle, die einfach Spaß an sportlicher Betätigung haben oder wieder fitter werden möchten. Jede Trainingseinheit schließen wir mit einer Entspannungsübung ab.

Im Autogenen Training lernen Sie, ruhiger und gelassener zu werden. Das Autogene Training ist ideal geeignet, um sich inmitten der Alltagshektik eine Pause zu gönnen zum Abschalten, Loslassen und Erholen. Über das vegetative Nervensystem ist es möglich, die Organe positiv zu beeinflussen, was zur Folge hat, dass sich eine harmonische Verbindung von Geist, Körper und Seele herstellt. Erleben Sie die Ruhe und Gelassenheit Tag für Tag.

Sanftes Hatha-Yoga mit achtsam ausgeführten Körperübungen, die den Körper behutsam mobilisieren und dehnen. Die Praxis lädt dazu ein, innere Spannungen zu lösen und die Verbindung von Atem und Bewegung bewusst zu erleben, wodurch Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und eine ruhige Zentriertheit entstehen. Die Übungen folgen dem Prinzip von Vinyasa Krama: Jede Sequenz baut aufeinander auf und führt auf ein Zielasana hin, während der Atem die Abläufe unterstützt. Die Begleitung erfolgt in einer ruhigen, meditativ geprägten Atmosphäre. Zum Abschluss klingt die Stunde meditativ aus, sodass die Praxis in Ruhe und Stille abgerundet wird. Der Kurs ist für alle geeignet, die eine sanfte, achtsame Yogapraxis erleben möchten - unabhängig von Vorerfahrung.

Fehlhaltungen im Schulter- und Nackenbereich begünstigen Verspannungen und Schmerzen, die bis in Kopf und Rücken ausstrahlen können. Lernen Sie den Zusammenhang zwischen Körperfehlhaltungen und deren Auswirkung auf Muskeln und Wirbelsäule kennen. Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Yogahaltungsübungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung. Augen Yoga Übungen stärken Ihre Sehkraft und entspannen den gesamten Kopf- und Nackenbereich. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen den Stressabbau.

Lust auf eine kreative Auszeit? Beim Zentangle® entstehen mit einfachen Linien und Mustern kleine Kunstwerke – ganz ohne Vorkenntnisse! Dabei zählt nicht das Ergebnis, sondern der Weg: entspannen, abschalten, den Kopf freibekommen. Wer einen Stift halten kann, kann auch "tangeln" - probieren Sie’s aus und lassen Sie sich überraschen, wie gut das tut! Materialkosten in Höhe von 10,- € sind vor Ort direkt bei der Kursleitung zu bezahlen.

Mobilisieren Sie Ihre Hüftgelenke für mehr Beweglichkeit. Sie lernen die stabile Mitte und ihre Bedeutung für die seelische und körperliche Gesundheit kennen. Erleben Sie den Beckenboden als Kraftzentrum Ihrer Mitte. Innere Bilder unterstützen Sie beim Erspüren aller Beckenbodenschichten. Tanzende Bewegungen, bei denen der Beckenboden mitschwingt, wechseln sich mit Muskelaufbauübungen ab. Atemübungen und stressabbauende Entspannungstechniken fördern das Wohlbefinden.

Traumhafte Klänge erzeugen, lauschen, im Rhythmus versinken … Das in der Schweiz entwickelte Instrument erinnert beim ersten Hinhören an eine Steeldrum, ist jedoch ganz anders konzipiert. Zahlreiche Obertöne und mitschwingende Bereiche verleihen ihm einen unglaublich harmonischen Klang. Gespielt wird daher mit viel Feingefühl und einem offenen Ohr. In diesem exklusiven Kurzworkshop befassen wir uns mit den Basis-Anschlagstechniken und erforschen das Grundkonzept der Handpan. Über verschiedene Patterns tasten wir uns zu diesem Instrument vor, das einen schnellen ersten Zugang ermöglicht und doch selbst für Profis noch jede Menge Herausforderungen bietet. Denn nach Anschlagsart und -intensität ergeben sich immer wieder neue Klangwelten. Ein faszinierendes Instrument – und ein Kurs mit Seltenheitswert! Kurs ist geeignet auch für Jugendliche ab 14 Jahren. Keine Ermäßigung möglich.

Die schwingenden Sounds von Handpan und Hang eignen sich einfach super zum Grooven. Vergiss für eine Weile den Alltag und nimm teil an unseren lässigen Learn&Play Lessons! In diesen Lessons, halb Workshop, halb Handpan Drum Circle, lernst du neue Stücke und Techniken – und kannst dann das Gelernte gleich mal in der Gruppe ausprobieren. Aufbauend auf dem Einführungsworkshop übst Du hier den Umgang mit der Handpan. So verbesserst du deine Fähigkeiten in lockerer Atmosphäre und hast obendrein eine Menge Spaß! Kurs ist geeignet auch für Jugendliche ab 14 Jahren. Keine Ermäßigung möglich.

Meditativer Tanz lädt Dich ein, durch sanfte, wiederholende Bewegungen und Musik wieder ganz bei Dir anzukommen – gemeinsam mit anderen, ganz entspannt im Kreis. Wir tanzen zu ruhigen und fröhlichen Klängen aus verschiedenen Musikrichtungen, von Folklore bis Klassik. Die Tänze sind einfach gehalten und werden mehrfach wiederholt, so dass keine Vorkenntnisse nötig sind. Die Themen orientieren sich an den Jahreszeiten, Festen, der Natur und allgemeinen Lebensthemen und schaffen Raum für Ruhe, Freude und innere Erfahrungen. Zusätzlich unterstützen Dich Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie inspirierende Impulse, Geschichten und Gedichte dabei, die Tänze und ihre Wirkung zu vertiefen. Wenn Du Freude an Bewegung hast und offen bist, Dich auf Deine innere Welt einzulassen, bist Du hier genau richtig. Der Kurs findet alle zwei Wochen statt – ein regelmäßiger Raum für Bewegung, Begegnung und Einkehr.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte Bewegung, geführte Entspannungssequenzen und das gezielte Reflektieren unserer Verhaltensmuster & Gedanken, um den natürlichen Schwung des Frühlings für einen persönlichen Neubeginn zu nutzen. Dies hilft dabei, zur Ruhe zu kommen, innere Balance zu finden sowie neue Kraft zu entwickeln. Wir arbeiten mit Qigong-inspirierten Bewegungen und Visualisierung sowie mit den Erkenntnissen aus NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). Diese Kombination unterstützt das Loslassen alter Muster, die Aktivierung der Lebensenergie und eine klare Ausrichtung auf neue Impulse.  1. Termin: Loslassen & innere Klarheit Sanfte Bewegungsübungen, Atemfokus und eine geführte Entspannungsreise unterstützen dabei, inneren „Ballast“ abzugeben und Ruhe zu finden. 2. Termin: Neuausrichtung & Aktivierung der Kraft Leichte Energieübungen sowie ein gezieltes Wahrnehmen und Reflektieren unserer Verhaltensmuster und Gedanken nutzen wir, um das innere Gleichgewicht zu stärken und uns auf neue Ziele bewusst auszurichten. 3. Termin: Aufblühen & Frühlingsenergie Fließende Bewegungen, Meditation und eine stärkende Visualisierung fördern Leichtigkeit, Herzkraft und die Motivation Deinen ganz persönlichen Weg zu gehen.  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Hinweis: Der Kurs dient der Entspannung und Stärkung Deiner Ressourcen und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Sanftes Hatha-Yoga mit achtsam ausgeführten Körperübungen, die den Körper behutsam mobilisieren und dehnen. Die Praxis lädt dazu ein, innere Spannungen zu lösen und die Verbindung von Atem und Bewegung bewusst zu erleben, wodurch Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und eine ruhige Zentriertheit entstehen. Die Übungen folgen dem Prinzip von Vinyasa Krama: Jede Sequenz baut aufeinander auf und führt auf ein Zielasana hin, während der Atem die Abläufe unterstützt. Die Begleitung erfolgt in einer ruhigen, meditativ geprägten Atmosphäre. Zum Abschluss klingt die Stunde meditativ aus, sodass die Praxis in Ruhe und Stille abgerundet wird. Der Kurs ist für alle geeignet, die eine sanfte, achtsame Yogapraxis erleben möchten - unabhängig von Vorerfahrung.

Die Ayurvedische Ernährung ist Teil des Ayurveda, einer indischen Gesundheitslehre mit langer Tradition. Tauchen Sie an diesem Abend ein in die Ayurvedische Küche mit aromatischen Gerichten, belebenden Kräutern, bunten Gewürzen und frischem Gemüse. Wir kochen leckere ayurvedische Rezepte die Sie leicht zu Hause nachkochen und genießen können. Gerne erhalten Sie einen kurzen Einblick in die Grundprinzipien des Ayurveda und erfahren, welche Nahrungsmittel Ihrem individuellen Typ besonders guttun. Lassen Sie sich inspirieren und bringen Sie neue Impulse für eine genussvolle, ausgewogene Ernährung mit nach Hause!

Yin Yoga ist ein weicheres, erholsames Yoga und ist für Neueinsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet. Es ergänzt perfekt unser von ständigem und wechselndem Stress überladenes Leben (Yang), in dem wir von Termin zu Termin hetzen. Es wirkt auf das Bindegewebe wie Bänder, Knochen und sogar auf Gelenke des Körpers ab, die bei einer aktiven Praxis normalerweise nicht sehr stark beansprucht werden. Durch die Kombination mit 100% reinen ätherischen Ölen, kannst du eine viel tiefere Heilerfahrung machen, da die Posen jeweils zwischen 3 und 7 Minuten gehalten werden. In dieser Zeit erfährst du zusätzliche Stille und Zeit und gibt dir die Möglichkeit, dich tief in dich selbst fallen zu lassen und zu beobachten, was das Öl in deinem Körper und Geist für eine Wirkung zeigt. Die Öle werden hauptsächlich auf die emotionalen Vorteile hin ausgewählt und im Detail erklärt. Zusätzlich wird noch eine Klangreise und eine Aromatouch-Hand-Massage die Stunde abschließen. Jeder Teilnehmer erhält eine eigene Auswahl an ätherischen Ölen (Testgröße), die mit nach Hause genommen werden können. Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt im Kurs bei der Dozentin zu bezahlen.

Begib dich auf eine Reise der Entspannung bei einer Yoga & Soundbath Stunde. Erlebe die harmonische Verbindung von Yoga-Übungen zum Wohlfühlen und Hineinspüren im Einklang deiner Atmung sowie den verschiedenen Klängen. Deine Schlussentspannung (Shavasana) endet in einem Soundbath, bei der du in eine Welt aus Klängen eintauchen kannst. Hierbei werden verschiedene Instrumente, wie Klangschalen, Gong oder ein Aureliophone genutzt, um schwebende Töne und Vibrationen zu erzeugen. Diese Klänge helfen den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und den Energiefluss zu harmonisieren. Während eines Klangbades legst du dich bequem hin und lässt die Schwingungen und Töne auf dich wirken. Diese Stunde ist ideal für alle, die eine Auszeit vom hektischen Alltag suchen und neue Energie tanken möchten. Keine Ermäßigung möglich.

Ausgeschlafen und fit in den Tag starten. Die Realität sieht oft anders aus. Was macht gesunden Schlaf aus? Gemeinsam erforschen wir die Ursachen für Schlafstörungen und wie sie sich beheben lassen. Lernen Sie Yogaübungen, Atemtechniken und Yoga Nidra Tiefenentspannung kennen, die einen gesunden Schlaf fördern.

Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und tanke neue Kraft in der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Beim Wald-Gesundheitstraining erlebst du, wie entspannend und stärkend Zeit in der Natur sein kann. Durch einfache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst du Schritt für Schritt zur Ruhe, lässt den Stress hinter dir und stärkst dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Der Wald wirkt nachweislich positiv auf die Gesundheit: Er reduziert Stresshormone, stärkt dein Immunsystem, hebt die Stimmung und fördert erholsamen Schlaf. Was dich erwartet: Achtsamkeit und Entspannung mitten in der Natur Impulse zur Stressreduktion und inneren Balance Übungen zur Resilienzförderung Interessantes zur gesundheitsfördernden Wirkung des Waldes Das Training ist ideal für alle, die sich eine achtsame Auszeit wünschen – ganz ohne Leistungsdruck. Atme tief durch, spür den Waldboden unter deinen Füßen und erlebe, wie gut dir der Wald tut. Hinweis: Bitte gib vor Kursbeginn eventuelle gesundheitliche Einschränkungen direkt bei der Dozentin an. So kann sie dir gegebenenfalls Hinweise geben, welche Übungen du besser auslassen solltest. Eine gezielte Auseinandersetzung mit einzelnen Krankheitsbildern findet dabei nicht statt. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Lust auf eine kreative Auszeit? Beim Zentangle® entstehen mit einfachen Linien und Mustern kleine Kunstwerke – ganz ohne Vorkenntnisse! Dabei zählt nicht das Ergebnis, sondern der Weg: entspannen, abschalten, den Kopf freibekommen. Wer einen Stift halten kann, kann auch "tangeln" - probieren Sie’s aus und lassen Sie sich überraschen, wie gut das tut! Materialkosten in Höhe von 10,- € sind vor Ort direkt bei der Kursleitung zu bezahlen.

Lernen Sie die ganzheitlichen Zusammenhänge von Stress und seine Auswirkung auf Körper und Seele kennen. Erfahren Sie, wie sich Stress im Alltag durch Achtsamkeit vermeiden oder abbauen lässt. Ausgewählte Pranayama-Atemübungen führen in die Ruhe. Energiegebende und zentrierende Haltungsübungen (Asanas) stabilisieren die eigene Mitte. Yoga Nidra führt Sie auf eine Körperreise in die Tiefenentspannung.

Wünschen Sie sich einen Weg, um Ihren Alltag leichter zu meistern und innere Ruhe zu finden? Möchten Sie die schönen Momente in Ihrem Leben bewusster erleben? Dann ist dieser Workshop das Richtige für Sie, um mit Achtsamkeit Ihrem Leben eine neue Richtung zu geben. Achtsamkeit hilft Ihnen, jeden Moment bewusst zu erleben. Sie fördert das Bewusstsein für die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Sie leben im Hier und Jetzt. Durch Achtsamkeit können Sie lernen, Stress abzubauen, Ihre Konzentration zu verbessern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und Ihrer Umgebung herzustellen. Entdecken Sie die positive Kraft der Achtsamkeit, um stressigen Situationen wirksam entgegenzutreten. In diesem Workshop finden Sie Grundlagen zu Achtsamkeit und Stress. Darüber hinaus bekommen Sie im Rahmen von Meditationen, Atemübungen etc. viele praktische Übungen, um Achtsamkeit und Mitgefühl in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Erleben Sie die Vorteile der Achtsamkeit und starten Sie Ihre Reise zu einem stressreduzierten und erfüllten Leben. Ihr Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit beginnt hier.

Lust auf eine kreative Auszeit? Beim Zentangle® entstehen mit einfachen Linien und Mustern kleine Kunstwerke – ganz ohne Vorkenntnisse! Dabei zählt nicht das Ergebnis, sondern der Weg: entspannen, abschalten, den Kopf freibekommen. Wer einen Stift halten kann, kann auch "tangeln" - probieren Sie’s aus und lassen Sie sich überraschen, wie gut das tut! Materialkosten in Höhe von 10,- € sind vor Ort direkt bei der Kursleitung zu bezahlen.

In unserer heimischen Natur tauchen wir ein in sanfte Atemübungen kombiniert mit leichter Bewegung. Durch einfache und wirkungsvolle Impulse schaffen wir uns einen Raum, um zu entspannen, wahrzunehmen und anzukommen - ganz im Hier und Jetzt. Wir stärken unser Selbstbewusstsein und unsere Achtsamkeit. Lenken unsere Gedanken in eine gesunde, heilsame Richtung und gönnen unserem Körper frische Lebensenergie. Jede Einheit steht unter einem bestimmten Motto und wird mit Kurzgeschichten, Phantasiegeschichten und anderen Elementen ergänzt. So regeneriert sich unser Autopilot und wir tanken Kraft in der Natur.

Für alle, die bereits Vorkenntnisse im Yoga haben. In diesem Kurs dehnen und kräftigen wir die Muskulatur. In der Verbindung verschiedener Haltungen zu einer flüssigen Abfolge harmonisieren wir Bewegung und Atem. Dadurch kommen die Gedanken zur Ruhe. Länger gehaltene Yoga-Asanas helfen uns, Spannungen im Körper zu lösen. Auch dabei unterstützt uns die Atmung.

Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag ausgelaugt? Brauchst Du frische Luft, Ruhe und einen Moment nur für Dich? Dann ist dieses 90-minütige Afterwork-Wald-Gesundheitstraining genau das Richtige für Dich. Gemeinsam tauchen wir ein in die entspannende Atmosphäre des Waldes, schalten ab vom Alltag und tanken neue Energie. Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst Du zur Ruhe und stärkst dabei ganz nebenbei Dein Wohlbefinden. Was Dich erwartet: Kurze, wirksame Übungen zur Entspannung Achtsames Erleben der Natur Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag Zeit für Dich – zum Durchatmen und Auftanken Egal ob Du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach mal reinschnuppern möchtest – hier bist Du willkommen. Lass den Tag hinter Dir, genieße die Natur und finde wieder in Deine Balance. Hinweis: Bitte gib der Kursleitung vor Beginn Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. So kann sie Dir gegebenenfalls sagen, welche Übungen Du auslassen solltest. Gezielt auf medizinische Indikationen wird dabei nicht eingegangen. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Völlig ohne Leistungsdruck mit viel Raum und Zeit für ein tiefes Erleben des eigenen Körpers und des Atems, üben wir Yoga im ganz traditionellen Sinn: Der Geist und damit die Emotionen kommen zur Ruhe. Die Körperhaltung passt sich den Übenden an, nicht umgekehrt. Eine verbesserte Selbstwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit, mehr Achtsamkeit, Gelassenheit in belastenden Situationen, eine gesündere Körperhaltung, größere Beweglichkeit, Förderung der Durchblutung, Stärkung des Immunsystems - kurz: eine ganzheitliche Verbesserung der Lebensqualität - ist möglich! Der Kurs ist für Jede*n geeignet. Einsteiger und Geübte!

Sie lernen wirkungsvolle Qigongübungen für den Alltag, Basisübungen und Übungen aus dem medizinischen Qigong zur Stabilisierung der gesamten Wirbelsäule und für den Lendenbereich. Die Übungen sind leicht auszuführen und für Frauen und Männer jeden Alters gut geeignet. Die Qigongübungen können im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen praktiziert werden. Die Qigongübungen sind sanft, geschmeidig und ungezwungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Keine Ermäßigung möglich.

Begib dich auf eine Reise der Entspannung bei einer Yoga & Soundbath Stunde. Erlebe die harmonische Verbindung von Yoga-Übungen zum Wohlfühlen und Hineinspüren im Einklang deiner Atmung sowie den verschiedenen Klängen. Deine Schlussentspannung (Shavasana) endet in einem Soundbath, bei der du in eine Welt aus Klängen eintauchen kannst. Hierbei werden verschiedene Instrumente, wie Klangschalen, Gong oder ein Aureliophone genutzt, um schwebende Töne und Vibrationen zu erzeugen. Diese Klänge helfen den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und den Energiefluss zu harmonisieren. Während eines Klangbades legst du dich bequem hin und lässt die Schwingungen und Töne auf dich wirken. Diese Stunde ist ideal für alle, die eine Auszeit vom hektischen Alltag suchen und neue Energie tanken möchten. Keine Ermäßigung möglich.

Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.

An diesem „Wohlfühlnachmittag nur für Dich!“ erwarten Dich verschiedene Entspannungseinheiten: Qi Gong, Meditation, Atemübungen, Phantasiereisen und Autogenes Training. Entspannung pur!

Lernen Sie die Welt der Klangschalen kennen. Klangschalen berühren unser lnnerstes und bringen Körper, Geist und Seele wieder in "Ein-KLANG". An diesem Abend begeben Sie sich auf eine Klangreise mit den Tönen von Klangschalen. Sie haben die Möglichkeit, die Schalen selbst anzuschlagen und sich gegenseitig aufzulegen. So spüren Sie die Schwingung auf und um Ihren Körper und genießen die wohltuende Wirkung.

Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und tanke neue Kraft in der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Beim Wald-Gesundheitstraining erlebst du, wie entspannend und stärkend Zeit in der Natur sein kann. Durch einfache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst du Schritt für Schritt zur Ruhe, lässt den Stress hinter dir und stärkst dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Der Wald wirkt nachweislich positiv auf die Gesundheit: Er reduziert Stresshormone, stärkt dein Immunsystem, hebt die Stimmung und fördert erholsamen Schlaf. Was dich erwartet: Achtsamkeit und Entspannung mitten in der Natur Impulse zur Stressreduktion und inneren Balance Übungen zur Resilienzförderung Interessantes zur gesundheitsfördernden Wirkung des Waldes Das Training ist ideal für alle, die sich eine achtsame Auszeit wünschen – ganz ohne Leistungsdruck. Atme tief durch, spür den Waldboden unter deinen Füßen und erlebe, wie gut dir der Wald tut. Hinweis: Bitte gib vor Kursbeginn eventuelle gesundheitliche Einschränkungen direkt bei der Dozentin an. So kann sie dir gegebenenfalls Hinweise geben, welche Übungen du besser auslassen solltest. Eine gezielte Auseinandersetzung mit einzelnen Krankheitsbildern findet dabei nicht statt. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.

Fühlst Du Dich nach einem langen Arbeitstag ausgelaugt? Brauchst Du frische Luft, Ruhe und einen Moment nur für Dich? Dann ist dieses 90-minütige Afterwork-Wald-Gesundheitstraining genau das Richtige für Dich. Gemeinsam tauchen wir ein in die entspannende Atmosphäre des Waldes, schalten ab vom Alltag und tanken neue Energie. Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kommst Du zur Ruhe und stärkst dabei ganz nebenbei Dein Wohlbefinden. Was Dich erwartet: Kurze, wirksame Übungen zur Entspannung Achtsames Erleben der Natur Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag Zeit für Dich – zum Durchatmen und Auftanken Egal ob Du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach mal reinschnuppern möchtest – hier bist Du willkommen. Lass den Tag hinter Dir, genieße die Natur und finde wieder in Deine Balance. Hinweis: Bitte gib der Kursleitung vor Beginn Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. So kann sie Dir gegebenenfalls sagen, welche Übungen Du auslassen solltest. Gezielt auf medizinische Indikationen wird dabei nicht eingegangen. Treffpunkt: Am Hydranten neben der Münchener Straße 38 in Thalmässing (nähe TEDI). Öffentliche Parkplätze befinden sich neben dem nahe gelegenen Spielplatz (gegenüber der Hauptstraße).