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Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining

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Rückenfit Kraft & Beweglichkeit für die Wirbelsäule
Mi. 13.12.2023 18:00
Abenberg
Kraft & Beweglichkeit für die Wirbelsäule

In der heutigen Zeit der Bewegungsarmut zählen Fehlstellungen der Wirbelsäule, damit verbundene chronische Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfälle zu den großen Zivilisationserkrankungen. In dieser Stunde sprechen wir die Wirbelsäule mit ihren gesamten Strukturen, Schulter-, Nackenbereich sowie die Beckenmuskulatur an. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten.

Kursnummer H41301
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Daniela Fischer
Rücken in Bewegung Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 08.01.2024 18:45
Schwanstetten
Für Anfänger und Fortgeschrittene

In diesem Kurs wird ein zeitgemäßes und dem aktuellen Stand der Wissenschaft entsprechendes Haltungs- und Rückentraining angeboten. Mit fließenden harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik erleben Sie ein faszinierendes Training. Durch immer wiederkehrende Bewegungsabläufe aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel. Das Training ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet, da es auch im Reha-Bereich angewendet wird.

Kursnummer H41159
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Simone Laube
Pilates Für den Rücken
Di. 09.01.2024 18:30
Greding
Für den Rücken

Die Stunde beginnt mit dem Konzept "Bewegter Rücken", wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch- und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren). Das Training kräftigt, entspannt und dehnt. Es fördert zudem die Körperwahrnehmung und Konzentration. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer H41238
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Streb
Low Impact meets Pilates & Mobility Für Anfänger und Geübte
Mi. 10.01.2024 17:30
Allersberg
Für Anfänger und Geübte

Low Impact bedeutet in diesem Zusammenhang, dass es keine Sprünge und Laufeinheiten gibt. Während der Übung oder des Workouts bleibt ein Fuß immer am Boden. Damit wird der Impact (der Aufprall) auf die Gelenke vermieden. Insgesamt wird die Beweglichkeit gefördert, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen. Übungen aus dem Pilatesbereich bringen die Bewegung mit dem Atem in Einklang. Hierduch werden die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln angespannt und der Rumpf stabilisiert.

Kursnummer H41225A
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Lisa Vierthaler
Gesunder Rücken mit der Dorn-Methode Schmerzlinderung durch richtige Druckanwendung
Mi. 10.01.2024 18:00
Georgensgmünd
Schmerzlinderung durch richtige Druckanwendung

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp. Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen, mit denen Sie selbst zur Korrektur der Beinlängendifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen und Knie- und Hüftbeschwerden beitragen können. Wie Sie gerade stehen im Alltag und schmerzfrei werden durch sanften Daumendruck.

Kursnummer H45300
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Anna Velisek
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05.12.23 10:20:55