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Bewegung / Fitness

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Seniorengymnastik
Do. 21.05.2026 14:30
Rednitzhembach

Eingeladen sind alle, die zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten zusammenkommen wollen. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen sind unsere Mittel. Durch Gleichgewichtsübungen stärken Sie vorrangig die Beinmuskulatur, eine wichtige Voraussetzung bei der Prävention von Stürzen. Mit Dehnübungen fördern Sie die Elastizität und Flexibilität des ganzen Körpers. Die Gestaltung der Stunde wird maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Die Übungen für mehr Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Dehnbarkeit sind auch für Personen geeignet, die noch nie geturnt haben.

Kursnummer M41207
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Gebühr: 52,00
Aquafitness Bauch, Beine, Po
Do. 21.05.2026 19:15
Rednitzhembach
Bauch, Beine, Po

Bringen Sie Ihre Figur in Hochform. Sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen wird durch Aqua BBP gezielt zu Leibe gerückt. Die Straffung des Bindegewebes ist angenehmer und erwünschter Nebeneffekt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer M41871
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Gebühr: 113,00
Core & More (Starke Mitte)
Mo. 08.06.2026 17:30
Thalmässing

Core & More ist ein Kursprogramm, das die tiefe Bauch-und Rückenmuskulatur (den "Core" oder "Kern") gezielt stärkt, um Stabilität, Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kombiniert mit Elementen aus Pilates um Ganzkörperkraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Ein intensives, aber ganzheitliches Training für einen starken Körper. Geeignet für verschiedene Niveaus, von Anfängern bis Fortgeschrittene. Core - Fokus: Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes, dazu gehören Bauch und Rücken More: Ganzkörperkräftigung (Arme, Oberkörper, Beine) Flexibilität Ziele: Kräftigung, Straffung, Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl

Kursnummer M41473
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Gebühr: 38,00
Zumba® Fitness Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 08.06.2026 18:15
Roth
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Zumba® wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen mit den heißen Tanzschritten und schon war Zumba geboren. Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Kursnummer M41592
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Gebühr: 35,00
Hatha-Flow-Yoga Von der präzisen Körperhaltung zum kraftvollen Flow – von der äußeren Stabilität zur inneren Ruhe
Mo. 08.06.2026 18:30
Georgensgmünd
Von der präzisen Körperhaltung zum kraftvollen Flow – von der äußeren Stabilität zur inneren Ruhe

Im Mittelpunkt des Kurses stehen Übungen, die die Beweglichkeit und Kraft deines Körpers verbessern und die Stabilität fördern. Es wird Wert auf eine achtsame, gesundheitsfördernde Ausrichtung der Körperhaltungen gelegt, die sich an der Methode des B.K. S. Iyengar orientiert. Bei Bedarf kommen Hilfsmittel wie z.B. Klötze und Gurte zum Einsatz. Die Körperhaltungen werden statisch geübt und zum Teil in fließende Bewegungsabläufe (Yoga Flows) eingebaut. Beim Üben nutzen wir die ausgleichende Wirkung des Atems und du lernst verschiedene Atemtechniken (Pranayama) kennen, die dich zur inneren Ruhe führen. Den Abschluss jeder Stunde bilden Elemente zur Regeneration und Entspannung. So kannst du mit mehr Kraft und Gelassenheit in deinen Alltag starten!

Kursnummer M40293
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Gebühr: 67,00
Core & More (Starke Mitte)
Mo. 08.06.2026 18:45
Thalmässing

Core & More ist ein Kursprogramm, das die tiefe Bauch-und Rückenmuskulatur (den "Core" oder "Kern") gezielt stärkt, um Stabilität, Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kombiniert mit Elementen aus Pilates um Ganzkörperkraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Ein intensives, aber ganzheitliches Training für einen starken Körper. Geeignet für verschiedene Niveaus, von Anfängern bis Fortgeschrittene. Core - Fokus: Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes, dazu gehören Bauch und Rücken More: Ganzkörperkräftigung (Arme, Oberkörper, Beine) Flexibilität Ziele: Kräftigung, Straffung, Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl

Kursnummer M41473A
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Gebühr: 38,00
Ganzheitliches Körpertraining Für mehr Fitness, Beweglichkeit und Wohlbefinden
Di. 09.06.2026 19:00
Roth
Für mehr Fitness, Beweglichkeit und Wohlbefinden

Beim Körpertraining machen wir gezielte Übungen, um unsere Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit und Stabilität unseres Körpers zu steigern. Ein guter Ausgleich zum Alltag. Für alle, die einfach Spaß an sportlicher Betätigung haben oder wieder fitter werden möchten. Jede Trainingseinheit schließen wir mit einer Entspannungsübung ab.

Kursnummer M41147
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Gebühr: 67,00
Sitzgymnastik Für Senioren und Seniorinnen jeden Alters
Mi. 10.06.2026 10:00
Schwanstetten
Für Senioren und Seniorinnen jeden Alters

Wir laden Sie zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten ein. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen sind unsere Mittel. Die Gestaltung der Stunde wird maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Spaß an der Bewegung und Freude an der Geselligkeit kommen dabei ganz von selbst.

Kursnummer M41211
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Gebühr: 30,00
Rückenfit Kraft & Beweglichkeit für die Wirbelsäule
Mi. 10.06.2026 18:00
Abenberg
Kraft & Beweglichkeit für die Wirbelsäule

In der heutigen Zeit der Bewegungsarmut zählen Fehlstellungen der Wirbelsäule, damit verbundene chronische Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfälle zu den großen Zivilisationserkrankungen. In dieser Stunde sprechen wir die Muskulatur der Wirbelsäule, Schulter- und Nackenbereich sowie die Beckenmuskulatur an. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten. Die Stunde endet mit einer ausgiebigen Dehneinheit.

Kursnummer M41301
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Gebühr: 64,00
Zumba® Kurs – Gelenkschonend & mitreißend (19-20 Uhr) – niedrigere bis mittlere Intensität Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 10.06.2026 19:00
Roth
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Zumba® Kurs verbindet Spaß an Bewegung mit schwungvoller Musik und leicht erlernbaren Tanzschritten. Die Intensität ist etwas niedriger, sodass der Kurs gelenkschonend ist und sich ideal für Einsteiger oder alle eignet, die sanft in Bewegung kommen möchten. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Musik tanzt du dich fit, verbrennst Kalorien und stärkst gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt. Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und tu deinem Körper und deiner Gesundheit etwas Gutes.

Kursnummer M41594
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Gebühr: 35,00
Bodyfit Stabilisierendes Rumpftraining
Mi. 10.06.2026 19:15
Abenberg
Stabilisierendes Rumpftraining

Eine gestärkte Körpermitte verleiht nicht nur eine gesunde Körperhaltung, sondern ist auch wichtig, um Rückenschmerzen und anderen orthopädischen Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs trainieren wir mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden die Rumpfmuskulatur. Hilfsmittel wie Gewichte, Elastikbänder oder Bälle ermöglichen es, Übungen in verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsstufen durchzuführen. So ist für jeden das Passende dabei. Die Stunde endet mit einer ausgiebigen Dehneinheit.

Kursnummer M41001
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Gebühr: 64,00
Zumba® Kurs – Energiegeladen & dynamisch (20.15-21.15 Uhr) – mittlere bis höhere Intensität Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 10.06.2026 20:15
Roth
Für Anfänger und Fortgeschrittene

In diesem Zumba® Kurs erwarten dich kraftvolle Beats, dynamische Choreografien und jede Menge gute Laune. Die intensiveren Tanzbewegungen bringen deinen Kreislauf in Schwung und sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining. Du verbesserst deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und verbrennst Kalorien – ganz ohne das Gefühl eines klassischen Workouts. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung und einem positiven Körpergefühl. Hier steht nicht die Perfektion, sondern der Spaß am Tanzen im Mittelpunkt - perfekt für alle, die sich auspowern und etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Kursnummer M41596
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Gebühr: 35,00
Walking ohne Stöcke Sanftes Herz-Kreislauf-Training
Do. 11.06.2026 18:00
Hilpoltstein
Sanftes Herz-Kreislauf-Training

Dieser Kurs richtet sich an alle, die an einem sanften Herz-Kreislauf-Training interessiert sind, das sich auf lockeres Walken ohne Stöcke konzentriert. Dabei steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Durch gezielte Bewegungen und Dehnübungen fördern wir die Fitness, die Mobilität und die allgemeine Gesundheit.

Kursnummer M41670
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Gebühr: 38,00
Yoga meets Soundbath Zeit für Dich - Entspannung mit Klangschalen
Do. 11.06.2026 18:30
Hilpoltstein
Zeit für Dich - Entspannung mit Klangschalen

Begib dich auf eine Reise der Entspannung bei einer Yoga & Soundbath Stunde. Erlebe die harmonische Verbindung von Yoga-Übungen zum Wohlfühlen und Hineinspüren im Einklang deiner Atmung sowie den verschiedenen Klängen. Deine Schlussentspannung (Shavasana) endet in einem Soundbath, bei der du in eine Welt aus Klängen eintauchen kannst. Hierbei werden verschiedene Instrumente, wie Klangschalen, Gong oder ein Aureliophone genutzt, um schwebende Töne und Vibrationen zu erzeugen. Diese Klänge helfen den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und den Energiefluss zu harmonisieren. Während eines Klangbades legst du dich bequem hin und lässt die Schwingungen und Töne auf dich wirken. Diese Stunde ist ideal für alle, die eine Auszeit vom hektischen Alltag suchen und neue Energie tanken möchten. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer M40400
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Gebühr: 28,00
Yoga nach Iyengar-Methode Kräftigung, Flexibilität und innere Balance
Do. 18.06.2026 19:15
Hilpoltstein
Kräftigung, Flexibilität und innere Balance

In diesem Yoga-Kurs kräftigen und dehnen wir die gesamte Muskulatur, während gleichzeitig das Nervensystem beruhigt und gestärkt wird. Durch die präzise Anleitung der Yogahaltungen (Asanas) und die gezielte Ausrichtung des Körpers, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama), entfaltet Yoga seine ganzheitlich positive Wirkung auf Körper und Geist. Um die Übungen individuell anzupassen und zu vertiefen, setzen wir unterstützende Hilfsmittel wie Gurte, Klötze oder die Wand ein. Diese werden nach Bedarf und in Abstimmung mit den Teilnehmenden verwendet, um die Yoga-Praxis für jeden individuell zugänglich und effektiv zu gestalten. Entdecken Sie, wie Yoga Kraft, Flexibilität und innere Balance in Ihr Leben bringen kann!

Kursnummer M40383
Kursdetails ansehen
Gebühr: 35,00
Entspannung in der Natur Entspannt ins Wochenende mit Waldbad & Co.
Fr. 19.06.2026 17:00
Roth
Entspannt ins Wochenende mit Waldbad & Co.

Entspannung pur vor dem Wochenende! Erlebe die wohltuende Wirkung des Waldbadens. Mit einer Sinnesreise, Qi Gong, Waldkreativwerkstatt & mehr.

Kursnummer M40054
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Gebühr: 16,00
Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik
Mi. 01.07.2026 09:30
Greding
Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.

Kursnummer M41354
Kursdetails ansehen
Gebühr: 25,00
Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik
Mi. 01.07.2026 18:30
Greding
Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke zu verbessern. U.a. werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um Rückenproblemen vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern.

Kursnummer M41355
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Gebühr: 25,00
Sommer Yoga Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Mo. 06.07.2026 18:45
Heideck
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Starten Sie gesund und entspannt in den Sommer. Auf dynamische und statische Hatha Yoga Übungen für den Rücken folgt die Yoga Nidra Tiefenentspannung im Liegen (30 Min.). Yoga Nidra ist eine geführte Reise durch den Körper mit Visualisierungselementen und Atemübungen.

Kursnummer M40356
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Gebühr: 34,00
Sommer Yoga Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Mi. 15.07.2026 17:45
Roth
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Starten Sie gesund und entspannt in den Sommer. Auf dynamische und statische Hatha Yoga Übungen für den Rücken folgt die Yoga Nidra Tiefenentspannung im Liegen (30 Min). Yoga Nidra ist eine geführte Reise durch den Körper mit Visualisierungselementen und Atemübungen.

Kursnummer M40540
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Gebühr: 25,00
Sommer Yoga Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Mi. 15.07.2026 19:30
Roth
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Starten Sie gesund und entspannt in den Sommer. Auf dynamische und statische Hatha Yoga Übungen für den Rücken folgt die Yoga Nidra Tiefenentspannung im Liegen (30 Min). Yoga Nidra ist eine geführte Reise durch den Körper mit Visualisierungselementen und Atemübungen.

Kursnummer M40541
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Gebühr: 25,00
Stand Up Paddel - Anfänger Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren
Sa. 18.07.2026 13:00
Hilpoltstein
Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren

Starte dein Abenteuer auf dem Wasser! In diesem 2-stündigen SUP-Anfängerkurs am Rothsee erlernst du spielend leicht die grundlegenden Techniken und Sicherheitsaspekte des Stand Up Paddelns. Nach Abschluss dieses Kurses kannst du schon eigenständig auf Tour gehen! SUP ist der perfekte Sport für alle, die gerne draußen aktiv sind – ganz ohne hohe körperliche Anforderungen. Er ist gelenkschonend, hat eine geringe Belastung für das Herz-Kreislaufsystem und macht einfach Spaß! Du solltest lediglich ein sicherer Schwimmer sein. Unsere Ausbilder stellen sicher, dass schnelle Lernerfolge erzielt werden. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer M41950
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Gebühr: 39,00
Stand Up Paddel - Anfänger Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren
Sa. 18.07.2026 16:00
Hilpoltstein
Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren

Starte dein Abenteuer auf dem Wasser! In diesem 2-stündigen SUP-Anfängerkurs am Rothsee erlernst du spielend leicht die grundlegenden Techniken und Sicherheitsaspekte des Stand Up Paddelns. Nach dem Kurs kannst du schon eigenständig auf Tour gehen! SUP ist der perfekte Sport für alle, die gerne draußen aktiv sind – ganz ohne hohe körperliche Anforderungen. Er ist gelenkschonend, hat eine geringe Belastung für das Herz-Kreislaufsystem und macht einfach Spaß! Du solltest lediglich ein sicherer Schwimmer sein. Unsere Ausbilder stellen sicher, dass schnelle Lernerfolge erzielt werden. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer M41951
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Gebühr: 39,00
Smovey-Walk Mit Schwung und gesunder Bewegung
Mo. 03.08.2026 18:00
Wendelstein
Mit Schwung und gesunder Bewegung

Smovey's sind leichte Schwingringe, die bei rhythmischer Bewegung vibrieren und die Gesundheit fördern. Die Übungen dehnen und kräftigen die Muskeln und den Rücken, straffen das Bindegewebe und stärken das Immunsystem. Ziel sind eine gesteigerte Ausdauer, größere Beweglichkeit und inneres Gleichgewicht. Keine Ermäßigung möglich. Der Walk findet bei jeder Witterung statt. Treffpunkt: Gymnasium, Parkplatz

Kursnummer M41188
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Gebühr: 15,00
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