Die Stunde beginnt mit dem Konzept „Bewegter Rücken“, wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch- und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren), wobei in dieser Stunde durch Wahrnehmung und Steigerung der Kraft im Beckenboden zu mehr Energie in der Basis gefunden wird. Haltung und Atmung werden optimiert, sowie Kraft, Koordination und Ausdauer gestärkt. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Die Stunde beginnt mit dem Konzept "Bewegter Rücken", wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch- und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren). Das Training kräftigt, entspannt und dehnt. Es fördert zudem die Körperwahrnehmung und Konzentration. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.