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Bewegung / Fitness

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Yoga für innere Ruhe und Kraft Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 06.12.2023 17:30
Spalt
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs basiert auf fundamentalen Atem-, Körper- und Entspannungsübungen. Die angeleiteten Übungen (Asanas) sind sanft bzw. erlauben stets die Wahl eines individuellen Schwierigkeitsgrades. Yoga verleiht körperliche Fitness, Beweglichkeit, bringt die Gedanken zur Ruhe, fördert die Kreativität und schafft innere Ausgeglichenheit.

Kursnummer H40590A
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Elena Müller
SBF See / Sportbootführerschein See Theorie zum Sportbootführerschein im Küstenbereich
Di. 12.12.2023 19:00
Georgensmünd
Theorie zum Sportbootführerschein im Küstenbereich

Sportbootführerschein für den Küstenbereich, SBF-See. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Kursinhalte: Navigation (Arbeiten an der Seekarte, Leuchtfeuer, Betonnung), Gesetzeskunde, Seemannschaft, Wetterkunde, Knoten Für die Zulassung zur Prüfung sind erforderlich: Mindestalter 16 Jahre, Ärztliches Zeugnis über ausreichendes Seh-, Hör- und Farbunterscheidungsvermögen, Kopie des Kfz-Führerscheins oder polizeiliches Führungszeugnis, Passbilder, Prüfungsgebühr Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer H58508
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Gebühr: 200,00
Dozent*in: Hans-Jürgen Buchard
Rückenfit Kraft & Beweglichkeit für die Wirbelsäule
Mi. 13.12.2023 18:00
Abenberg
Kraft & Beweglichkeit für die Wirbelsäule

In der heutigen Zeit der Bewegungsarmut zählen Fehlstellungen der Wirbelsäule, damit verbundene chronische Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfälle zu den großen Zivilisationserkrankungen. In dieser Stunde sprechen wir die Wirbelsäule mit ihren gesamten Strukturen, Schulter-, Nackenbereich sowie die Beckenmuskulatur an. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten.

Kursnummer H41301
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Daniela Fischer
Full Body Workout Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mi. 13.12.2023 19:00
Abenberg
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

In diesem abwechslungsreichen Full Body Workout kombinieren wir unterschiedliche Elemente aktiver Trainingsmethoden (HIT, Powerworkout, Rückenschule, etc.) mit Entspannungsmethoden (Pilates, Yoga, Faszientraining, usw.).

Kursnummer H41001
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Daniela Fischer
Yoga
Di. 02.01.2024 09:00
Hilpoltstein

Yoga Kurs mit Atemübungen (Pranayama), klassischen Yogahaltungen (Asanas - mal statisch bzw. auf korrekte Ausführung ausgerichtet, mal im Flow für einen harmonischen Energiefluss) und Entspannungsübungen (Yoga Nitra, Übungen aus den Yin-Yoga, Meditation. Die verschiedenen Bausteine des Yoga unterstützen Kraft, Beweglichkeit, Entspannung und Gelenkgesundheit. Die Einheiten werden passend für die Teilnehmer*innen gestaltet und Anfänger sind herzlich willkommen.

Kursnummer H40382
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Doris Noll
Yoga
Di. 02.01.2024 10:45
Hilpoltstein

Yoga Kurs mit Atembungen (Pranayama), klassischen Yogahaltungen (Asanas - mal statisch bzw. auf korrekte Ausführung ausgerichtet, mal im Flow für einen harmonischen Energiefluss) und Entspannungsübungen (Yoga Nitra, Übungen aus den Yin-Yoga, Meditation. Die verschiedenen Bausteine des Yoga unterstützen Kraft, Beweglichkeit, Entspannung und Gelenkgesundheit. Die Einheiten werden passend für die Teilnehmer*innen gestaltet und Anfänger sind herzlich willkommen.

Kursnummer H40383
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Doris Noll
Early-Bird Yoga Hatha-Yoga für einen guten Start in den Tag
Mi. 03.01.2024 07:00
Online-Kurs
Hatha-Yoga für einen guten Start in den Tag

Kurze Morgenpraxis für Geübte und Ungeübte. Bewusstes Atmen sowie Dehnen, Mobilisieren und Fließen am Morgen bilden die Grundlage für einen guten Start. Wenn Du früh 30 Minuten Zeit hast, probiere die Morgenpraxis für Dich aus.

Kursnummer H40263
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Doris Noll
Rücken in Bewegung Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 08.01.2024 18:45
Schwanstetten
Für Anfänger und Fortgeschrittene

In diesem Kurs wird ein zeitgemäßes und dem aktuellen Stand der Wissenschaft entsprechendes Haltungs- und Rückentraining angeboten. Mit fließenden harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik erleben Sie ein faszinierendes Training. Durch immer wiederkehrende Bewegungsabläufe aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel. Das Training ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet, da es auch im Reha-Bereich angewendet wird.

Kursnummer H41159
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Simone Laube
Thairobic Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 08.01.2024 19:45
Schwanstetten
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die Kombination aus versch. Kampfsportarten und Aerobic ergibt ein schweißtreibendes Workout. Dabei soll vor allem die Ausdauer und das Körpergefühl verbessert und Stress abgebaut werden. Die einzelnen schnellen Übungen regen die Reaktions- und Nervenmotorik an. Ab und an findet auch ein Zirkeltraining zur Muskelkräftigung statt. Das Training wird mit motivierender Musik begleitet, die ganz unmerklich zu einer besseren Ausdauer führt. Das Training ist für Frauen und Männer geeignet.

Kursnummer H41157
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Simone Laube
Pilates mit Beckenbodentraining - 50plus Eine Stunde zum Wohlfühlen
Di. 09.01.2024 17:30
Greding
Eine Stunde zum Wohlfühlen

Die Stunde beginnt mit dem Konzept "Bewegter Rücken", wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch-, und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren). Das Training kräftigt, entspannt und dehnt. Es fördert zudem die Körperwahrnehmung und Konzentration. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer H41236
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Streb
Pilates Für den Rücken
Di. 09.01.2024 18:30
Greding
Für den Rücken

Die Stunde beginnt mit dem Konzept "Bewegter Rücken", wobei durch schwungvolle, rhythmische Bewegungen das Gleichgewicht und die Haltung verbessert und das fasziale Bindegewebe gelockert wird. Die anschließenden Pilatesübungen fordern Beckenboden-, Bauch- und die tiefe Rückenmuskulatur (Stabilisatoren). Das Training kräftigt, entspannt und dehnt. Es fördert zudem die Körperwahrnehmung und Konzentration. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer H41238
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Streb
HIIT-Training Kondition, Koordination, Beweglichkeit
Di. 09.01.2024 19:00
Abenberg
Kondition, Koordination, Beweglichkeit

Trainiere in dieser Stunde jeden Muskel Deines Körpers durch Intervall-Training. Wir starten mit einem Warm-Up und gehen dann in unsere 30-minütige HIIT-Einheit über. Hier treiben wir unseren Puls zu fetziger Musik in kurzen, intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen nach oben. Im Anschluss stärken wir noch unseren gesamten Körper mit einigen Übungen und runden die Stunde mit einem Cool-Down ab.

Kursnummer H41004
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Verena Bloß
Aquafitness
Di. 09.01.2024 19:00
Schwanstetten

Werden Sie fit! Trainieren Sie Ausdauer und Kraft gelenkschonend im Wasser. Eine erfahrene Kursleiterin leitet Sie an und sorgt für Motivation und Spaß beim Training. Musik unterstützt jede Trainingseinheit und gibt den Rhythmus vor. Freuen Sie sich auf ein spritziges und effektives Trainingserlebnis. Keine Ermäßigung möglich. Achtung: wegen beschränkter Umkleidekapazitäten ist dieser Kurs nur für FRAUEN

Kursnummer H41892
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Gebühr: 140,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Ulli's Schwimmschule
T'ai-Chi-Chuan Für Anfänger
Di. 09.01.2024 19:30
Schwanstetten
Für Anfänger

Als Gegenpol zum hektischen und stressigen Alltag wirkt die Tai-Chi-Chuan Übungsreihe nach Prof. Chen Man-Ching und Kobayashi bestens zum Entspannen und Abschalten. Zur Ruhe kommen durch sanfte, langsame und ohne Anstrengung ausgeführte Bewegungsübungen. Schon nach kurzer Zeit tritt eine Steigerung des körperlichen Wohlbefindens, eine Kräftigung der Gelenke und die allgemeine Harmonisierung von Körper und Geist ein, so dass der Alltag wieder leichter bewältigt werden kann.

Kursnummer H40732A
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Richard Walter
Yoga Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 10.01.2024 17:15
Allersberg
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die Yogaübungen stärken auf harmonische Weise den Körper, insbesondere den Rücken. Sie wirken durch die bewusste Ausführung ganzheitlich und steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Neben den klassischen Yogahaltungen (Asanas) werden auch fließende Übungsreihen, wie der Sonnengruß, und einfache Atemübungen praktiziert. Die Übungen werden an die Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst.

Kursnummer H40235A
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Daniela Siegl
Low Impact meets Pilates & Mobility Für Anfänger und Geübte
Mi. 10.01.2024 17:30
Allersberg
Für Anfänger und Geübte

Low Impact bedeutet in diesem Zusammenhang, dass es keine Sprünge und Laufeinheiten gibt. Während der Übung oder des Workouts bleibt ein Fuß immer am Boden. Damit wird der Impact (der Aufprall) auf die Gelenke vermieden. Insgesamt wird die Beweglichkeit gefördert, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen. Übungen aus dem Pilatesbereich bringen die Bewegung mit dem Atem in Einklang. Hierduch werden die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln angespannt und der Rumpf stabilisiert.

Kursnummer H41225A
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Lisa Vierthaler
Hatha Yoga für Anfänger Ein Yoga-Stil für Kraft und Entspannung
Mi. 10.01.2024 17:45
Wendelstein
Ein Yoga-Stil für Kraft und Entspannung

Hier werden in sanften Bewegungsabfolgen einzelne Yoga Haltungen erlernt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Erkennen der eigenen Grenzen gefördert. Eine Balance zwischen Anstrengung und Hingabe bringt Körper und Geist in Einklang. Hatha Yoga setzt sich in der Regel aus einer kurzen Meditation und/oder ein Einstiegsthema zu Beginn der Stunde, einfache Atemübungen, Asanas und der Abschlussentspannung zusammen. Die Asanas werden in der Ausrichtung genau angesagt.

Kursnummer H40649A
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Arianna Schröter
Gesunder Rücken mit der Dorn-Methode Schmerzlinderung durch richtige Druckanwendung
Mi. 10.01.2024 18:00
Georgensgmünd
Schmerzlinderung durch richtige Druckanwendung

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp. Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen, mit denen Sie selbst zur Korrektur der Beinlängendifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen und Knie- und Hüftbeschwerden beitragen können. Wie Sie gerade stehen im Alltag und schmerzfrei werden durch sanften Daumendruck.

Kursnummer H45300
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Anna Velisek
Vinyasa Flow Yoga Basic
Mi. 10.01.2024 18:35
Allersberg
Basic

Vinyasa Flow Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga, bei welcher du von einer Asana (Körperhaltung) in die nächste gleitest. Atmung und Bewegung verschmelzen hierbei, so dass du in einen dynamischen Fluss, den sogenannten Flow eintauchst. Der Körper wird erwärmt, der Stoffwechsel aktiviert und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Zudem wird der Geist durch den Flow beruhigt und es wirkt wie eine Meditation in Bewegung. Vinyasa-Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen

Kursnummer H40243A
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Lisa Vierthaler
Yoga Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 10.01.2024 18:45
Allersberg
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die Yogaübungen stärken auf harmonische Weise den Körper, insbesondere den Rücken. Sie wirken durch die bewusste Ausführung ganzheitlich und steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Neben den klassischen Yogahaltungen (Asanas) werden auch fließende Übungsreihen, wie der Sonnengruß, und einfache Atemübungen praktiziert. Die Übungen werden an die Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst.

Kursnummer H40236A
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Daniela Siegl
fitdankbaby® MINI / MAXI Fitness für Dich & Dein Baby - 3-14 Monate
Do. 11.01.2024 09:30
Röttenbach
Fitness für Dich & Dein Baby - 3-14 Monate

Fitnesstraining und Muskulaturstärkung für die Mama - mit Übungen für und mit ihrem Baby. Während der Stunde werden verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt. Sie kräftigen die gesamte Muskulatur der Mama und bringen stetig steigend den Körper langsam wieder in Form. Dabei wird ein besonderes Augenmerk auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur (Rektusdiastase) gelegt. Die Babys werden durch altersgerechte Spiele gefördert und gefordert. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer H41118
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Stache Fitness + Tanz
Yoga Am Spätnachmittag
Di. 16.01.2024 17:30
Abenberg
Am Spätnachmittag

Für Anfänger und Fortgeschrittene, die sanft üben wollen. Durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung kommen die Gedanken zur Ruhe. Fließende Yogaübungen kräftigen den Körper. Dehnungen dienen dem Abbau von Spannungen. Den Abschluss der Stunde bildet Savasana, die beliebte Tiefenentspannung.

Kursnummer H40200A
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Martina Mindt
Yin Yoga trifft sanfte Flows und Mantras Yoga für mehr Selbstliebe
Mi. 17.01.2024 17:30
Schwanstetten
Yoga für mehr Selbstliebe

"Inneren Frieden finden" - Mit Yin Yoga, sanften Yoga Flows, herzöffnender Mantrabegleitung und Yoga Nidra (einer Tiefenentspannungstechnik) mehr inneren Frieden finden und dadurch Selbstliebe und Akzeptanz entwickeln. Larissa Koch unterrichtet seit 2016 Yoga und hat verschiedene Yoga Ausbildungen absolviert. Ganz nach dem Motto „Alles kann, nichts muss“ richtet sich dieser Kurs an alle Yogalevel. Die sanften Körperübungen (Asanas) sind für Einsteiger und Geübte geeignet. Die Dozentin geht individuell auf Ihre Teilnehmenden ein und kann Hilfestellung anbieten. So entstehen ein sicheres Gefühl sowie eine liebevolle und warme Atmosphäre.

Kursnummer H40564A
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Larissa Schwachhofer-Koch
Yin Yoga trifft sanfte Flows und Mantras Yoga für mehr Selbstliebe
Mi. 17.01.2024 19:15
Schwanstetten
Yoga für mehr Selbstliebe

"Inneren Frieden finden" - Mit Yin Yoga, sanften Yoga Flows, herzöffnender Mantrabegleitung und Yoga Nidra (einer Tiefenentspannungstechnik) zu mehr innerem Frieden finden und dadurch Selbstliebe und Akzeptanz entwickeln. Larissa Koch unterrichtet seit 2016 Yoga und hat verschiedene Yoga Ausbildungen absolviert. Ganz nach dem Motto „Alles kann, nichts muss“ richtet sich dieser Kurs an alle Yogalevel. Die sanften Körperübungen (Asanas) sind für Einsteiger und Geübte geeignet. Die Dozentin geht individuell auf die Teilnehmenden ein und kann Hilfestellung anbieten. So entstehen ein sicheres Gefühl sowie eine liebevolle und warme Atmosphäre.

Kursnummer H40565A
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Larissa Schwachhofer-Koch
Bewegungsübungen und Klangschalen Entspannung für Körper und Psyche
Do. 18.01.2024 18:00
Röttenbach
Entspannung für Körper und Psyche

Fühlen Sie sich oft erschöpft und kraftlos? Haben Sie das Gefühl, Sie sind am ganzen Körper verspannt? Wir starten mit einfachen Bewegungsübungen für rnehr Beweglichkeit im Alltag, zum Lockern der Muskulatur und für ein besseres Körpergefühl. lm Anschluss daran lernen Sie die Klangschalen kennen. Lauschen Sie den Klängen und spüren Sie die Schwingungen auf und um lhren Körper. Zum Abschluss lade ich Sie zu einer Phantasiereise ein, so dass Sie wieder gestärkt in den Alltag starten können.

Kursnummer H40021
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Nicole Gempel-Beer
Mein Wohlfühlnachmittag im Winter Entspannung und Wohlfühlmomente
Sa. 20.01.2024 14:00
Spalt
Entspannung und Wohlfühlmomente

Freuen Sie sich auf einen Nachmittag Entspannung pur! Mit Meditationen, einer QiGong-Reihe (auch für Beginner geeignet), Phantasiereisen und Atemübungen.

Kursnummer H40042
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Sonja Heindl
Kundalini-Yoga
Do. 25.01.2024 18:00
Georgensgmünd

Die gezielten Kundalini-Übungen stärken deine Selbstwahrnehmung. Dadurch können auch Entscheidungen für Körper, Geist und Seele bewusster getroffen werden. So kannst du gelassen und stark durchs Leben gehen.

Kursnummer H40290A
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Adriana Molina Fath
Mein Wohlfühlnachmittag im Winter Entspannung und Wohlfühlmomente
Sa. 27.01.2024 14:00
Roth
Entspannung und Wohlfühlmomente

Freuen Sie sich auf einen Nachmittag Entspannung pur! Mit Meditationen, einer QiGong-Reihe (auch für Beginner geeignet), Phantasiereisen und Atemübungen.

Kursnummer H40052
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Sonja Heindl
fitdankbaby® MINI / MAXI Fitness für Dich & Dein Baby - 3-14 Monate
Do. 22.02.2024 09:30
Röttenbach
Fitness für Dich & Dein Baby - 3-14 Monate

Fitnesstraining und Muskulaturstärkung für die Mama - mit Übungen für und mit ihrem Baby. Während der Stunde werden verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt. Sie kräftigen die gesamte Muskulatur der Mama und bringen stetig steigend den Körper langsam wieder in Form. Dabei wird ein besonderes Augenmerk auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur (Rektusdiastase) gelegt. Die Babys werden durch altersgerechte Spiele gefördert und gefordert. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer I41119
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Stache Fitness + Tanz
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05.12.23 10:22:09