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Entspannungsmethoden

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Waldbaden Stress reduzieren, Ballast abwerfen
Mi. 29.05.2024 17:00
Rohr
Stress reduzieren, Ballast abwerfen

Na, schon mal im Wald gebadet? In Japan schon seit den 1980er Jahren bekannt, ist Waldbaden nun auch in Europa angekommen. Mit jedem Schritt durch den Wald wird der Ballast des Alltages weniger und Stress löst sich buchstäblich in Luft auf. Das Immunsystem wird gestärkt, der Blutdruck reguliert und Sie können freier atmen. Diese Wirkung des Waldes auf das vegetative Nervensystem konnte durch Studien belegt werden. Wir tauchen in den Wald mit allen unseren Sinnen ein. Wir hören bewusst das Rauschen der Blätter, die Vogelstimmen, wir atmen den Duft von Tannennadeln, ertasten mit unseren Händen die Kraft der Bäume. Kurze Übungen (z. B. Atemübungen, Meditation, Wahrnehmungs- und Partnerübungen sowie Achtsamkeitsübungen) runden unseren Waldbadbesuch ab. Waldluft ist Medizin zum Einatmen und ja, wir umarmen einen Baum. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer I18464
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Gebühr: 19,00
(inkl. Materialkosten)
Dozent*in: Petra Ortlepp
Qigong & Entspannung Sanfte und wohltuende Bewegung draußen
Di. 04.06.2024 17:00
Roth
Sanfte und wohltuende Bewegung draußen

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Bei schönem Wetter machen wir Qigong draußen in der wunderschönen Natur im Stadtpark (Seebühne). Der 1. Termin findet unabhängig vom Wetter drinnen statt.

Kursnummer I40778
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Gebühr: 76,00
Dozent*in: Sonja Heindl
Yoga Am Spätnachmittag
Di. 04.06.2024 17:30
Abenberg
Am Spätnachmittag

Für Anfänger und Fortgeschrittene, die sanft üben wollen und Entspannung suchen. Yoga bringt die Gedanken zu Ruhe. Gleichzeitig wird der Körper beweglicher und gekräftigt. Um diese Ziele zu erreichen, praktizieren wir Atem-, Körper- und Entspannungsübungen.

Kursnummer I40201
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Martina Mindt
Sommer Yoga Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Do. 06.06.2024 19:15
Roth
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Starten Sie gesund und entspannt in den Sommer. Auf dynamische und statische Hatha Yoga Übungen für den Rücken folgt die Yoga Nidra Tiefenentspannung im Liegen (30 Min). Yoga Nidra ist eine geführte Reise durch den Körper mit Visualisierungselementen und Atemübungen.

Kursnummer I40540
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Eva Angela Böhm
Waldbaden Entspannung im Wald
Fr. 07.06.2024 18:00
Kammerstein, Heidenberg, Wanderparkplatz
Entspannung im Wald

Wald tut gut – das wissen wir seit Kindheitstagen. Forscher haben inzwischen auch herausgefunden, warum das so ist. Vor allem in Japan wird Waldbaden zur Vorsorge und Therapie eingesetzt. Mittels verschiedener Achtsamkeits-, Atem-, Qi-Gong- und Meditationsübungen bewegen wir uns langsam und bewusst im Wald. Dadurch verstärken wir gezielt die heilsame Kraft des Waldes. Die Entspannung ist schon nach wenigen Minuten spürbar, oder warum heißt es so schön „die Seele baumeln lassen?“ Wir legen keine großen Strecken zurück. Achtung: Bei Benutzung des Navis bitte "Heidenbergstraße Kammerstein" eingeben und dann geradeaus in den Heidenberg hineinfahren.

Kursnummer I18454
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Katja Lerch
Vinyasa Flow Yoga Basic
Mi. 12.06.2024 18:35
Allersberg
Basic

Vinyasa Flow Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga, bei welcher du von einer Asana (Körperhaltung) in die nächste gleitest. Atmung und Bewegung verschmelzen hierbei, so dass du in einen dynamischen Fluss, den sogenannten Flow eintauchst. Der Körper wird erwärmt, der Stoffwechsel aktiviert und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Zudem wird der Geist durch den Flow beruhigt und es wirkt wie eine Meditation in Bewegung. Vinyasa-Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen

Kursnummer I40243A
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Lisa Vierthaler
Qigong & Entspannung Sanfte und wohltuende Bewegung draußen
Do. 13.06.2024 17:00
Spalt
Sanfte und wohltuende Bewegung draußen

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Bei schönem Wetter machen wir Qigong draußen in der wunderschönen Natur. Der 1. Termin findet unabhängig vom Wetter drinnen statt.

Kursnummer I40789
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Sonja Heindl
Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene Ein Yoga-Stil für Kraft und Entspannung
Mi. 19.06.2024 17:45
Wendelstein
Ein Yoga-Stil für Kraft und Entspannung

Hier werden in sanften Bewegungsabfolgen einzelne Yogahaltungen erlernt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Erkennen der eigenen Grenzen gefördert. Eine Balance zwischen Anstrengung und Hingabe bringt Körper und Geist in Einklang. Hatha Yoga setzt sich in der Regel aus einer kurzen Meditation und/oder ein Einstiegsthema zu Beginn der Stunde, einfache Atemübungen, Asanas und der Abschlussentspannung zusammen. Für die Phase der Entspannung werden einige Yin Yoga Sequenzen eingebaut. Die Asanas werden in der Ausrichtung genau angesagt.

Kursnummer I40649A
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Arianna Schröter
Intuitives Malen Mit Freude und Lust ganz frei gestalten
Sa. 22.06.2024 14:00
Roth
Mit Freude und Lust ganz frei gestalten

Malen - ganz frei. Macht Freude und entspannt! Das Experimentieren mit Farbe verleiht der Seele Flügel. Seien Sie herzlich eingeladen zu einem - vielleicht ganz neuen, ungewohnten - Erfahrungsfeld. Es ist keine Staffelei notwendig. Der Kurs findet im überdachten Freien statt.

Kursnummer I52007
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Christa Wilpert-Wittmann
Chinesische Tuschmalerei Einführung für Neugierige
Sa. 29.06.2024 10:00
Wendelstein
Einführung für Neugierige

Die Tuschmalerei, die mit Tusche und Farben auf Reispapier ausgeführt wird, hat eine lange Tradition von mehr als zweitausend Jahren und stammt ursprünglich aus China. Dieser Kurs ist für Anfänger*innen gedacht, die an der traditionellen chinesischen Malerei mit Tusche, Papier und Pinsel interessiert sind. Schritt für Schritt werden Sie angeleitet. Tuschmalerei kann Menschen helfen, die unter Stress und Angst leiden. Daher ist der Prozess der Tuschmalerei wichtiger als das Ergebnis. Reispapier und Kalligrafie-Pinsel sowie Tusche stellt Ihnen die Dozentin zur Verfügung. Die Materialkosten sind in der Gebühr enthalten.

Kursnummer I52040
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Gebühr: 37,00
(inkl. Materialkosten)
Dozent*in: Hongli Yang
Waldbaden Entspannung im Wald
Fr. 05.07.2024 18:00
Kammerstein, Heidenberg, Wanderparkplatz
Entspannung im Wald

Wald tut gut – das wissen wir seit Kindheitstagen. Forscher haben inzwischen auch herausgefunden, warum das so ist. Vor allem in Japan wird Waldbaden zur Vorsorge und Therapie eingesetzt. Mittels verschiedener Achtsamkeits-, Atem-, Qi-Gong- und Meditationsübungen bewegen wir uns langsam und bewusst im Wald. Dadurch verstärken wir gezielt die heilsame Kraft des Waldes. Die Entspannung ist schon nach wenigen Minuten spürbar, oder warum heißt es so schön „die Seele baumeln lassen?“ Wir legen keine großen Strecken zurück. Achtung: Bei Benutzung des Navis bitte "Heidenbergstraße Kammerstein" eingeben und dann geradeaus in den Heidenberg hineinfahren.

Kursnummer I18455
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Katja Lerch
Naturfarbenwerkstatt Kunst mit selbstgemachten Farben
Sa. 13.07.2024 14:00
Greding
Kunst mit selbstgemachten Farben

Wir stellen aus Blüten und Pflanzen Naturfarben zum Malen her. Natürlich finden die Farben direkt Anwendung und ich führe Sie ein ins "Nature Journaling". In Ihrem eigenen Naturtagebuch können Sie mit den wasserbasierten Farben gestalten und experimentieren. "Nature Journaling" ist eine Technik, um intensiv und kreativ in die Natur einzutauchen. Verbinde dich mit der Natur vor der Haustüre und staune über die vielen winzigen Details in den Formen und Farben der Natur. Nimm dir bewusst Zeit für dich, wende dich ab von der Hektik des Alltags und tanke neue Kraft im kreativen Schaffen. Genieße eine abwechslungsreiche Zeit mit Gleichgesinnten.

Kursnummer I52002
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Gebühr: 27,00
(inkl. Materialkosten)
Dozent*in: Elke Kuhnke
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23.05.24 18:29:37