Deine vhs in Wendelstein

Mit verschiedenen Methoden des kreativen und biografischen Schreibens gehen wir auf die Suche nach unseren Lebensgeschichten. Wir entdecken viele Möglichkeiten sie zu erinnern und festzuhalten. So heben und bewahren wir unsere Lebensschätze - für uns, für unsere Familie, für unsere Nachkommen. Keine Schreiberfahrung nötig, nur die Lust sich mal am Schreiben auszuprobieren! Der Kurs findet 14-tägig statt.

Fühlen Sie sich häufig müde, energielos oder kämpfen mit Heißhunger – besonders im stressigen Alltag? In diesem Kurs erfahren Sie, warum diese Symptome keine Schwächen sind, sondern oft die Folge von Essgewohnheiten, Stress und fehlender Struktur. In drei aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten Sie, wie Ernährung alltagstauglich und entlastend gestaltet werden kann. Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Energiehaushalt und entdecken, wie kleine Veränderungen spürbar zu mehr Stabilität und Wohlbefinden führen. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Impulsen, einfachen Übungen und Reflexion. Ziel ist es, individuelle Routinen zu entwickeln, die realistisch umsetzbar sind und langfristig entlasten – ohne Druck, Verbote oder Perfektionsanspruch. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Energie, Struktur und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschen. 1. Termin: Schluss mit Heißhunger & Energietiefs 2. Termin: Entlastend essen – Energie gewinnen 3. Termin: Stabilität - Routinen nachhaltig integrieren

Du wolltest schon immer wissen, wie ein echtes Buch entsteht? In diesem spannenden Kurs kannst Du selbst kreativ werden: Beim Buchbinden mit der Hand gestaltest Du Dein eigenes Buch von Anfang bis Ende. Die Titelseite designst Du ganz nach Deinem Geschmack – mit Farben, Mustern, Zeichnungen oder Collagen – alles ist erlaubt, und Du entscheidest, wie Dein Buch aussehen soll. Vorkenntnisse brauchst Du keine – nur Neugier, Fantasie und Lust, etwas Eigenes zu schaffen! Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt an die Dozentin zu bezahlen. Bitte gebt bei der Anmeldung die Namen und Geburtsdaten von Eltern-/Großelternteil und Kind an.

Sie möchten kreativ sein, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen? Oder Sie malen bereits, suchen aber nach neuen Impulsen und wollen starre Muster durchbrechen? In diesem Kurs steht die Freude am Experimentieren im Vordergrund! Abseits von starren Regeln lernen Sie spielerische Herangehensweisen kennen, um unterschiedliche Materialien und Techniken miteinander zu kombinieren. Wir arbeiten mit Zufallstechniken, Schichtungen und unkonventionellen Werkzeugen. Anfänger erhalten einen leichten, angstfreien Einstieg in die Welt des Gestaltens. Fortgeschrittene erweitern ihr Repertoire und finden neue Inspiration für ihre eigene Bildsprache. Bitte bringen Sie Neugierde und Experimentierfreude mit!

Yoga ist mehr als Bewegung. In den Stunden verbinden wir fließendes Vinyasa Yoga mit Atemarbeit, Meditation und Momenten bewusster Stille. So entsteht eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Atem und Geist gleichermaßen anspricht. Jede Stunde steht unter einem Thema, das uns durch die Praxis begleitet und Impulse für den Alltag geben kann. Zwischen den fließenden Sequenzen gibt es immer wieder Momente des Innehaltens, um nachzuspüren und die Wirkung der Praxis bewusst wahrzunehmen. Mal dynamisch und fordernd, mal ruhig und regenerativ- der Kurs bietet Raum den eigenen Körper besser kennenzulernen, den Geist zu fokussieren und neue Energie für den Alltag zu schöpfen. Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga nicht nur als körperliches Training erleben möchten, sondern auch als Möglichkeit mehr Achtsamkeit, Ruhe und Verbindung zu sich selbst zu finden.

Auch im Zeitalter der digitalen Fotografie hat das gute alte Fotoalbum nicht ausgedient. Schöne Erinnerungen an den Urlaub, ein Familienfest oder andere Anlässe in einem Buch zu betrachten ist immer noch etwas anderes als sie am Computer anzusehen. Sie können Ihre Fotos mit Texten kombinieren, mit vorgefertigten oder eigenen Designs ergänzen und erstellen ein echtes Unikat – für sich selbst oder als das perfekte Geschenk. Im Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, mit Hilfe einer kostenlosen Software einfache Bildkorrekturen durchzuführen, ein Fotobuch zu arrangieren und anschließend zu bestellen. Vorkenntnisse sind hierzu nicht erforderlich. Wichtig: Eigenen Laptop mitbringen

Ein gesunder Schlaf ist kein Zufall: er lässt sich trainieren. Gute Schlafhygiene bedeutet, durch passende Gewohnheiten und Umgebung die natürliche Schlafqualität zu fördern. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie gesunder Schlaf funktioniert, welche Faktoren ihn stören können und wie Sie durch einfache Veränderungen Ihren Schlaf nachhaltig verbessern. Neben verständlichem Wissen zur Schlafbiologie lernen Sie praktische Übungen zur Entspannung und Abendgestaltung kennen. Sie gehen mit konkreten Ideen für erholsame Nächte nach Hause. Materialkosten in Höhe von 5 € (für Skript) sind vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Wissen, was drin ist – und dabei mit einfachen Zutaten eigene Pflegeprodukte herstellen: In diesem Kurs lernst Du, wie Salben und Cremes Schritt für Schritt selbst gemacht werden. Gemeinsam rühren wir eine pflegende Feuchtigkeitscreme, eine reichhaltige Handcreme, eine Deocreme sowie bewährte Salben für die Hausapotheke. Du erfährst, welche Grundzutaten sich eignen, worauf es bei Konsistenz, Haltbarkeit und Hygiene ankommt und wie sich Pflegeprodukte individuell anpassen lassen. Am Ende nimmst Du nicht nur Deine selbst hergestellten Produkte mit nach Hause, sondern auch praktisches Wissen, um eigene Rezepturen später selbst auszuprobieren. Die Materialkosten in Höhe von ca. 15 € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Manchmal bestimmen Alltag, Termine und Erwartungen mehr über Deine Zeit, als Dir lieb ist. In diesem Kurs nimmst Du Dir bewusst Raum, um genauer hinzuschauen: Was treibt Dich an? Welcher Zeit-Typ bist Du? Was gibt Dir Energie – und was kostet Dich Kraft? An drei Abenden entwickelst Du Schritt für Schritt Deinen persönlichen Zeit.bewusst-Plan. Du lernst, Deine Muster besser zu verstehen, passende Methoden für deinen Alltag auszuprobieren und Deine Zeit wieder stärker nach dem auszurichten, was Dir wirklich wichtig ist. Dabei geht es nicht um noch mehr Selbstoptimierung, sondern um mehr Klarheit, Selbstfürsorge und realistische Wege, die zu Deinem Leben passen. Eine geführte Meditation nimmst Du als stärkenden Anker mit nach Hause. Am Ende hast Du konkrete Werkzeuge, die Dich im Alltag unterstützen – und das gute Gefühl, mit deinen Herausforderungen nicht allein zu sein. Für alle Erwachsenen, die ihre Zeit bewusster gestalten und ein Stück weit zurückerobern möchten. Abend 1: Erkennen Du findest heraus, welcher Zeit-Typ Du bist, welche Muster Dich steuern und was Dich nährt – oder auslaugt. Abend 2: Steuern Du lernst Methoden kennen, die zu Dir passen, und probierst sie bis zum nächsten Termin direkt im Alltag aus. Abend 3: Integrieren Du reflektierst Deine Erfahrungen, justierst Deinen Plan und entwickelst eine realistische Vorgehensweise für deinen Alltag. Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation. Und in sechs Monaten? Lass Dich überraschen.

Für die Zielgruppe „(werdende) Eltern, Großeltern, …“ haben wir einen kompakten Kurs erschaffen, damit dieser Personenkreis Ihr Erste-Hilfe Wissen auffrischen kann. Unser neues Konzept beinhaltet Lebensrettende Sofortmaßnahmen Verschlucken Krampfanfälle Vergiftungen/Verätzungen Hitzschlag Pseudokrupp/Asthma Allergien Blutstillung Kosten: 45,00 € (bar vor Ort) In Kooperation mit dem Malteser Hilfsdienst e.V.

Wir bereiten eine Wurzelsuppe aus Nachtkerze, Beinwell, große Klette, Topinambur ... zu. Wir essen diese am Feuer und beenden damit das Kräuterjahr 2026 in großer Dankbarkeit. Keine Ermäßigung möglich. Kinder bis 14 Jahre sind frei.

Dieser Workshop ist für alle, die aktiv etwas gegen Arthrose bedingte Beschwerden tun möchten und ihren Alltag selbstbestimmt gestalten wollen. Inhalt des Workshops ist durch gezieltes Kraft- und Mobilisationstraining Gelenke zu stabilisieren, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Darüber hinaus erfährst du Zusammenhänge über die Entstehung von Schmerzproblematiken und hinterfragst eingefahrene Bewegungsgewohnheiten. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen und vielen praktischen Übungen erhältst du unterschiedliche Tools zur Selbsthilfe. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden im angepassten Übungstempo ausgeführt. Zielgruppe: Teilnehmer mit speziellen Risiken im Muskel-/Skelettsystem ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen

Sie möchten im nächsten Frankreich-Urlaub nicht nur „Bonjour“ sagen können? Oder haben früher einmal Französisch gelernt und möchten die Sprache wiederentdecken? In entspannter Atmosphäre frischen wir gemeinsam Grundlagen auf, lernen nützliche Redewendungen für typische Alltagssituationen und gewinnen Sicherheit beim Sprechen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier genügt!

Würdest du gerne einmal wieder töpfern? Vielleicht sogar ein Geschenk für Weihnachten? Dieser Workshop bietet Raum für kreative Begegnungen und ist gedacht für alle, die bereits Erfahrungen im Töpfern haben. Jeder Teilnehmer darf sein eigenes Projekt verwirklichen. Es wird Hilfestellung angeboten. Getöpfert wird in Plattentechnik bzw. frei Hand. Kleinere Eindrück- und Überformen sowie Stempel zur Verzierung stehen zur Auswahl. Wir sind eine kleinere Gruppe mit maximal 8 Teilnehmern. Das Besondere an diesem Töpferkurs: die Werkstücke werden bei Temperaturen über 1200 Grad Celsius gebrannt (Steinzeugbrand) und sind in Kombination mit dem Ton weitestgehend dicht/frostfest sowie spülmaschinengeeignet. Alle angebotenen Glasuren sind lebensmittelecht und für Geschirr geeignet. Ablauf: Am ersten Samstag werden die Werkstücke gefertigt. Dann erfolgt nach ca. drei Wochen Trocknungszeit der Schrühbrand. Am zweiten Samstag werden alle Werkstücke glasiert - hierzu wird auch die Frozen-Pond-Methode angeboten. Hiernach erfolgt der Steinzeugbrand. Am Abholtermin können noch kleinere Schleifarbeiten durchgeführt werden und die neuen Lieblingsstücke bzw. Weihnachtsgeschenke sind bereit zur Mitnahme. Zusätzl. Kosten sind vor Ort direkt bei der Dozentin zu bezahlen: Kosten pro kg: Ton = 1,80 €/kg, Schrühbrand = 5 €/kg, Glasurbrand 9 €/kg Beispiel: eine Tasse mit ca. 280 ml Volumen braucht in etwa 500 g Ton

Wenn die dunkle Jahreszeit beginnt, sehnen wir uns nach Licht, Wärme und gemütlichen Momenten. In diesem Workshop gestalten wir gemeinsam ein stimmungsvolles Windlicht aus buntem Makramee und Perlen. Jedes Stück wird zu einem ganz persönlichen kleinen Kunstwerk, das dich durch die dunklen Monate begleitet. In entspannter Atmosphäre bei Tee (bitte Becher mitbringen) und leckerem Kuchen nehmen wir uns Zeit zum Knüpfen, Plaudern und Abschalten vom Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Mittelpunkt stehen Kreativität, Freude und eine gemütliche Auszeit. Die Materialkosten in Höhe von 10,- € sind direkt an die Dozentin zu bezahlen.