Eine gestärkte Körpermitte verleiht nicht nur eine gesunde Körperhaltung, sondern ist auch wichtig, um Rückenschmerzen und anderen orthopädischen Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs trainieren wir mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden die Rumpfmuskulatur. Hilfsmittel wie Gewichte, Elastikbänder oder Bälle ermöglichen es, Übungen in verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsstufen durchzuführen. So ist für jeden das passende dabei.
Die berühmten Kreidefelsen des Königsstuhls sind allein schon eine Reise wert – Caspar David Friedrich hätte seine Freude daran! Doch Rügen hat noch viel mehr zu bieten: die historische Seebrücke von Sellin, das malerische Jagdschloss Granitz, die charmanten Seebäder Binz und Sassnitz mit ihrer typischen Bäderarchitektur, die Hansestadt Stralsund und einen beeindruckenden Baumwipfelpfad. Ein besonderes Highlight ist die Fahrt mit dem „Rasenden Roland“, einer nostalgischen Schmalspurbahn, die mit Dampflokomotiven betrieben wird. Entdecken Sie auf dieser Reise die Vielfalt und Schönheit Rügens! Keine Ermäßigung möglich.
Lassen sie sich von der heimischen Natur und den Wäldern begeistern, entdecken Sie mit Hubert Beckstein bisher ungeahnte Schönheiten direkt vor unserer Haustüre. Die Welt im Sucher der Kamera, egal ob Handy, Kompaktkamera oder digitale Spiegelreflexkamera, entscheidend ist der Moment, in dem wir den Auslöser betätigen. Unter Anleitung suchen und finden wir genau diese Momente. Bitte auf wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk achten. Wer mag, bringt sich etwas zu essen und trinken mit. Bitte Ersatzakkus für die Kamera nicht vergessen. Dieser Kurs findet in 91790 Nennslingen Ortsteil Gersdorf statt. Treffpunkt ist dort das Feuerwehrhaus in der Ortsmitte, von dort aus fahren wir gemeinsam an den Holzlagerplatz, wo wir parken und in den Wald aufbrechen werden. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Weißenburg/Gunzenhausen, https://vhs-weissenburg.de, info@vhs-weissenburg.de, Tel. 09141 8772280 oder über folgenden Link: https://vhs.link/VhSBG5
Begib Dich auf eine visuelle Entdeckungsreise durch einige der schönsten Nationalparks Schwedens – von den stillen Wäldern Südschwedens bis in die weiten Landschaften Lapplands. In beeindruckenden Bildern erleben wir das Naturreservat Glaskogen mit seinen tiefen Wäldern und klaren Seen, den urwüchsigen Fulufjället-Nationalpark mit seinen Wasserfällen und alten Wäldern, den wild-romantischen Skuleskogen an der Hohen Küste sowie den Muddus-Nationalpark, der mit unberührter Natur und stillen Mooren fasziniert. Den krönenden Abschluss bildet der Abisko-Nationalpark – umrahmt von mächtigen Bergen und dem größten Gebirgssee Skandinaviens. Lehn Dich zurück, lass die Bilder auf Dich wirken – und komm mit auf eine Reise durch die atemberaubende Natur Schwedens.
Ein Stück fränkische Kulturgeschichte - die Bratwurst - bildet die kulinarisch-literarische Beilage beim Kulturfrühstück in Roth. Autor Siegfried Zelnhefer liest aus dem mehrfach ausgezeichneten Buch Die Bratwurst – Hintergründe, Geschichten und Rezepte. Die Veranstaltung findet als Kooperation der Bücherei Roth, der Seniorenbeauftragten und der vhs im Landkreis Roth statt. Eine Anmeldung über www.vhs-roth.de ist bis zum 10.11.2025 ist zwingend erforderlich. Keine Ermäßigung möglich. Keine Tageskasse.
Die berühmten Kreidefelsen des Königsstuhls sind allein schon eine Reise wert – Caspar David Friedrich hätte seine Freude daran! Doch Rügen hat noch viel mehr zu bieten: die historische Seebrücke von Sellin, das malerische Jagdschloss Granitz, die charmanten Seebäder Binz und Sassnitz mit ihrer typischen Bäderarchitektur, die Hansestadt Stralsund und einen beeindruckenden Baumwipfelpfad. Ein besonderes Highlight ist die Fahrt mit dem „Rasenden Roland“, einer nostalgischen Schmalspurbahn, die mit Dampflokomotiven betrieben wird. Entdecken Sie auf dieser Reise die Vielfalt und Schönheit Rügens! Bitte beachten: Es sind keine Ermäßigungen möglich.
Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstbehauptung, Vermeidung der Opferrolle, Aufmerksamkeitsschulung, Fluchtwegsuche, Hilfeleistung für andere, Vermeidung von Gefahren, Verhalten in gefährlichen Situationen, Verteidigung gegen körperliche Angriffe, Verteidigung an Wand und Boden, Verteidigung mit Alltagsgegenständen, Befreiung aus Umklammerungen jeder Art.
Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.
Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.
Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.
Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.
Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Sport&FunKids e.V. Keine Ermäßigung möglich.
Aktive Meditation unterscheidet sich von traditioneller Meditation (oft still und sitzend) durch ihre körperlichen Elemente. Aktive Meditation integriert Bewegung wie Tanzen, Schütteln oder Tönen von Lauten. Dies fördert den Energiefluss, Stressabbau und erleichtert den Einstieg in Entspannung und Meditation. An diesem Nachmittag praktizieren wir Nadabrahma ("Die Welt ist Klang"), eine Summ-Meditation, und im Anschluss Nataraj, eine wunderschöne Tanzmeditation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne mit Meditation beginnen möchten und auch an Meditationserfahrene, die offen für neue Erfahrungen sind.
Was uns die Natur auch im Winter schenkt. Wir machen einen kleinen Winterspaziergang durch Wald und Flur und belohnen uns mit einem wilden heißen Zauberpunsch. Materialkosten: ca. 2,- € zahlst Du direkt bei der Dozentin.
Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab - man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker.
Man sagt: „Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem insbesondere die tiefliegende Muskulatur angesprochen wird, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt. Grundlage ist das sogenannte "Powerhouse", also die tiefe, stützende Muskulatur der Körpermitte rund um die Wirbel. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene; für Erwachsene ab 16 Jahren. Bitte informieren Sie die Kursleiterin vor Beginn über eventuelle körperliche Einschränkungen: es gibt für fast alle Übungen eine Alternative.
Lerne mit einfachen Schritten Tiere zu zeichnen und bastle eine tolle Deko.
Unser Angebot bietet einen ersten Einblick in die Achtsamkeitspraxis. Ziel ist es dadurch zu lernen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben. Der Tag beginnt mit einer kurzen Einführung in das Konzept der Achtsamkeit und ihre Bedeutung. Wir werden Atemübungen, Meditionen und sanfte Yogaübungen praktizieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Melde Dich jetzt an und starte mit Klarheit und Gelassenheit in den Sommer! Für Rückfragen gerne Wolfgang Stenz (0174 6204898) anrufen.
Lass dich inspirieren und male mit Acrylfarben dein Lieblingsmotiv auf Leinwand. Du wirst erstaunt sein, welche Möglichkeiten in dir stecken.
Aktive Meditation unterscheidet sich von traditioneller Meditation (oft still und sitzend) durch ihre körperlichen Elemente. Aktive Meditation integriert Bewegung wie Tanzen, Schütteln oder Tönen von Lauten. Dies fördert den Energiefluss, Stressabbau und erleichtert den Einstieg in Entspannung und Meditation. An diesem Nachmittag praktizieren wir Latihan (spontane Bewegung) und im Anschluss Nataraj, eine wunderschöne Tanzmeditation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne mit Meditation beginnen möchten und auch an Meditationserfahrene, die offen für neue Erfahrungen sind.
Lust auf Farben, Wasser und eigene Kunstwerke? In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen der Aquarellmalerei kennen. Wir zeigen Dir, wie Du mit Wasser und Farbe tolle Effekte zauberst – zum Beispiel mit der Nass-in-Nass-Technik oder durch Lasieren. Und dann heißt es: Pinsel in die Hand und los geht’s! Ob kunterbunt, wild oder ganz zart – male Dein eigenes Bild, so wie es Dir gefällt: frei, frech und mutig! Alles, was Du brauchst, sind Neugier, Lust auf Malen – und eine kreative Idee für Dein Bild.