Bei diesem Ganzkörpertraining werden in harmonisch fließenden Bewegungen Kraftübungen, Koordination und Dehnübungen mit Atemtechniken kombiniert. Abschließend genießen Sie Entspannung.

Mit Zeit, Ruhe und Achtsamkeit erlernen und üben Sie sanfte und kraftvolle Yogahaltungen, wobei viel Wert auf eine exakte Ausrichtung und den Aufbau der Übungen gelegt wird. Die Freude am Erleben des eigenen Körpers steht hierbei im Mittelpunkt. Ein herzöffnendes Thema begleitet jede Yogastunde. Eine in sich inspirierende Yogapraxis, die innere Ausgeglichenheit, mehr Wohlbefinden und echte Freude in den Alltag bringt.

Martin Becher, Leiter der Fachstelle für Demokratie und gesellschaftliches Miteinander der Evangelischen Landeskirche und Experte im Kampf gegen Rechtsextremismus, analysiert, wie es erklärten Verfassungsfeinden gelingt, Wahlen – das demokratische Element unserer Gesellschaft schlechthin – dazu zu nutzen, Demokratie auszuhöhlen oder in Teilen sogar abzuschaffen.   Czuppon, Trump, Höcke: Sie stehen beispielhaft für Anti-Demokraten, deren widerrechtliches Verhalten sogar schon strafrechtliche Verurteilungen nach sich zogen. Trotzdem verhaften deren Versprechungen bei vielen Menschen. Warum ist das so? Diese und folgende Fragen werden anhand der vergangenen Wahlen in diesem Jahr und den bevorstehenden Wahlen beleuchtet:   -              Wieso wählen Menschen das, was ihnen in der Folge schadet? -              Welche Versprechungen sind es, die verlockend für die Menschen sind? -              Was macht Demokratie bedrohlich und motiviert Menschen, sie mit der eigenen Stimme abzuschaffen? -              Welche gesellschaftlichen Herausforderungen ermöglichen es Anti-Demokraten, autoritäre Strukturen durchzusetzen? -              Was macht fake-news attraktiv? -              Warum glaubt man Autoritären, wenn sie Freiheit versprechen?   Nach der Analyse besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen. Eine Kooperationsveranstaltung der vhs im Landkreis Roth, dem Evangelisches Bildungswerk im Dekanat Schwabach und der Katholischen Erwachsenenbildung Neumarkt-Roth-Schwabach. Eine Veranstaltung im Rahmen der Reihe "3 für Demokratie".

Einfache Selbsthilfeübungen zur Korrektur von Beinlängendifferenzen und zur Linderung von Rückenschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden. Entspannungsübungen für alle: Geeignet für Sie und Ihn, für Sportler und Nichtsportler und für alle Altersgruppen. Den Kurs leitet ein ausgebildeter Heilpraktiker. Für die Schlussentspannung einen Pullover, Socken und kleines Kopfkissen mitbringen. Mit dem Handy kann der persönliche Laufstil und das eigene aktuelle Bewegungsmuster aufgenommen werden.

Wenn wir geschichtsträchtige Orte besuchen, so sind wir gewohnt, dass die Umgebung, die Atmosphäre, die Mauern und Gebäude uns ihre Geschichte erzählen und einen Eindruck ihrer Zeit vermitteln. Manchmal ist aber auch von einem noch so wichtigen Ort nicht mehr viel übrig. Und trotzdem muss seine Geschichte erzählt und bewahrt werden. So ist das auch im Falle des KZ-Außenlagers Hersbruck. Seit dem Krieg wurde das Gelände des Lagers weitgehend überbaut und heute erinnert nur wenig an die traurige Vergangenheit des Geländes. In Hersbruck befand sich von Juli 1944 bis April 1945 das zweitgrößte Außenlager des Konzentrationslagers Flossenbürg. Neben der Geschichte des Lagers und seiner Topographie werden bei der Exkursion der Dokumentationsort sowie der Eingang zu einem Doggerstollen aufgesucht. Anfahrt mit eigenem Pkw. In Kooperation mit den mittelfränkischen Volkshochschulen. Auskunft/Anmeldung nur über die vhs Unteres Pegnitztal, www.vhs-unteres-pegnitztal.de, info@vhs-up.de, Tel. 09123 1833-310 oder über folgenden Link: https://www.vhs-unteres-pegnitztal.de/kurssuche/kurs/Dokumentationsort-HersbruckHappurg/S18102#inhalt Anmeldung bis 14. Oktober 2024.

Der Pfalzgraf Johann Friedrich von Pfalz Hilpoltstein (1587-1644) ließ zwischen 1618/19 und 1626 in Hilpoltstein eine Residenz errichten, in der die Nürnberger Stuckateure Heinrich (1585-nach 1624) und Hans Kuhn (1592-?) wertvolle Stuckdecken anbrachten, auf den viele astronomische Motive zu sehen sind. Für das Interesse des Pfalzgrafen an der Astronomie spricht auch, dass er sich den Spitzbartlturm als Beobachtungsturm einrichten ließ, der aber nicht erhalten ist. Zu Lebzeiten des Pfalzgrafen befand sich die Astronomie in einem großen Umbruch. Durch das damals erfundene Teleskop waren neue Beobachtungen möglich, wie die Entdeckung der Sonnenflecken oder der Jupitermonde. Das Weltsystem, das mit den Namen von Ptolemäus und Aristoteles verbunden ist, wurde als nicht haltbar erkannt, also mussten Alternativen diskutiert werden. Dabei war die Astrologie noch eine anerkannte Wissenschaft, die vor allem bei den evangelischen Christen hoch im Kurs stand. Dass Ende des 17. Jahrhunderts die Welt schon ganz anders aussah, sieht man z.B. am gebürtigen Hilpoltsteiner Johann Christoph Sturm (1635-1703), der 1669 Professor für Mathematik an der Nürnberger Universität in Altdorf wurde: Für ihn war die Astrologie keine Wissenschaft mehr und er glaubte fest an das Weltsystem des Copernicus.

Der Neckar ist ein Nebenfluss des Rheins mit einer Länge von 362 km. Er durchfließt den Odenwald, die schwäbische Alb und mündet in Mannheim in den Rhein. Auf seiner Reise dorthin passiert er Stuttgart, Heilbronn und Heidelberg. Entlang des Neckars liegen zahlreiche sehenswerte Dörfer und Städte, ihre Silhouetten sind oft beherrscht von Burgen und Schlössern. Die historischen Gemäuer kommen erst so recht zur Geltung durch die malerischen Berghänge und tief eingeschnittene Täler. Keine Ermäßigung möglich.

Mit viel Spaß und fetziger Musik fit für den Alltag werden. Das Aufwärmen und der Ausdauerpart bestehen aus einfachen Aerobic-Schritten. Danach folgen Übungen zur Erhaltung der Muskulatur und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur werden hauptsächlich Übungen aus dem Bereich Pilates eingebaut. Zum Abschluss der Stunde werden alle beanspruchten Muskeln gedehnt und entspannt.

Trainiere in dieser Stunde jeden Muskel Deines Körpers durch Intervall-Training. Wir starten mit einem Warm-Up und gehen dann in unsere 30-minütige HIIT-Einheit über. Hier treiben wir unseren Puls zu fetziger Musik in kurzen, intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen nach oben. Im Anschluss stärken wir noch unseren gesamten Körper mit einigen Übungen und runden die Stunde mit einem Cool-Down ab.

Warum fällt es manchen Menschen so schwer Dinge umzusetzen und dranzubleiben? Aktive Menschen sprechen anders, als die denen es schwer fällt in Bewegung zu kommen. So gibt es Wörter, die halten uns davon ab, Dinge umzusetzen und es gibt Wörter, die machen uns das Leben leichter. An zwei Abenden erleben Sie die Kraft einzelner Wörter und erfahren, wie Sie mit Grammatik in Schwung kommen und bleiben. Mit der Methode LINGVA ETERNA® gelingt es Ihnen leichter ihre Vorhaben umzusetzen und dranzubleiben.

Tauche ein in die pulsierende Welt von Zumba! Inmitten rhythmischer Beats und lebendiger Musik verwandelt sich der Raum in eine Tanzfläche voller Energie und Freude. Jeder Schritt, jede Drehung und jede Bewegung bringt nicht nur deinen Körper in Schwung, sondern hebt auch deine Stimmung. Egal, ob Anfänger oder Profi - hier zählt der Spaß! Lass den Alltag hinter dir, spüre die Gemeinschaft und erlebe, wie Fitness zum unvergesslichen Erlebnis wird. Mach mit und entdecke die Freude am Tanzen! 

Wer Mitte des 19. Jahrhunderts mit der Bahn verreist, muss zumeist noch auf Annehmlichkeiten wie Toiletten verzichten. Längere Strecken und damit einhergehend zunehmende Fahrzeiten wie auch neue Wagentypen verhelfen dem „Abort“ schließlich zum Durchbruch. Die Toilettenspülung fließt fortan direkt auf die Gleise - an Bahnhöfen oder sogar auf Brücken ist ihre Nutzung deshalb untersagt. Was ältere Generationen so noch allzu gut kennen, können sich viele Jüngere heute nur noch schwer vorstellen. Dabei war die Fallrohrtoilette - sozusagen das „Plumpsklo“ der Bahn - bis vor wenigen Jahrzehnten etwas ganz Alltägliches. Erst in den 1980er Jahren beginnt die Einführung geschlossener WCs wie wir sie heute kennen. In 8 Themenbereichen erzählt „Unter Druck“ die Geschichte der Zugtoilette in Deutschland von den Anfängen bis heute und macht sie anhand von über 150 Exponaten, Dokumenten und Fotografien erlebbar: Vom Nachttopf aus Reichskanzler Otto von Bismarcks Salonwagen, über Seifenspender und Toilettenpapier, bis hin zum modernen Bioreaktor. In Kooperation mit den mittelfränkischen Volkshochschulen. Anmeldung/Auskunft nur über die vhs Oberasbach-Rosstal, www.vhs-oberasbach-rosstal.de, info@vhs-oberasbach-rosstal.de, Telefon 0911 9691-2124 oder über folgenden Link: https://www.vhs-oberasbach-rosstal.de/kurssuche/kurs/DB-Museum-Sonderausstellung-Unter-Druck-Die-Geschichte-der-Zugtoilette/24-1352 Anmeldung bis 4. November 2024.

Im Mai 1814 landete der französische Kaiser Napoleon auf der toskanischen Mittelmeerinsel Elba, die er als Exil gewählt hatte. Er führte umfangreiche Reformen durch, deren Spuren heute noch erkennbar sind. Am Weg dorthin wird im Vortrag Pisa besucht, bevor die Fähre in Portoferraio anlegt. Sehenswerte Orte wie Porto Azzurro, Capoliveri und Cavoli werden auf hochgelegenen Küstenstraßen mit herrlichen Ausblicken erreicht. Auf der Heimreise wird in Torbole am Gardasee ein Zwischenstopp eingelegt. Keine Ermäßigung möglich.

Die Würde des Menschen ist unantastbar – dieser erste Artikel des Grundgesetzes bildet das Fundament unserer Gesellschaft. Aber was bedeutet Menschenwürde genau und wen betrifft sie? Dr. Michael Spieker, Professor für Politikwissenschaft an der Katholischen Stiftungshochschule München, erklärt die Widersprüche dieses Begriffs und warum darüber immer wieder diskutiert wird. Seiner Meinung nach muss Menschenwürde als Sache einer Handlung statt als Eigenschaft verstanden werden, damit sie sinnvoll gedacht werden kann. Oft wird die Uneinigkeit über den Begriff als Zeichen dafür gesehen, dass er bedeutungslos ist. Dann freilich könnte man sich ruhig von ihr verabschieden. Der Vortrag bietet einen kurzen Überblick über die Entwicklung des Begriffs der Würde seit der Zeit Platons und zeigt dann ihre konkrete Bedeutung in unserem Alltag auf. Themen wie Bioethik, Sozialstaatlichkeit und Bildung werden behandelt, um zu zeigen, in welchen Bereichen unseres Lebens die Menschenwürde eine Rolle spielt. Denn wer die Menschenwürde ernst nimmt, wird sich immer auch an ihrer Widersprüchlichkeit reiben müssen: Menschenwürde ist eine freiwillige Gabe, die gleichzeitig verpflichtend ist; sie ist sowohl individuell als auch sozial. Und selbst da, wo sie verletzt wird, wird sie noch als Voraussetzung in Anspruch genommen. Der Vortrag findet in den barrierefreien Räumlichkeiten der Residenz in Hilpoltstein statt. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich im Anschluss an den Vortrag in einer anregenden Diskussion über die fundamentalen Werte unserer Gesellschaft zu engagieren. Eine Kooperationsveranstaltung der vhs im Landkreis Roth, dem Evangelisches Bildungswerk im Dekanat Schwabach und der Katholischen Erwachsenenbildung Neumarkt-Roth-Schwabach. Eine Veranstaltung im Rahmen der Reihe "3 für Demokratie".

Die Führung beginnt mit der Inaugenscheinnahme des nur sieben Zentimeter großen, auf Porzellan gemalten und farbigen Portraits von Deutschlands erstem Lokführer William Wilson, das erst vor kurzem auftauchte. Daneben erhalten Sie vom Leiter Sammlungen und Bibliothek des DB Museums einen Einblick in die deutsche Eisenbahngeschichte von den Anfängen bis zur Gegenwart, vom Privilegium des bayerischen Königs Ludwig I. zum Betrieb einer Dampfeisenbahn zwischen Nürnberg und Fürth bis zu aktuellen Pressefotos der Gegenwart. Historische Akten, Urkunden und Fotografien komplettieren die Führung in diesem einmaligen Nürnberger Wissensspeicher. In Kooperation mit den mittelfränkischen Volkshochschulen. Anmeldung/Auskunft nur über die vhs Oberasbach-Rosstal, www.vhs-oberasbach-rosstal.de, info@vhs-oberasbach-rosstal.de, Telefon 0911 9691-2124 oder über folgenden Link: https://www.vhs-oberasbach-rosstal.de/kurssuche/kurs/Das-DB-Museum-Blick-hinter-die-Kulissen-des-Archivs/24-1343 Anmeldung bis 11. November 2024.

Die bewährte Kombination aus Literaturgenuss und Buffet setzt sich fort. Erleben Sie an diesem Sonntagmorgen Schreibende aus der biografischen Schreibwerkstatt in Wendelstein. Es werden ganz unterschiedliche Texte vorgestellt, die zeigen, wie groß die Bandbreite dieser Gruppe ist. Das Motto dabei: "Es ist nie zu spät für einen schönen Sommer!" Lassen Sie sich überraschen! Die Veranstaltung findet als Kooperation der Bücherei Roth, der Seniorenbeauftragten und der vhs im Landkreis Roth statt. Eine Anmeldung unter www.vhs-roth.de bis zum 11. November ist zwingend erforderlich. Keine Ermäßigung möglich. Keine Tageskasse.

Von dem schlesischen Mystiker Angelus Silesius (1624-1677) stammt das Wort, „Halt an, wo läufst du hin / der Himmel ist in dir: Suchst du Gott anderswo / Du fehlst ihn für und für.“ Damit ist im Kern beschrieben, worum es in der Mystik geht, nämlich um einen inneren Weg des Erfahrens und Erlebens des Göttlichen. Die Volkshochschule lädt herzlich zu einem interessanten Vortrag ein, der den Menschen von heute das Phänomen der Mystik näherbringen will. Anhand von verschiedenen Persönlichkeiten, die den Weg der Mystik gegangen sind, darunter Meister Eckhart und Hildegard von Bingen, wird Dr. Johannes Ammon zentrale Punkte des Themas beleuchten. Mystik will die Geheimnisse von Gott und der Welt nicht aus heiligen Schriften oder von geistlichen Autoritäten erhalten, sondern will den Menschen in seine personale Mitte führen, zu dem Ort im Inneren, wo erfahrbar wird, was größer ist als die äußere Welt der Dinge. Um sich dem Phänomen der mystischen Erfahrung auch praktisch zu nähern, gibt es das (freiwillige) Angebot, bei ruhiger Musik und der Lesung eines meditativen Textes eine Atmosphäre zu erleben, die vermittelt, welche Erfahrungen Mystiker bei der Konzentration auf das Wesentliche und die innere Mitte suchen.

Im Mai 1814 landete der französische Kaiser Napoleon auf der toskanischen Mittelmeerinsel Elba, die er als Exil gewählt hatte. Er führte umfangreiche Reformen durch, deren Spuren heute noch erkennbar sind. Auf dem Weg dorthin wird im Vortrag Pisa besucht, bevor die Fähre in Portoferraio anlegt. Sehenswerte Orte wie Porto Azzurro, Capoliveri und Cavoli werden auf hochgelegenen Küstenstraßen mit herrlichen Ausblicken erreicht. Auf der Heimreise wird in Torbole am Gardasee ein Zwischenstopp eingelegt. Keine Ermäßigung möglich.

Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit der Schwimmschule Flipper e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Schwimmschule Flipper e. V. Keine Ermäßigung möglich.

Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit der Schwimmschule Flipper e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Schwimmschule Flipper e. V. Keine Ermäßigung möglich.

Eine gestärkte Körpermitte verleiht nicht nur eine gesunde Körperhaltung, sondern ist auch wichtig, um Rückenschmerzen und anderen orthopädischen Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs trainieren wir mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden die Rumpfmuskulatur. Hilfsmittel wie Gewichte, Elastikbänder oder Bälle ermöglichen es, Übungen in verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsstufen durchzuführen. So ist für jeden das passende dabei.

Man sagt: „Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem insbesondere die tiefliegende Muskulatur angesprochen wird, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt. Grundlage ist das sogenannte "Powerhouse", also die tiefe, stützende Muskulatur der Körpermitte rund um die Wirbel. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene; für Erwachsene ab 16 Jahren. Bitte informieren Sie die Kursleiterin vor Beginn über eventuelle körperliche Einschränkungen: es gibt für fast alle Übungen eine Alternative.

Man sagt: „Nach 10 Stunden fühlst du einen Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem insbesondere die tiefliegende Muskulatur angesprochen wird, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt. Grundlage ist das sogenannte "Powerhouse", also die tiefe, stützende Muskulatur der Körpermitte rund um die Wirbel. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene; für Erwachsene ab 16 Jahren. Bitte informieren Sie die Kursleiterin vor Beginn über eventuelle körperliche Einschränkungen: es gibt für fast alle Übungen eine Alternative.