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Fit, aktiv & gesund - gemeinsam Glückshormone freisetzen!

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HIIT-Training Kondition, Koordination, Beweglichkeit
Di. 11.02.2025 19:00
Abenberg
Kondition, Koordination, Beweglichkeit

Trainiere in dieser Stunde jeden Muskel Deines Körpers durch Intervall-Training. Wir starten mit einem Warm-Up und gehen dann in unsere 30-minütige HIIT-Einheit über. Hier treiben wir unseren Puls zu fetziger Musik in kurzen, intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen nach oben. Im Anschluss stärken wir noch unseren gesamten Körper mit einigen Übungen und runden die Stunde mit einem Cool-Down ab.

Kursnummer K41002
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Verena Haag
Nordic Walking Bewegung mit Spaß und Freude
Mi. 12.02.2025 09:45
Wendelstein
Bewegung mit Spaß und Freude

Sie möchten wieder in Schwung kommen, ein paar Kilo verlieren, oder einfach fit bleiben? Ich vermittle Ihnen Spaß und Freude an der gesunden Bewegung. Dieser Kurs richtet sich an alle, egal welches Alter, ob Anfänger oder erfahrener Läufer, Mütter mit Kind in der Trage, nach einer Schwangerschaft oder OP. Die Gruppe läuft etwa 6 km. Nordic-Walking-Stöcke können bei der Dozentin ausgeliehen werden (bitte bei der Anmeldung angeben).

Kursnummer K41740
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Gebühr: 190,00
Dozent*in: Ulla Quarda
KinderKampfKunst Von 6 bis 12 Jahren
Do. 13.02.2025 17:30
Hilpoltstein
Von 6 bis 12 Jahren

Mit Spiel, Spaß und viel Freude können Kinder in diesem Kurs Grundlagen der Selbstverteidigung und der Kampfkunst kennenlernen, vertiefen und üben. Trainiert werden Koordination, Kondition, Beweglichkeit und feste Bewegungsabläufe. Die Übungen kräftigen die Muskulatur und fördern gleichzeitig Dehnbarkeit und Geschmeidigkeit. Die Kinder erlangen Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten, stärken ihr Selbstbewusstsein und üben den respektvollen Umgang mit anderen.

Kursnummer K74033
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Gebühr: 61,00
Dozent*in: Michael Heinrich
Starke Kids Selbstbehauptung für Kinder von 7 bis 10 Jahren
Sa. 15.02.2025 10:00
Allersberg
Selbstbehauptung für Kinder von 7 bis 10 Jahren

In diesem Workshop lernen die Kids, Gefahren bereits wahrzunehmen, bevor sie sich zeigen. Durch die Vermittlung von einfachen Selbstverteidigungsübungen in unserem praktischen Training, erkennen die Kinder wie stark sie sind und dass sie im Notfall in der Lage wären, Nein zu sagen. Hilfe zu holen oder Widerstand zu leisten. Dieses Wissen erzeugt eine andere Körpersprache und stärkt das Selbstvertrauen. Dieses Angebot wird von zwei qualifizierten Trainern geleitet. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe.

Kursnummer K74030
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Manuel Bauer
Yoga für gesunde Füße und Beine Mehr Balance und Stabilität – von der Basis bis ins Leben
Mo. 17.02.2025 09:00
Rohr
Mehr Balance und Stabilität – von der Basis bis ins Leben

Unsere Füße tragen uns tagtäglich durchs Leben und sind ein elementarer Teil unseres Körpers, doch oft schenken wir ihnen nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. In diesem Kurs erfahren Sie, warum Ihre Füße so wichtig sind und wie Sie sie mit Yoga stärken, dehnen und entspannen können. Ziel des Kurses ist es, Ihre Balance und Standfestigkeit zu verbessern – sowohl körperlich als auch mental. Durch gezielte Übungen fördern Sie die Beweglichkeit Ihrer Füße und Beine, lösen Verspannungen und steigern Ihr Wohlbefinden. Mit effektiven Yoga-Asanas und einfachen Techniken lernen Sie, Ihre Füße zu mobilisieren und ihre Kraft bewusst wahrzunehmen. Schritt für Schritt stärken Sie Ihre Basis, sodass Sie mit mehr Stabilität durch den Alltag gehen und auch auf der Yogamatte sicherer stehen. Gönnen Sie Ihren Füßen und Beinen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen, und entdecken Sie, wie wohltuend Yoga für Ihre Basis sein kann.

Kursnummer K40503
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Jasmin Braun
Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 17.02.2025 09:30
Schwanstetten
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Wir vertiefen die 18 harmonischen Übungen. Hinzu kommen Atemübungen und auf Wunsch auch Teile des stillen Qigongs. Die Übungen werden sowohl im Stehen als auch im Sitzen, teilweise auch im Liegen durchgeführt und sind für Interessierte jeden Alters geeignet. Die Kursgestaltung erfolgt in weitgehender Absprache mit den Teilnehmenden.

Kursnummer K40785
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Rita Utz-Wehle
Yoga auf dem Stuhl
Mo. 17.02.2025 10:00
Roth

Yoga auf dem Stuhl ist für Menschen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, jedoch nicht mehr auf der Matte sitzen und üben können oder nur noch schwer aus der Rückenlage zum Stehen kommen. Gründe hierfür können beispielsweise Kniegelenkthemen, starke Rückenverspannungen und Bluthochdruck sein. Es werden die Yogaübungen zur Aktivierung der Füße, der Beine, der Arme und Hände, des Rückens, des Nackenbereiches, der Augen, ja sogar des Gehirns auf dem Stuhl ausgeführt. So kann jeder Mensch, der in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, Yoga üben. Die Bewegungen fördern die Durchblutung, bringen Sauerstoff in die Zellen und erhöhen nach und nach die Beweglichkeit. Ein wesentlicher Aspekt im Yoga ist die Atemachtsamkeit, Atem und Bewegung werden miteinander verbunden und führen in die geistige Wachheit.

Kursnummer K40520
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Elisabeth Luger
Wassergymnastik
Mo. 17.02.2025 10:15
Greding

Wasser bietet ideale Bedingungen, um dem Körper rundum etwas Gutes zu tun. Sie trainieren den Körper sanft durch Übungen mit und ohne Gerät zur Kräftigung der Muskulatur, zum Training der Atemmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Da durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe entlastet werden, ergibt sich eine freiere Gelenkbewegung und als Folge die Lockerung und Beweglichkeitsförderung. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer K41820
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Gebühr: 45,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Petra Streb
Wassergymnastik
Mo. 17.02.2025 11:00
Greding

Wasser bietet ideale Bedingungen, um dem Körper rundum etwas Gutes zu tun. Sie trainieren den Körper sanft durch Übungen mit und ohne Gerät zur Kräftigung der Muskulatur, zum Training der Atemmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Da durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe entlastet werden, ergibt sich eine freiere Gelenkbewegung und als Folge die Lockerung und Beweglichkeitsförderung. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer K41821
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Gebühr: 45,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Petra Streb
Wassergymnastik
Mo. 17.02.2025 11:45
Greding

Wasser bietet ideale Bedingungen, um dem Körper rundum etwas Gutes zu tun. Sie trainieren den Körper sanft durch Übungen mit und ohne Gerät zur Kräftigung der Muskulatur, zum Training der Atemmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Da durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe entlastet werden, ergibt sich eine freiere Gelenkbewegung und als Folge die Lockerung und Beweglichkeitsförderung. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer K41822
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Gebühr: 45,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Petra Streb
Aqua Power
Mo. 17.02.2025 12:30
Greding

Wasser bietet ideale Bedingungen, um dem Körper rundum etwas Gutes zu tun. Sie trainieren den Körper sanft durch Übungen mit und ohne Gerät zur Kräftigung der Muskulatur, zum Training der Atemmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Da durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe entlastet werden, ergibt sich eine freiere Gelenkbewegung und als Folge die Lockerung und Beweglichkeitsförderung. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer K41823
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Gebühr: 45,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Petra Streb
Yin Yoga Den Körper intensiv dehnen und entspannen
Mo. 17.02.2025 17:00
Allersberg
Den Körper intensiv dehnen und entspannen

Komm vorbei und lass den Alltag hinter dir. Mit langsamen, tiefen Dehnungen, die wir länger halten, erreichen wir das Bindegewebe und fördern deine Flexibilität. Yin Yoga ist ideal, um Körper und Geist nach einem langen Tag zu entspannen. Ob du Anfänger bist oder erfahrener Yogi – hier bist du genau richtig. Gemeinsam entspannen wir und tanken neue Energie.

Kursnummer K40231
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Natalie Vibrans
Hatha Yoga für den Rücken Weiterführender Kurs
Mo. 17.02.2025 17:00
Heideck
Weiterführender Kurs

Lernen Sie Yoga für den Rücken kennen. Körperübungen (Asanas) kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Rückens wird gesteigert. Erleben Sie durch begleitende Atemübungen (Pranayamas) die aufrichtende Wirkung Ihrer neuen Körperhaltung. Entspannungsübungen tragen zum ganzheitlichen Wohlbefinden bei.

Kursnummer K40351
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Gebühr: 111,00
Dozent*in: Eva Angela Böhm
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Mo. 17.02.2025 17:00
Hilpoltstein
Rückenfit

Mit Kraft und Beweglichkeit zu einem gesunden Rücken. Für jeden geeignet, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt werden. Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls.

Kursnummer K41374
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Heike Teufel
Wassergymnastik
Mo. 17.02.2025 17:00
Hilpoltstein

Ihre Fitness und Beweglichkeit wird sich verbessern! Dieser Kurs ist hauptsächlich für Personen gedacht, die eine sitzende, bewegungsarme oder eingeschränkte Tätigkeit ausüben. Besonderer Wert wird hier auf die Kraftausdauer und Kräftigung der Muskulatur gelegt, wobei der Rücken im Mittelpunkt steht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln und Wasserwiderstand trainiert. Das Training wird mit motivierender Musik begleitet. Wassertiefe: ca. 1,20 m, Wassertemperatur 29 °C. Auch für Nichtschwimmer geeignet.

Kursnummer K41845
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Gebühr: 83,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Mario Brzosk
Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 17.02.2025 17:30
Wendelstein
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Mit sanften Bewegungen, Selbstmassagen, Akupressuren und Stille-Übungen zur Harmonie und Kräftigung von Körper, Geist und Seele gelangen. Auch für ältere Menschen geeignet.

Kursnummer K40795
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Rita Utz-Wehle
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Mo. 17.02.2025 18:00
Hilpoltstein
Rückenfit

Mit Kraft und Beweglichkeit zu einem gesunden Rücken. Für jeden geeignet, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt werden. Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls.

Kursnummer K41375
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Heike Teufel
Zumba® Workout für jede Altersgruppe
Mo. 17.02.2025 18:00
Thalmässing
Workout für jede Altersgruppe

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Wen die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, versteht, warum Zumba® Fitness oft gar nicht als kalorienverbrennendes Intervalltraining wahrgenommen wird. Megaeffektiv? Ja. Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Kursnummer K41636
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Susanne Opitz-Bammert
Wassergymnastik
Mo. 17.02.2025 18:15
Hilpoltstein

Ihre Fitness und Beweglichkeit wird sich verbessern! Dieser Kurs ist hauptsächlich für Personen gedacht, die eine sitzende, bewegungsarme oder eingeschränkte Tätigkeit ausüben. Besonderer Wert wird hier auf die Kraftausdauer und Kräftigung der Muskulatur gelegt, wobei der Rücken im Mittelpunkt steht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln und Wasserwiderstand trainiert. Das Training wird mit motivierender Musik begleitet. Wassertiefe: ca. 1,20 m, Wassertemperatur 29 °C. Auch für Nichtschwimmer geeignet.

Kursnummer K41846
Kursdetails ansehen
Gebühr: 83,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Mario Brzosk
Hatha Yoga weiterführender Kurs
Mo. 17.02.2025 18:45
Heideck
weiterführender Kurs

Erleben Sie durch die sanften und zugleich intensiven Yogaübungen äußere und innere Beweglichkeit. Körperübungen (Asanas), kräftigen, dehnen und entspannen den gesamten Rücken. Die Flexibilität des Körpers wird gesteigert. Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungsübungen führen in die Ruhe. Körper und Geist kommen in Harmonie. Yogaübungen kräftigen den Beckenboden und unterstützen die Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule. Dies trägt zur Gesundheit Ihres Rückens bei.

Kursnummer K40352
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Gebühr: 111,00
Dozent*in: Eva Angela Böhm
Aquafitness Für Fortgeschrittene
Mo. 17.02.2025 19:00
Rednitzhembach
Für Fortgeschrittene

Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Schwimmschule Flipper e. V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer K41860
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Gebühr: 108,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Sport&FunKids e.V.
Aqua-Bodyforming
Mo. 17.02.2025 19:00
Georgensgmünd

Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit der Schwimmschule Flipper e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer K41801
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Gebühr: 108,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Sport&FunKids e.V.
Bodystyling Fit mit Fun
Mo. 17.02.2025 19:30
Thalmässing
Fit mit Fun

Eine anregende, intensive Übungsstunde, bei der alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Wir beginnen das Warm-Up mit Schritten aus Aerobic. Dann kräftigen wir alle wichtigen Muskelgruppen mit Elementen aus dem Yoga, Pilates, Fit-Mix und Wirbelsäulentraining. Zum Abschluss gibt es Dehnungsübungen, Stretching und Entspannung. Für alle, die mal wieder mit Spaß schwitzen wollen!

Kursnummer K41172
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Katja Bock
Aqua-Bodyforming
Mo. 17.02.2025 19:45
Georgensgmünd

Unter Figurtraining oder Bodyforming versteht man eine gemischte Trainingsform, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Ziel des Bodyformings ist die Straffung des Bindegewebes und eine Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle anderen Problemzonen. Erleben Sie ein ganz neues Wassererlebnis mit angenehmen Nebeneffekten. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. In Zusammenarbeit mit der Schwimmschule Flipper e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer K41803
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Gebühr: 108,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Sport&FunKids e.V.
Aquafitness Für Fortgeschrittene
Mo. 17.02.2025 19:45
Rednitzhembach
Für Fortgeschrittene

Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Schwimmschule Flipper e. V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer K41862
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Gebühr: 108,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Sport&FunKids e.V.
Mit Pilates im Gleichgewicht Aufbaukurs für jedes Alter
Di. 18.02.2025 08:45
Schwanstetten
Aufbaukurs für jedes Alter

Pilates ist ein sanftes und anspruchsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur - insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie trainieren gezielt die zentrale Rumpfmuskulatur. Dies hat eine stabilisierende Wirkung und stützt Ihre ganze Wirbelsäule. Zusätzlich soll die oft verspannte Rückenmuskulatur durch fließende Bewegungen eine wohltuende Lockerung erfahren. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung, ein gutes Körpergefühl und Körperstraffung durch eine starke Muskulatur.

Kursnummer K41260
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Diana Lorenz
Babyschwimmen 2 8. bis 13. Lebensmonat
Di. 18.02.2025 10:20
Georgensgmünd
8. bis 13. Lebensmonat

Warmes Wasser und eine angenehme Atmosphäre ermöglichen den Eltern mit ihren Babys eine Zeit des intensiven Miteinanders. Unsere Babyschwimmkurse finden unter Anleitung speziell ausgebildeter Übungsleiter statt. Die Babys lernen spielerisch den Umgang mit dem Element Wasser kennen. Durch spezielle Übungen wird der gesamte Körper stabilisiert, das Herz-Kreislaufsystem angeregt und die koordinativen Fähigkeiten geschult. Im Mittelpunkt steht die Freude der Kinder und des Elternteils am Aufenthalt im Wasser. Bitte parken Sie in den Parkbuchten der Egid-Harrer-Straße. Auf dem Anmeldeschein bitte beide Namen und Geburtsdaten (Mutter/Vater und Kind) angeben. In Zusammenarbeit mit Schwimmschule Flipper e.V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer K74102
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Gebühr: 108,00
(Mutter/Vater + ein Kind)
Dozent*in: Sport&FunKids e.V.
Leichte Wassergymnastik Am Nachmittag
Di. 18.02.2025 16:45
Greding
Am Nachmittag

Mit der Unterstützung des Wassers mit leichten Übungen zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden finden. Dieser Kurs ist hauptsächlich für Personen gedacht, die eine sitzende, bewegungsarme und eingeschränkte Tätigkeit ausüben. Besonderer Wert wird hier auf die Kraftausdauer und Kräftigung der Muskulatur gelegt, wobei die Wirbelsäule, bzw. der Rücken im Mittelpunkt der Wassergymnastik steht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln trainiert, der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet.

Kursnummer K41832
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Gebühr: 51,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Mario Brzosk
Yin & Yang Yoga Entspannung für Jung und Alt
Di. 18.02.2025 17:00
Georgensgmünd
Entspannung für Jung und Alt

Yin & Yang Yoga bietet einen wunderbaren Abschluss des Tages. Yoga ist Meditation in Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Yogahaltungen (Asanas) und schon nach kurzer Zeit fühlst du dich mehr bei dir angekommen.

Kursnummer K40298
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Marietta Huth
Intervalltraining
Di. 18.02.2025 17:25
Greding

Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab - man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker.

Kursnummer K41052
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Franziska Streb
Yoga Am Spätnachmittag
Di. 18.02.2025 17:30
Abenberg
Am Spätnachmittag

Für alle, die bereits leichte Vorkenntnisse im Yoga haben. In diesem Kurs üben wir sanft und kräftigen dennoch die Muskulatur. In der Verbindung verschiedener Haltungen zu einer flüssigen Abfolge harmonisieren wir Bewegung und Atem. Dadurch kommen die Gedanken zur Ruhe. Länger gehaltene Yoga-Asanas helfen uns, Spannungen im Körper zu lösen. Auch dabei unterstützt uns die Atmung.

Kursnummer K40200
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Martina Mindt
Wassergymnastik Am Nachmittag
Di. 18.02.2025 17:30
Greding
Am Nachmittag

Mit der Unterstützung des Wassers zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden finden. Dieser Kurs ist hauptsächlich für Personen gedacht, die eine sitzende, bewegungsarme und eingeschränkte Tätigkeit ausüben. Besonderer Wert wird hier auf die Kraftausdauer und Kräftigung der Muskulatur gelegt, wobei die Wirbelsäule, bzw. der Rücken im Mittelpunkt der Wassergymnastik steht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln trainiert, der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet.

Kursnummer K41833
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Gebühr: 67,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Mario Brzosk
Tai-Chi-Chuan Für Anfänger
Di. 18.02.2025 18:00
Roth
Für Anfänger

Grundlage des Tai Chi ist die „Form“, ein Bewegungsablauf, der langsam fließend, weich und entspannt ausgeübt wird. Diese Bewegungsübungen stärken und harmonisieren den Körper, fördern das seelische Wohlbefinden und die Gesundheit. Im Kurs wird Teil 1 der Kurzform nach Cheng Man Ching schrittweise erarbeitet. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer K40713
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Gebühr: 112,00
Dozent*in: Gerhard Spies
Zumba® Workout für jede Altersgruppe
Di. 18.02.2025 18:00
Heideck
Workout für jede Altersgruppe

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst Du verstehen, warum Zumba® Fitness oft gar nicht als kalorienverbrennendes Intervalltraining wahrgenommen wird. Megaeffektiv? Ja. Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Kursnummer K41545
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Susanne Opitz-Bammert
Yoga für Übergewichtige BeYo© - Beckenboden Yoga weiterführender Kurs
Di. 18.02.2025 18:00
Hilpoltstein
BeYo© - Beckenboden Yoga weiterführender Kurs

Wir üben auf dem Stuhl und der Yogamatte. Kräftigen, dehnen und mobilisieren Sie Ihre Muskeln mit Hatha Yoga. Atemübungen und stressabbauende Entspannungstechniken fördern das Wohlbefinden. Muskelaufbauübungen lassen Sie den Beckenboden bewusst erfahren. Ein starker, flexibler Beckenboden stabilisiert den ganzen Körper. Erspüren Sie Ihren Beckenboden mithilfe bildhafter Vorstellung in Bewegung und Ruhe. Schwangere und bisher körperlich nicht Aktive klären bitte die Teilnahme mit dem Arzt ab.

Kursnummer K40391
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Eva Angela Böhm
Kickbox-Aerobic
Di. 18.02.2025 18:30
Greding

Kickbox-Aerobic ist ein Fatburner-Workout, das aus einer Kombination aus Boxen, Kickboxen, Aerobic und High Intensity Elementen besteht. Zu schweißtreibenden Beats ergibt es ein ideales Training, dass die Muskelkräftigung, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und den Stressabbau fördert. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer K41048
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Gebühr: 37,00
Dozent*in: Judith Regensburger
Aqua Power Am Abend
Di. 18.02.2025 18:30
Greding
Am Abend

Ich will ... fit werden, mehr Ausdauer haben, abnehmen, Beweglichkeit, Kräftigung, auspowern usw. Dann sind Sie hier richtig. Wir beginnen langsam und steigern uns bis zum Äußersten. Dieser Kurs ist hauptsächlich für Personen gedacht, die Spaß im Wasser und an der Bewegung haben und etwas für ihre Fitness tun wollen. Besonderen Wert wird hier auf die Kraftausdauer und Kräftigung der Muskulatur gelegt. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln trainiert und der Kurs ist auch auf einer Schwimmbahn.

Kursnummer K41834
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Gebühr: 45,00
(+ Eintritt)
Dozent*in: Mario Brzosk
Yin & Yang Yoga Entspannung für Jung und Alt
Di. 18.02.2025 19:00
Georgensgmünd
Entspannung für Jung und Alt

Yin & Yang Yoga bietet einen wunderbaren Abschluss des Tages. Yoga ist Meditation in Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Yogahaltungen (Asanas) und schon nach kurzer Zeit fühlst du dich mehr bei dir angekommen.

Kursnummer K40299
Kursdetails ansehen
Gebühr: 67,00
Dozent*in: Marietta Huth
Aquafitness Für Fortgeschrittene
Di. 18.02.2025 19:00
Rednitzhembach
Für Fortgeschrittene

Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining im Wasser! Bringen Sie Ihre Gesundheit und Figur in Hochform. Unser Kurs fördert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden sowohl weiblichen als auch männlichen Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Ein neues Wassererlebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dieser "Aqua Fit"-Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Levels geeignet. In Zusammenarbeit mit Schwimmschule Flipper e. V. Keine Ermäßigung möglich.

Kursnummer K41864
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Gebühr: 108,00
(inkl. Eintritt)
Dozent*in: Sport&FunKids e.V.
Kickbox-Aerobic
Di. 18.02.2025 19:15
Greding

Kickbox-Aerobic ist ein Fatburner-Workout, das aus einer Kombination aus Boxen, Kickboxen, Aerobic und High Intensity Elementen besteht. Zu schweißtreibenden Beats ergibt es ein ideales Training, dass die Muskelkräftigung, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und den Stressabbau fördert. In Zusammenarbeit mit der DJK Grafenberg.

Kursnummer K41049
Kursdetails ansehen
Gebühr: 37,00
Dozent*in: Judith Regensburger
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