Deine vhs in Hilpoltstein

Dieser Yogakurs basiert auf einem bewährten Konzept aus drei aufeinander aufbauenden Säulen: 1. Bodyscan – den Körper bewusst wahrnehmen Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Körperwahrnehmung und lernen, den Übergang von Anspannung zu Entspannung bewusst zu erleben und zu gestalten. 2. Anfangsübungen in Rückenlage Sanfte Bewegungen, verbunden mit einer bewussten Atmung und achtsamem Hineinspüren, werden individuell an euren persönlichen Bewegungsradius angepasst. Diese Übungsabfolge stärkt gezielt unsere Mitte (Rumpfstabilität) und kann so die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. 3. Einführung in die Yogastellungen (Asanas) Langsam und mit viel Aufmerksamkeit werden die klassische Yogastellungen erlernt. Die Kontinuität dieser drei Säulen bildet das Herzstück des Unterrichts. Ergänzend fließen sanfte Bewegungsformen nach Qi Gong in die Übungspraxis mit ein.   Mit der Zeit wirst Du in der Lage sein, die Übungen selbstständig auszuführen. Durch das regelmäßige üben lässt sich das Körpergefühl verbessern sowie eine spürbare Stressreduktion erzielen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein dafür, durch die eigene Praxis aktiv zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen zu können.

Willkommen in der goldenen Jahreszeit! Entdecken Sie mit Angela Martin die kreative Verbindung aus Aquarellmalerei und Handlettering – ideal auch für Einsteiger*innen. Unter fachkundiger Anleitung gestalten Sie herbstliche Motive wie Kürbisse, Blätter oder Eicheln und setzen diese auf liebevoll gestalteten Karten und Geschenkanhängern um. Zum Abschluss gestalten Sie Ihre eigene herbstliche Illustration und tauchen ein in die warme, farbenfrohe Stimmung des Herbstes. Freuen Sie sich auf kreative Stunden in entspannter Atmosphäre und entfalten Sie dabei Ihr gestalterisches Potenzial. Die Materialliste erhalten Sie vor Kursbeginn. Alternativ können Sie ein praktisches Zeichen-Materialpaket für 28,- € mit bestellen und direkt bei der Dozentin im Kurs bezahlen. Für Karten und Geschenkanhänger fällt eine Materialpauschale von 6,- € an. Weitere Karten sind im Kurs erhältlich.

Märchen sind mehr als nette Geschichten für Kinder. Märchen haben eine uralte Tradition, sie werden weltweit in allen Kulturen erzählt. Sie gehören zum Menschsein, denn sie bergen ein „Wissen des Herzens“. In einer für sie typischen Sprache bringen sie das Größere und oft Unsagbare zum Ausdruck. An diesem Nachmittag werden wir uns mit dieser Tiefendimension der Märchen befassen und die innere Botschaft eines ausgewählten Märchens ergründen.

Wir lernen die Grundmaschen und das Lesen einer Häkelschrift.

Kinesiologisches Taping nutzt elastische, atmungsaktive Baumwollpflaster, um Schmerzen zu lindern, den Lymphfluss zu fördern und Muskeln oder Gelenke zu stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Durch die wellenartige Anhebung der Haut entsteht eine Art Dauermassage, die Heilungsprozesse bei Sportverletzungen oder Verspannungen aktivieren soll. Die Teilnehmenden erhalten die notwendigen Grundkenntnisse im kinesiologischen Taping durch eine erfahrene Dozentin, die direkt beim Entwickler der Methode, Dr. Kenzo Kase, gelernt hat. Da dieser Kurs speziell für Anfänger*innen konzipiert ist, beginnt er mit einem theoretischen Teil. Dieser umfasst einen kurzen historischen Überblick sowie Informationen zum Hintergrund und zur Wirkungsweise des kinesiologischen Tapings. Im praktischen Teil des Abends werden grundlegende Tape-Techniken vermittelt. Die Materialkosten in Höhe von ca. 13,- € sind direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen.

Viele Hausbesitzer wissen, dass ihr Gebäude energetisch modernisiert werden sollte – doch die entscheidende Frage lautet oft: Wo anfangen und welche Schritte sind sinnvoll? In diesem Praxis-Workshop werden typische Wohngebäude aus der Gruppe als Beispiele genutzt, um zu zeigen, wie eine energetische Sanierung grundsätzlich strukturiert geplant werden kann. Gemeinsam wird besprochen, welche Schwachstellen ältere Gebäude häufig haben, welche Maßnahmen sinnvoll sein können und in welcher Reihenfolge Sanierungsschritte in der Praxis oft angegangen werden. Teilnehmende können – wenn vorhanden – einfache Unterlagen zu ihrem Gebäude mitbringen, zum Beispiel: • Baujahr und Wohnfläche • Bauplan oder Grundriss • Angaben zum Heizsystem • Energieverbrauch der letzten Jahre • Energieausweis • Fotos des Gebäudes Anhand ausgewählter Beispiele aus der Gruppe wird erläutert, wie ein möglicher Sanierungsfahrplan für ein Gebäude aussehen kann und welche Rolle Energieberatung, Förderprogramme und der individuelle Sanierungsfahrplan (iSFP) dabei spielen. Der Workshop ist bewusst interaktiv angelegt und findet mit begrenzter Teilnehmerzahl statt. Der Kurs dient der Orientierung und Einordnung typischer Sanierungsfragen. Er stellt keine individuelle Energieberatung dar und ersetzt keine fachliche Planung oder Beratung.

Ein Kurs für alle, die sich für die handwerkliche Arbeit des Goldschmiedens interessieren und sich ihr eigenes Schmuckstück anfertigen wollen. Nach einer kurzen Einführung in die Grundbegriffe des Goldschmiedens und einer Werkzeugkunde sollen die Teilnehmenden den von Ihnen gemachten Entwurf für ihr Schmuckstück umsetzen. Hierfür stehen Ihnen die notwendigen Werkzeuge und Maschinen der Goldschmiedewerkstatt zur Verfügung. Materialkosten sind gesondert zu entrichten. Vor Kursbeginn ist eine Entwurfsdurchsprache erforderlich. Das Werkzeug wird gestellt. Keine Ermäßigung möglich.

Linien und Flächen, Striche oder Pünktchen - in diesem Kurs gestaltest Du Deine eigenen Teller aus Steinzeugton. Du bestimmst nicht nur Form und Größe, du gestaltest auch dein Design vollständig selbst. Mit farbiger Engobe kannst du Flächen gegen Punkte oder Streifen und Striche setzen und so spannende Kontraste erzeugen. Von dezent elegant bis hin zu farbig frech ist alles möglich. Nach etwa drei Wochen sind Deine Teller getrocknet, glasiert und bei 1240 Grad gebrannt – spülmaschinenfest und bereit für den Alltag. Materialkosten: Pro Eltern-Kind-Paar (bis zu 4 Teile) 38 € (weitere Materialien nach Verbrauch). Die Materialkosten zahlst Du direkt bei der Dozentin.

Tintlinge, Pfifferlinge oder Fliegenpilze: Im Kurs fertigen wir eigene Becher aus Ton und gestalten sie mit wildem Herbstzauber. Dazu formen wir kleine Pilze mit Stiel und Lamellen und applizieren sie auf unser Gefäß. Ob lang oder bauchig, schmal, löchrig oder faltig, wir setzen sie in Gruppen oder einzeln auf unseren Becher und arrangieren sie mit zarten Flechten und Moosen aus Ton. Wie das funktioniert? Werkzeug ist dabei, lasst euch überraschen. Es ist kinderleicht. Wer möchte, darf mit Engobe farbige Highlights setzen, seine Werkstücke vollständig anmalen oder sie mit glänzend weißer Glasur brennen lassen. Rund drei Wochen nach dem Kurs sind eure Werkstücke getrocknet, glasiert und auf 1240 Grad gebrannt. Euer Steinzeuggeschirr ist jetzt einsatzbereit. Lebensmittelecht, spülmaschinenfest, kennzeichnungsfreie Glasur. Materialkosten (direkt vor Ort bei der Dozentin zu bezahlen): Pro Eltern-Kind-Paar (bis zu 4 Teile) 38 € Kinder ab 8 Jahren, ohne Begleitung (bis zu 2 Teile) 19 €

Kennst Du das Gefühl, im täglichen Familienchaos müde und ausgebrannt zu sein? Fragst Du Dich manchmal, wie Du Deinen eigenen Ansprüchen und denen Deiner Kinder gerecht werden kannst? Fühlst Du Dich oft unter Druck und fragst Dich, wie Du all das aushalten sollst? In diesem Seminar gehen wir gemeinsam Fragen nach wie: Wie viel Druck mache ich mir eigentlich selbst? Wie kann ich meine Erwartungen besser verstehen und positiv verändern? Welche Ressourcen und Stärken helfen mir, durch den Alltag zu kommen? Wo finde ich meine Inseln der Erholung und Kraft? Lerne, wie Du Dich selbst wieder stärken kannst – damit Elternsein wieder mehr Freude und Gelassenheit bringt.

Starten Sie Ihren Sonntagmorgen mit einer achtsamen und kraftvollen Yogapraxis im Sinne des MiBoCo-Prinzips (Mind/Body/Consciousness). Dieser Kurs verbindet Körperarbeit, Atembewusstsein und mentale Präsenz zu einer ganzheitlichen Erfahrung. Die Praxis ist angelehnt an die Methode von B.K.S. Iyengar, die für ihre präzise Ausrichtung, den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln und die achtsame Ausführung der Asanas bekannt ist. So entsteht Raum für Stabilität, Klarheit und innere Balance – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Kursinhalte: Pranayama (Atemübungen) zur Zentrierung und Beruhigung des Geistes Kräftigende Asanas, die Körperbewusstsein und Haltung stärken Die Stunde endet mit einer regenerativen Ruhehaltung, die den Energiefluss harmonisiert und körperliche wie mentale Erholung fördert. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Schafkopf ist ein in Bayern und auch in Franken sehr beliebtes Kartenspiel. Erleben Sie die Welt dieser Tradition hautnah. An sechs Abenden lernen Sie in einer kleinen, geselligen Runde die Grundlagen der gängigsten Spielformen (Farbspiel, Solo, Wenz) kennen. Sonderformen (Geier, Farbwenz und Farbgeier) werden ansatzweise vorgestellt. Auch das Spielen mit Einsatz ist Teil des Kurses. Unsere übersichtlich zusammengestellten Schafkopfregeln machen den Einstieg leicht und werden Ihnen stilecht in einer gemütlichen Lokalität nähergebracht. Profitieren Sie im Alltag von einem neuen, unterhaltsamen Hobby und erleben Sie bayerisch-fränkische Geselligkeit ganz direkt. Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die Freude am Schafkopfspiel!

Die gesetzliche Rente allein reicht für viele Menschen künftig nicht aus. Doch welche Möglichkeiten gibt es, privat vorzusorgen? In diesem Vortrag erhalten Sie einen verständlichen Überblick über die Grundlagen der Geldanlage mit besonderem Fokus auf ETFs. Sie erfahren, wie ETFs funktionieren, welche Vorteile sie bieten und wie sie langfristig beim Vermögensaufbau und der Altersvorsorge helfen können. Ziel ist es, finanzielle Zusammenhänge verständlich zu machen und erste Orientierung für die eigene Vorsorge zu geben. Der Vortrag gibt eine praxisnahe Einführung in das Thema Altersvorsorge und Geldanlage. Zu Beginn wird die Problematik der Rentenlücke erläutert und aufgezeigt, warum private Vorsorge zunehmend an Bedeutung gewinnt. Anschließend werden verschiedene Anlagemöglichkeiten kurz vorgestellt und eingeordnet. Der Schwerpunkt liegt auf ETFs als einfache, kostengünstige und transparente Möglichkeit des langfristigen Vermögensaufbaus. Dabei wird erklärt, wie ETFs funktionieren, welche Chancen und Risiken bestehen und worauf man als Einsteiger achten sollte. Darüber hinaus werden grundlegende Prinzipien wie Diversifikation, langfristiges Investieren und der Zinseszinseffekt anschaulich erläutert. Ziel ist es, den Teilnehmenden ein solides Grundverständnis zu vermitteln. Der Vortrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine Anlageberatung dar.

Wir laden Sie ein, gemeinsam in die Welt der Literatur einzutauchen. Zu Beginn jedes Termins wird ein Autor oder eine Autorin kurz vorgestellt – danach heißt es: Zuhören, eintauchen, mitfühlen. Ein ausgewählter Text wird vorgelesen und im Anschluss gemeinsam besprochen. Dabei geht es nicht nur um schöne Sprache oder besondere Stilmittel, sondern vor allem um die Frage: Was macht dieser Text mit mir? Was steckt in ihm – und was entdecken wir gemeinsam darin? Die Vorleser werden kurz vor der Lesung bekannt gegeben.

Möchten Sie eine faszinierende, rein visuelle Sprache kennenlernen und erste Schritte in der Kommunikation mit gehörlosen Menschen machen? In diesem Einsteigerkurs lernen Sie die Grundlagen der Deutschen Gebärdensprache (DGS) und erhalten einen lebendigen Einblick in den Alltag gehörloser Menschen. Kursinhalte auf einen Blick: - Grundlagen der DGS: Einführung in die visuell-gestische Kommunikation, das Fingeralphabet sowie das Zusammenspiel von Gebärden, Mimik und Körperhaltung. - Erste Kontakte knüpfen: Begrüßung und Verabschiedung, sich selbst vorstellen (Name, Herkunft, Beruf) und einfache Fragen stellen. - Alltagsgespräche: Typische Gesprächssituationen aus dem Alltag meistern (z. B. über Familie, Hobbys, Uhrzeiten oder den Weg sprechen). - Leben und Kultur: Spannende Einblicke in die Lebenswelt, die Kultur (Deaf Culture) und die Gemeinschaft gehörloser Menschen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs richtet sich an alle, die eine neue Perspektive auf Kommunikation gewinnen möchten.