Gestärkte Lebenskraft, innere Ruhe und Stressabbau durch bewusstes Atmen. Vertiefen Sie Ihren Atem mit Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen.

An diesem „Wohlfühlnachmittag nur für Dich!“ erwarten Dich verschiedene Entspannungseinheiten: Qi Gong, Meditation, Atemübungen, Phantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training. Entspannung pur!

Ihr Leben muss nicht von Angst & Panik bestimmt bleiben. Atemnot an der Supermarktkasse. Herzrasen im vollen Wartezimmer. Vermeidung bestimmter Situationen. Wenn Angst zum ständigen Begleiter wird, sinken Lebensfreude und Spontaneität und der Alltag wird zunehmend eingeschränkt. Der eigene Radius wird kleiner, die Unsicherheit größer. Zusätzlich Scham und Selbstvorwürfe: „Du musst das doch können!“ Bei einer Panikattacke erleben Betroffene Herzrasen, Atemnot, starkes Schwitzen bis hin zu einer intensiven Angst zu sterben oder verrückt zu werden. Nach einiger Zeit auch die Angst vor der Angst - wann kommt die nächste Panikattacke? Angehörige erleben solche Entwicklungen mit Sorge und wissen nicht, wie sie helfen können. Die Informationsveranstaltung erklärt verständlich die Unterschiede zwischen Angst und Panik und stellt die heutigen Behandlungsmöglichkeiten mit Schwerpunkt EMDR-Therapie vor. Sie richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die Angst und Panik besser verstehen möchten. Fragen sind ausdrücklich willkommen. Der Kurs ist kostenfrei, aber Anmeldung ist erforderlich.

An diesem Abend betrachten wir unseren Gang und die natürliche Abrollbewegung der Füße. Nach einer kurzen Einführung in Anatomie und Physiologie wird deutlich, dass jeder Mensch ein individuelles Gangbild besitzt. Fehlstellungen wie Spreiz-, Senk- oder Plattfuß sowie Hallux valgus können Beschwerden verursachen. Die Teilnehmer erhalten nach einer kurzen Einschätzung einfache Übungen für den Alltag, um Füße, Knie und Hüften zu entlasten. Selbsthilfebroschüren können für 7,- € erworben werden.

Immer unter Strom, die Gedanken kreisen ständig im Kopf, kaum echte Erholung? Dann lohnt sich ein genauer Blick. Dieser Kurs richtet sich an alle, die erkennen möchten, warum Ihr System immer wieder in Stress gerät, wie sie bewusst aussteigen können und zur Ruhe kommen. Mit wirksamen Übungen, kurzen Meditationen und Austausch entwickeln Sie mehr Ruhe, Klarheit und echte Gelassenheit für die Stresssituationen im Alltag.

Kochen, Backen, Braten, Schmoren – gemeinsam ans Werk! Ran an die Töpfe! Gemeinsam zaubern mit wir kleine, gesunde Lieblingsgerichte. Ob knusprig gebacken, sanft geschmort oder bunt angerichtet – hier steht Teamwork auf dem Speiseplan. Die Kinder erleben, wie viel Freude es macht, selbst zu kochen – und wie lecker gesundes und regionales Essen sein kann. Zum Abschluss genießen wir gemeinsam, was wir geschafft haben – ein kulinarisches Erlebnis, das in Erinnerung bleibt! Der Kurs ist Teil der Kochreihe „Bio für Alle“. Diese ist eine Kooperation der VHS Roth mit der Öko-Modellregion Nürnberg, Nürnberger Land, Roth und wird durch das Landratsamt Roth gefördert. Dank dieser Zusammenarbeit und der finanziellen Förderung beträgt der Kurspreis für Sie nur 10,00 € – ein hochwertiges Angebot, das unseren Kindern den Zugang zu regionaler Bio-Küche und praktischem Kochwissen ermöglichen soll.

Fühlen Sie sich häufig müde, energielos oder kämpfen mit Heißhunger – besonders im stressigen Alltag? In diesem Kurs erfahren Sie, warum diese Symptome keine Schwächen sind, sondern oft die Folge von Essgewohnheiten, Stress und fehlender Struktur. In drei aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten Sie, wie Ernährung alltagstauglich und entlastend gestaltet werden kann. Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Energiehaushalt und entdecken, wie kleine Veränderungen spürbar zu mehr Stabilität und Wohlbefinden führen. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Impulsen, einfachen Übungen und Reflexion. Ziel ist es, individuelle Routinen zu entwickeln, die realistisch umsetzbar sind und langfristig entlasten – ohne Druck, Verbote oder Perfektionsanspruch. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Energie, Struktur und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschen. 1. Termin: Schluss mit Heißhunger & Energietiefs 2. Termin: Entlastend essen – Energie gewinnen 3. Termin: Stabilität - Routinen nachhaltig integrieren

Geh- und Bewegungsmeditationen bauen körperlichen Stress ab. Atemübungen, Fantasiereisen und Meditationen führen Geist und Seele in die Entspannung. Energieübungen bringen neue Kraft. Mit Einspür- und Visualisierungsübungen stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung. Die erlernten Entspannungsübungen sind leicht im Alltag anwendbar.

Freude und Zuversicht können zurückkehren. „Reiß Dich zusammen.“ „Das wird schon wieder.“ „Du hast doch ein gutes Leben“. Gut gemeinte Ratschläge frustrieren Menschen mit depressiven Verstimmungen und helfen nicht weiter. Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die Betroffene ebenso belastet wie Angehörige. Allein im Jahr 2024 wurde bei 17,0 % der Erwachsenen in Deutschland (ca. 9,5 Millionen Menschen) eine Depression diagnostiziert. Die Informationsveranstaltung erklärt verständlich die Ursachen und Merkmale von Depression und welche Behandlungsmöglichkeiten in Frage kommen. Neben allgemeinen Informationen zur Behandlung wird die kognitive Verhaltenstherapie vorgestellt, die als Richtlinienverfahren für Depressionen anerkannt ist. Die Veranstaltung richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die Depression besser verstehen möchten. Fragen sind ausdrücklich willkommen. Der Kurs ist kostenfrei, aber Anmeldung ist erforderlich.

Kostenlos chatten, Video telefonieren, Fotos verschicken, Sprachnachrichten senden, sich in Gruppenchats verabreden und vieles mehr: In diesem Seminar lernen Sie die wichtigsten Funktionen von WhatsApp ganz leicht und Schritt für Schritt kennen. Inhalte: Kennenlernen: Überblick über die Benutzeroberfläche und Menüs Anwenden: Fotos, Videos und Dateien versenden, (Video)Telefonie nutzen, Privatsphäre-Einstellungen verstehen Verstehen: Bedeutung von Emojis, Stickern und Symbolen Machen Sie sich fit für die digitale Kommunikation – und entdecken Sie, was WhatsApp alles möglich macht! Bringen Sie Ihr funktionsfähiges Smartphone sowie die Ihnen bekannten notwendigen Passwörter mit.