Unser Atem trägt uns mit bis zu 20.000 Atemzügen durch den Tag. Er ist das Natürlichste und doch sind wir uns dessen so unbewusst. Er ist dein kraftvollstes Werkzeug für mehr Gesundheit und innere Balance. An diesem Abend zeige ich dir unterschiedliche Atemtechniken: aktivierend, reinigend, spannungslösend oder für innere Ruhe und Balance. Zum Abschluss darfst du mit entspannenden Klängen einfach nachspüren und loslassen. Keine Ermäßigung möglich.

Die langsam, fließend, weich und entspannt ausgeführten Bewegungsfolgen des Tai- Chi-Chuan stärken und harmonisieren den Körper, fördern das seelische Wohlbefinden und die Gesundheit. Dieser Vormittag bietet die Gelegenheit, Tai-Chi einmal kennen zu lernen und auszuprobieren. Diverse Übungen und vereinfachte Teile aus der Kurzform erschließen die wichtigsten Bewegungsprinzipien des Tai-Chi und machen vielleicht Lust auf mehr. Keine Ermäßigung möglich.

Lass den Alltagsstress hinter dir und gönne dir eine Auszeit nur für dich! Freue dich auf: Yoga – Sanfte Bewegung und Atemübung zum Entspannen Yoga ist ein wunderbarer Weg mit Deinem Körper, Geist und Seele im Einklang zu leben! Dieser Tag ist gut für Anfänger geeignet. In der Kombination von ruhigen und dynamischen Übungsabläufen kommst Du zur Ruhe, stärkst Deine Körperwahrnehmung und tankst frische Lebensenergie, während die Sorgen abfallen und Deine Gedankenwelt ruhiger wird. Ayurvedisch Kochen – Wir kochen und genießen gemeinsam Die Ayurvedische Ernährung ist Teil des Ayurveda, einer indischen Heilkunst mit langer Tradition. Tauche an diesem Tag ein in die Ayurvedische Küche mit aromatischen Gerichten, belebenden Kräutern, bunten Gewürzen und frischem Gemüse. Wir kochen leckere ayurvedische Rezepte, die jeder leicht zu Hause nachkochen und genießen kann. Selbstmassage – Schenk dir eine Wohlfühlmassage mit warmem Öl Gönne deinen Füßen deine ganze Aufmerksamkeit und schenke ihnen eine von uns geführte Massage. Eine Wohltat nicht nur für deine Füße. Meditation – Finde Ruhe und innere Balance Zum Abschluss führen wir dich auf eine Entspannungsreise, damit die letzten Anspannungen von dir abfallen und du entspannt und geerdet in deinen Alltag zurückkehren kannst.

An diesem Abend steigen wir tief in die bevorstehende Rauhnachtzeit ein. Wie kannst Du Dich für diese speziellen Tage vorbereiten? Was gibt es für Dich bis dahin noch zu tun? Wir zelebrieren unter anderem gemeinsam ein Rauhnacht-Räucher-Ritual, das Du dann auch selbst anwenden kannst. Im Kurs enthalten ist ein Skript mit Tipps für Rituale und Räuchern in den Rauhnächten. Basiswissen zu den Rauhnächten unbedingt erforderlich! Keine Ermäßigung möglich.

Die Adventszeit ist eine Zeit der Besinnlichkeit. Doch allzu oft verlieren wir uns zwischen Geschenkejagd, Terminen und Vorbereitungen. Die Klangentspannung bietet eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist, ein Moment der Ruhe inmitten der festlichen Hektik. Sanfte, schwingende Klänge von Klangschalen und anderen Instrumenten umhüllen dich wie eine warme Decke und lassen dich in tiefe Entspannung eintauchen. Die sanften Frequenzen beruhigen dein Nervensystem, lösen Stress und schenken dir Klarheit. Gerade in dieser besonderen Zeit ist es wichtig, innezuhalten. Ein Klangbad hilft dir, den Zauber des Advents ganz bewusst zu erleben – ohne Hektik. Innehalten. Hineinspüren. In deinem eigenen Tempo. Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen, sollte vor der Teilnahme Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson gehalten werden (z.B. Herzschrittmacher, Epilepsie...). Keine Ermäßigung möglich.

Die Adventszeit ist eine Zeit der Besinnlichkeit. Doch allzu oft verlieren wir uns zwischen Geschenkejagd, Terminen und Vorbereitungen. Die Klangentspannung bietet eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist, ein Moment der Ruhe inmitten der festlichen Hektik. Sanfte, schwingende Klänge von Klangschalen und anderen Instrumenten umhüllen dich wie eine warme Decke und lassen dich in tiefe Entspannung eintauchen. Die sanften Frequenzen beruhigen dein Nervensystem, lösen Stress und schenken dir Klarheit. Gerade in dieser besonderen Zeit ist es wichtig, innezuhalten. Ein Klangbad hilft dir, den Zauber des Advents ganz bewusst zu erleben – ohne Hektik. Innehalten. Hineinspüren. In deinem eigenen Tempo. Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen, sollte vor der Teilnahme Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson gehalten werden (z.B. Herzschrittmacher, Epilepsie...). Keine Ermäßigung möglich.

Einführung und Begleitung durch die magische Zeit der Rauhnächte. In dieser umtriebigen, teilweise stressigen Zeit tun uns kleine Zeiten der Ruhe und Besinnung sehr gut. Es sind 12 heilige Nächte zwischen den Jahren, die für die kommenden 12 Monate stehen und uns Einblick in das Geflecht des Lebens gewähren können. Gemeinsam werden wir diese schöne magische Zeit bewusst gestalten.

Ihr individuelles inneres Empfinden, Ihr Rhythmus sowie die Entwicklung innerer Achtsamkeit & Konzentration stehen beim Üben im besonderen Fokus. Die Basis bilden klassische Yogaübungen (Asanas), welche in zahlreichen Variationen geübt und mit Atem-, Entspannungs- sowie Konzentrationsübungen harmonisch kombiniert werden.

Genießen Sie die sanften Bewegungen aus dem Qigong. Qigong ist eine hervorragende Möglichkeit Stress abzubauen, sich zu entspannen und wieder Energie zu tanken. Den Abend schließen wir mit einer wohltuenden Meditation oder Phantasiereise ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.

Was tun, wenn es jemandem psychisch nicht gut geht? Wenn Traurigkeit, Angst oder Überforderung sichtbar werden? Nicht jeder weiß in solchen Momenten, wie man helfen kann – aber man kann es lernen. In diesem speziellen Kurs der Malteser erhältst Du in nur drei Stunden wichtiges Basiswissen rund um seelische Gesundheit, psychische Belastungen und erste Hilfemöglichkeiten bei seelischen Notlagen. Du lernst, Anzeichen zu erkennen, angemessen zu reagieren und Unterstützung anzubieten – ohne Dich selbst zu überfordern. Jede*r ist willkommen! Kosten: 30,00 € (bar vor Ort) In Kooperation mit dem Malteser Hilfsdienst e.V.