Geh- und Bewegungsmeditationen bauen körperlichen Stress ab. Atemübungen, Fantasiereisen und Meditationen führen Geist und Seele in die Entspannung. Energieübungen bringen neue Kraft. Mit Einspür- und Visualisierungsübungen stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung. Die erlernten Entspannungsübungen sind leicht im Alltag anwendbar.

Traumhafte Klänge erzeugen, lauschen, im Rhythmus versinken … Das in der Schweiz entwickelte Instrument erinnert beim ersten Hinhören an eine Steeldrum, ist jedoch ganz anders konzipiert. Zahlreiche Obertöne und mitschwingende Bereiche verleihen ihm einen unglaublich harmonischen Klang. Gespielt wird daher mit viel Feingefühl und einem offenen Ohr. In diesem exklusiven Kurzworkshop befassen wir uns mit den Basis-Anschlagstechniken und erforschen das Grundkonzept der Handpan. Über verschiedene Patterns tasten wir uns zu diesem Instrument vor, das einen schnellen ersten Zugang ermöglicht und doch selbst für Profis noch jede Menge Herausforderungen bietet. Denn nach Anschlagsart und -intensität ergeben sich immer wieder neue Klangwelten. Ein faszinierendes Instrument – und ein Kurs mit Seltenheitswert! Kurs ist geeignet auch für Jugendliche ab 14 Jahren. Keine Ermäßigung möglich.

Die schwingenden Sounds von Handpan und Hang eignen sich einfach super zum Grooven. Vergiss für eine Weile den Alltag und nimm teil an unseren lässigen Learn&Play Lessons! In diesen Lessons, halb Workshop, halb Handpan Drum Circle, lernst du neue Stücke und Techniken – und kannst dann das Gelernte gleich mal in der Gruppe ausprobieren. Aufbauend auf dem Einführungsworkshop übst Du hier den Umgang mit der Handpan. So verbesserst du deine Fähigkeiten in lockerer Atmosphäre und hast obendrein eine Menge Spaß! Kurs ist geeignet auch für Jugendliche ab 14 Jahren. Keine Ermäßigung möglich.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die harmonische Kraft des Qigong. Sanfte, fließende Bewegungen – im Stehen oder Sitzen – bringen Körper und Geist in Einklang und sind für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Durch regelmäßiges Üben wird der natürliche Energiefluss im Körper angeregt. Stress darf sich lösen, innere Ruhe und tiefe Entspannung entstehen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit spürbar verbessert. Qigong schenkt neue Vitalität, stärkt das Wohlbefinden und hilft Ihnen, mit mehr Gelassenheit und Balance durch den Alltag zu gehen. Kontraindikationen zur Teilnahme bei Erkrankungen benötigen die vorherige Abklärung mit dem Arzt.

Freude und Zuversicht können zurückkehren. „Reiß Dich zusammen.“ „Das wird schon wieder.“ „Du hast doch ein gutes Leben“. Gut gemeinte Ratschläge frustrieren Menschen mit depressiven Verstimmungen und helfen nicht weiter. Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die Betroffene ebenso belastet wie Angehörige. Allein im Jahr 2024 wurde bei 17,0 % der Erwachsenen in Deutschland (ca. 9,5 Millionen Menschen) eine Depression diagnostiziert. Die Informationsveranstaltung erklärt verständlich die Ursachen und Merkmale von Depression und welche Behandlungsmöglichkeiten in Frage kommen. Neben allgemeinen Informationen zur Behandlung wird die kognitive Verhaltenstherapie vorgestellt, die als Richtlinienverfahren für Depressionen anerkannt ist. Die Veranstaltung richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die Depression besser verstehen möchten. Fragen sind ausdrücklich willkommen. Der Kurs ist kostenfrei, aber Anmeldung ist erforderlich.

Manchmal bestimmen Alltag, Termine und Erwartungen mehr über Deine Zeit, als Dir lieb ist. In diesem Kurs nimmst Du Dir bewusst Raum, um genauer hinzuschauen: Was treibt Dich an? Welcher Zeit-Typ bist Du? Was gibt Dir Energie – und was kostet Dich Kraft? An drei Abenden entwickelst Du Schritt für Schritt Deinen persönlichen Zeit.bewusst-Plan. Du lernst, Deine Muster besser zu verstehen, passende Methoden für deinen Alltag auszuprobieren und Deine Zeit wieder stärker nach dem auszurichten, was Dir wirklich wichtig ist. Dabei geht es nicht um noch mehr Selbstoptimierung, sondern um mehr Klarheit, Selbstfürsorge und realistische Wege, die zu Deinem Leben passen. Eine geführte Meditation nimmst Du als stärkenden Anker mit nach Hause. Am Ende hast Du konkrete Werkzeuge, die Dich im Alltag unterstützen – und das gute Gefühl, mit deinen Herausforderungen nicht allein zu sein. Für alle Erwachsenen, die ihre Zeit bewusster gestalten und ein Stück weit zurückerobern möchten. Abend 1: Erkennen Du findest heraus, welcher Zeit-Typ Du bist, welche Muster Dich steuern und was Dich nährt – oder auslaugt. Abend 2: Steuern Du lernst Methoden kennen, die zu Dir passen, und probierst sie bis zum nächsten Termin direkt im Alltag aus. Abend 3: Integrieren Du reflektierst Deine Erfahrungen, justierst Deinen Plan und entwickelst eine realistische Vorgehensweise für deinen Alltag. Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation. Und in sechs Monaten? Lass Dich überraschen.

Wie entstehen Feindbilder? Wie wird aus Unsicherheit Hass – und aus Vorurteilen Gewalt? Welche Rolle spielt Sprache dabei, wenn gesellschaftliche Konflikte eskalieren? Der Fürther Autor Leonhard F. Seidl liest aus seinem Roman „Fronten“. Der Roman erzählt von Schuldzuweisungen, Angst und den zerstörerischen Kräften einer aufgeheizten Gesellschaft. Im Anschluss an die Lesung laden wir zum offenen Gespräch ein. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie gruppenbezogene Menschenfeindlichkeit entsteht, welche Mechanismen sie verstärken und was ihr entgegenwirken kann. Welche Rolle spielen Emotionen, Stereotype und mediale Darstellungen? Wie können wir lernen, differenzierter hinzusehen, genauer zuzuhören und verantwortungsvoller mit Sprache umzugehen? Eine Veranstaltung über die Macht der Worte – und darüber, wie Sprache demokratische Verständigung fördern oder zerstören kann. „3 für Demokratie“ ist eine gemeinsame Veranstaltungsreihe von Evang. Bildungswerk Schwabach e.V., Kath. Erwachsenenbildung Roth-Schwabach e.V. und vhs im Landkreis Roth. Die Reihe will Menschen für Demokratie begeistern, zur Beteiligung ermutigen und zeigen, wie wichtig Zuhören, Perspektivwechsel und offene Diskussion für ein demokratisches Zusammenleben sind. Der Eintritt ist frei, Anmeldung erwünscht.

In diesem Workshop zeigt Ihnen eine erfahrene Hauswirtschaftsleiterin, wie Sie eine „Wohlfühlordnung“ in Ihrem Zuhause schaffen. Es geht nicht um strikte minimalistische Prinzipien, sondern um eine äußere Ordnung, die Ihnen guttut – ohne Zwänge und mit dem Raum für individuelle Lösungen. Besonders in Zeiten, in denen Lebensumstände Veränderungen erfordern, z.B. bei einem Umzug in eine kleinere Wohnung, kann ein strukturierter Ansatz helfen. Sie entwickeln praktische Strategien, um Ihre Ordnungsvorhaben umzusetzen – egal, ob es darum geht, Räume neu zu strukturieren oder sich von überflüssigen Dingen zu trennen. Mit hilfreichen Tipps lernen Sie, wie Sie Schritt für Schritt Ihre persönliche Wohlfühlatmosphäre schaffen. Dieser Kurs ist für alle, die ihre Wohnsituation optimieren und mit Klarheit und Bewusstheit in Richtung Ordnung gehen möchten. Keine Ermäßigung möglich.

Yin Yoga ist ein weicheres, erholsames Yoga und ist für Neueinsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet. Es ergänzt perfekt unser von ständigem und wechselndem Stress überladenes Leben (Yang), in dem wir von Termin zu Termin hetzen. Es wirkt auf das Bindegewebe wie Bänder, Knochen und sogar auf Gelenke des Körpers ab, die bei einer aktiven Praxis normalerweise nicht sehr stark beansprucht werden. Durch die Kombination mit 100% reinen ätherischen Ölen, kannst du eine viel tiefere Heilerfahrung machen, da die Posen jeweils zwischen 3 und 7 Minuten gehalten werden. In dieser Zeit erfährst du zusätzliche Stille und Zeit und gibt dir die Möglichkeit, dich tief in dich selbst fallen zu lassen und zu beobachten, was das Öl in deinem Körper und Geist für eine Wirkung zeigt. Die Öle werden hauptsächlich auf die emotionalen Vorteile hin ausgewählt und im Detail erklärt. Zusätzlich wird noch eine Klangreise die Stunde abschließen. Jeder Teilnehmer erhält eine eigene Auswahl an ätherischen Ölen (Testgröße), die mit nach Hause genommen werden können. Die Materialkosten in Höhe von ca. 10,- € sind direkt im Kurs bei der Dozentin zu bezahlen.